5 συνήθειες που κάνουν το νέο έτος αξέχαστη
Ζωή / / December 19, 2019
Πιστεύουμε ότι η συνήθεια - είναι κάτι σύνηθες φαινόμενο, όπως ο καθαρισμός και η φόρτιση το πρωί δόντια. Αλλά αν σκάψει βαθύτερα, αποδεικνύεται ότι διαχειρίζονται, και τόσο σημαντικά θέματα, όπως την παραγωγική εργασία και υγιεινό ύπνο.
1. Θετική στάση απέναντι στη ζωή
Η στάση μας στη ζωή - μια συνήθεια που μπορεί να ελεγχθεί. Μπορούμε συνειδητά να γίνει πιο αισιόδοξοι, στη συνέχεια, για την καλύτερη αντιμετώπιση των εξελίξεων αρνητικό, για να οικοδομήσουμε μια αρμονική σχέση και διαμονή σε μια καλή διάθεση.
Για να μάθετε πώς να έχουν μια θετική στάση απέναντι στην ανάγκη του για έναν έως τρεις μήνες. Αυτή η διαδικασία μπορεί να συγκριθεί με τη διόρθωση της όρασης με λέιζερ: μετά την επέμβαση ένα πρόσωπο μέσα σε δύο μήνες ξεχνά ότι από τη στιγμή που δεν μπορούσε να δει, και την ικανότητα να διακρίνουν σαφώς τα αντικείμενα δεν φάνηκε να τον υπερφυσικό.
Πώς να κάνετε μια συνήθεια
- Ψάξτε για τα θετικά σε κάθε άσχημη κατάσταση. Για παράδειγμα, αν έριξε ένα κορίτσι, σκεφτείτε για το πώς αυξήθηκε πιθανότητές σας να συνάψουν σχέσεις με κάποιον καλύτερο.
- Να είστε θετικοί, αλλά μέσα στο λόγο. Μια θετική πτυχή δεν πρέπει να αλληλεπικαλύπτονται αρνητική. Απλά πρέπει να το βρείτε.
- Η εύρεση προβλήματα στην θετική πλευρά, να γνωρίζουν τα πλεονεκτήματά τους και να αντλήσει τη δύναμη να προχωρήσουμε.
Στην αρχή, η διαδικασία αυτή μπορεί να φαίνεται περίπλοκη, αλλά μετά από 2-4 εβδομάδες θα αρχίσει να ισχύει αυτή η συνήθεια στο μηχάνημα. Και μετά από δύο ή τρεις μήνες θα διδάξει τον εγκέφαλο να ανταποκριθεί θετικά σε όλα τα εξωτερικά γεγονότα.
2. υγιεινό ύπνο
Πολλοί πιστεύουν ότι υγιή ύπνο - είναι μια πολυτέλεια και την ίδια στιγμή υπερδύναμη. Ο ύπνος όσο θέλετε, και να ξυπνήσει χωρίς ξυπνητήρι, όπως φαίνεται, είναι δυνατή μόνο στις διακοπές. Αλλά φανταστείτε πώς αισθάνεται άτρωτος, να είναι παραγωγική και εγρήγορση όλη την ημέρα, ενώ άλλοι μετά βίας σέρνεται και αποθηκεύει μόνο ένα καφέ.
Αυτή η συνήθεια θα σας δώσει πολλή ενέργεια, αυξημένη φροντίδα, πνευματική εγρήγορση και την ικανότητα να αντιμετωπίσει εύκολα με το στρες.
Πώς να κάνετε μια συνήθεια
- Δημιουργήστε την κατάλληλη ατμόσφαιρα για ύπνο. Είναι απόλυτο σκοτάδι και τη σιωπή. Εάν μπορείτε να συσκοτίσει πλήρως την κρεβατοκάμαρά σας, είστε στην τύχη. Κρεμάστε κωφών κουρτίνες σκοτάδι καλύπτει λαμπτήρες τίποτα για συσκευές και δεν λειτουργούν τη λάμπα.
- Εάν δεν μπορείτε να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα, να αγοράσετε μια μάσκα για τον ύπνο. Διδάξτε τον εαυτό σας να πάει για ύπνο σε αυτό κάθε βράδυ, ακόμα και αν σε ένα όνειρο, θα το βγάλει.
- Αποσυνδέστε τις συσκευές σε μία ή δύο ώρες πριν τον ύπνο. Το φως από την οθόνη περιλαμβάνονται προκαλεί το μυαλό μας να σκεφτεί κανείς ότι το δικαστήριο είναι ακόμα μέρα. Πριν πάτε για ύπνο καλύτερα να διαβάσει τα βιβλία χαρτί, ή ηλεκτρονικά, αλλά με ελάχιστο φωτισμό.
