4 Συμβουλίου της πρώην μεθυσμένους για να βοηθήσει ασχολούνται με το αλκοόλ και να μην τρέξει άγρια

Πείτε στους φίλους σας ότι έχετε ρίξει στο ποτό, μερικές φορές πιο δύσκολο από το να παραιτηθεί αλκοόλ. Να είστε νηφάλιοι - μια απόφαση που θα επηρεάσει όχι μόνο την υγεία σας και συναισθηματική ευεξία. Θα αλλάξει την κοινωνική σας ζωή. Καθ 'όλη τη ζωή μου, το αλκοόλ αποτελεί αναπόσπαστο μέρος όλων των συνεδριάσεων από την οικογένεια δείπνα και γάμους σε γενέθλια και μπάρμπεκιου.

Μόνο όταν σταμάτησα το ποτό, συνειδητοποίησα πόσες κοινωνικές εκδηλώσεις περιστρέφονται γύρω από την κατανάλωση.

Ή τουλάχιστον έτσι ήταν μόνο εγώ, ένας μέθυσος, του οποίου η κοινωνική κόσμος περιστρέφεται γύρω από το αλκοόλ. Ήπια πάρα πολύ, και αυτό επηρεάζει τις σχέσεις και την καριέρα μου, είναι χάλια η ζωή έξω από μένα. Και γι 'αυτό σταμάτησα. Ρίχνοντας ένα ποτό, δεν είχα ιδέα τι να περιμένουμε, και φοβόταν τα χειρότερα.

Μετά από επτά μήνες νηφαλιότητας ακόμα προσπαθώ να αποφύγετε χώρους όπου υπάρχει το αλκοόλ. Και δεν είναι σε πειρασμό. Απλά δεν είναι πλέον ενδιαφέρον να παρακολουθούν τους άλλους μεθύσει. Κατά τη διάρκεια αυτών των μηνών, έχω μάθει κάτι και θέλω να δώσω κάποιες συμβουλές.

1. Μην περιμένετε ότι όλα θα παραμείνει η ίδια

κοινωνική ζωή σας θα αλλάξει, αλλά αυτό είναι καλό, γιατί, επίσης, θα αλλάξει. Το σημείο καμπής για μένα ήταν η αποδοχή ότι πρόκειται για ένα σημαντικό βήμα και δεν μπορώ να το κρύψει από τους άλλους. Ι ανακτάται από ένα από τα πιο βαριά εξάρτηση ο κόσμος έχει μετακινηθεί από την κατάσταση ενός μεθυσμένος άντρας σε ένα πάρτι σε μια θέση σχεδόν ο μόνος νηφάλιος. Φυσικά, αυτή η παγκόσμια αλλαγή.

2. Να ξέρετε ότι η εμπιστοσύνη θα αυξηθεί με το χρόνο

Προηγουμένως, το αλκοόλ με διαβεβαίωσε την ασφάλεια σε κάθε κατάσταση που απαιτεί επαφή με τους ανθρώπους. Διακοπές, οικογενειακές συγκεντρώσεις, επαγγελματικές συναντήσεις δημιουργούν δυσφορία. Όσον αφορά τη νηφάλια συνάντηση, η ίδια η σκέψη του ότι με φοβίζει μέχρι στιγμής, αν και συνάντησε τον γαμπρό πριν το κόψει το ποτό.

Ως αποτέλεσμα, ο φόβος της απώλειας αυτής της ασφάλειας ήταν ο κύριος λόγος μου για να μην σταματήσει να πίνει. Δεν θα βρεθώ, είχε διαταραχθεί σε κοινωνικές εκδηλώσεις κατά τις πρώτες ημέρες της ηρεμίας. Και είχα να προσποιούνται ότι όλα είναι εντάξει. Αλλά η εμπιστοσύνη στην ορθότητα της απόφασής μου μεγαλώνει κάθε μέρα, και αισθάνομαι πιο ήρεμη.

3. Εμπιστευθείτε τους φίλους σας

Αποφεύγοντας το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τη φιλία. Κάποιοι φίλοι είχαν το χρόνο να προσαρμοστούν στη νέα μου ζωή. Κάποιοι είχαν φύγει, και αυτό δεν ήταν πρόβλημα. Νομίζω ότι η κατάσταση με το αλκοόλ επιταχύνθηκε μόνο το κενό, το οποίο είναι ήδη ζυθοποιία. Αλλά οι πραγματικοί φίλοι ήταν μαζί μου όταν αποσυνδέθηκε σε πάρτι, ήμουν άρρωστος στο ταξί. Έμειναν μαζί μου τώρα.

