10 πεποιθήσεις για να αντισταθείτε στη χειραγώγηση

Φανταστείτε μια κατάσταση: το αφεντικό σας δεν της αρέσει όταν οι εργαζόμενοι αφήνουν την εργασία τους εγκαίρως. Όταν παρατηρείται αυτό, κουνάει το κεφάλι του με δυσαρέσκεια και λέει: "Η επιτυχία επιτυγχάνεται μόνο από εκείνους που κάνουν λίγο περισσότερο από ό, τι απαιτείται από αυτούς." Ως αποτέλεσμα, εσείς και οι συνάδελφοί σας ντρέπεστε να επιστρέψετε στο σπίτι στις έξι απότομες. Ξοδεύετε μια επιπλέον ώρα στη δουλειά κάθε μέρα, αν και καταφέρνετε να ολοκληρώσετε τα πάντα εγκαίρως.

Αυτή η συμπεριφορά του αφεντικού είναι ένα τυπικό παράδειγμα χειραγώγησης. Με τη στάση του, κάνει τους υπαλλήλους που αφήνουν εγκαίρως να νιώθουν τεμπέληδες και άξιοι επιτυχίας. Για να αποδειχθεί ότι δεν συμβαίνει αυτό, οι υφιστάμενοι καθυστερούν στη δουλειά.

Οι χειριστές επηρεάζουν τα συναισθήματά μας για να πάρουν αυτό που χρειάζονται. Για παράδειγμα, να ωθήσετε τους υπαλλήλους να εργάζονται μια επιπλέον ώρα δωρεάν.

Ο Αμερικανός ψυχοθεραπευτής Μανουέλ Σμιθ, στο βιβλίο του Self-Confidence Training, εκφράζει την ιδέα ότι υποσυνείδητα υποκύπτουμε σε χειραγώγηση επειδή έχουμε συνηθίσει από την παιδική ηλικία. Οι γονείς χρησιμοποίησαν την ίδια μέθοδο ψυχολογικού ελέγχου όταν φώναξαμε και σφραγίσαμε τα πόδια μας:

Καλά παιδιά δεν συμπεριφέρονται έτσι. " Χειροποίησαν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά μας για να μας κρατήσουν μακριά από προβλήματα και να μας διδάξουν πώς να ζούμε στην κοινωνία, για να μας κάνουν πιο «άνετους» για όσους βρίσκονται γύρω μας. Τώρα που μεγαλώνουμε, οι χειριστές χρησιμοποιούν παρόμοιες τακτικές για να μας αναγκάσουν να δράσουμε προς όφελός μας.

Σύμφωνα με τον Smith, η ικανότητα του ισχυρισμού συμβάλλει στην αντίσταση στη χειραγώγηση. Είναι η ικανότητα ενός ατόμου να μην εξαρτάται από εξωτερικές επιρροές και εκτιμήσεις, να ρυθμίζει ανεξάρτητα τις δικές του ενέργειες και να είναι υπεύθυνος για τις συνέπειές του. Ο Σμιθ ανέπτυξε ένα μοντέλο κατηγορηματικής συμπεριφοράς που αποτελείται από 10 πεποιθήσεις. Ο θεραπευτής συμβουλεύει να τους επιμείνουμε ώστε να μην γίνει θύμα χειραγώγησης.

1. Έχω το δικαίωμα να αξιολογήσω τη συμπεριφορά μου και να είμαι υπεύθυνος για αυτήν

Όταν αμφιβάλλουμε ότι μπορούμε να κρίνουμε ανεξάρτητα τις δικές μας πράξεις και να αποφασίσουμε τι είναι για εμάς σωστό και σημαντικό, αισθανόμαστε ανασφαλείς και αρχίζουμε να αναζητούμε ορισμένους καθολικούς κανόνες σύμφωνα με τους οποίους μπορούμε να ζήσουμε. Αυτό χρησιμοποιείται από χειριστές που μας επιβάλλουν τις απόψεις των υποτιθέμενων σοφών και πιο έγκυρων ανθρώπων ή εφευρέθηκαν κανόνες κοινωνικών δομών. Στην πραγματικότητα, απλώς προσαρμόζουν τη συμπεριφορά μας έτσι ώστε να συμπεριφερόμαστε με τρόπο που τους ταιριάζει.