- Ρυθμίστε την ώρα για ύπνο. Αν χρειαστεί να ξυπνήσετε σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα, ενεργοποιήστε την αφύπνιση, αλλά πάμε για ύπνο εννέα ωρών πριν από αυτό θα λειτουργήσει. Αν κοιμάστε εννέα ώρες και ξυπνούν με ένα ξυπνητήρι, τότε πάμε νωρίτερα. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε υποφέρει από την έλλειψη ύπνου. Αν κοιμάστε για δέκα ώρες πάνω από δύο εβδομάδες, στη συνέχεια, βιολογικούς ρυθμούς σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό, θα χάσετε οκτώ ώρες.
Να συνηθίσει την προηγούμενη ώρα για ύπνο θα διαρκέσει μερικές εβδομάδες, αλλά σύντομα θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και δεν θέλω να πάω πίσω στο παλιό καθεστώς της ημέρας.
3. Διευρύνοντας τη ζώνη άνεσης
συνεχώς ζώνη άνεσης, Λοιπόν, να το συνηθίσεις, δεν χάνει την ευκαιρία να δοκιμάσουν σε νέες καταστάσεις. Ως εκ τούτου, πρέπει να πιέσουμε τους εαυτούς μας με τις ενέργειες που δεν ταιριάζουν στο σύνηθες πλαίσιο.
Με την εκμάθηση για να βγούμε από τη ζώνη άνεσής σας, θα αποκτήσουν αυτοπεποίθηση, να διευρύνουν τα ενδιαφέροντά τους, και να ανακαλύψουν το απροσδόκητο ικανότητα.
Πώς να κάνετε μια συνήθεια
- Συμπληρώστε τη φράση: «Θα ήθελα να κάνω ____, αλλά φοβάμαι / νευρικός πολύ.» Να είστε τόσο ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Πολλοί είναι σε θέση να πείσετε τον εαυτό σας ότι δεν φοβάται, αλλά ακριβώς πάρα πολύ απασχολημένος ή δεν ενδιαφέρονται. Αυτή η γελοία δικαιολογία.
- Όταν συνειδητοποιείς τι θέλετε, πείτε στον εαυτό σας: «Τα πάντα, τώρα θα το κάνω.» Και στη συνέχεια να λάβει ένα πρώτο βήμα.
- Κάθε φορά, όταν αισθάνεστε ότι είστε φοβισμένοι να κάνει κάτι, το κάνει. Σταδιακά αυτή η συμπεριφορά εισέρχεται στη συνήθεια, θα με ενδιέφερε να ξεπεράσει τον εαυτό του.
- Να θυμάστε ότι η κρίσιμη διαδικασία, όχι αποτελέσματα. Ας υποθέσουμε ότι βλέπετε ένα ελκυστικό κορίτσι και θέλω να της μιλήσω. Μπορείτε να φοβάται, υπάρχει μια φυσική επιθυμία να ξεφύγουν. Αλλά έχετε αναπτύξει μια νέα συνήθεια, έτσι θα πρέπει να προσεγγίσει ένα κορίτσι. Αν πω ένα γεια, και αυτή θα πρέπει να την αφήσει μόνη της και στροφή μακριά, μπορείτε να εξακολουθούν να θεωρούν τον εαυτό του νικητή. Το κύριο πράγμα είναι ότι θα ήταν σε θέση να βγούμε από τη ζώνη άνεσής σας.
4. Καθημερινή ατελής καθαρισμός
Εάν ο καθαρισμός σας κάνει να πανικοβληθείτε, μελαγχολία ή λύπη, θα πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας προς την κατεύθυνση αυτή. Η διατήρηση της τάξης ιδανικό δεν αξίζει η προσπάθεια που έχετε ξοδέψει για αυτό. Αλλά αν μειωθούν τα επίπεδα αποδεκτό επίπεδο καθαρότητας, ο καθαρισμός δεν θα είναι τόσο δύσκολο έργο. Βγείτε περίπου 9 βαθμούς σε 10, τότε το αποτέλεσμα θα είναι εφικτό.
Πώς να κάνετε μια συνήθεια
- Δύο φορές την ημέρα για να αποκαταστήσει την τάξη στο σπίτι για 9 στους 10. Δέστε τη συνήθεια ορισμένων συνήθεις δραστηριότητες, όπως η καθαρή μετά το πρωινό ή το δείπνο. Βεβαιωθείτε ότι αυτή τη στιγμή δεν θα είστε κουρασμένοι ή κατάθλιψη.
