Πώς να επιλέξετε ένα καλό θεραπευτή και να μην παραμένουν λανθάνον
Συμβουλές / / December 19, 2019
Σχεδόν 6 εκατομμύρια Ρώσοι αναζητούν επαγγελματική ψυχολογική βοήθεια το 2014. Σχήμα φαίνεται εντυπωσιακή, αλλά ότι μόνον το 4% του πληθυσμού. δεδομένα που συλλέγονταιΜήπως οι Ρώσοι πάνε στο ψυχοθεραπευτή; FOM, και για όσο διάστημα παραμένουν το πιο φρέσκο.
78% των ερωτηθέντων ανέφερε στη συνέχεια ότι όλα να αναζητήσει δεν τις συμβουλές σε προσωπικά θέματα. Παρ 'όλα αυτά, η συντριπτική πλειοψηφία των ατόμων που έχουν χρησιμοποιήσει τη βοήθεια ενός θεραπευτή, το αποτέλεσμα παρέμεινε ικανοποιημένος (τρία από τα τέσσερα). Ως εκ τούτου, δεν υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι η εικόνα θα μπορούσε να αλλάξει σημαντικά τα τελευταία χρόνια.
Επιπλέον, οι υπηρεσίες άρχισαν να εμφανίζονται στο διαδίκτυο ψυχοθεραπεία. Σε blogs, στην τηλεόραση, στο δημοφιλή βιβλία της επιστήμης είναι όλο και περισσότερο να μιλάμε για το πόσο σημαντικό είναι να υποστηρίξει την ψυχική υγεία και να κρατήσει το πρόβλημα από μόνη της. Θα καταλάβετε ποια προβλήματα λύνονται ψυχοθεραπεία, πόσο κοστίζει και πώς να αναγνωρίζουν μια κακή επαγγελματική.
Να ορίσουν τους στόχους σας
Ένας ειδικός θα πρέπει να πάει, εάν ένα μεγάλο χρονικό διάστημα που βιώνουν συναισθήματα που σας φέρνουν δυσφορία. Για παράδειγμα, θυμώνεις με κάποιον και δεν μπορείτε να σταματήσετε να το σκέφτομαι. Ζηλιάρης, ζηλότυπος, βαριούνται, απογοητευμένοι... και σας παίρνει πάρα πολύ. Αποσπά την προσοχή από τις άλλες περιπτώσεις, η οποία θα φέρει τη χαρά, δεν θλίψη ή θυμό σπαρθεί.
Μπορείτε να περάσετε ώρες κοιτάζοντας μια σελίδα του πρώην ή ρίχνεις ταινία Instagram. Pawing με το αλκοόλ, την Παρασκευή το βράδυ. Ψυχοθεραπεία σε αυτή την περίπτωση θα σήμαινε ότι είστε ήδη κουραστεί να σπαταλάμε χρόνο σε αυτό. Και είστε έτοιμοι να πάτε προς τα εμπρός.
Όταν βρείτε τον εαυτό σας στη ρεσεψιόν, θα συναντήσετε τη σιωπή. Ψυχολόγος ή θεραπευτή είναι σημαντικό να γνωρίζουμε από πού να αρχίσω να κάνετε με ό, τι πρόβλημα έρχονται. Για να περάσετε αποτελεσματικά το χρόνο καταβάλλονται εκ των προτέρων για τον εαυτό τους να ορίσουν τι σας ανησυχεί. Μπορείτε να το κάνετε σε στοιχεία με σειρά προτεραιότητας.
Αποφύγετε αυτούς που δίνουν υποσχέσεις
Ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής και ψυχίατρος - είναι οι τρεις τύποι των ειδικών, στους οποίους θα στραφούν για βοήθεια. Οι υπηρεσίες τους καταβληθεί με διαφορετικούς τρόπους, αλλά οι δεξιότητες που υποστηρίζεται από διάφορα επίπεδα της εκπαίδευσης. Αλλά έχουν κάτι κοινό: κανένας από αυτούς δεν θα σας δώσει τη συνταγή της ευτυχίας. Και μην πείτε ότι για να γίνει αυτό σωστά, και έτσι - δεν υπάρχει. Η αποστολή τους - να διερευνήσει τα συναισθήματα και την εμπειρία σας, για να προσπαθήσουμε να βρούμε τις αιτίες των αρνητικών εμπειριών και αλλαγές προσφορά τροχιά.
