Πώς να μην ξυπνήσει το ξυπνητήρι

Sleep - ένα κοινό θέμα, όταν πρόκειται για την παραγωγικότητα. Πολλοί άνθρωποι που έχουν επιτύχει την επιτυχία, λένε ότι οι εργασίες αρχίζουν νωρίς το πρωί. Στη συνέχεια, την αποτελεσματικότητά τους και την υψηλότερη απόδοση. Αλλά μην σηκωθεί σε ένα ξυπνητήρι και τον εαυτό σας;

Συνδεθείτε για να ρυθμό

1. Προσδιορίστε μια στιγμή που πρέπει να ξυπνήσει τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Κάντε το στόχο σας.

2. Ξεκινήστε την υπηρεσία σας αυτή τη στιγμή. Το σώμα μας προσαρμόζεται στις κύκλους. Η άσκηση να σηκωθεί την ίδια στιγμή, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα κιρκαδιανό ρυθμό, το σώμα θα προσαρμοστεί σε αυτό.

3. Καθορίστε πόσο χρόνο θα χρειαστεί για ύπνο. Ανάλογα με την ηλικία, θα χρειαστεί κατά πάσα πιθανότητα από 7 έως 10 ώρες κάθε βράδυ (από τον τρόπο, ο Ναπολέων ισχυρίστηκε ότι 8 ώρες ύπνου που χρειάζεται για να ξεγελάσουν 6 - Γυναίκες και 4 - άνθρωπος).

4. Πηγαίνετε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα

5. Αποσύρετε από ένα ξυπνητήρι. Τουλάχιστον μετά από μια εβδομάδα από την τήρηση του ύπνου (ύπνος, ξυπνήστε), μπορείτε να εγκαταλείψει τον κώδωνα του κινδύνου.

Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας

Μάθετε την ατμόσφαιρα στην οποία κοιμάστε, και να προσπαθήσουμε να απαλλαγούμε από εξωτερικά ερεθίσματα

• φως
• θόρυβο (αν το παράθυρο είναι ένα πολυσύχναστο δρόμο, αξίζει να σκεφτόμαστε πώς να αγοράσει καλύτερη παράθυρα)
• θερμοκρασία
• μυρωδιά :)