Εργασία: Denis Mikhailov, ο συγγραφέας του έργου «Fruktoed»

Τι κάνετε στην εργασία σας;

Το 2006, πήγα στις ΗΠΑ για να πάρετε μια χρηματοοικονομική εκπαίδευση. Πήρε άρχισε να εργάζεται σε εταιρική οικονομικός αναλυτής στο Μανχάταν. Αλλά μετά από μόλις δύο χρόνια της καριέρας γραφείου αισθάνθηκε τα σήματα της γήρανσης. Αποφάσισα ότι θα πρέπει να αλλάξει τη ζωή.

Το 2010 το άλλαξα σε μια διατροφή με ωμές τροφές. Τρώω ωμά τρόφιμα φυτικής προέλευσης, κυρίως φρούτα και βότανα. Πριν από αυτό ήμουν εντελώς δυσανάγνωστες στον τομέα των τροφίμων, έφαγα τα πάντα. Μαζί με την αλλαγή στο σύστημα παροχής ηλεκτρικού ρεύματος για πρώτη φορά, άρχισα να ασχοληθούν σοβαρά με τον αθλητισμό στη ζωή μου. Πρώτο αγώνα ποδήλατο, στη συνέχεια, εκτελέστε.

Τώρα είμαι ασχολούνται με διαβούλευση στον τομέα της υγιεινής διατροφής και της φυσικής κατάστασης, είναι ο προπονητής στο τρέξιμο, διοργανώνουν αγώνες και πεζοπορία στα βουνά Πολιτεία της Νέας Υόρκης, καθώς και να συμμετέχουν σε ένα αγώνα δρόμου με το υπερ-μαραθώνιο απόσταση (μεγαλύτερη φυλή μου διήρκεσε περισσότερο από 41 ώρες).

Υγιεινή διατροφή και ακόμη και μακροζωία - δεν είναι αυτοσκοπός. Ποιο είναι το νόημα της ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα, αν όχι την αίσθηση της εκπλήρωσης και της χαράς; Ο κύριος στόχος της Ωμοφαγία και τον αθλητισμό για μένα - είναι να επιτευχθεί η μέγιστη ποιότητα ζωής. Έχοντας απόλυτα υγιές σώμα μια καλύτερη ευκαιρία να αξιοποιήσουν τις δυνατότητές τους.

κύριο του έργου μου για τη ρωσόφωνη ακροατήριο - blog Fruktoed.com. Για έξι χρόνια μοιραστούν υπάρχουν εμπειρίες και τις πληροφορίες τους στον τομέα της διατροφής, του αθλητισμού, της υγείας και αυτο.

Ποιος είναι το επάγγελμά σας;

Είμαι πίσω από δύο τριτοβάθμια εκπαίδευση στη Ρωσία - νομικές και οικονομικές - και σχολείο των επιχειρήσεων στις Ηνωμένες Πολιτείες (MBA στη Χρηματοοικονομική Διοίκηση). Επάγγελμα επιλέξει από την αρχή «η πιο σύνθετη και κύρους, τόσο το καλύτερο.»

Όπως μπορείτε να φανταστείτε, η τρέχουσα δουλειά μου δεν έχει να κάνει με πτυχίο νομικής ή το Δίπλωμα του δημοσιονομικού ελέγχου. Αλλά δεν μετανιώνω που τους είχε λάβει, προσπάθησε να κάνει το μεγαλύτερο μέρος της εκπαίδευσής τους. Κατά τη διάρκεια της μελέτης έχω αποκτήσει πολύτιμες δεξιότητες σκέψης, η οποία είναι πλέον μια καθημερινή χρήση.

Πρέπει να αναπτύξουμε συνεχώς καθ 'όλη τη ζωή τους, συνεχώς επεκτείνει το πεδίο εφαρμογής των γνώσεων και ενδιαφερόντων.

Έτσι πήρα το δίπλωμα του προπονητή στο τρέξιμο, ειδικό πιστοποιητικό vegan διατροφής στο πανεπιστήμιο του Cornell και άδεια οδηγού σύρματος στα βουνά της Νέας Υόρκης. Αυτή τη στιγμή, ένα μεγάλο ενδιαφέρον για την ψυχολογία, αλλά και να διδάξει ισπανικά.