«Έχουμε προγραμματίσει για την επιτυχία», «I χορηγούν παντρεύτηκε σε 10 ημέρες», «να σε κάνει ευτυχισμένο για ένα μήνα» - οι φράσεις αυτές πρέπει να είναι για εσάς κόκκινες σημαίες. Είναι καλύτερα να περάσουν αυτές τις διαβουλεύσεις.
Εάν πάσχετε από απλήρωτη αγάπη ή δυστυχισμένος υποτονική εμπειρογνώμονα καριέρα θα διδάξει πώς να σταματήσει να το κάνει. Και αρχίζουν να αισθάνονται φυσιολογικό, και ίσως ακόμη και ευτυχισμένη. Χωρίς σύντροφο, χωρίς δουλειά των ονείρων, αλλά από μόνη της.
Επιλέξτε τον τύπο του ειδικού
Σύμβουλος ψυχολόγος
Απόφοιτος του Τμήματος Ψυχολογίας. Δεν έχει καμία ιατρική εκπαίδευση. Και δεν έχει δικαίωμα να κάνει διαγνώσεις ή να διατάξει ιατρική. Λειτουργεί με ψυχικά υγιή άτομα, που βρίσκονται σε δύσκολες συναισθηματικές καταστάσεις κρίσης και δυσαρέσκεια.
Ο ψυχολόγος θα εξετάσει το χαρακτήρα και τη συμπεριφορά και τη βοήθειά σας για να βρείτε μια λύση σε συγκεκριμένες συγκρούσεις στη φιλία, την οικογένεια ή την ομάδα. Αυτοί οι επαγγελματίες εκτός από το ιδιωτικό ιατρείο μπορεί να λειτουργήσει ως σύμβουλοι σε σχολεία και πανεπιστήμια, τράπεζες, νοσοκομεία, στρατό και, για παράδειγμα, στην εργασία.
ψυχίατρος
Ιατρός με την εκπαίδευση μεταπτυχιακό και ειδίκευση στην ψυχιατρική. Σε σύγκριση, ο σύμβουλος φαίνεται πιο επιφανειακή και λύνει μόνο ένα συγκεκριμένο πρόβλημα. Λειτουργεί με το συναίσθημα ή συμπεριφορά που ο πελάτης δεν είναι ικανοποιημένος. Με θεραπευτής ίδιοι άνθρωποι πιθανότατα έρχονται με κάποια ταλαιπωρία που ψάχνουν σε θεραπείες πραγματική αιτία. Αυτό απαιτεί μια βαθιά και μακρά εργασία.
Αν τα κύρια εργαλεία ψυχολόγο-σύμβουλο - δεξιότητες και την τεχνολογία, το κύριο εργαλείο του ψυχοθεραπευτή - τον εαυτό του.
Πρόκειται για έναν άνθρωπο, έτοιμο να ακούσει και να μην κρίνουμε. Χρησιμοποιεί τις γνώσεις του της ψυχολογίας για να βρει την πραγματική βάση των συναγερμών ασθενούς.
ψυχίατρος
Ένας γιατρός που αντιμετωπίζει διαταραχές του ψυχισμού, σε περιπτώσεις όπου υπάρχουν οργανικές αλλαγές. Και όταν μια απλή συζήτηση δεν θα τα θέματα βοήθειας.
Για παράδειγμα, η κατάθλιψη είναι συχνά αντιμετωπίζονται με επιτυχία το έργο με έναν θεραπευτή. Αλλά μερικές φορές που βρέθηκαν κλινική κατάθλιψη στην οποία ξεφεύγει σύστημα για την προώθηση και την παραγωγή της ντοπαμίνης. Στη συνέχεια, το πρόσωπο που είναι κατ 'αρχήν δεν είναι σε θέση να βιώσουν τη χαρά. Είναι οι διαγνώσεις ψυχίατρος και παίρνει το φάρμακο. Και με άλλες ψυχικές διαταραχές, στις οποίες λαμβάνουν χώρα οι αλλαγές σε οργανικό επίπεδο, και η θεραπεία απαιτεί φαρμακευτική αγωγή.
Ψάξτε για εκείνους που περνά τακτικά την εποπτεία
οι ίδιοι οι ψυχοθεραπευτές πάει σε ψυχοθεραπευτές. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το εργαλείο εργασίας τους - τη δική σας συνείδηση και προσωπικότητα. Αλλά μερικές φορές αδέσποτα ρυθμίσεις, και στη συνέχεια βαθμονόμηση είναι απαραίτητη.