Επιπλέον, έχω κάνει νέες φιλίες. Γιατί χωρίς μια απόλυση και pyanok είχα χρόνο γιόγκαΚολύμβηση, blogs. Ένας ειδικός σε θέματα κλινικής εξαρτήσεις John Mendelsohn αποκαλεί ένα «νέο κοινωνικό κόσμο όπου η κατανάλωση αλκοόλ -. Δεν είναι ο μόνος στόχος του κόμματος»

Δείπνα, εταιρικά πάρτι και κάθε σαφώς σχετίζονται με το αλκοόλ γεγονότα μπορεί να είναι ένα πρόβλημα για τους ανθρώπους που έχουν βρει την ηρεμία. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να έχετε ένα σχέδιο, αν πρόκειται να τους επισκεφθούν.

John Mendelsohn, ειδικός σε κλινικές σχέσεις

Mendelssohn συνιστάται να φορούν τα αναψυκτικά τους. Είμαι πάντα μαζί σας ροζ λεμονάδα ή τζίντζερ μπύρα, που βρίσκονται στο ντουλαπάκι του αυτοκινήτου. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια μη-πότης σύμμαχος.

4. Έχετε ένα εφεδρικό σχέδιο

Είναι καλύτερα να προβλεφθεί εκ των προτέρων πόσο μεγάλο κίνδυνο να σπάσει. Και αν υπάρχει μια τέτοια δυνατότητα, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψει την επίσκεψη κόμμα. Έτσι λέει ο Mark Uillenbring, ο οποίος ήταν επικεφαλής του τμήματος έρευνας του Εθνικού Ινστιτούτου για τη Μελέτη της κατάχρησης Αλκοόλ και Αλκοολισμού 2004-2009. Και σε κάθε περίπτωση, πρέπει να είναι έτοιμο το σχέδιο «εκκένωση», αν ξαφνικά κάτι πάει στραβά. «Αν αισθάνεστε ότι είστε έτοιμος να ματαιώσει, - να πάει μακριά. Δεν υπάρχει τίποτα καλό για τον έλεγχο της δύναμη της θέλησης «- είπε.

Uillenbring συμβουλεύει να προετοιμάσει τις απαντήσεις σε περίπτωση που ρώτησε γιατί δεν πίνετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε ότι αισθάνεστε καλύτερα όταν δεν πίνετε αλκοόλ. Εάν αυτό δεν βοηθήσει, και τους φίλους ασκήσει πίεση σε σας και επιμένουν στην κατανάλωση, θα πρέπει να εξετάσει κατά πόσον θα πρέπει να έχετε αυτές τις σχέσεις.

Για πολλούς ανθρώπους, η αποχή είναι ο κανόνας. Κάνουν τους φίλους λόγω του παρόμοια ενδιαφέροντα. Αν κοινωνική ομάδα σας έχουν φτιαχτεί γύρω από το αλκοόλ, μπορεί να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί για συμπεριφοράΔεν ασκείται από τα μέλη της. Οι άνθρωποι που διαλογίζονται σε ένα νηφάλιο τρόπο ζωής είναι πιθανό να βρουν μια πιο κατάλληλη εταιρία.

Mark Uillenbring, ειδικός σε θέματα εθισμός στο αλκοόλ

Μερικές φορές απλά μένουν στο σπίτι και να επικεντρωθεί σε σας. Το μόνο αντιαλκοολικός πρόσωπο που ξέρω στην πραγματική ζωή, μου είπε: «Το μόνο συνομιλία που χρειάζεστε πραγματικά - είναι μια συζήτηση με τον εαυτό σου.» Και είναι απαραίτητο να θυμόμαστε εκείνους που απλά βγαίνουν στο δρόμο της ηρεμίας.

βλέπε επίσης

• Οι επιστήμονες έχουν ονομάσει έναν άλλο λόγο να μην την κατάχρηση αλκοόλ →
• Ως απόρριψη του αλκοόλ συμβάλλει στην επίτευξη περισσότερο στις επιχειρήσεις και τη ζωή →
• Πώς το αλκοόλ επηρεάζει τον ύπνο και τι πρέπει να κάνουμε →