4 ζωής hacking από το τένις, για να βοηθήσει την εστίαση
Συμβουλές / / December 19, 2019
κατανόηση οδηγιών
Έχουμε δει το βίντεο. Έχουμε παρέχονται αθλητές καταγραφές των αγώνων τους, κυριολεκτικά χιλιάδες ώρες βίντεο, και παρατήρησα ότι Συχνά νίκης και της ήττας δεν εξαρτάται από το τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια του αγώνα, αλλά από ό, τι είχε απομείνει εξαγορές.
Κατά τη διάρκεια της παραμονής του στο γήπεδο - περίπου το 75% του αγώνα - οι παίκτες έχουν δείξει μια σειρά από συναισθήματα, και αυτό δεν αποτελεί έκπληξη ότι δεν ήταν θετικά. Και όχι επειδή οι ίδιοι οι παίκτες είναι αρνητικό, αλλά γιατί το τένις - μια ψυχολογικά δύσκολο άθλημα με πολλές απροσδόκητες στιγμές. Ως εκ τούτου, έχουμε στη χώρα έχουν αρχίσει να δημιουργήσουμε ένα εγχειρίδιο για τους παίκτες να ελέγχουν τα συναισθήματά τους κατάσταση μεταξύ των σετ, να μάθουν περισσότερα για τη συναισθηματική σχέση τους και να προσδιοριστεί η μέγιστη βέλτιστη παραγωγικότητα. Και αν στην αρχή οι παίκτες ακολούθησαν ακριβώς τις οδηγίες, στη συνέχεια, στη συνέχεια πολλούς, αυτή η τεχνική έγινε συνήθεια.
Βήμα 1. Η θετική φυσική αντίδραση
Όλα τα κύτταρα στο σώμα μας είναι συνδεδεμένα. Η αρνητική σκέψη, ή ο θυμός να οδηγήσει σε ένταση σε όλο το σώμα. Δίνουμε στην οργή, δημιουργώντας έτσι προβλήματα για τον εαυτό σας σε ένα βαθύτερο επίπεδο. Εμείς κάνουμε ό, τι αργότερα μετανιώσετε τίποτα και λύπη ξεκινά μια άλλη συναισθηματική αντίδραση. Ως εκ τούτου, έχουμε διδαχθεί τους παίκτες να ανταποκρίνονται θετικά σε κάθε ένα λάθος, Μια αποτυχία ή μια χαμένη ευκαιρία.
Μπορείτε να παρατηρήσετε ότι πολλοί από τους καλύτερους παίκτες - Ρότζερ Φέντερερ, Νόβακ Τζόκοβιτς, Μαρία Σαράποβα - αντιδρούν με τα λάθη τους με τον ίδιο τρόπο: ότι αμέσως στραφούν μακριά από αυτούς.
Και στροφή μακριά τόσο γρήγορα, σαν το σφάλμα δεν υπήρχε, οι αθλητές που αφήνουν πίσω τους και να κυκλοφορούν ελεύθερα στο.
Και μπορείτε να κάνετε κάτι περισσότερο από στροφή μακριά από το λάθος τους. Για παράδειγμα, για τον έλεγχο των μυών του προσώπου σας. Προσώπου μυς είναι σημαντικό: να προκαλούν συναισθηματικές αντιδράσεις που έρχονται πίσω στον εγκέφαλό μας. Και τι κάνεις με το πρόσωπό σας, έχει άμεση σχέση με ό, τι συμβεί χημικές διεργασίες στο εσωτερικό. Εάν στο πρόσωπο του μια θλιβερή έκφραση, και το σώμα γίνεται πιο αργή.
Τώρα με τα πόδια. Διδάσκουμε στους παίκτες να περπατήσει κανονικά. Είναι σημαντικό να κρατήσει τον εαυτό σας, σε κάθε βήμα σας θα πρέπει να επικεντρωθεί, αυτοπεποίθηση. Για να επικεντρωθεί ψυχικά για ό, τι χρειάζεστε, να είστε βέβαιος να κινηθεί προς μια συγκεκριμένη κατεύθυνση.