Έρχεται μια στιγμή που ο θεραπευτής ή ψυχολόγο πηγαίνει στον προϊστάμενό του. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται επιτήρηση.
Κάν 'το με δύο στόχους: να πάρει μια δεύτερη γνώμη σχετικά με τις περιπτώσεις από την πρακτική του και να πάρετε συμβουλές σχετικά με τα προσωπικά προβλήματα. Εποπτεία είναι σημαντική, διότι επιτρέπει στον τεχνικό να «nulled» και να μην κολλάει ασυνείδητα τα προβλήματά τους στους πελάτες.
Η συχνότητα των μεμονωμένων επιβλέψεις. Διαφορετικές σχολές ψυχοθεραπείας, συνιστάται να τα ασκεί από μία φορά το μήνα για μία φορά το χρόνο. Στη Ρωσία, η πρακτική αυτή δεν είναι σταθερή κανόνες. Ως εκ τούτου υποχρεωμένος να περάσει ένα εποπτεία θεραπευτή αδύνατη.
Δώστε προσοχή στις επαγγελματικές ιδιότητες μέλους σε διάφορες οργανώσεις. Μερικά από αυτά απαιτούν οι εκπρόσωποί τους να αναλάβουν την εποπτεία. Ο ευκολότερος τρόπος για να ζητήσει ανοιχτά έναν ειδικό, τον οποίο έχετε επιλέξει, αν θα περάσει αυτή τη διαδικασία. Μετά την αντίδραση θα είναι σε θέση να κατανοήσουν τη στάση του για το έργο του. Αποφύγετε εκείνοι που λένε ότι δεν χρειάζονται επίβλεψη.
Μην ξεγελιέστε από τη διαφήμιση - επιλογές σπουδών
Ο πιο αξιόπιστος οδηγός εξακολουθεί να είναι από στόμα σε στόμα. Δώστε προσοχή στους ειδικούς, που σας προτείνουμε σε φίλους και γνωστούς.
Επιπλέον, επιλέγοντας τον τύπο του ειδικού, για να καθορίσει τι το επίπεδο της εκπαίδευσης που θα θέλατε να είναι. Μάθετε ποιες είναι οι ψυχολογικές σχολές από τα πιο έγκριτα στην περιοχή σας.
Ρίξτε μια ματιά στις λίγες σελίδες του μια μηχανή αναζήτησης. Ψάξτε για όσους εργάζονται στην κατάλληλη θέση. Εγγραφή τιμές για τις υπηρεσίες τους και διάρκεια σύνδεσης. Αυτό θα επιτρέψει να εντοπίζουν οι ίδιοι το πεδίο εφαρμογής της εξόδων. Για να μην ανησυχείτε για ήδη στη ρεσεψιόν ότι θα πληρώνω πάρα πολύ.
Καθορίστε τεχνικές συχνότητας για τον εαυτό της
Ό, τι μπορεί να ήταν εγγράμματοι ειδικός, αυτός που ενδιαφέρονται για το γεγονός ότι ήρθε σ 'αυτόν σε τακτική βάση. Και το κάνουμε όσο το δυνατόν συχνότερα. Ωστόσο, η κανονικότητα των συνεδριών προστατεύει πραγματικά η θεραπεία του πελάτη και κάνει πιο αποτελεσματική.
Ιδανικό ξεκίνημα - είναι μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
Όλα εξαρτώνται από το βάθος του προβλήματος που έχετε έρθει. Και η ένταση του πόνου που σας φέρνει. Μετά τον πρώτο μήνα της συχνότητας των επισκέψεων μπορεί να γίνει λιγότερο συχνές.
Για να προβλεφθούν εκ των προτέρων πόσες δεξιώσεις θα είναι αρκετά - είναι αδύνατο. Ωστόσο, ακούγοντας τα συναισθήματά τους, ακόμα και κατά τη διάρκεια της θεραπείας, θα είστε σε θέση να καθορίσει για τον εαυτό τους τη βέλτιστη συχνότητα και τον αριθμό των συνεδριών.