Ποια είναι τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας;

Είμαι διατεθειμένος να αναλύσουν προσεκτικά την κατάσταση πριν από τη λήψη μιας απόφασης. Αυτή η ισχυρή και αδύναμη πλευρά, την ίδια στιγμή. Ισχυρή γιατί τις περισσότερες φορές η απόφαση είναι σωστή. Ασθενής επειδή μερικές φορές μειώνει σημαντικά την ποιότητα της παραγωγικότητας.

Δεν είμαι και ο πιο κοινωνικό πρόσωπο, αλλά έχει καλή υπομονή και συγκέντρωση.

Πώς χώρο εργασίας σας;

Η δουλειά μου μου δίνει την ελευθερία να επιλέξουν το χώρο εργασίας.

Οι εργασίες στην περιοχή, η ανάλυση των γραμμάτων και άλλα πράγματα στο διαδίκτυο είναι συχνά πραγματοποιούνται στις τσάντες φασολιών ή στον καναπέ. Χρησιμοποιώ ένα MacbookPro 13».

Για την εγκατάσταση και την επεξεργασία βίντεο είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε έναν υπολογιστή, και κάθομαι στο τραπέζι.

Οι τηλεφωνικές κλήσεις, συμπεριλαμβανομένων των διαβουλεύσεων συχνά λαμβάνουν χώρα κατά το βάδισμα ή τζόκινγκ στο πάρκο. Βουνό εκδρομές, οι οποίες διοργανώνονται για τους πελάτες στη Νέα Υόρκη, πηγαίνετε εδώ.

Μερικές φορές, μερικές ημέρες άδεια από την ύπαιθρο. Εξακολουθούν να εργαστούν μέσω smartphone σας, τρένο, που τρέχει κατά μήκος της δασικά μονοπάτια, ξύλο Peel και να περάσουν την νύχτα σε ένα σπίτι-σκηνή.

Για τα gadget χρηστικό στάση: Δεν έχω συσκευές που δεν χρησιμοποιούνται τακτικά. Εδώ είναι ο πλήρης κατάλογος:

• MacbookPro?
• δισκίο Acer?
• iPhone 6s και το iPhone 5?
• SmartWatch garmin Epix;
• δύο iPod shuffle?
• παλμικό οξύμετρο, νιτρικό για το iPhone Lapka?
• έξυπνη φακό Petzl Tikka RXP?
• Ομιλητής JBL Clip.

Πάντα μαζί μου το iPhone 6s και ρολόγια. Δεύτερη iPhone - μια εφεδρική. Μερικές φορές τον πάει στα βουνά ή στην εκπαίδευση, αντί του τηλεφώνου, δεδομένου ότι είναι πιο συμπαγής.

Όλα Σούπα σκληρή χρήση και πωλούνται χωρίς το μερίδιό της λύπης, αν η ανάγκη για αυτούς εξαφανίστηκε. Φωτογραφία και βίντεο εξοπλισμός χρησιμοποιείται μόνο για συγκεκριμένα έργα, τότε αμέσως να απαλλαγούμε από αυτό.

Επίδραση των gadgets σε ένα πρόσωπο εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον τρόπο χρήσης τους. Δεν είμαι οπαδός τους και της καθολικής κακό, δεν βλέπουν. Μερικές φορές ένα μεγάλο χρονικό διάστημα στην εργασία τους, αλλά και πηγαίνουμε συχνά στη φύση, όπου σχεδόν πλήρως αποσυνδεθεί από τον ψηφιακό κόσμο.

Μια σειρά από προγράμματα και τις εφαρμογές που χρησιμοποιείτε συχνά, έχω μια μικρή: WordPress για την τοποθεσία, το Final Cut Pro X για το βίντεο, WhatsApp επικοινωνίας - που είναι για όλους.

Μπορώ να χρησιμοποιήσω το οικοσύστημα της Garmin: από ώρες σε εφαρμογές trackers και διαδρομές πλοήγησης. Σπάνια, αλλά η χρήση πρόσθετων εφαρμογών: Avenza Χάρτες, GPX Δάσκαλος +.

Για να αναλύσει τη χημική σύνθεση των φρούτων και των λαχανικών χρήση Cronometer εφαρμογή. Στο πλαίσιο της προετοιμασίας για έναν ανταγωνισμό χρησιμοποιώντας το ρολόι ως ένα βραχιόλι γυμναστήριο για να παρακολουθείτε τη συνολική ημερήσια και εβδομαδιαία «επιδρομές».

