22 απροσδόκητους τρόπους για να αντιμετωπίσουν το άγχος

Έκδοση του The Huffington Post ζήτησε από τα μέλη της κοινότητας ψυχικής υγείας Το Mighty συζήτηση για το πώς να αντιμετωπίσουν το άγχος. Και πρόσφεραν κάποιες απρόσμενες επιλογές χαλάρωσης.

1. για το αυτοκίνητο

Όταν επικεντρωθεί στο δρόμο, ανήσυχες σκέψεις δεν υπάρχει χώρος στο κεφάλι μου.

2. Ακούστε audiobooks και podcasts

Με επίκεντρο την ιστορία και τη φωνή του αφηγητή, παρέκκλιση από τις ανησυχητικό ζητήματα.

3. να λάβει τα όπλα

Θα πρέπει να έχει σε ετοιμότητα ένα χαλαρωτικό παιχνίδι ή μπριζόλα - κάτι που μπορεί να τραβήξει να διαταραχθεί στιγμές.

4. Συμπεριλάβετε βαριά μουσική

Γρήγορη και δυνατή ροκ μουσική πνίξει τις αρνητικές σκέψεις στο μυαλό σου.

5. Διανοητικά περιβάλλουν τον εαυτό σας με ένα προστατευτικό τείχος του λευκού φωτός

Και να της δώσει μια ρύθμιση να μην αφήσουμε καμία αρνητική ενέργεια.

6. Παρασκευάζεται περίπλοκο πιάτο

Δημιουργία - μια απλή μέθοδος για να καθαρίσει το μυαλό και να αποσπάσει την προσοχή. Τρόφιμα - μία από τις διαθέσιμες μεθόδους για άμεση ενέργεια σε μια εποικοδομητική κατεύθυνση.

7. Παίξτε βιντεοπαιχνίδια

Έντονη ιστορία και αιφνίδια σύγκρουση με τους αντιπάλους θα επιστήσει την προσοχή όλων και να εκτοπίσει προσωρινά διαταράσσοντας τις σκέψεις έξω από τη συνείδηση.

8. Τραγουδήστε

Για να βουητό στον εαυτό του μια ευχάριστη μελωδία, δεν χρειάζεται να κλειδωθεί σε ένα δωμάτιο. Μπορείτε να δείτε περίεργα όταν τραγουδούν σε δημόσιο χώρο, αλλά δεν είναι λόγος ανησυχίας.

9. να λύσει γρίφους

Βοηθά να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο εκτός από ενοχλητικές σκέψεις, και με επιτυχία να βρουν ενδείξεις επιστρέφει η εμπιστοσύνη.

10. Για να μετρήσετε μικρή αλλαγή στην τσέπη σας

Κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης πανικού χαλαρωτικό ήχο των νομισμάτων, και το βάρος ενός μικρού αποσπούν την προσοχή.

11. Αποκαταστήσει την τάξη στο σπίτι

Η διαταραχή μπορεί να αυξήσει το αίσθημα του άγχους και εξάλειψη χάος Δίνει την αίσθηση ότι θα κρατήσει την κατάσταση υπό έλεγχο.

12. Το πόσιμο κάτι πολύ κρύο ή ζεστό

Ασυνήθιστη αποσπάσει θερμοκρασία από ανησυχίες.

13. Κάντε ανεστραμμένη στάσεις της γιόγκα

Stand στους ώμους ή στα μάρκες κεφάλι να δει τον κόσμο από μια διαφορετική οπτική γωνία.

14. Παιχνίδι The Sims ή άλλο παρόμοιο παιχνίδι

Διαχείριση φανταστικό σύμπαν δημιουργεί την ψευδαίσθηση ότι μπορείτε να διατηρήσετε τα πάντα υπό έλεγχο.

15. εργασία

Άγχος εξαφανίζεται κατά την επιβίβαση σε μια καθημερινή ρουτίνα θέματα.

16. δράματα Παρακολουθήστε Κορέας

Παρέχουν την ευκαιρία να ξεφύγουν από την υπερ-αναλύσει την κατάσταση και να ηρεμήσει.

17. Πηγαίνετε στο διόρθωση κερί φρύδια

Οι θεραπείες ομορφιάς που πραγματοποιήθηκε υπό ήσυχη μουσική. Αισθητικοί έχουν επίγνωση του πελάτη το μόνο που φορά σε τρεις εβδομάδες, έρχεται στη διόρθωση των φρυδιών. Φεύγοντας από την καμπίνα, νιώθεις ένα καλύτερο κομμάτι. Χαλαρώνει.