Να θυμάστε ότι έχετε πάντα το δικαίωμα να σταματήσει την θεραπεία. Αν θέλετε να πληρώσετε αμέσως μια πορεία συνεδρίες, κάνει μια δοκιμαστική παραδοχή ότι ο ειδικός είναι κατάλληλο για εσάς. Και μαζί του στο ίδιο μήκος κύματος.
Στις ΗΠΑ, όπου οι υπηρεσίες ψυχοθεραπείας - το ποσοστό της ψυχικής υγείας, κερδίζοντας συζήτηση βάρος για την παραβίαση της εμπιστοσύνης τους γιατρούς. Ψυχοθεραπευτές πείσει τους πελάτες που τα ρίχνουν συνεδρίες, θα είναι δυσαρεστημένοι. πληρώνειΣε θεραπεία για πάντα; Φτάνει πια προσοχή στο The New York Times.
Σύμφωνα με μια μελέτη το 2010, το οποίο οδηγεί την εφημερίδα, το 42% των ατόμων που υποβάλλονται σε ψυχοθεραπεία, από περίπου 3 έως 10 συνεδρίες. Μόνο 1 από 9 άτομα χρειάζονται περισσότερες από 20 συνεδρίες για την πορεία.
Οι New York TimesΓι 'αυτούς τους 11% της θεραπείας γίνεται σε αδιέξοδο. Οι παραστάσεις μελέτη: συχνά από ό, τι πλέον θεραπεία, τόσο λιγότερο πιθανό ότι θα είναι αποτελεσματική. Αλλά θεραπευτές αρνούνται να αναγνωρίσουν την ήττα.
Η ψυχοθεραπεία δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Δεν θα πρέπει να διαρκέσει για πάντα. Αντιλαμβάνονται την αξία της ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την γέφυρα παραγγελία στο μυαλό του και να πάει μπροστά. Ήδη περισσότερο χαλαρή και ευτυχισμένη πρόσωπο.
προϋπολογισμού αποκορύφωμα
Αξιολογήσει τις οικονομικές δυνατότητες σας. Τα χρέη είναι απίθανο να σας βοηθήσει να αισθάνεστε άνετα. Οικονομικές παράγοντας έμμεσα αποτελούν για εσάς και τη συχνότητα των επισκέψεων.
Αν αισθάνεστε ότι το άγχος σας πηγαίνει πέρα από τα συγκεκριμένα προβλήματα και είναι περισσότερο σαν ταλαιπωρία με τους οποίους θα θέλατε να φύγετε, θα απαιτήσει μια σειρά από θεραπείες. Περιγράφουν τη θεραπεία τους στο κόστος ενός μήνα εκ των προτέρων. Και για να μειώσει το άλλο για να τοποθετήσετε το θεραπευτή σε τακτική εκπλήξεις προϋπολογισμό και να αποφύγει σας στο τέλος του μήνα.
Δοκιμάστε μια ελεύθερη διαβούλευση
Δωρεάν συμβουλές - ένας καλός τρόπος για να διαπιστώσετε αν χρειάζεστε ψυχοθεραπεία. Αν είστε φοιτητής ενός μεγάλου πανεπιστήμιοΣίγουρα, παρέχεται ψυχολογική υπηρεσία, στελεχώνεται από καθηγητές και μεταπτυχιακούς φοιτητές του Τμήματος Ψυχολογίας. Δώστε προσοχή σε αυτό.
Επιπλέον, πολλές πόλεις έχουν δημοτικών ψυχολογική υπηρεσία. Κατά γενικό κανόνα, μείον δωρεάν διαβουλεύσεις δεν είναι τόσο. Και αυτό καταγράφεται ένα ραντεβού εκ των προτέρων είναι απαραίτητη. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και για ένα μήνα. Αλλά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφασίσετε αν θέλετε να κρατήσετε και τι ποσό των συμβουλών που χρειάζεστε.
Μπορεί να συμβεί ότι θα βρείτε απαντήσεις σε όλες τις ανησυχίες σας κατά την πρώτη συνεδρία.
Ένας συμβιβασμός μπορεί να είναι ένα online ραντεβού. Στις ΗΠΑ, οι υπηρεσίες αυτές έχουν κερδίσει σε δημοτικότητα. Στη Ρωσία, υπάρχουν μόνο δύο - "σαφής«και Sreda. Και τα δύο έργα ξεκίνησαν στα τέλη του 2017. Η τιμή είναι συγκρίσιμη με τις τεχνικές offline.