Τι είναι στην τσάντα σας;

Λόγω της δουλειάς μου έχω πολλά σακίδια. Αλλά το κύριο δύο.

1. Για εκδρομές και ταξίδια (τόσο στο εσωτερικό της χώρας όσο και στο εξωτερικό) - North Face Surge II.
2. Για διαγωνισμούς, ορεινή πεζοπορία και την κατάρτιση - Ultimate Κατεύθυνση SJ.

Το περιεχόμενο ποικίλλει σε μεγάλο βαθμό. Στις εκδρομές στα βουνά λάβει μια μίνι κιτ πρώτων βοηθειών, μαχαίρι, καλώδιο αλεξίπτωτο, μια πυξίδα, ένα φύλλο θερμική κουβέρτα, ένα φακό.

Ποια είναι η καθημερινή ρουτίνα σας;

το πρωί μου είναι η εξής:

• αυξάνονται χωρίς ειδοποίηση (χρόνος ποικίλλει)?
• διαλογισμό?
• οριζόντια γραμμή?
• handstand?
• τρέξιμο?
• Περισσότερα οριζόντια γραμμή?
• φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκάλι ή γκρέιπφρουτ?
• douches?
• πρωινό (περίπου 11-12 ώρες).

Οριζόντια γραμμή, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο ημερήσιος αριθμός των runs που αλλάζει συνεχώς ανάλογα με τις προσεχείς εκδηλώσεις και την τρέχουσα απασχόληση: τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, αλλά συνήθως μία ή δύο ώρες, μερικές φορές τέσσερις ή πέντε ώρες.

Η δουλειά μου είναι πολύ διαφέρει από μέρα σε μέρα. Πρόσφατα, υπάρχουν περισσότερα έργα που δεν συμβάλλουν στη ρουτίνα καθημερινή ρουτίνα: μετάφραση και την προώθηση της ανάπτυξης English ταινίες για τη ρωσόφωνη ακροατήριο, συμμετείχε στην ηχογράφηση του ντοκιμαντέρ με θέμα την υγεία, τα ταξίδια σε συνεντεύξεις, προσωπικές συναντήσεις με τους πελάτες και ούτω για.

Στο εγγύς μέλλον, για παράδειγμα, σκοπεύω να προχωρήσουμε στη Μόσχα, όπου περίμενα, πολύ λίγα έργα.

Δεν το βράδυ τελετουργικά. Αλλά προσπαθώ να έχω χρόνο να κάνει ένα άλλο τρέξιμο το βράδυ ή ακόμα και με τα πόδια. Πριν πάτε για ύπνο, συνήθως πάνω από ένα φορητό υπολογιστή. Διάβασα, απαντώντας σε μηνύματα.

Η ζωή hacking για όσους θέλουν να γίνουν πρώτη foodists

Ωμοφαγία - δεν είναι μόνο μια αλλαγή της εξουσίας. Αυτό είναι μέρος ενός τρόπου ζωής που περιλαμβάνει μία επιστροφή (όσο το δυνατόν) με τις συνθήκες στις οποίες το σώμα προσαρμόζεται από τη φύση. Δηλαδή, ωμά τρόφιμα, τακτική άσκηση, παρατεταμένη ύπνο, διαμονή στην ύπαιθρο, το χαμηλό στρες, την πνευματικότητα, την πλούσια και θετικές κοινωνικές σχέσεις.

Δεν είχα καλέσει για να εγκαταλείψει τα πάντα και να πάει να ζήσει στη ζούγκλα. βάθος βύθισης σε έναν υγιή τρόπο ζωής εξαρτάται από τις προτεραιότητες του κάθε ατόμου.

Με βάση την ακατέργαστη διατροφή τροφίμων μπορεί να σας προτείνει τις ακόλουθες έξι χρόνια εμπειρίας.

