Συνήθειες, από το οποίο είναι απαραίτητο για να απαλλαγούμε το συντομότερο μπορείτε να διαβάσετε αυτό το άρθρο
Έμπνευση / / December 26, 2019
Layfhaker έγραψε πολλές φορές για το πώς να αυξήσουν την παραγωγικότητα. Δεν είναι μυστικό ότι ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να κάνουν τους κανονισμούς που βοηθούν στη διατήρηση μέγιστη απόδοση χωρίς κίνδυνο για σας και την υγεία σας.
Ωστόσο, αυτό το πρόγραμμα θα πρέπει να λαμβάνει υπόψη και τις δύο υγιείς και καλές συνήθειες και κακές, που απορροφούν την ενέργεια της ζωής έξω από εσάς, και έχουν αντίκτυπο αρνητικό στη ζωή. κακές συνήθειες μας - είναι σαν κρυπτονίτης για να Superman, και θα πρέπει να απαλλαγούμε από αυτά όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
κατάσχεση του στρες
Το μόνο που αμάρτησε ποτέ αυτό. Αντί λογικά αξιολογήσει το πρόβλημα και να προσπαθήσουμε να το λύσουμε, θα εφόρμηση στο φαγητό, και τότε δεν καταλαβαίνω τι συνέβη με την προμήθεια δύο ημερών από το ψυγείο. Αυτές οι διατροφικές φαγητό δεν έχει τίποτα να κάνει με την ικανοποίηση της πείνας. Αυτό είναι απλά μια προσπάθεια να ξεφύγουμε από το πρόβλημα, αλλά πρέπει να καταλάβουμε ότι είναι απίθανο να πετύχει.
Naladte μια υγιή σχέση με το φαγητό. Υπολογίστε την απαιτούμενη θερμίδες, να μάθουν για την υγιεινή και επιβλαβείς τροφές, κάνει ένα γράφημα της πρόσληψης τροφής. Αλλά μην συνδέσει το άγχος και το φαγητό σας σε ένα. Τίποτα καλό δεν έχει τελειώσει.
νύχια δάγκωμα
Θα πρέπει να σταματήσουν να κάνουν αυτό, όχι μόνο γιατί είναι ανθυγιεινό, αλλά και επειδή αποξενώνει τους ανθρώπους. Οδηγεί επίσης σε ορισμένες ασθένειες. Όπως προβλήματα με το δάγκωμα και το στομάχι. Οι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή τη συνήθεια, έχουν παραμορφωθεί τα νύχια, και δεν φαίνεται πολύ ελκυστική.
Κατανόηση του τι είναι η ώθηση για αυτή τη συνήθεια και να την αντικαταστήσει με ένα άλλο, ουδέτερο, ή καλύτερα - μια χρήσιμη συνήθεια. Για παράδειγμα, αν gnaws καρφιά σε περιόδους στρες, αντικαταστήστε τη συνήθεια της μια βόλτα ή ακούγοντας μουσική.
Ακούστε τους σκεπτικιστές και τους ανθρώπους που λένε ότι δεν θα πετύχει
Είμαστε όλοι εξοικειωμένοι με το είδος των ανθρώπων που γνωρίζουν εκ των προτέρων ότι δεν θα πετύχει και τα πάντα κακό. Κάθε ένας από εμάς έχει αρκετά αυτοκριτική, και να ακούσετε την κριτική περισσότερο, και από την πλευρά της - μια μάταιη άσκηση. Περάστε τόσο λίγο χρόνο με αυτούς τους ανθρώπους και αντί να επικεντρωθεί στα άτομα που σας στηρίζουν και να δώσει τεκμηριωμένη κριτική.
Οι δαπάνες του χρόνου με τους ανθρώπους που δεν εκτιμούν
Υπήρχαν σε αυτή την κατάσταση; Μια κατάσταση στην οποία προσπαθείτε να ευχαριστήσει τους ανθρώπους που σας ενδιαφέρουν. Περάστε μια παχιά γραμμή μεταξύ αυτών και του αρέσει και δεν το σταυρό, επειδή σας και την αυτοπεποίθησή σας βλάψει μόνο.
καπνός
Εδώ θα σας αφήσει μόνο με τις σκέψεις σας. Γνωρίζετε ήδη τα πάντα.
Το παρακάνετε με το αλκοόλ
Όλοι γνωρίζουμε ότι η υπερβολική μέθη του αλκοόλ είναι επιβλαβής για εμάς. Αλλά ξέρετε πώς; σύμφωνα με αμερικανική μελέτηΑυτό αξιολόγησε τις επιπτώσεις του αλκοόλ στο σώμα, μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό την υγεία. Εδώ είναι μια σύντομη λίστα των προβλημάτων ότι το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει:
- Επιδείνωση του συντονισμού και της νευρωνικών συνδέσεων.
- Αρρυθμία, καρδιακές προσβολές, την αρτηριακή πίεση.
- Ίνωση, κίρρωση, ηπατίτιδα.
- Ο καρκίνος.
Να θυμάστε ότι ο κατάλογος αυτός κάθε φορά που κατέχουν πάνω από το στόμα μία φορά ένα ποτήρι αλκοόλ. Είστε σε θέση να το αλλάξετε.
