20 απλοί τρόποι για να κάνουμε κάτι καλύτερο κάθε μέρα
Έμπνευση / / December 26, 2019
Μερικές φορές θέλετε να ξεφύγετε για ένα διάλειμμα ή απλά να κάνει κάτι ελεύθερο χρόνο. Σε τέτοιες στιγμές, εύκολα στον πειρασμό να πάρει το τηλέφωνο στα χέρια, ενεργοποιήστε την τηλεοπτική σειρά, ή να πάτε στο ηλεκτρονικό κατάστημα. Αλλά όλα αυτά είναι απίθανο να ανακτήσουν τις δυνάμεις. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) συμβουλεύει συμπληρώστε ελεύθερη ώρες της ημέρας τα απλά πράγματα που βελτιώνει κάπως τη ζωή. εκτελεί ένα ζευγάρι των στοιχείων από τη λίστα κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος εργασίας και το Σαββατοκύριακο κάνει περισσότερα.
1. Καθίστε στο δρόμο 5-10 λεπτά, δεν έχει σημασία τι δεν αποσπάται
Βρείτε μια άνετη θέση με θέα καλή. Πάρτε ένα μπουκάλι νερό ή ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά αφήνουν το τηλέφωνο. Απλά κοιτάξτε γύρω και να παρατηρήσετε τα μικρά πράγματα. Για παράδειγμα, δείτε ένα παιδί που μαθαίνει ποδηλασία. Ή να αισθάνονται τη ζεστασιά του ήλιου στο δέρμα. Έτσι νιώθεις τη σύνδεση με τον έξω κόσμο.
2. Περπατήστε γύρω από τη γειτονιά
Περπατήστε - μια υπέροχη θέα της άσκησης χαμηλής έντασης. Θα σας βοηθήσει να φτιάξει το κέφι και να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Ένα φρέσκο αέρα, τον ήλιο και την ευκαιρία να εξερευνήσουν την περιοχή θα σας χρεώσει με την ενέργεια.
3. Περπατήστε στο πάρκο
Συνδυάζει τα πλεονεκτήματα του ένα σύντομο περίπατο στην παραμονή στη φύση. Τέτοια μπάνιο δάσος για να απαλύνει και να βελτιώσει την υγεία.
4. Πιείτε ένα ποτήρι νερό
Το νερό είναι απαραίτητο για όλα τα συστήματα του σώματος. Θα σας βοηθήσει να φτιάξει το κέφι και σωληνωτοί αίσθημα της πείνας.
5. Κάντε μια μικρή έκταση
Μετά από αυτό θα νιώσετε πιο χαλαροί και υγρό. και πιο τέντωμα Μπορεί να συνδυαστεί με ακούει σε ένα podcast ή ένα audiobook. Απλά μην ξεχάσετε να ζεσταθεί πριν από αυτό. Τρέξτε λίγο στο έδαφος ή άλμα.
6. Uber στο αυτοκίνητο
Την πάροδο του χρόνου, τα συσσωρευμένα σκουπίδια στην καμπίνα: περιτυλίγματα, άδεια μπουκάλια, σακούλες, αποδείξεις, βρωμιά από τα παπούτσια, σκόνη για τα γυαλιά. Όλα αυτά δεν επιτρέπει να αισθάνονται άνετα στο αυτοκίνητο. Απορρίψτε σκουπίδια, κενό το πάτωμα, σκουπίστε το ταμπλό. Τώρα να πάρει το αυτοκίνητο θα είναι πολύ πιο ευχάριστη.
7. Φάτε κάτι χρήσιμο
Για παράδειγμα, ένα φρούτο ή λαχανικό. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωραία στον καθαρό αέρα. Πάρτε μια μπανάνα ή μήλο και κάθονται έξω, όπως περιγράφεται στην πρώτη παράγραφο.
8. Τεκμηριώστε την ημέρα της ζωής του
Σε τακτά χρονικά διαστήματα τραβήξετε φωτογραφίες γύρω από τα αντικείμενα, ή τι κάνετε. Για παράδειγμα, κάθε 15 λεπτά, μισή ώρα ή μία ώρα. Στη συνέχεια, προσθέστε όλες τις φωτογραφίες της ημέρας σε ένα φάκελο και να το προσθέσετε στην περιγραφή. Αυτό από μόνο του είναι συναρπαστικό, εκτός από σας σκεφτείτε τι ξοδεύει το χρόνο του. Και επίσης πολύ ενδιαφέρον να δείτε αυτές τις φωτογραφίες μια-δυο μήνες. Τέλεια συνηθισμένη στροφές μέρα σε ένα αξιοσημείωτο γεγονός.
9. Βοήθεια κάποιος, χωρίς να περιμένει τίποτα σε αντάλλαγμα
Μεταφέρω βαριά τσάντα, κάνετε κάτι καλό για τους γείτονες ή απλά έναν ξένο. Δεν παίρνει πολύ χρόνο, αλλά θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα.
10. Μάζεψε τα πράγματα που δεν είναι σε χρήση, προκειμένου να τους δώσει για φιλανθρωπικούς σκοπούς
Φέρτε μια μεγάλη τσάντα και το διπλώνουμε σε όλα αυτά που δεν είναι πλέον σε χρήση. Σε μερικά από αυτά τα πράγματα μπορούν ακόμα να έρθει σε πρακτικό. Έτσι θα είναι την ίδια στιγμή ελευθερώσετε χώρο στο σπίτι σας και να βοηθήσει τους άλλους.