2. Έχω το δικαίωμα να μην κάνω δικαιολογίες για τη συμπεριφορά μου

Από την παιδική μας ηλικία, έχουμε συνηθίσει να είμαστε υπεύθυνοι για τις πράξεις μας σε άλλους ανθρώπους. Γονείς, δάσκαλοι, εκπαιδευτικοί αποφάσισαν αν κάναμε το σωστό ή όχι. Τώρα έχουμε μεγαλώσει και είμαστε υπεύθυνοι για τη δική μας συμπεριφορά. Δεν χρειάζεται πλέον να εξηγήσουμε τις ενέργειές μας σε άλλα άτομα για να λάβουμε την έγκρισή τους. Εκείνοι που απαιτούν δικαιολογίες από εμάς προσπαθούν να μας κάνουν να νιώθουμε άβολα.

3. Έχω το δικαίωμα να μην αναλάβω την ευθύνη για τα προβλήματα άλλων ανθρώπων

Ο καθένας παρέχει τη δική μας ευημερία. Είναι στη δύναμή μας να βοηθήσουμε ένα άλλο άτομο με συμβουλές ή να τον ωθήσουμε προς τη σωστή κατεύθυνση, αλλά δεν μπορούμε να τον κάνουμε ευτυχισμένο εάν ο ίδιος δεν είναι έτοιμος να αναλάβει την ευθύνη για τη ζωή του και μάθετε να επιλύετε προβλήματα. Όταν αισθανόμαστε ότι έχουμε περισσότερες υποχρεώσεις έναντι άλλων ανθρώπων ή θεσμικών οργάνων από ό, τι για εμάς, εκείνοι γύρω μας σπεύδουν να επωφεληθούν από αυτό και να μας επιβάλουν τις δυσκολίες τους.

4. Έχω το δικαίωμα να αλλάξω γνώμη

Η γνώμη μας σχετικά με ορισμένα θέματα αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Αναπτύσσουμε, αποκτούμε νέα εμπειρία, αναλύουμε διαφορετικές απόψεις και επιλέγουμε το καλύτερο για τον εαυτό μας. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που είναι άβολα με την αλλαγή και αντιστέκονται στη νέα μας επιλογή. Μας αναγκάζουν να δικαιολογήσουμε τις νέες πεποιθήσεις μας και να ζητήσουμε συγνώμη για τα παλιά για να μας πείσουν ότι κάτι πάει στραβά με εμάς.

5. Έχω το δικαίωμα να κάνω λάθη και να είμαι υπεύθυνος για αυτά.

Όλοι κάνουμε λάθη, και αυτό είναι εντάξει. Αποτυχίες - ένα αναπόφευκτο μέρος της ζωής και μια πολύτιμη εμπειρία που μας βοηθά να γίνουμε καλύτεροι. Όταν αντιλαμβανόμαστε τα λάθη ως ένα απόλυτο κακό, το οποίο είναι ικανά μόνο ανόητοι, ανόητοι και άχρηστοι άνθρωποι, χειριζόμαστε εύκολα. Έχοντας σκοντάψει, θα προσπαθήσουμε να κάνουμε διορθώσεις με τη «σωστή» συμπεριφορά και να συμφωνήσουμε με οποιουσδήποτε όρους.

6. Έχω το δικαίωμα να πω: "Δεν ξέρω"

Όταν ξεχνάμε το δικαίωμά μας να μην είμαστε ειδικοί σε όλα στον κόσμο, γινόμαστε ευάλωτοι σε χειραγώγηση. Άλλοι βιάζονται να μας δείξουν την άγνοιά μας και να μας κάνουν να σκεφτούμε ότι είμαστε ανίκανοι, ανεύθυνος και ανίκανοι να πάρουν αποφάσεις μόνες τους. Πρέπει λοιπόν να ελέγχουμε.