Τρώτε πρόχειρο φαγητό
Ή πρόχειρο φαγητό. Δεν μπορείτε ακόμη και να προσπαθήσετε να βρείτε στην ενότητα «McDonald 's», «Burger King» και άλλα «εστιατόρια» τουλάχιστον μια μικρή ποσότητα κανονικό φαγητό. Μπιφτέκια, πατάτες και άλλα τρόφιμα δεν είναι μόνο επιβλαβή, αλλά και εθιστικό.
Εντελώς εξαλείψει το πρόχειρο φαγητό είναι σχεδόν αδύνατο από τη διατροφή σας. Αλλά προσπαθήστε να το μειώσει στο ελάχιστο - κύριο καθήκον σας στη διατροφή. Αντ 'αυτού, το ποτό ανθρακούχα αναψυκτικά, χυμούς φρούτων. Αντ 'αυτού, να προετοιμάσει σπιτικά μπιφτέκια, αλλά όχι λιγότερο νόστιμα σάντουιτς. Πειραματιστείτε με το φαγητό και να αναπτύξει ένα μύθο ότι η υγιεινή διατροφή μπορεί να είναι νόστιμα.
Όντας όμηροι στην τηλεόραση και τα κοινωνικά δίκτυα
Με την έλευση του Διαδικτύου από την τηλεόραση μπορεί να αρθεί συνολικά. Δεν είναι τόσο δύσκολο, και δεν υπάρχει εύλογη πλεονέκτημα της τηλεόρασης μέσω του Διαδικτύου.
Αλλά τι να κάνει με τα κοινωνικά δίκτυα που καταναλώνουν χρόνο με μεγάλη ταχύτητα; Ξεκινήστε να μειώσει το χρόνο που περνάτε σε κοινωνικά δίκτυα. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι οι δαπάνες υπάρχει και τόσο λίγο χρόνο, θα μειώσει ακόμη περισσότερο.
Λάθος επιτυχία των online φίλων σας, η αφθονία των ειδήσεων και ενημέρωσης του θορύβου - όλα αυτά δεν χρειάζεται. Και όσο πιο γρήγορα μπορείτε συνειδητοποιήσουμε αυτό, τόσο περισσότερο θα είναι σε θέση να αλλάξουν γρήγορα.
είναι αργά
Όχι μόνο επειδή είναι αγενής και άσχημο σε σχέση με τους άλλους. Περισσότερα γιατί ασέβεια τους καλείτε την ίδια έλλειψη σεβασμού σε αντάλλαγμα, και μπορεί να παίξει μαζί σας ένα κακόβουλο αστείο.
Σταματήστε να αργά και αντί να γίνει ακριβής. Αν και δεν υπάρχει. Αρχίστε να έρθει 15 λεπτά πριν από τη συνεδρίαση και απλά να φέρει μαζί κάτι από ό, τι μπορείτε να πάρετε τον εαυτό σας. Ευτυχώς, με έξυπνα τηλέφωνα μας δεν είναι ένα τέτοιο πρόβλημα.
Κρατήστε τα ανεπιθύμητα σχέση
Σε Layfhakere εκεί μεγάλο άρθρο για το θέμα αυτό. Αν τουλάχιστον μερικοί από τους λόγους που βλέπετε τον εαυτό σας και το σύντροφό σας, την ώρα που είναι να σκεφτεί, και αν πρέπει όλοι αυτές τις σχέσεις; Μην ξεχνάτε ότι ο χρόνος - ένας περιορισμένος πόρος, και δεν πρέπει να πάει χαμένη σε κάτι που φέρνει καμία ευχαρίστηση.
Κάνει τα πάντα την τελευταία στιγμή
Τις περισσότερες φορές αυτή η αμαρτία μαθητές που προετοιμάζονται για τις εξετάσεις. Είναι προφανές ότι δεν υπάρχει τίποτα καλό γι 'αυτό. Τέτοια πίεση δεν ωφελεί το σώμα. Προγραμματίστε τις εργασίες σας, χωρίστε τους σε μικρότερα κομμάτια και να κάνει μια εγκαίρως. Να κάνει όλη την ώρα, θα παρατηρήσετε πόσο ελεύθερο χρόνο θα έχετε.
Δείτε όλο μόνο κακό
Κάθε κατάσταση μπορεί να αντιδράσει με δύο τρόπους: με έμφαση στις κακή μέρη του και διαμαρτύρονται γι 'αυτό, ή να προσπαθήσουμε να δούμε κάτι καλό και να το απολαύσετε. Επικρίνουν και να επικεντρωθεί στο κακό εύκολα, αλλά μια τέτοια στάση στα πράγματα δεν είναι και σας κάνει καλύτερο.
Πέτα τον εαυτό σας μια μικρή πρόκληση. Πάρτε οποιοδήποτε κακή κατάσταση στη ζωή σας και να βρείτε σε αυτό τρεις καλές πτυχές. Κάντε παρόμοια άσκηση μία φορά την εβδομάδα. Έτσι, μπορείτε να αναπτύξει τη συνήθεια να ψάχνει για κάτι καλό σε οποιαδήποτε κατάσταση.
Ποια από αυτές τις συνήθειες είναι περίεργο για σένα; Ή είμαστε για κάτι που ξεχνάμε; Μερίδιο στα σχόλια!