Αξίζει να ξοδέψετε χρήματα για ενισχυτές τεστοστερόνης

Τι είναι τα ενισχυτικά τεστοστερόνης

Τα ενισχυτικά τεστοστερόνης είναι συμπληρώματα διατροφήςΝΤΟ. ΣΟΛ. Κλεμέσα, Χ. Θάκερ, Μ. Κ. Σαμπλάσκι. Η σύνθεση και οι ισχυρισμοί των συμπληρωμάτων για την ενίσχυση της τεστοστερόνης δεν υποστηρίζονται από την ακαδημαϊκή βιβλιογραφία / The World Journal of Men's Health από ένα μείγμα μικρο και μακροστοιχείων, βιταμινών, αμινοξέων και φυτικών εκχυλισμάτων που μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης του φύλου.

Η ποικιλία και η ποσότητα των συστατικών των ενισχυτών καθορίζεται από τον κατασκευαστή, επομένως τα συμπληρώματα μπορεί να διαφέρουν πολύ ως προς τη σύνθεση και την επίδραση στον οργανισμό.

Τι υπόσχονται οι κατασκευαστές ενισχυτών τεστοστερόνης

Η τεστοστερόνη είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία των ανδρών. Το επίπεδο αυτής της ορμόνης στους νεαρούς άνδρες (19-39 ετών) κυμαίνεταιΤ. ΣΟΛ. Τράβισον, Χ. W. Εσπερινός, Ε. Όργουλ. Εναρμονισμένα εύρη αναφοράς για τα επίπεδα τεστοστερόνης στην κυκλοφορία σε άντρες τεσσάρων μαθητών κοόρτης στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

264 έως 916 ng / dL (νανογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο) και σταδιακά πηγαίνει προς τα κάτω με την ηλικία.

Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης βοηθούν τόσο τους νέους όσο και τους μεγαλύτερους άνδρες να αυξηθούν 1. ΜΙΚΡΟ. Μπασίν, Λ. Woodhouse, R. Καζαμπούρι. Σχέσεις δόσης-απόκρισης τεστοστερόνης σε υγιείς νεαρούς άνδρες / Αμερικανικό περιοδικό φυσιολογίας. Ενδοκρινολογία και μεταβολισμός
2. ΜΙΚΡΟ. Μπασίν, Τ. W. Στόρερ, Ν. Μπέρμαν. Οι επιδράσεις των υπερφυσιολογικών δόσεων τεστοστερόνης στο μέγεθος και τη δύναμη των μυών σε φυσιολογικούς άνδρες / The New England journal of medicine
3. ΕΝΑ. Μ. Ισιδωρή, Ε. Γιαννέτα, Ε. ΕΝΑ. Γκρέκο. Επιδράσεις της τεστοστερόνης στη σύνθεση του σώματος, τον μεταβολισμό των οστών και το λιπιδικό προφίλ ορού σε μεσήλικες άνδρες: μια μετα-ανάλυση / Κλινική ενδοκρινολογία
4. J. W. Skinner, D. Μ. Ότζελ, Α. Bowser. Οι μυϊκές αποκρίσεις στην υποκατάσταση τεστοστερόνης ποικίλλουν ανάλογα με την οδό χορήγησης: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση / Περιοδικό καχεξίας, σαρκοπενίας και μυών άπαχη μυϊκή μάζα, μειώνουν το σωματικό λίπος και βελτιώνουν τα αποτελέσματα της προπόνησης ενδυνάμωσης.

Με βάση αυτή τη δράση της ορμόνης, ισχυρίζονται οι κατασκευαστές ενισχυτικώνΝΤΟ. ΣΟΛ. Κλεμέσα, Χ. Θάκερ, Μ. Κ. Σαμπλάσκι. Η σύνθεση και οι ισχυρισμοί των συμπληρωμάτων για την ενίσχυση της τεστοστερόνης δεν υποστηρίζονται από την ακαδημαϊκή βιβλιογραφία / The World Journal of Men's Healthότι τα συμπληρώματα συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας, στη μείωση του χρόνου αποκατάστασης μετά την προπόνηση και στη βελτίωση του ύπνου. Εκτός από τη βελτίωση της σύστασης του σώματος και της αθλητικής απόδοσης, διατηρούν την υγεία των οστών και των αρθρώσεων και προάγουν την υγιή γήρανση.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η τεστοστερόνη επηρεάζει γενετήσιος ορμή και τη σύνθεση του σώματος στις γυναίκες. Αφού όμως έχουν 10-12 φορές λιγότεραΕργαστήρια τεστοστερόνης, ολική, βιοδιαθέσιμη και δωρεάν, ορός / Mayo Clinic αυτής της ορμόνης, η συντριπτική πλειοψηφία των ερευνών έχει γίνει σε άνδρες. Ως αποτέλεσμα, κανείς δεν ξέρει ακριβώς πώς οι ενισχυτές τεστοστερόνης θα επηρεάσουν τις γυναίκες. Για το λόγο αυτό, θα εξετάσουμε την πιθανή επίδρασή τους μόνο στους άνδρες.

