Γιατί πρέπει να παίζετε σπορ με μουσική

Πριν από περίπου πέντε χρόνια, ανακάλυψα ότι το τρέξιμο στη μουσική συγκρίνεται ευνοϊκά με την εκπαίδευση στον ήχο της βαριάς αναπνοής και της σφράγισης των ποδιών. Από τότε τρέχω, κάνω πεντάλ και κάνω crossfit σετ αποκλειστικά με ακουστικά.

Με τη χαρούμενη μουσική που κινείστε πιο γρήγορα, έχετε πολλές φορές περισσότερη ευχαρίστηση και δεν παρατηρείτε καν ότι είναι δύσκολο για εσάς. Όπως δείχνουν τα επιστημονικά στοιχεία, δεν λειτουργεί μόνο για μένα.

Η μουσική είναι πιο εύκολη στη μελέτη

Ακούγοντας τις ρυθμικές μελωδίες, οι άνθρωποι υπομένουν προπονήσεις πολύ πιο εύκολα.Η Δήλωση Εμπειρογνωμόνων BASES σχετικά με τη Χρήση Μουσικής στην Άσκηση, Αυτοεπιλεγμένη Κινητήρια Μουσική για την Παράσταση και Αντιληπτή Άσκηση των Δρομέωνπαρά σε σιωπή ή υπό συνομιλίες άλλων ανθρώπων. Λειτουργεί και για τους πνεύμονεςΣυντονισμοί για προπόνηση: Η μουσική υψηλής ταχύτητας μπορεί να κάνει την άσκηση ευκολότερη και πιο ευεργετική φορτώνει σαν να περπατάς σε ένα μονοπάτι και για τρέξιμοΕπιδράσεις της μουσικής κατά την άσκηση σε διαφορετική κατάσταση προπόνησης

, Ανταγωνισμός μεταξύ εσωτερικών και εξωτερικών πηγών πληροφοριών κατά την άσκηση: Επίδραση στο RPE και ο αντίκτυπος του φορτίου άσκησης και τάξειςΕπίδραση της μουσικής στις βαθμολογίες της αντιληπτής άσκησης κατά τη διάρκεια 20 λεπτών άσκησης μέτριας έντασης σε προσομοιωτή με μέτρια έντασηΕπιδράσεις της κινητήριας μουσικής στην έξοδο εργασίας και συναισθηματικές απαντήσεις κατά τη διάρκεια του μέγιστου κύκλου τυποποιημένης αντιληπτής έντασης.

Επίσης, έντονα ίχνη εξομαλύνουν δυσάρεστα συναισθήματα από μυϊκή κόπωση κατά τη διάρκεια της δύναμηςΤο Musical Agency μειώνει την αντιληπτή άσκηση κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής απόδοσης άσκηση και αύξησηΗ μουσική βελτιώνει την απόδοση και την αισθητή απόλαυση της άσκησης διαστήματος σπριντ απόλαυση από έντονη προπόνηση.

Η μουσική χαμηλώνειΜουσική στον τομέα της άσκησης: μια κριτική και σύνθεση (Μέρος II) το επίπεδο των αντιληπτών προσπαθειών κατά τη σωματική δραστηριότητα κατά 10-19%.

Οι επιστήμονες προτείνουνΜουσική στον τομέα άσκησης: μια κριτική και σύνθεση (Μέρος I)Αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες της μετάδοσης νευρικών παλμών στον εγκέφαλο. Όταν ακούτε μουσική, τα ηχητικά σήματα ανταγωνίζονται πληροφορίες από το σώμα σας, κάτι που σας λέει πόσο δύσκολο είναι. Ως αποτέλεσμα, δίνετε λιγότερη προσοχή στη σωματική δυσφορία και απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας κομμάτια.