18. Κρατήστε στα χέρια τους κατεψυγμένα πορτοκαλί

Οι ασυνήθιστες δυνάμεις δράση για να επικεντρωθεί στην μπάλα στα χέρια του κρυολογήματος, η οποία επιβραδύνει το μυαλό και ηρεμεί την καρδιά.

19. Διαβάστε σε τυχαία σειρά, ή με την αντίστροφη σειρά

Παίρνει ο εγκέφαλος ισχυρότερη από ό, τι μια απλή λίστα των αριθμών και, ως εκ τούτου αποσπά την προσοχή και βοηθά στην ηρεμία, ακόμη και τον ύπνο.

20. Φροντίστε των φυτών εσωτερικού χώρου

Αν το πότισμα των λουλουδιών, να εξετάσει τα σχέδια πάνω στα φύλλα, και ακόμη και να τους μιλήσω, μπορείτε να ξεχάσουμε το άγχος.

21. Πηγαίνετε στο κατάστημα για σιντριβάνι ποτά

Σε μικρή απόσταση με τα πόδια την αγαπημένη σας μουσική ολοκληρώνει την ανταμοιβή με τη μορφή της ένα νόστιμο λεμονάδα. Το κύριο πράγμα είναι να πίνετε ντεκαφεϊνέ, διαφορετικά θα ενθουσιάσει ακόμα περισσότερο.

22. Κάντε μια μεγάλη makeover, ακόμη και αν δεν είναι απαραίτητο να πάει πουθενά

Αυτό δεν είναι απλά ένας τρόπος εξετάσουμε καλύτερα. Αυτή η έκφραση των συναισθημάτων τους, μέσα από την κατάρτιση στο πρόσωπο και σχεδόν μια μορφή τέχνης που εμπνέει και αποσπούν την προσοχή.

ειδικό σχόλιο

Οι περισσότερες από τις προτεινόμενες μεθόδους που σχετίζονται με την απόσπαση της προσοχής σε κάποια νέα δραστηριότητα. Αυτό είναι πραγματικά ένας από τους ευκολότερους μεθόδους για να αντιμετωπίσουν το άγχος. Καλή όλες τις επιλογές που σχετίζονται με τον αθλητισμό, την άσκηση, το τραγούδι και το χορό. Μέσα από την κίνηση που εκτόνωση της συσσωρευμένης έντασης. Για τις κυρίες θα είναι αποτελεσματικές θεραπείες ομορφιάς. Οι γυναίκες στο φυσιολογικό επίπεδο που προβλέπεται βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άγχους - η παραγωγή της ορμόνης ωκυτοκίνης. Αυτή η ορμόνη παράγεται από την επαφή με το σώμα, η οποία εμφανίζεται κατά τη διάρκεια καλλυντικά χειρισμών.

Είναι λυπηρό το γεγονός ότι μεταξύ των τεχνικών δεν ήταν τίποτα που σχετίζεται με την απλή ανθρώπινη επικοινωνία. Σε μια συνομιλία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις εκφράσεις του προσώπου και τις χειρονομίες της επαναφοράς της τάσης, δομημένη εμπειρίες, να ακούσει τις απόψεις από το εξωτερικό. Όλα αυτά μπορεί να αλλάξει τη στάση της κατάστασης, και να μειώσει το άγχος.

Ωστόσο, το άγχος συνήθως δεν προκαλείται μόνο. Αργά ή γρήγορα, θα ήταν καλό να εξαλείψει την αρχική αιτία της, αλλιώς θα είναι πολύ κουρασμένος. Αυτό μπορεί να συγκριθεί με έναν υπολογιστή. Έχετε ένα πρόγραμμα εκτελείται - ανησυχείτε, μπορείτε να εκτελέσετε μια παράλληλη δεύτερη - αποσπάσουν την προσοχή. Και να περάσουν την ενέργεια για τη θεραπεία και περισσότερο στο άγχος κράσπεδο. Έτσι, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε απλά πυροβολούν στο παρασκήνιο, αλλά και τρέχει κοντά διαδικασίες άγχος καθώς ελεύθερη μνήμη στον υπολογιστή σας.

---

Και πώς θα ασχοληθεί με το άγχος και κρίσεις πανικού;