Τι περιλαμβάνεται στα ενισχυτικά τεστοστερόνης

Σε πρόσφατη μελέτηΝΤΟ. ΣΟΛ. Κλεμέσα, Χ. Θάκερ, Μ. Κ. Σαμπλάσκι. Η σύνθεση και οι ισχυρισμοί των συμπληρωμάτων για την ενίσχυση της τεστοστερόνης δεν υποστηρίζονται από την ακαδημαϊκή βιβλιογραφία / The World Journal of Men's Health Οι επιστήμονες επέλεξαν 50 ενισχυτές τεστοστερόνης από αυτούς που προσφέρονται στο Διαδίκτυο και έλεγξαν ποια συστατικά περιέχουν.

Αποδείχθηκε ότι το 61,5% όλων των συστατικών που βρέθηκαν σε τέτοια συμπληρώματα δεν έχουν στοιχεία αποτελεσματικότητας, το 17,4% ερευνήθηκε μόνο σε μία επιστημονική εργασία και το 11,9% σε δύο.

Παρακάτω θα αναλύσουμε τα πιο κοινά συστατικά των ενισχυτών τεστοστερόνης.

1. Ψευδάργυρος και μαγνήσιο. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου μπορούν 1. Κ. Κόλερ, Μ. Κ. Παρ, Χ. Geyer, J. Μέστερ. Τεστοστερόνη ορού και απέκκριση στα ούρα μεταβολιτών στεροειδών ορμονών μετά από χορήγηση συμπληρώματος ψευδαργύρου υψηλής δόσης / European Journal of Clinical Nutrition
   2. Μ. Κιλίτς. Επίδραση της κουραστικής άσκησης με ποδήλατο στα επίπεδα θυρεοειδικής ορμόνης και τεστοστερόνης σε καθιστικούς άντρες, συμπληρωμένα με από του στόματος ψευδάργυρο / επιστολές νευροενδοκρινολογίας αποτρέψτε την υποβάθμιση της απόδοσης κατά τη διάρκεια μακρών, εξαντλητικών προπονήσεων. Εάν ασκείστε με μέτρο και τρώτε καλά, αυτό το στοιχείο δεν θα προσφέρει πρόσθετα οφέλη. Το ίδιο συμβαίνει και με το μαγνήσιο: εάν είναι ανεπαρκές, τα συμπληρώματα μπορούνΜ. Maggio, F. De Vita, F. Λαουρετάνη. The Interplay between Magnesium and Testosterone in Modulating Physical Function in Men / International journal of endocrinology βοήθεια, αν δεν υπάρχει έλλειψη, θα είναι άχρηστηΝΤΟ. ΡΕ. Wilborn, C. Μ. Kerksick, B. ΕΓΩ. Κάμπελ. Επιδράσεις του συμπληρώματος ασπαρτικού μαγνησίου ψευδαργύρου (ZMA) στις προπονητικές προσαρμογές και δείκτες αναβολισμού και καταβολισμού / τόμος Journal of the International Society of Sports Nutrition.
2. Εκχύλισμα τριγωνέλλας. Σε ανάλυσηΕΝΑ. Μανσούρι, Σ. Χοσεϊνί, Μ. Zilaee. Επίδραση του συμπληρώματος εκχυλίσματος τριγωνέλλας στα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες: Μια μετα-ανάλυση κλινικών δοκιμών / Έρευνα φυτοθεραπείας τέσσερις μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό το συμπλήρωμα έχει θετική επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης.
3. Εκχύλισμα Tribulus terrestris. Στην κριτικήΕΝΑ. Pokrywka, Z. Obmiński, J. Malczewska-Lenczowska. Πληροφορίες για τα συμπληρώματα με Tribulus Terrestris που χρησιμοποιούνται από Αθλητές / Περιοδικό ανθρώπινης κινητικής επιστημονικά δεδομένα σημείωσαν ότι η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια του συμπληρώματος δεν έχει αποδειχθεί.
4. Bor. Σε ένα πείραμαΜ. R. Naghii, Μ. Μόφιντ, Α. R. Άσγαρη. Συγκριτικά αποτελέσματα της ημερήσιας και εβδομαδιαίας συμπλήρωσης βορίου στις στεροειδείς ορμόνες του πλάσματος και στις προφλεγμονώδεις κυτοκίνες / Περιοδικό ιχνοστοιχείων στην ιατρική και τη βιολογία Η συμπλήρωση με αυτό το στοιχείο αύξησε σημαντικά την ελεύθερη τεστοστερόνη. Σε άλλη μελέτηΜΕΓΑΛΟ. Pizzorno. Τίποτα βαρετό για το βόριο / Ολοκληρωτική ιατρική πρότεινε επίσης ότι το βόριο μπορεί να αυξήσει την ποσότητα της ορμόνης και να διατηρήσει τα επίπεδα βιταμίνης D.
5. Εκχύλισμα Eurycoma longifolia. Σε μιαΜ. ΕΓΩ. Τάμπι, Μ. Κ. Imran, R. R. Henkel. Τυποποιημένο υδατοδιαλυτό εκχύλισμα Eurycoma longifolia, Tongkat ali, ως ενισχυτικό τεστοστερόνης για τη διαχείριση ανδρών με υπογοναδισμό όψιμης έναρξης; / Ανδρολογία Ένα πείραμα διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης σε υπογοναδικούς άνδρες. Σε ανάλυσηH. ΜΙ. Θουά, Ι. Νάινα, Μ. Ζ. Χουσεΐν. Το Eurycoma Longifolia ως δυνητικός υιοθέτης της ανδρικής σεξουαλικής υγείας: μια συστηματική ανασκόπηση κλινικών μελετών / Κινεζική Εφημερίδα Φυσικών Φαρμάκων 11 επιστημονικές εργασίες επιβεβαίωσαν επίσης ότι το συμπλήρωμα είναι καλό για τα επίπεδα των ανδρικών ορμονών και ενισχύει γενετήσιος ορμή.