Ωστόσο, όταν πρόκειται για πολύ σκληρή δουλειά, τα σήματα του σώματος γίνονται υπερβολικά επίμονα και η μουσική δεν μπορεί πλέον να τα εμποδίσει. Επομένως, ακόμη και τα πιο δυναμικά κομμάτια δεν είναι ιδιαίτεραΕπίδραση της μουσικής στην απόδοση αναερόβιων δοκιμών Wingate, Η επίδραση του τύπου μουσικής στην επιμονή και την αντιμετώπιση των αισθήσεων προσπάθειας βοήθεια όταν εργάζεστε σε υψηλή ένταση. Είναι τόσο δύσκολο για εσάς όσο είναι χωρίς συνοδεία, αλλά παίρνετε λίγο περισσότερα. άσκηση ευχαρίστησης.

Επιπλέον, το μαγικό αποτέλεσμα των ήχων εξαρτάται από το επίπεδο της αθλητικής προπόνησης. Οι επαγγελματίες αθλητές δεν έχουν εμπειρίαΕπιδράσεις της μουσικής κατά την άσκηση σε διαφορετική κατάσταση προπόνησης ισχυρή ανακούφιση και απόλαυση από τη μουσική συνοδεία, αλλά αρχάριους και ερασιτέχνες σχεδόν πάντα.

Οι επιστήμονες πιστεύουνΕπιδράσεις της μουσικής στις φυσιολογικές και συναισθηματικές απαντήσεις σε βαθμολογημένη άσκηση διαδρόμου σε εκπαιδευμένους και μη εκπαιδευμένους δρομείςότι το όλο θέμα είναι στο επίπεδο της προσπάθειας, καθώς και στη συνήθεια των επαγγελματιών να επικεντρώνονται στην εργασία και να μην αποσπούν την προσοχή από ξένους παράγοντες.

Η μουσική σάς βοηθά να κάνετε περισσότερα

Τα ενεργητικά κομμάτια με ρυθμό 120-140 bpm λειτουργούν σαν ένα πραγματικό νόμιμο ντοπάρισμα.

Ακούγοντας αυτές τις μελωδίες βοηθάειEfekti muzike na primetan stepen napora (naprezanja) i izvođenje treniranih i netreniranih individualua tokom progresivnog vežbanja, Ψυχοφυσικές και Εργογονικές Επιδράσεις Σύγχρονης Μουσικής κατά τη διάρκεια του Treadmill Walking κάνετε ασκήσεις αντοχής περισσότερο, σας κάνει να τρέχετε πιο γρήγοραΟι επιδράσεις του επιπέδου μουσικής Tempo και Loudness στην άσκηση Treadmill, Η Κινητήρια Παρέμβαση Μουσικής και Βίντεο Βελτιώνει την Απόδοση Άσκησης Υψηλής Έντασης, στρίψιμοΟι Επιδράσεις του Ενδεχομένου - Νομισματική Ενίσχυση και Μουσική στην Άσκηση σε Φοιτητές, Επιδράσεις της διαφοροποιημένης μουσικής στη δοκιμή χρόνου ποδηλασίας πετάξτε και κολυμπήστεΗ προ-εργασία μουσική βελτιώνει την απόδοση κολύμβησης.

Είναι πιο εύκολο για τους ανθρώπους να δώσουν τα πάντα στη μουσική.Επιδράσεις του Ψυχολογικού Πρωταρχικού, Βίντεο και Μουσικής στην Αναερόβια Άσκηση, Επίδραση της μουσικής πριν από την εργασία στην αθλητική απόδοση ή στην άσκηση στο έπακρο τόσο σε σύντομα σπριντ δοκιμής ισχύος όσο και σε μεγάλο χρονικό διάστημαΗ Κινητήρια Παρέμβαση Μουσικής και Βίντεο Βελτιώνει την Απόδοση Άσκησης Υψηλής Έντασης δουλέψτε στη μέγιστη ταχύτητα.

Επιπλέον, οι μελωδίες ενθάρρυνσης βοηθούν στην αντοχή του καύσου των μυών κατά τη διάρκεια της ισομετρικής άσκησης. Αν θέλατε ποτέ να ορίσετε ένα προσωπικό καλύτερο σανίδαπροσπαθήστε να το κάνετε με μουσική: με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να διαρκέσετε περισσότεροΜεταφορά εφέ της μουσικής σε μια εργασία ισομετρικής μυϊκής αντοχής αντέχω.

