Γιατί θα πρέπει να αυξηθεί η σωματική ευαισθητοποίηση και πώς να το κάνουμε
Ζωή / / December 19, 2019
Σχετικά με την πρακτική mindfulness, και ότι γι 'αυτό είναι απαραίτητο, θα ήδη πει. Με λίγα λόγια, η ικανότητα να επικεντρωθεί σε αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα, ελευθερώνει πολλή δύναμη για την πιο αποτελεσματική δουλειά και καλή ξεκούραση.
Η πρακτική της γνώσης και συναίσθησης μπορούν να συνδέονται όχι μόνο με την κατανόηση του τι κάνουμε και γιατί, αλλά και πώς αισθανόμαστε. Δυστυχώς, οι άνθρωποι δεν είναι πάντα διαβάσει σωστά τα σήματα του σώματός του, μερικές φορές για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα δεν μπορεί να αγνοήσει αυτό που συνέβη σ 'αυτόν ότι κάτι είναι λάθος ή σύγχυση φυσική με τη συναισθηματική αντίδραση.
Εδώ είναι μερικές δραστηριότητες που μπορεί να γίνει για να κατανοήσουν καλύτερα τις ανάγκες του σώματος, να βελτιώσει τη διάθεσή σας και στην αύξηση της παραγωγικότητας.
1. θέση αλλαγή
Στην κοινωνική και γνωστική ψυχολογία, υπάρχει η ιδέα της «ενσωματωμένη νόηση», το οποίο είναι ότι το μυαλό είναι στενά συνδεδεμένη με το φυσικό σώμα, και είναι χάρη στην ένωσή τους θα αλληλεπιδρούν με το περιβάλλον κόσμο.
Κοινωνική στρες τεστ δείχνει ΤρίερΝα κατρακύλησε και όρθια στάσεις επηρεάζουν τις απαντήσεις στρες; Μια τυχαιοποιημένη μελέτηΌτι οι άνθρωποι που είναι μέρος ενός πειράματος έσκυψε, χειρότερα για το δικαίωμα δημόσιας εκτέλεσης. Σε μια άλλη μελέτηεπιδράσεις στάση του σώματος στην αυτο-αξιολόγηση: Μια προσέγγιση με δυνατότητα επικύρωσης Οι συμμετέχοντες καλούνται στη λίστα επαγγελματικά χαρακτηριστικά τους. Μια ομάδα έχει κάνει στην κανονική θέση, και η άλλη - λυγισμένα. Ως αποτέλεσμα, οι συμμετέχοντες στην πρώτη ομάδα ήταν πιο σίγουροι για τις ποιότητες που εξέφρασε. Προφανώς, η φυσική θέση, η οποία μας συνδέουν με αβεβαιότητα και δυσκαμψία, στην πραγματικότητα βλάπτει επικοινωνίας ή αποτελέσματα της λειτουργίας.
Ως εκ τούτου, αρχής γενομένης από οποιαδήποτε επιχείρηση, να λάβει μια σίγουρη στάση του σώματος, τραβήξτε τους ώμους σας προς τα πίσω. Μην αγκαλιά τα χέρια της δεν τα διασχίζουν μπροστά του. Την ίδια στιγμή, δεν είναι απαραίτητο να σφίξετε ολόκληρο το σώμα να διατηρήσει τη στάση του σώματος σας. Αν potreniruetes σπίτι, να το κάνει σε δημόσιους θα είναι πιο εύκολο.
2. Ελέγξτε το πρόσωπο
έκφραση του προσώπου - είναι επίσης ένα ισχυρό μη λεκτική σήμα (το οποίο είναι ο λόγος Emoji τόσο δημοφιλή). Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι μας υποβάλλει αυτά τα σήματα όχι μόνο στους άλλους αλλά και στον εαυτό τους. Χαμόγελο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση του κάποιος που χαμογελά, αλλά πάσχουν συμβάλλει έκφραση του προσώπου σε μια καταθλιπτική κατάσταση.
Ελέγξτε αν έχετε διατηρούνται τα φρύδια, χαμόγελο. έκφραση Ας είναι φιλικό, ακόμα και αν είστε μόνοι στο δωμάτιο. Μετά από αυτό, η διάθεση βελτιώθηκε λίγο, αλλά το έργο θα φαίνεται επιλύσιμο.
3. Καταλάβετε, αν και κατά πόσο αυτό είναι κακό ή είστε απλά κουρασμένοι
Αν στο τέλος της μια πολύ κουραστική μέρα, είστε σχεδόν έτοιμοι να κλαίει (ή πολύ κλάμα), μπορεί να φαίνεται ότι είστε δυσαρεστημένοι, και τα πάντα στη ζωή δεν πάει καλά. Το πιο πιθανό, το γεγονός ότι είστε κουρασμένοι σωματικά σε τέτοιο βαθμό που το νευρικό σύστημα δυσλειτουργεί.