6. Εκχύλισμα περουβιανής μάκας (Lepidium meyenii). Σε δυο 1. ΣΟΛ. ΦΑ. Γκονζάλες, Α. Κόρδοβα, Κ. Βέγκα. Επίδραση του Lepidium meyenii (MACA) στη σεξουαλική επιθυμία και την απουσία σχέσης του με τα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό σε ενήλικες υγιείς άνδρες / Ανδρολογία
   2. ΣΟΛ. ΦΑ. Γκονζάλες, Α. Κόρντοβα, Κ. Βέγκα, Α. Τσουνγκ. Επίδραση του Lepidium meyenii (Maca), μιας ρίζας με αφροδισιακές ιδιότητες και ιδιότητες ενίσχυσης της γονιμότητας, στα επίπεδα της αναπαραγωγικής ορμόνης στον ορό σε ενήλικες υγιείς άνδρες / Journal of Endocrinology Σε πειράματα, η πρόσληψη αυτού του εκχυλίσματος δεν επηρέασε τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες.
7. D-ασπαρτικό οξύ. Σε μια μελέτηΡΕ. S. Willoughby, B. Leutholtz. Η συμπλήρωση D-ασπαρτικού οξέος σε συνδυασμό με 28 ημέρες βαριάς προπόνησης με αντιστάσεις δεν έχει καμία επίδραση στη σύσταση του σώματος, στους μυς δύναμη, και ορμόνες ορού που σχετίζονται με τον άξονα υποθάλαμο-υπόφυση-γοναδικό όργανο σε άνδρες που ασκούνται σε αντιστάσεις / Διατροφή έρευνα Η λήψη 3 g του συμπληρώματος αύξησε την τεστοστερόνη, σε ένα άλλοΣΟΛ. W. Μέλβιλ, Τζ. ΝΤΟ. Σίγκλερ, Π. WM Marshall. Συμπλήρωμα τριών και έξι γραμμαρίων d-ασπαρτικού οξέος σε άνδρες που έχουν προπονηθεί με αντίσταση / Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής η ίδια δόση δεν λειτούργησε, και 6 g ακόμη και τη μείωσαν. Μετα-ανάλυσηΦΑ. Roshanzamir, S. Μ. Safavi. Οι πιθανές επιδράσεις του D-ασπαρτικού οξέος στα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα: Μια συστηματική ανασκόπηση / Διεθνές περιοδικό αναπαραγωγικής βιοϊατρικής Η επιστημονική εργασία δεν διευκρίνισε την εικόνα: οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα αποτελέσματα είναι ασυνεπή και οι μελέτες είναι λίγες και χαμηλής ποιότητας.
8. Εκχύλισμα Ashwagandha. Σε δυο 1. ΕΝΑ. ΜΕΓΑΛΟ. Λοπρέστι, Π. ΡΕ. Ντράμοντ, Σ. J. Smit. Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, διασταυρούμενη μελέτη που εξετάζει την ορμονική και τη ζωτικότητα Επιδράσεις του Ashwagandha (Withania somnifera) σε Γήρανση, υπέρβαρους άνδρες / Αμερικανικό περιοδικό για άνδρες υγεία
   2. ΜΙΚΡΟ. Wankhede, D. Langade, Κ. Τζόσι. Εξέταση της επίδρασης του συμπληρώματος Withania somnifera στη μυϊκή δύναμη και αποκατάσταση: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή / Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής επιστημονικές εργασίες, το συμπλήρωμα βοήθησε στην αύξηση της τεστοστερόνης, σε έναΕΝΑ. ΜΕΓΑΛΟ. Λοπρέστι, Σ. J. Σμιθ, Χ. Malvi. Μια έρευνα για τις ανακουφιστικές από το στρες και τις φαρμακολογικές δράσεις ενός εκχυλίσματος ashwagandha (Withania somnifera): Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη / Ιατρική (Βαλτιμόρη) - δεν παρείχε σημαντικό αποτέλεσμα.
9. Βιταμίνη D. Σε μιαΜΙΚΡΟ. Πιλς, Σ. Frisch, H. Koertke. Επίδραση της συμπλήρωσης βιταμίνης D στα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες / Έρευνα ορμονών και μεταβολισμού Τα συμπληρώματα αύξησαν την ελεύθερη τεστοστερόνη σε μια μελέτη, σε δύο άλλους ερευνητές δεν βρήκαν ευεργετική επίδραση για άνδρες με χαμηλά και φυσιολογικά επίπεδα 1. ΜΙ. Lerchbaum, C. Τράμερ, Βέ. Theiler-Schwetz. Επιδράσεις της συμπλήρωσης βιταμίνης D στα ανδρογόνα σε άνδρες με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης: μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή / Ευρωπαϊκό περιοδικό διατροφής
   2. ΜΙ. Lerchbaum, S. Πιλς, Γ. Τράμερ. Βιταμίνη D και τεστοστερόνη σε υγιείς άνδρες: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή / The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism ορμόνη.

