Προπόνηση της ημέρας: home cardio για υπέροχη διάθεση

Ξεχάστε τα προβλήματά σας για 20 λεπτά και, στη συνέχεια, απολαύστε το κύμα της ενέργειας και μια θετική στάση.

Αυτή η έντονη προπόνηση θα φορτώσει σωστά ολόκληρο το σώμα: θα ενισχύσει τους μυς και θα αντλήσει το έργο της καρδιάς και των πνευμόνων. Επιπλέον, αν βαρεθείτε και λυπηθείτε, πιθανότατα θα αισθανθείτε καλύτερα μετά το μάθημα.

Οτιδήποτε σας ενοχλούσε θα σταματήσει να το κάνει στον δεύτερο γύρο. Μετά το τέταρτο, θα ξεχάσετε όλα τα προβλήματά σας και μετά από λίγα λεπτά ξεκούρασης, θα νιώσετε ένα κύμα ζωντάνια.

Για το καλύτερο αποτέλεσμα, πνίξτε με όλη σας τη δύναμη. Αλλά μόνο εάν το επιτρέπει η υγεία.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

BEAST MODE AT HOME AST🔥 - 🚨Intens HIIT προπόνηση 💪🏻 ❗️Χρησιμοποιώντας το δικό σας BODYWEIGHT - χωρίς εξοπλισμό❗️Volume 100 📢 | 20-30 λεπτά⌚️ | 7 ασκήσεις 💪🏻 | 1 προπόνηση μακριά από ένα ΚΑΛΟ MOOD! ✨😍 - Σύρετε και αποθηκεύστε για εσάς την επόμενη προπόνηση στο σπίτι.❤️ - ⌚️ 40 δευτερόλεπτα κάθε ασκήσεις - 15 δευτερόλεπτα ανάπαυσης - 4 γύρους - ΑΣΚΗΣΤΕ 💥

instagram viewer

Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον χρήστη sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) στις 30 Μαρ 2020 στις 7:19 π.μ. PDT

Η προπόνηση αποτελείται από επτά ασκήσεις:

1. Αλλαγή ποδιών με το γόνατο στον αγκώνα.
2. Feet Together - Feet Apart in the bar bar.
3. Αλλαγή ποδιών σε πλαγία.
4. Διείσδυση «αρκούδας».
5. Οκλαδόν με το γόνατο στον αγκώνα.
6. "Ποδήλατο" με χτυπήματα.
7. Χωρίστε με τους πνεύμονες.

Κάντε κάθε άσκηση για 40 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 15 δευτερόλεπτα και προχωρήστε στο επόμενο. Όταν τελειώσετε την τελευταία άσκηση, ξεκινήστε ξανά. Κάντε τέσσερις κύκλους.

Πως αισθάνεσαι? Έχει βελτιωθεί η διάθεσή σας;