Το λάθος είναι να σκεφτούμε σε μια τέτοια κατάσταση για κάτι παγκόσμιο και ακόμα περισσότερο να εκφράσει σοβαρές αξιώσεις των συγγενών. Αυτό το φούσκωμα προβλήματα στην καθολική κλίμακα που ονομάζεται disasterization, και αυτό είναι ένα από τα γνωστικές προκαταλήψεις.
Για να καταλάβετε πραγματικά τι συμβαίνει, θα πρέπει να περιμένετε λίγο περισσότερο. Ετοιμάστε ένα νόστιμο γεύμα, μπορείτε να απολαύσετε ένα αγαπημένο χόμπι, ματιά στην επίδειξη και, το πιο σημαντικό, να πάρετε κάποια ύπνο τουλάχιστον οκτώ ώρες. Αν το πρόβλημα εξακολουθεί να φαίνεται το ίδιο σοβαρή, ίσως, αυτές υπάρχουν. Αλλά, πάνω απ 'όλα, ο βαθμός της δυστυχίας σας μειώνεται σημαντικά.
4. Μη βιαστείτε, προσπαθώντας να αξιολογήσει κατάσταση του
Αμφιβολία, πάω στη δουλειά ή παραμονή στο σπίτι, όταν άρρωστοι, είναι γνωστά σε πολλούς. Και τι θα γίνει για το δείπνο; Και αν, αντίθετα, θα είναι χειρότερα; Λόγω της έλλειψης κατανόησης του πώς να αξιολογήσει στιγμιαία κατάσταση της υγείας, την κατάσταση της υγείας συχνά επιδεινώνεται.
Αλλά όταν έχετε ήδη αποφασίσει να πάει με ένα θερμόμετρο κάτω από το χαλί, η κατάσταση είναι μερικές φορές σαν μια πολύ βελτιωμένη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι πόροι του σώματος πήγε στο σωστό μέρος - μια θεραπεία και όχι νευρωτική συναισθήματα για το έργο.
Όταν δεν μπορείς να καταλάβεις αρκετά καλά αισθάνεστε, στάση σπεύδουν, μετρήστε το ρολόι για 10 λεπτά και ξαπλώσει ή να καθίσει στη σιωπή. Ίσως, από την εμπειρία σας έχει παρόμοιες εμπειρίες. και το παρελθόν κρύο ή επιδείνωση των χρόνιων ασθενειών που ξεκίνησε με αυτόν τον τρόπο. Και ίσως είναι επεισοδιακή ασθένεια που υποχώρηση, αν αλλάξετε σε κάτι άλλο. Χαλαρώστε ακούγοντας τα συναισθήματά τους, και η απάντηση θα ήταν πιο κοντά.
Αλλά αν σκεφτούμε για το πώς να καλέσετε έναν γιατρό, αυτό είναι πιθανό να σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να επικαλεστεί. Δεν χρειάζεται να ακολουθήσει το αστείο ότι ένας πολεμιστής επιδιώκει βοήθεια μόνο εάν μια λόγχη στην πλευρά παρεμβαίνει του με τον ύπνο.
5. Κάντε ένα διάλειμμα για ένα άθλημα ή χορό
Αυτή η συμβουλή δίνεται σε διάφορες περιπτώσεις, και για καλό λόγο: η σωματική δραστηριότητα έχει πολλά προφανή πλεονεκτήματα. Αν μιλάμε για την αύξηση της ευαισθητοποίησης του σώματος και τη βελτίωση της επικοινωνίας με το σώμα, και εδώ την κίνηση και το φορτίο εξυπηρετικό. Διδάσκονται σε παλμό της οθόνης και την αναπνοή, να παρακολουθεί το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος και να αναγνωρίζουν τα προειδοποιητικά κλήσεις του σώματος.
Επιπλέον, σύμφωνα με μια μελέτη, ορισμένες κινήσεις τόνωση της δημιουργικότητας. Τουλάχιστον μία μελέτηΕνσωματωμένη Μεταφορές και Δημιουργική «Πράξεις» είπε ότι τα θέματα που κλήθηκαν να προτείνουν λύσεις σε προβλήματα, κάνοντας κινήσεις με τα χέρια του, για να αντιμετωπίσουν την πνευματική καθήκοντα με μεγαλύτερη επιτυχία.
Αν το μόνο που χρειάζεται για να λύσουμε κάποια προβλήματα, αλλά στην αίθουσα ή μαθήματα χορού δεν έχετε γράψει, δεν υπάρχει τίποτα να σταματήσει να κάνει κάποιες ασκήσεις στο σπίτι, ή απλά να μετακινηθούν σε ρυθμική μουσική.
βλέπε επίσης
- 12 περίεργα γεγονότα σχετικά με το ανθρώπινο σώμα →
- Γιατί στιγμή να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε για το ανθρώπινο σώμα σαν μια μηχανή →
- Πώς να κορεστεί το σώμα με ορμόνες της ευτυχίας →