11. Διαβάστε ένα απόσπασμα από το βιβλίο έξυπνο
Πάρτε ένα βιβλίο σχετικά με το θέμα, το οποίο εδώ και καιρό ενδιαφέρονται. Διαβάστε μερικές σελίδες την ημέρα και να σκεφτούμε πληροφορίες. Έτσι, μπορείτε να μάθετε το υλικό και να δώσει ιδέες σταδιακά εγκατασταθούν στο κεφάλι σας.
12. Κάντε την υπόθεση ότι για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν σας δώσει την ειρήνη του μυαλού
Ο καθένας έχει Για να κάνουμε λίσταΝα αναβληθεί. Για παράδειγμα, για να καθορίσει τη βρύση ή να καθαρίσετε το μπάνιο. Επιλέξτε ένα πράγμα και συμμετοχή τους. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε το όλο θέμα σε μια στιγμή, τουλάχιστον να ξεκινήσει. Θα προχωρήσουμε μπροστά, και αυτό είναι να γίνει λίγο πιο εύκολη.
13. Ευχαριστούμε το πρόσωπο που σας βοήθησε πρόσφατα
Αν έχετε κάνει κάτι χρήσιμο ή ευχάριστο, πάρτε μερικά λεπτά και να εκφράσω την ευγνωμοσύνη. Γράψτε ένα μήνυμα και ειλικρινά να ευχαριστήσω το άτομο. Είναι υπέροχο να γνωρίζουμε ότι βοήθειά σας ευπρόσδεκτη.
14. Κανονίστε ένα πικ-νικ
Γυρίστε μια βόλτα γύρω από τη γειτονιά σε μια μικρή περιπέτεια. Φέρτε ένα πανί, βρείτε μια άνετη θέση και να φάτε σε υπαίθριο χώρο. Μην σηκώσετε το τηλέφωνο, έτσι ώστε να μην αποσπάται η προσοχή. Χαλαρώστε και απολαύστε το φαγητό.
15. Μέσα σε 5 λεπτά, να επικεντρωθεί στην αναπνοή
Κλείστε τα μάτια και την προσοχή σας στην αναπνοή και εκπνοή. Αν αποσπαστεί η προσοχή από κάθε σκέψη, και πάλι, να επιστρέψετε στην αναπνοή. Αυτό θα σας βοηθήσει να ασχοληθεί με το άγχος, δίνουν μια αίσθηση ελέγχου και την ειρήνη του μυαλού. Το αποτέλεσμα δεν είναι πάντα ορατά αμέσως, αλλά μακροπρόθεσμα κάνει θαύματα.
16. Πάρτε ένα μεγάλο ντους ή ένα ζεστό μπάνιο
Συνήθως εκτελέσετε αυτή τη διαδικασία στη μηχανή, αγνοώντας τα συναισθήματα. Αυτή τη στιγμή, να μην βιαστούμε, να απολαύσουν το μπάνιο και προσεκτικά καθαρισμό. Θα γίνει καλύτερη φυσική κατάσταση και πιο ενεργητικοί.
17. Πάρτε μερικές απλές ασκήσεις σωματικού βάρους
άσκησης αρκούν 10-15 λεπτά. Θα ζεσταθεί, και θα υπάρξει η απελευθέρωση των ενδορφινών στον εγκέφαλο. Αμέσως μετά από μια προπόνηση, θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, και τελικά όλο και τη φυσική μορφή.
18. Cook κάτι το ιδιαίτερο
Τις περισσότερες φορές, έχουμε προετοιμάσει απλά γεύματα. Αυτή τη φορά, περνούν περισσότερο χρόνο για να ευχαριστήσουν τον εαυτό σας και τους αγαπημένους κάτι το ιδιαίτερο. Για παράδειγμα, πριν από το τηγάνισμα κρέας, κρατήστε το δίωρο μαρινάδα. Είναι απλό, αλλά το τελικό πιάτο θα είναι γεμάτο γεύση. Και μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι το σπίτι που μπορείτε να φάτε.
19. Σκεφτείτε κάτι για το οποίο είστε ευγνώμονες
Σκεφτείτε τι κάνει τη ζωή σας καλύτερη. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε: ένα αγαπημένο πρόσωπο, μια καλή βιβλίο, Την αγαπημένη σας καρέκλα ή απλά ο καιρός είναι καλός. Σκεφτείτε το ένα-δύο λεπτά και θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.
20. Αφιερώστε 15 λεπτά τον καθαρισμό
Πετάξτε τα σκουπίδια και την εξάπλωση πράγματα. Ακόμα και αυτό είναι αρκετό για να το σπίτι έγινε πιο άνετα. Προαιρετικά, για να μπει τάξη όλο το διαμέρισμα στο σύνολό της. Uber στην κουζίνα ή στο χώρο εργασίας, και θα παρατηρήσετε ήδη τη διαφορά. Κατά τη διαδικασία αυτή, θα βρείτε σίγουρα πράγματα που είναι μπροστά σας ενέπνευσε και ευχαριστημένοι, αλλά στη συνέχεια έχετε ξεχάσει γι 'αυτούς. Δώστε τους μια δεύτερη ευκαιρία.