1. Μην πηγαίνετε πρώτων vegan τρόφιμα δραματικά: Σήμερα τρώνε τα πάντα, και αύριο - το μόνο φρούτο. Εγώ ο ίδιος έχω έρθει σε αυτές τις τσουγκράνες. Πιστέψτε με, μια ευχάριστη αρκετά. Οι πρώτες εβδομάδες ή ακόμη και μήνες, το σώμα θα είναι συγκλονισμένη! Απορριμμάτων ζωικές τροφές, τα τηγανητά, τα τρόφιμα με συντηρητικά, αλάτι, ξύδι και άλλα χημικά πρόσθετα σταδιακά. Παράλληλα, η αύξηση του μεριδίου των φρέσκων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή. Προσπαθήστε να πίνετε νερό και φρέσκο ​​χυμό αντί για τσάι ή καφέ. Το ίδιο και με την άσκηση.
2. Μην περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα. Όλη η ζωή σας που τρώτε μαγειρεμένα τρόφιμα, έχετε συνηθίσει. Απαλλαγείτε από αυτή τη σχέση δραματικά αποτύχει. Αναζητήστε τρόπους για να αποσπούν την προσοχή από τις ενοχλητικές σκέψεις και όχι να υπαχθούν σε οξεία πείνας: σε αυτή την κατάσταση να αυξήσει τους πειρασμούς. Αλλά το περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Θα έρθει μια στιγμή που η νέα δύναμη θα γίνει ο κανόνας.
3. Η δύναμη της συνήθειας είναι μεγάλη, το χρησιμοποιούν. Οι εργασίες για τη διαμόρφωση των καλών συνηθειών μόνιμα. Για παράδειγμα, πρώτα θα πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας να τρώνε το πρωί αντί για καφέ και φρέσκα πορτοκάλια. Αλλά μετά από μερικές ημέρες θα παρατηρήσετε ότι το σώμα συνηθίζει στο νέο τελετουργικό, δεν χρειάζεται πλέον να ξεπεράσουν τον εαυτό σας.
4. Εκπόνηση μελέτης για την εμπειρία των έμπειρων πρώτων foodists. Η εμπιστοσύνη στην πιστότητα της επιλεγμένης διαδρομής και τις επιπτώσεις στο άμεσο περιβάλλον είναι πολύ σημαντικό. να εξετάσει διεξοδικά όλα τα ζητήματα που βρίσκονται ακόμη υπό αμφισβήτηση, και να προστατεύσει τον εαυτό σας από πάρα πολύ συμβούλων αρνητικότητα σκεπτικιστές.
5. Με την ευκαιρία, για τους κριτικούς. Δεν χρειάζεται να προκαλέσει, να αποδείξει κάτι και να εφευρίσκω διαμάχη. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν την ιδέα των πρώτων foodists ως επίθεση στις υπάρχουσες συνήθειες τους όλα αυτά τα χρόνια, και η πρώτη τους αντίδραση είναι - για να υπερασπιστεί τις πεποιθήσεις τους. Διατροφικές πληροφορίες καθώς και του καλού και του κακού, ο άνθρωπος που στην πρώιμη παιδική ηλικία, και λίγοι είναι πρόθυμοι να αναλάβουν μια κριτική ματιά στο δικό τους στάση. Αλλά για να υποστηρίζουν, κατά κανόνα, είναι μια μάταιη άσκηση. Καλύτερα πώς να φροντίσει για τη σωματική και συναισθηματική υγεία σας. Περιβάλλοντος θα παρατηρήσετε λάμπει κατάστασή σας και δεν θα διαβάσει τα κηρύγματα, και να ζητήσει τη συμβουλή του.

Επίσης, σας συνιστώ να διαβάσετε το παρακάτω βιβλίων:

• «Θαύμα της συνείδησης: ένας πρακτικός οδηγός για διαλογισμό«Τιτ Nat Han?
• «Ο δρόμος του ειρηνικού πολεμιστή», Νταν Millmen?
• «Όπου υπάρχει αγάπη, υπάρχει Θεός«Λέων Τολστόι?
• Η αυτοβιογραφία του Μάλκολμ Χ.

Αυτά τα βιβλία είναι ισχυρότεροι από τους άλλους βυθίστηκε στη μνήμη. Αν κάποιος ενδιαφέρεται, οι τιμές τους έχω περιγράψει εδώ.

Τι είναι το σύνθημά σας ζωή;

Η μέγιστη αυτοπραγμάτωση και ευαισθητοποίησης, καθώς και να βοηθήσει όσους μοιράζονται αυτές τις αξίες.