- Προσδιορίστε το ακριβές πεδίο εφαρμογής των εργασιών. Για παράδειγμα, αφαίρεση πράγματα που δεν χρειάζεται ένα χρονικό διάστημα δώδεκα ωρών, πλύνετε τα πιάτα, καθαρά τραπέζια και άλλες επιφάνειες από τη σκόνη. Είναι αναγκαίο να καθοριστεί με ακρίβεια πότε ο καθαρισμός ολοκληρωθεί, διαφορετικά μπορείτε να γλιστρήσει σε τελειομανία, και να το μετατρέψει σε μια χρονοβόρα δραστηριότητα που είναι εξαιρετικά περίπλοκη για να εκτελέσει δύο φορές την ημέρα.
- Όταν χρησιμοποιείται για την τακτική αποκαταστήσει την τάξη με την προσθήκη μιας επιπλέον καθήκον, π.χ. ηλεκτρική σκούπα χαλιά, βούρτσα νεροχύτη ή πλάκα πλύση. Εάν εκτελείτε πρόσθετες εργασίες, το σπίτι σας θα φανεί μεγάλο σχεδόν πάντα, γιατί κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα έχετε χρόνο για να καθαρίσετε τα πάντα.
5. Πώς θα απαλλαγούμε από την αναβλητικότητα
Η εργάσιμη ημέρα, πολλοί αρχίζουν να ελέγξει τα κοινωνικά δίκτυα, βλέποντας ενδιαφέροντα βίντεο και συζητήσεις με τους συναδέλφους. Ήδη το δείπνο, και τα πράγματα δεν έχουν Προϋπολογισμός. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να καθίσει μέχρι αργά, να λάβει την εργασία τα Σαββατοκύριακα και απλά ζουν σε μια κατάσταση πίεσης χρόνου.
Εάν σταματήσετε να αποσπούν την προσοχή από τα θέματα ήσσονος σημασίας, θα αυξήσει το χρόνο εργασίας και θα πλέον ρυθμό κρατήσει. Ως αποτέλεσμα, θα έχετε χρόνο για τα χόμπι και την κοινωνικοποίηση με τους φίλους.
Πώς να κάνετε μια συνήθεια
- Σκεφτείτε την υψηλότερη προτεραιότητα για την ημέρα. Ίσως δεν είναι το πιο σπουδαίο πράγμα, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα.
- Όταν επιλέξετε το πιο σημαντικό καθήκον, να παρακολουθείτε πόσα έχουν αρχίσει να το εκπληρώσει. Έτσι, το υποσυνείδητο μυαλό σας θα θυμάστε, όταν ξεκινάτε την εργασία, και θα είναι έτοιμο να τεθεί σε λειτουργία πριν.
- Σταδιακά προσπαθήστε να ξεκινήσετε την εργασία λίγο νωρίτερα - τουλάχιστον για 5-10 λεπτά την ημέρα. Δεν χρειάζεται να λάβει πρόσθετα μέτρα, καθημερινή ίδια ρουτίνα σας θα κινηθεί οφείλεται στο γεγονός ότι το πρώτο πράγμα που θα ξεκινήσει την απόδοση των επείγοντα καθήκοντα. Αυτή η συνήθεια λειτουργεί βάσει της αρχής του «τι παίρνει μετρημένο παίρνει γίνει, και».
- Ίσως θα εκτελέσει το πρώτο έργο το συντομότερο δυνατόν και στη συνέχεια να ξεκινήσει η σπατάλη χρόνου. Σ 'αυτό δεν υπήρχε λόγος να πάρει αμέσως σε ένα άλλο μικρό, αλλά σημαντικό έργο. Και εφ 'όσον όλα τα σημαντικά πράγματα για την ημέρα δεν θα τελειώσει.
Αποδεικνύεται ότι για να έχουν καλές συνήθειες αρκετά απλή. Ώρα να πάει μακριά λιγότερο εθιστικά από ό, τι νομίζετε, αλλά το αποτέλεσμα θα εκδηλωθεί σχεδόν αμέσως.
Και από το βιβλίο "Superman από συνήθεια«Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς να αποκτήσουν συνήθειες που θα κάνουν πιο φωτεινή τη ζωή. Στη συνέχεια, η νέα χρονιά θα είναι γεμάτη με νέες εντυπώσεις, θετικές σκέψεις, την παραγωγική εργασία και καλή ξεκούραση.