Προσέξτε για «κόκκινες σημαίες» κακή επαγγελματική
Ο όρος «κόκκινες σημαίες» αναφέρει ενδεικτικά καταστάσεις που απαιτούν σας προσοχή. Αυτό είναι κάτι που αξίζει να σκεφτόμαστε. Παρατηρήσει κάτι ύποπτο στην επικοινωνία - βάλτε τον εαυτό σας πνευματικά για την κόκκινη σημαία. Αν πληκτρολογήσει πολύ, θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι ακάθαρτο.
Ένας σημαντικός λόγος για να εγκαταλείψει την επαγγελματική - προσωπική αντιπάθεια. Δεν είναι σωστό να επιλέξετε οποιοδήποτε άλλο γιατρό, ο οποίος θα πρέπει να έχετε μόνο τις δεξιότητες και τις ευθύνες του. Αλλά είναι σημαντικό για την επιτυχία της ψυχοθεραπείας σημειώσειςΗ εξεύρεση της σωστής ψυχίατρο ή / και Ψυχοθεραπεύτρια MD Fredric Neuman.
Ο ασθενής δεν χρειάζεται να σαν χειρουργός που διενεργεί την πράξη. Αλλά είναι σημαντικό στην περίπτωση ενός ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο. Η θεραπεία με έναν ασθενή, που είναι δυσάρεστο, αδύνατη. Όποια και αν ήταν ο λόγος.
Fredric Neuman, διευθυντής του Κέντρου για τη θεραπεία του άγχους και φοβιών (ΗΠΑ), MD
Μια κόκκινη σημαία θα πρέπει να παραδώσει, αν μετά από ένα σύντομο πείθει επικοινωνία θεραπευτή να υπογράψει μια σύμβαση για τους μακροχρόνια ανέργους. Δεύτερη θέση, αν λέει ότι, ρίχνοντας θεραπεία, θα χάσει όλη τη συσσωρευμένη αποτέλεσμα. Και θα πέσει στην άβυσσο της απελπισίας και της δυστυχίας. Για το σκοπό αυτό μπορεί να διορθωθεί, και η τρίτη.
Όπως φαίνεται από τον επόπτη της Gestalt Institute στη Μόσχα σε συνέντευξή του στο Daria RyazanovΒοηθήστε τον εαυτό σας: το πώς να επιλέξετε ένα θεραπευτή, Θα πρέπει να έχετε καμία αιτία ανησυχίας, αν ο θεραπευτής ζητάει να πληρώσει μόνο την τελευταία συνάντηση των προτέρων.
Το γεγονός είναι ότι σε κάποιο σημείο φέρνει ο πελάτης αντίσταση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο ασθενής και ο θεραπευτής μαζί φτάσει κάποια αδύνατα σημεία. Όταν κακό, θέλετε να αποσύρουν αμέσως τα πάντα. Καταβάλλονται τα χρήματα είναι συνήθως μια εγγύηση ότι αυτό δεν θα συμβεί. Και μέσα από μια κακή φάση της διακοπής του πελάτη.
Daria Ryazanov, ο επιβλέπων της Gestalt Ινστιτούτου της Μόσχας
Η συνήθης πρακτική είναι το γεγονός ότι δεν μπορείτε να πάρετε μια επιστροφή για την υποδοχή, αν το εγκατέλειψε λιγότερο από μια ημέρα. Αυτός ο φόβος και ο θεραπευτής, και εσείς.
«Για να δείτε αν σας ταιριάζει ειδικός, - Ryazanov είπε - και να διακρίνουν ανάμεσα στην φυσική αντίσταση απ 'όλα, θα σας συμβούλευα να επικαλεστεί την εμφάνιση των δύο πρώτων συνεδριάσεων. Θα πρέπει να είναι αρκετά θετική. Και αν η τρίτη ή τέταρτη φορά που η ευφορία έδωσε τη θέση της απόρριψης, είναι απαραίτητο να σπάσει μέσα από αυτό. Και αν η πρώτη και η δεύτερη φορά που είχαν σοβαρές αμφιβολίες ως προς το ειδικό, είναι καλύτερα να το αλλάξετε. "
βλέπε επίσης
- Γιατί να μην διστάσετε να πάω σε ένα θεραπευτή →
- 7 κοινές παρερμηνείες για ψυχοθεραπεία →
- Πώς ξέρεις ότι ο χρόνος είναι για ένα ραντεβού με τον θεράποντα →