7. Έχω το δικαίωμα να μην βασίζομαι στη στάση των άλλων απέναντί ​​μου

Όταν νοιαζόμαστε πάρα πολύ τι πιστεύουν για εμάς άνθρωποι γύρω μας, οδηγούμε τον εαυτό μας στην παγίδα των απόψεων και των προτιμήσεων άλλων ανθρώπων και ξεχνάμε τι είναι σημαντικό για εμάς προσωπικά. Αντιδρούμε οδυνηρά στην αποδοκιμασία και είμαστε έτοιμοι να θυσιάσουμε τα δικά μας συμφέροντα για να επιστρέψουμε την εύνοια κάποιου. Άλλοι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιήσουν τον φόβο μας για απόρριψη και να απειλήσουν να σταματήσουν να μας αγαπούν αν υπακούσουμε.

8. Έχω το δικαίωμα να λαμβάνω παράλογες αποφάσεις

Συμβαίνει ότι με τη βοήθεια της λογικής προσπαθούμε να εξηγήσουμε πολύ παράλογα πράγματα: επιθυμίες, συμπάθειες, αξίες. Αναζητούμε μεγάλα επιχειρήματα για να δικαιολογήσουμε την επιλογή μας και αμφιβάλλουμε όταν δεν το βρίσκουμε. Αυτή τη στιγμή, άλλοι άνθρωποι μπορούν να μας πείσουν σε μια ευεργετική λύση για τον εαυτό τους, αν το επιλέξουν πειστικά επιχειρήματα.

9. Έχω το δικαίωμα να πω: "Δεν σε καταλαβαίνω"

Μπορεί να μην καταλαβαίνουμε πάντα τι θέλουν οι άλλοι, ειδικά εάν εκφράζουν τα συναισθήματά μου μη λεκτική: χρησιμοποιώντας μια θυμωμένη έκφραση, σιωπή ή μια κριτική άποψη. Αντί να συζητούν το πρόβλημα και να βρουν μια λύση, προσπαθούν να μας κάνουν να αισθανθούμε αόριστα ένοχοι για αυτό που εμείς οι ίδιοι δεν κατανοούμε πλήρως. Κανείς από εμάς δεν είναι σε θέση να διαβάσει τις σκέψεις των άλλων, οπότε είναι απολύτως φυσιολογικό σε μια τέτοια κατάσταση να λέμε: "Δεν καταλαβαίνω τι θέλετε."

10. Έχω το δικαίωμα να πω: "Δεν με νοιάζει"

Τείνουμε να αγωνιζόμαστε για αριστεία. Καταπολεμάμε τις αδυναμίες μας και δουλεύουμε πάνω μας να γίνουμε καλύτεροι. Αξίζει να σταματήσουμε για ένα δευτερόλεπτο και ήδη νιώθουμε τεμπέλης και καθυστερούμε, κατηγορούμε τον εαυτό μας για σπατάλη χρόνου. Αυτή τη στιγμή, γινόμαστε ευάλωτοι στην επιρροή κάποιου άλλου: άλλοι δείχνουν την αδράνεια μας για να μας ντρέψουν και να μας αναγκάσουν να αλλάξουμε τη συμπεριφορά μας. Για να αποφύγετε τον χειρισμό, αφήστε τον εαυτό σας να είναι ατελής μερικές φορές.

Οι κατηγορηματικές πεποιθήσεις μπορούν να μας βοηθήσουν να απαλλαγούμε από παιδικές έννοιες και ιδέες που μας κάνουν να νιώθουμε άγχος, άβολα και ενοχή για ποιοι είμαστε. Είναι πιο δύσκολο για τους χειριστές να επηρεάζουν τα συναισθήματά μας και να ελέγχουν τις πράξεις μας όταν εμείς αποδεχόμαστε την ευθύνη για τη δική μας συμπεριφορά και επιτρέπουμε στους εαυτούς μας να μην εξαρτώνται από τις απόψεις οι υπολοιποι.