Πώς να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής, χωρίς αύξηση του κόστους

Αυτό το άρθρο δεν μπορεί μόνο να διαβάσει, αλλά και να ακούσετε. Αν προτιμάτε - ενεργοποιήσετε ένα podcast.

Εδώ είναι μερικά κριτήρια που επηρεάζουν άμεσα την ποιότητα της ζωής, και θα σας δείξει πώς να τους αλλάξει προς το καλύτερο. Ένας-ένας, οι αλλαγές αυτές μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά μαζί επηρεάζουν έντονα πόσο ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι αισθάνεστε.

υγεία

Ποιες είναι οι επιπτώσεις στην ποιότητα της ζωής

Τυχόν προβλήματα υγείας να μειώσει την ποιότητα της ζωής. Ωστόσο, δεν είναι όλοι οι άνθρωποι θέλουν να γρήγορα να απαλλαγούμε από τον πόνο και δυσφορία, συνεχίζει να υπομείνουν, και την ελπίδα ότι το σώμα μπορεί να χειριστεί τον εαυτό του.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό είναι αλήθεια, αλλά όχι σε όλες. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε πόνο στο δόντι, όταν τρώνε γλυκά, είναι σαφές ότι το δόντι δεν τον εαυτό ανακάμψει. Η αναβολή μια επίσκεψη στον οδοντίατρο, μπορείτε απλά να επιδεινώσει την ποιότητα ζωής και συμβάλλει στο πρόβλημα.

Πώς μπορείτε να αλλάξετε

Μην ξεκινήσετε την υγεία σας. Πηγαίνετε στον οδοντίατρο, αν γνωρίζετε ότι έχετε τη φθορά των δοντιών. Εφ 'όσον κρατάτε τα δόντια σας, δεν οδηγεί στον πόνο, και αφαιρέστε την πρόσθεση.

Οι γυναίκες θα πρέπει να κάνουν ένα μαστού με υπερήχους κάθε έξι μήνες: τον καρκίνο του μαστού κατέχει την πρώτη θέση μεταξύ των καρκίνων και ασθενειών των γυναικών είναι καλά αντιμετωπίζονται στα πρώτα στάδια.

Να μην υποφέρουν τον πόνο στην πλάτη και το λαιμό μετά την εργάσιμη ημέρα - πάει σε έναν χειρούργο ή χειροπράκτη, χωρίς να περιμένει για μια κήλη και ένα τσιμπημένο νεύρο.

Κάντε την υγεία αποτελεί προτεραιότητα και δεν πρέπει να διαχωρίσουμε τις συνέπειες της αμέλειας τους.

τροφή

Ποιες είναι οι επιπτώσεις στην ποιότητα της ζωής

Βλαβερό βλάπτει τα τρόφιμα για την υγεία και κονταίνει τη ζωή, λάφυρα διάθεση και οδηγεί στην παχυσαρκία, η οποία μειώνει σημαντικά την ποιότητα της ζωής.

Ναι, η ποιότητα των τροφίμων, σε κάποιο βαθμό, εξαρτάται από το επίπεδο του εισοδήματος: υγιεινές τροφές όπως ο σολομός και το βόειο κρέας, μη εποχιακά φρούτα και τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί είναι αρκετά ακριβά. Ωστόσο, η μείωση της ποσότητας των fast food, γλυκά και άλλες επιβλαβείς τροφές, είναι δυνατόν να αγοράζουν υγιεινά τρόφιμα, ακόμα και με περιορισμένο προϋπολογισμό.

Πώς μπορείτε να αλλάξετε

Πηγαίνετε σε μια υγιεινή διατροφή είναι αρκετά εύκολο, το κύριο πράγμα - να μάθουν βασικές αρχές και να ορίσει με σαφήνεια τι κάνετε. Με την ευκαιρία, να τρώνε υγιεινές τροφές, δεν χρειάζεται να δαπανήσουν πολλά χρήματα: εδώ μερικές συμβουλέςΠώς να σώσει στα τρόφιμα και να τρώτε σωστά.

ολέθριες συνήθειες

Ποιες είναι οι επιπτώσεις στην ποιότητα της ζωής

Η εξάρτηση από τα τσιγάρα, το αλκοόλ, μειώνει την γλυκιά της ποιότητας ζωής. Μπορείτε να περάσετε μερικές χιλιάδες ρούβλια το μήνα που φέρνει συνήθως ευχαρίστηση και όφελος, βιώνουν αρνητικά συναισθήματα στιγματισμού ή οι ίδιοι καταδικάζουν τον εαυτό σας για να είναι αδύναμη. Επιπλέον, η εξάρτηση σας, καθώς και ανθυγιεινά τρόφιμα, κακό για την υγεία και να συντομεύσει τη ζωή.

Πώς μπορείτε να αλλάξετε

Για την καταπολέμηση των κακών συνηθειών θα πρέπει να έχετε ένα στόχο και να αντικατασταθεί.