Μπορούν αυτοί οι ενισχυτές τεστοστερόνης να βοηθήσουν και αξίζει να το αγοράσετε;

Έχουμε οδηγήσει μελέτες μεμονωμένων συστατικών με τις οποίες μπορεί κανείς να κρίνει έμμεσα την πιθανή αποτελεσματικότητα των ενισχυτών τεστοστερόνης. Ωστόσο, για να πούμε με βεβαιότητα αν αυτό ή το άλλο λειτουργεί και αν βοηθάει να δυναμώσετε, να χτίσετε μυς και να αυξήσετε τη λίμπιντο, χρειάζεται έρευνα για το συγκεκριμένο προϊόν. Και δεν είναι και δεν θα είναι.

Κατά κανόνα, το ποσό των συμπληρωμάτων ανά μήνα εισδοχής κοστίζει περίπου 1-2 χιλιάδες ρούβλια. Αν ψάχνετε έναν τρόπο να αυξήσετε την αθλητική απόδοση και την ανάπτυξη των μυών, είναι καλύτερο να ξοδέψετε αυτά τα χρήματα σε έναν καλό προπονητή και ποιοτική πρωτεΐνη.

Μπορούν οι ενισχυτές τεστοστερόνης να βλάψουν

Σε μια μελέτηΣΟΛ. J. Fosmire. Τοξικότητα ψευδαργύρου / The American journal of κλινικής διατροφής σημείωσε ότι η ημερήσια πρόσληψη ψευδαργύρου σε ποσότητα κοντά στην ημερήσια τιμή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα χαλκού και σιδήρου, οδηγούν σε αναιμία, βλάπτουν το ανοσοποιητικό και μεταβάλλουν την αναλογία χαμηλής προς υψηλή χοληστερόλη πυκνότητα. Ωστόσο, ορισμένα ενισχυτικά περιέχουν περίπου 30 mg αυτού του ιχνοστοιχείου - διπλάσια από την ημερήσια απαίτηση (11-15 mg).

Επίσης, μην το κάνετεΝΤΟ. ΣΟΛ. Κλεμέσα, Χ. Θάκερ, Μ. Κ. Σαμπλάσκι. Η σύνθεση και οι ισχυρισμοί των συμπληρωμάτων για την ενίσχυση της τεστοστερόνης δεν υποστηρίζονται από την ακαδημαϊκή βιβλιογραφία / The World Journal of Men's Health Εξετάστε τα συμπληρώματα ως εναλλακτική λύση στη θεραπεία. Εάν έχετε συμπτώματα χαμηλής τεστοστερόνης, δείτε το γιατρό σας αντί να παραγγείλετε ενισχυτικά με όμορφα ονόματα.

Ίγια Ζορίνα