Η μουσική επιταχύνει την ανάκαμψη

Μπορείτε να ακούσετε μελωδικούς ρυθμούς όχι μόνο στη διαδικασία, αλλά και μετά την προπόνηση σας. Οι χαλαρωτικές συνθέσεις βοηθούνΑξιολόγηση σχετικά με τις επιπτώσεις της χαλαρωτικής μουσικής στην ανάρρωση από την αερόβια άσκηση - προκαλούμενη κόπωση χαμηλότερος καρδιακός ρυθμός και αρτηριακή πίεσηΕπίδραση των διαφορετικών μουσικών Tempo στην ανάρρωση μετά την άσκηση σε νεαρούς ενήλικες, καθώς και γενικά να ανακάμψετε γρηγορότερα.

Εάν χρειάζεστε ενεργή ανάκαμψη, τα ενεργητικά κομμάτια θα σας κάνουν να κινηθείτε όταν δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου δύναμη. Μετά από έναν έντονο αγώνα, οι άνθρωποι είναι πιο χαρούμενοιΕπίδραση της κινητήριας μουσικής στα επίπεδα γαλακτικού κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης από έντονη άσκηση ανακατεύοντας τη μουσική, η οποία βοηθά στη μείωση του επιπέδου γαλακτικού στο αίμα και στην ταχεία βελτίωση της ευεξίας.

Η μουσική σάς βοηθά να συνηθίσετε τις προπονήσεις σας

Μπορείτε να επαναλάβετε σε ένα άτομο επ 'αόριστον για τα οφέλη της άσκησης για την υγεία, αλλά δεν θα το κάνειΕπιδράσεις της μουσικής στην άσκηση και τον αθλητισμό: Μια μετα - αναλυτική ανασκόπηση, εάν δεν παρακινούνται από σημαντικούς στόχους και απόλαυση από τη διαδικασία.

• Σημαντικοί στόχοι - αυτό είναι συνήθως καλό σχήμα. Η εμφάνιση παρακινεί τους ανθρώπους πολύ περισσότερο από την υγεία, αλλά εάν σε μερικές εβδομάδες το στομάχι δεν εξαφανίζεται, αλλά οι μύες δεν ανεβαίνουν (και τις περισσότερες φορές), το κίνητρο εξασθενεί και το άτομο σταματά να ασκεί.
• Η ευχαρίστηση της διαδικασίας - το κίνητρο είναι πολύ πιο σταθερό. Εάν τα αθλήματα θεωρούνται ευχάριστα, είναι πιο πιθανό να πάτε για ένα τρέξιμο ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο μετά από μια δύσκολη μέρα. Σε τελική ανάλυση, αυτό δεν είναι τιμωρία, αλλά ένας τρόπος να χαλαρώσετε και να περάσετε καλά.

Η μουσική βοηθάΜουσική στον τομέα της άσκησης: μια κριτική και σύνθεση (Μέρος II) μετατρέψτε την εκπαίδευση σε πηγή θετικών συναισθημάτων. Θα φτάσετε ψηλά στην αρχήΗ επίδραση της αυτοεπιλεγμένης μουσικής στην επίδραση - ρυθμιζόμενη ένταση άσκησης και ανάμνηση της απόλαυσης κατά τη διάρκεια του διαδρόμου από τη λίστα αναπαραγωγής σας, και καθώς εργάζεστε στον εγκέφαλό σας, θα αυξηθείΠώς να αυξήσετε τη σεροτονίνη στον ανθρώπινο εγκέφαλο χωρίς φάρμακα το επίπεδο της σεροτονίνης - η ορμόνη της ευχαρίστησης.

Θα καταλήξετε σε μια χαρούμενη, ήρεμη και ικανοποιημένη προπόνηση και θέλετε να το κάνετε ξανά.

Μακιγιάζ λίστα αναπαραγωγής από τα αγαπημένα σας έντονα κομμάτια, επιλέγοντας αυτά που σας παρακινούν να μετακινηθείτε και να φύγετε!

---

Πείτε μας στα σχόλια εάν η μουσική σας βοηθά κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Και φροντίστε να μοιραστείτε τα αγαπημένα σας τραγούδια.