Ο στόχος θα βοηθήσει στη διαδικασία της απόσυρσης να διατηρήσουν την αποφασιστικότητά τους για να απαλλαγούμε από κακή συνήθεια. Στην ιδανική περίπτωση, ο στόχος αυτός θα πρέπει να είναι ένα πραγματικό αποτέλεσμα, το οποίο μπορεί να παρακολουθούνται. Για παράδειγμα, η αύξηση των επιδόσεων στον αθλητισμό.

Ωστόσο, δεν υπάρχει στόχος δεν είναι να σας βοηθήσει να ηρεμήσει, αν δεν έχετε μια αντικατάσταση. Η εξάρτηση είναι μια πηγή ευχαρίστησης και βοηθά να αντιμετωπίζουν το άγχος, έτσι πρέπει να βρείτε αυτό που θα αντικαταστήσει τη συνήθη δράση.

Προσπαθήστε να ασκηθείτε, ξεκινήστε ένα χόμπι, αντιμετώπιση των νέων ανθρώπων. Τέτοια χαρά θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος και να αλλάξετε το περιβάλλον, το οποίο είναι επίσης πολύ χρήσιμη για την καταπολέμηση της κακές συνήθειες.

Η σειρά με την καθημερινή ζωή

Ποιες είναι οι επιπτώσεις στην ποιότητα της ζωής

Ένα από τα κριτήρια της ποιότητας ζωής - ένα σπίτι άνεση, η οποία είναι αδύνατη χωρίς την καθαριότητα και την τάξη. Ακαταστασία μειώνει τη συγκέντρωση, αυξάνει το επίπεδο του στρες και προκαλεί αρνητικά συναισθήματα. Σκουπίδια στο σπίτι μειώνει την αίσθηση της άνεσης, ακόμα και κάνει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο πρόχειρο φαγητόΑκαταστασία, χάος, και η υπερβολική. .

Πώς μπορείτε να αλλάξετε

Για να βεβαιωθείτε ότι το σπίτι σας δεν είναι κατάφυτος με τη σκόνη και τα σκουπίδια, get υγιεινές συνήθειες για την αντιμετώπιση της διαταραχής:

• αφαιρέστε τα πράγματα στη θέση τους?
• πιάτα Πλύνετε αμέσως μετά το φαγητό?
• πετάμε πράγματα τα οποία δεν είναι σε χρήση?
• να οργανώσει γενική καθαριότητα μία φορά το μήνα.

ικανοποίηση από τη ζωή

Ποιες είναι οι επιπτώσεις στην ποιότητα της ζωής

Αν το βιοτικό επίπεδο καθορίζεται από αντικειμενικούς δείκτες, όπως το επίπεδο του εισοδήματος, τις συνθήκες εργασίας, τις ευκαιρίες για εκπαίδευση και ανάπαυση, η ποιότητα ζωής συχνά εξαρτάται από την υποκειμενική γνώμη ενός προσώπου - είναι ικανοποιημένοι με τη ζωή του ή όχι, πώς να το αξιολογήσουν συνθήκες.

Αποδεικνύεται ότι η ποιότητα της ζωής μπορεί να βελτιωθεί σε οποιοδήποτε περιβάλλον, απλά αλλάζοντας τη στάση τους σε ό, τι συμβαίνει.

Πώς μπορείτε να αλλάξετε

Πολύ συχνά δεν αναστατώσει τα πραγματικά γεγονότα και μνήμες από το παρελθόν ή φόβο για το μέλλον. Αν μάθετε να επικεντρωθεί στην παρούσα στιγμή, δεν φέρουν μακριά τις σκέψεις του παρελθόντος ή του μέλλοντος, εξαφανίζονται πηγή πολλών ανησυχίες, άγχος και τις αρνητικές σκέψεις. Λόγω αυτής της αύξησης ψυχολογική άνεση και την ικανοποίηση από τη ζωή.

Αρχικά, η συγκέντρωση στο παρόν ή με άλλα λόγια, επίγνωσηΘα απαιτήσει από τις προσπάθειες σας. Για να μην ελαστικών τον εαυτό σας, προσπαθήστε να πρακτική mindfulness δεν είναι σταθερή, αλλά αρκετές φορές την ημέρα, για παράδειγμα κατά τον καθαρισμό ή την πρόσληψη τροφής.

Ο διαλογισμός βοηθά επίσης να συνηθίσουν τον εαυτό του στην ευαισθητοποίηση. Απλά δεν προσπαθούν απλά να διαλογίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα: μπορείτε γρήγορα να πάρετε κουρασμένοι και δεν μπορείτε πλέον να φέρει ο ίδιος να. Ξεκινήστε αργά και σχηματίζουν μια συνήθεια - αυτό είναι το κλειδί της επιτυχίας σε κάθε επιχείρηση.

---

Όπως μπορείτε να δείτε, προκειμένου να βελτιωθεί η ποιότητα της ζωής, όχι απαραίτητα για να κερδίσει τα διπλάσια. Μερικές φορές η αρκετά θεραπεία των δοντιών που για μια εβδομάδα που ανησυχούν για, να αισθάνονται μια έκρηξη της ενέργειας από ένα υγιές δείπνο, καθαρίστε τα σκουπίδια στην επιφάνεια εργασίας και ειδοποίηση πώς υπέροχο καφέ πίνετε ή χαρούμενος που βλέπω του άλλες.