Βήμα 2. χαλάρωση
Δεν θα είστε σε θέση να δείξουν καλύτερη πλευρά τους, αν δεν το κάνετε χαλαρώστε. Αλλά για να επιτευχθεί μια χαλαρή κατάσταση δεν είναι εύκολη, ιδιαίτερα αφού έχετε γεμίσει την προσφορά. Από το τένις - παίζουν με περιορισμούς, η ψυχολογική συνιστώσα του τένις έχει και κάποιους περιορισμούς: δεν υπάρχει κανένας τρόπος για πάρα πολύ καιρό να σκεφτεί και να κάνει τη συναισθηματική λάθη.
Δίνουμε ένα κομμάτι των συμβουλών στους παίκτες: κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, σκληρή ματιά στις χορδές της ρακέτας του ή απλά στο γήπεδο.
Γιατί; Μάτια απορροφούν πολλές πληροφορίες. Αν το παιχνίδι είστε μπροστά σε δεκάδες χιλιάδες θεατές στις κερκίδες και να κοιτάμε πίσω, κάτι που θα μπορούσε να τραβήξει την προσοχή σας και μπορείτε να ξεχάσετε ότι χρειάζεστε για να χαλαρώσετε. Έτσι, δεν είστε πλέον έτοιμοι για την επόμενη ζαριά είναι, θα επεξεργαστούν τις πληροφορίες. σπάγκους για ρακέτες ή επικάλυψη δικαστήρια είναι ουδέτερη στο μάτι, δεν φέρουν καμία πληροφορία και να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να χαλαρώσετε.
Σας συμβουλεύουμε επίσης τους παίκτες για να κρατήσει τη ρακέτα στην άλλη πλευρά. Συχνά, μετά από μια αποτυχημένη στιγμή οι παίκτες κρατήστε πατημένο το ασφυκτικό ρακέτα, σύροντας πίσω του και το κεφάλι σκυμμένο. Η ρακέτα πρέπει να αυξηθεί, αλλά είναι καλύτερα να κρατήσει το μη κυρίαρχο χέρι (δηλαδή, αν ένας παίκτης είναι - δεξιά στροφή, θα πρέπει να πάρει την ρακέτα στο αριστερό του χέρι) - Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο κύριος βραχίονας θα έχουν το χρόνο να χαλαρώσετε.
Θα πρέπει να χαλαρώσει τους ώμους σας. Οι ώμοι είναι άμεσα συνδεδεμένο με το μεταιχμιακό σύστημα του εγκεφάλου, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση των συναισθημάτων, τη μνήμη, τον ύπνο, την εγρήγορση και τη χαλάρωση. Ως εκ τούτου, χαλαρώστε τους ώμους σας, να τους μειώσει.
Βήμα 3. εκπαίδευση
Τώρα, όταν το σώμα σας είναι χαλαρή και είστε στο σωστό συναισθηματική κατάσταση, είναι καιρός να προετοιμαστεί. Ήρθε η ώρα να ρωτήσετε τον εαυτό σας: «Τι είναι το σκορ; Τι θέλω να κάνω; Τι είναι το σχέδιό μου για να κερδίσω;».
Βήμα 4. ιεροτελεστία της μετάβασης
Κάθε παίκτης του τένις θα πρέπει να έχει το τελετουργικό του, γιατί τελετές μας βοηθήσει να επικεντρωθεί στις σκέψεις τους και να τους προς τη σωστή κατεύθυνση. Τι είναι αυτό; τελετουργία - δεν έχει σημασία, αν αυτό βοηθάει να επικεντρωθεί και να διατηρήσει την εξουσία.
Μπορείτε να ρίξει μια μπάλα στον τοίχο ή να απεικονίσει, πώς θα πας να γηπέδου. Ή μήπως κλίνει προς τα εμπρός και προς τα πίσω, άλμα, ή να φανταστείτε ένα μέρος όπου θέλετε να πάτε. Το κύριο πράγμα που ήταν μια σταθερή τελετουργία. Κρατήστε αυτό πρέπει να είναι προς τη σωστή συναισθηματική κατάσταση και να μην σκέφτομαι τα λάθη που έχετε κάνει.