Γιατί είναι απαραίτητο να συντάξει, ακόμα κι αν δεν ξέρετε

Μια πρόσφατη μελέτη απέδειξε ότι το σχέδιο είναι χρήσιμο για τον καθένα μας, ανεξάρτητα από την καλλιτεχνική ικανότητα.

Πολλοί δεν κάνουν την κατάρτιση ένα χόμπι, πιστεύοντας ότι ταλαντούχους αρκετά για να το πράξουν. Έχω γνωρίσει ανθρώπους που αρνούνται ακόμη και να σχεδιάσετε ένα αστείο πρόσωπο ή ένα λουλούδι στο φύλλο σημειωματάριο, εξηγώντας ότι ακριβώς δεν ξέρω πώς. Πιθανώς, συναντήθηκαν με σοβαρή κριτική των σχεδίων του, που αποτυπώνεται με τη μορφή ψυχολογικού τραύματος και μόνιμα αποξενωμένοι από αυτή τη μορφή τέχνης.

Απορρίπτοντας το σχέδιο, σας λείπει πολύ. Ίσως δεν έχετε την αναγνώριση και ακόμη κανείς δεν θα δείξουν τις δημιουργίες τους, αλλά και η διαδικασία είναι αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε.

Όταν σχεδιάζετε, ειδικά με την αγαπημένη σας μουσική, ο χρόνος κυλά, είστε εντελώς βυθισμένο στη διαδικασία και αισθάνονται μεγάλη. Και αυτό δεν είναι μόνο τα προσωπικά μου αισθήματα.

Οι συγγραφείς της μελέτης, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Journal of Art Therapy

Οι συμμετέχοντες δόθηκαν δείκτες, χαρτί, κόλλα, υλικά για κολάζ και ζήτησε για 45 λεπτά για να σχεδιάσετε ή οτιδήποτε κόλλα, τι θέλουν.

Οι ερευνητές βρήκαν ότι το 75% των συμμετεχόντων μειώθηκαν σημαντικά τα επίπεδα της κορτιζόλης - μιας ορμόνης του στρες.

Επιπλέον, δεν υπήρχε καμία σχέση μεταξύ της κορτιζόλης επίπεδα και καλλιτεχνικών δεξιοτήτων των συμμετεχόντων. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν δημιουργήσει κάτι κατά τη διάρκεια του πειράματος, ένιωθαν λιγότερο τεταμένη, ανεξάρτητα από την εμπειρία του παρελθόντος και τη διαθεσιμότητα της σχεδίασης ταλέντο.

Αν θα ξεχωρίσει μια δύσκολη μέρα, να καθίσετε και να σχεδιάσετε κάτι. Σε αυτήν την περίπτωση, δεν χρειάζεται να μάθουν να επιστήσωΕπειδή δεν είναι καλό ή κακό το θέμα μπορείτε να πάρετε. Σε κάθε περίπτωση θα ανακουφίσει το άγχος και να αισθανθείτε καλύτερα.