Σε ποια μελωδία συναγερμών είναι πιο εύκολο να ξυπνήσετε;
εκπαιδευτικό πρόγραμμα Υγεία / / December 28, 2020
Η ευεξία μας εξαρτάται όχι μόνο από τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου, αλλά και από το είδος του σήματος συναγερμού που ξυπνάμε. Αυτό ανακαλύφθηκε από επιστήμονες από το Βασιλικό Πανεπιστήμιο Τεχνολογίας της Μελβούρνης (RMIT, Αυστραλία) σε μια μικρή μελέτηΉχοι συναγερμού, μουσική και τα στοιχεία τους: Ανάλυση των αναφερόμενων ήχων αφύπνισης για την εξουδετέρωση της αδράνειας του ύπνου, που κάλυψε 50 άτομα.
Γιατί το να ξυπνήσετε σωστά είναι σημαντικό
Αρχικά, οι ερευνητές δεν ενδιαφέρονται για τους ήχους που εκπέμπουν τα ξυπνητήρια, αλλά μια εντελώς διαφορετική ερώτηση.
Αδράνεια ύπνος - αυτό είναι το όνομα μιας μεταβατικής κατάστασης που προκύπτει αμέσως μόλις ένα άτομο ανοίξει τα μάτια του και διαρκεί μέχρι να ξυπνήσει εντελώς. Πιθανότατα το έχετε βιώσει μόνοι σας. Ένα κλασικό παράδειγμα: ξυπνάτε όταν χτυπάει το τηλέφωνο, σηκώνετε τον δέκτη και δεν μπορείτε να καταλάβετε αμέσως ποιος καλεί και τι θέλει από εσάς. Αυτή η ελαφριά λήθαργος, βαρύτητα στο κεφάλι είναι αδράνεια.
Σε διαφορετικές συνθήκες, αδράνεια ύπνου
Αδράνεια ύπνου μπορεί να διαρκέσει από λίγα δευτερόλεπτα έως 4 ώρες. Όλο αυτό το διάστημα επηρεάζει ενεργά την κατάσταση της υγείας, παραγωγικότητα και την ικανότητα λήψης αποφάσεων. Και μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε καταστροφικές συνέπειες.Η αδράνεια του ύπνου έχει θεωρηθεί ως η πιθανή αιτία της συντριβής του αεροπλάνου Air India Express 2010, η οποία σκότωσε 158 άτομα.
Υποτίθεται ότι ο καπετάνιος του πλοίου έκοψε (μεταφέροντας τον έλεγχο στον συμπιλότη, φυσικά). Και όταν ξύπνησε για να επιβλέπει μια δύσκολη προσγείωση, ξύπνησε πήρε πολλές κακές αποφάσεις ταυτόχρονα. Προκάλεσαν την τραγωδία.
Οι ερευνητές της Μελβούρνης ήθελαν να μάθουν ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη διάρκεια της αδράνειας του ύπνου. Και διαπίστωσαν ότι η μελωδία του ξυπνητηριού παίζει σχεδόν τον κύριο ρόλο σε αυτό.
Σε ποια μελωδία συναγερμών είναι πιο εύκολο να ξυπνήσετε;
Για αρκετές εβδομάδες, οι εθελοντές, χρησιμοποιώντας μια ειδικά σχεδιασμένη έρευνα, κατέγραψαν την κατάστασή τους (αίσθημα υπνηλία, χαρά, άλλες αισθήσεις) μετά το ξύπνημα. Σε ένα από τα σημεία του ερωτηματολογίου, προτάθηκε να υποδειχθεί κάτω από ποιο σήμα συναγερμού το άτομο ξύπνησε. Και αυτό αποδείχθηκε.
Ο όγκος, η διάρκεια, ο ρυθμός, ο τόνος του ήχου κλήσης πρακτικά δεν επηρέασε την ποιότητα της αφύπνισης και τη διάρκεια της αδράνειας του ύπνου. Αλλά εξαρτώνται πολλά από τη μελωδία.
Οι εθελοντές των οποίων τα ξυπνητήρια έπαιζαν μια μελωδία αντί να εκπέμπουν δυνατούς ή σκληρούς ήχους, ήταν πολύ λιγότερο πιθανό να βιώσουν πρωινή υπνηλία και βραδύτητα από άλλους.
Επιπλέον, όσο πιο μελωδικό και ρυθμικό ήταν το σήμα, τόσο πιο εύκολα οι άνθρωποι ξύπνησαν και ένιωσαν καλύτερα μετά από αυτό. Ως παραδείγματα βέλτιστων μελωδιών, η μελέτη παραθέτει τα τραγούδια "Good Vibrations" του The Beach Boys, "Close to Me" του The Cure. Άλλα τραγούδια θα είναι εξίσου αποτελεσματικά - με ξεχωριστό ρυθμό και ομαλή μετάβαση από νότα σε νότα. Αλλά αποτελεσματικότητα ήχοι της φύσης παρακάτω: δεν υπάρχει έντονος ρυθμός σε αυτά.
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να χάνουν να πουν τι ακριβώς προκάλεσε αυτό το αποτέλεσμα. Υποτίθεται όμως ότι οι μελωδικοί ήχοι δεν διαταράσσουν την κανονική λειτουργία του εγκεφάλου τη στιγμή της αφύπνισης και επιτρέπουν στο σώμα να μεταβεί γρήγορα και εύκολα από κατάσταση ύπνου σε ξύπνημα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους πρέπει να είναι προσεκτικοί και να εστιάζουν αμέσως μετά το σβήσιμο του συναγερμού. Για παράδειγμα, οι εργαζόμενοι σε υπηρεσίες διάσωσης έκτακτης ανάγκης, πυροσβέστες, πιλότοι. Ωστόσο, ο καθένας πρέπει να χρησιμοποιήσει αυτό το χάκερ ζωής, έτσι ώστε η αδράνεια του ύπνου να μην σας στερήσει καλή υγεία και παραγωγικότητα το πρωί.
Έχουμε δημιουργήσει μια λίστα αναπαραγωγής μελωδικών συνθέσεων διαφορετικών ειδών. Επιλέξτε ένα αφυπνιστικό τραγούδι της επιλογής σας.
Διαβάστε επίσης🛌😴⏰
- 5 λόγοι που βασίζονται στην επιστήμη για να ξυπνήσετε νωρίς
- Πώς να ρυθμίσετε ένα ξυπνητήρι σε έναν υπολογιστή
- Γιατί δεν πηγαίνουμε στο κρεβάτι, ακόμα κι αν το θέλουμε και το θέλουμε πραγματικά
- 13 επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για αρκετό ύπνο
- Σύνδρομο καθυστέρησης ύπνου: πώς ζουν οι κουκουβάγιες στον κόσμο των larks