Workrave - ένα πρόγραμμα για την προστασία της υγείας σας

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, πόνος στον αυχένα, αύξηση του σωματικού βάρους και περισσότερο - είναι μια απειλή για αυτούς που έχουν στον υπολογιστή πάρα πολύ δουλειά. Ελέγξετε τον εαυτό σας είναι σχεδόν αδύνατη, λόγω του γεγονότος ότι, αν είστε παθιασμένοι με το έργο, μπορείτε να «εξαφανιστούν» για λίγες ώρες, ενώ παραμένει σχεδόν ακίνητη. Workrave - πρόγραμμα ανοιχτού κώδικα, διαθέσιμο για Windows, δείτε για να το ότι δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία, έκανε miniotdyhi και ασκεί εκείνα τα μέρη του σώματος που εμπίπτουν στην περιοχή κινδύνου. Είναι ακόμα θα σας πει πώς να το κάνουμε, με τις εικόνες :)

Αυτό το πρόγραμμα είναι ένα παράθυρο λίγο εδώ είναι:

Το πρώτο σημείο - είναι η στιγμή κατά την οποία το μόνο που χρειάζεται για να ξεκουραστεί για μισό λεπτό. Το δεύτερο - ο χρόνος που απομένει μέχρι 10 λεπτά διάλειμμα, το τρίτο - το υπόλοιπο του συνολικού χρόνου εργασίας.

Προσαρμόστε όλες τις πιθανές χρονοθυρίδες κατά την κρίση σας.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι ότι μπορείτε να επιλέξετε για τον εαυτό σας αν μπορείτε να αναβάλει την αναγκαστική διακοπές ή όχι, κλειδώστε τον υπολογιστή ή όχι, κλπ

Κατά τη διάρκεια του διαλείμματος 10 λεπτών με τα πόδια, μπορείτε να κάνετε πολλά ασκήσεις για τα χέρια και τα δάχτυλα, τα μάτια, τους ώμους και το λαιμό.

Φροντίστε τον εαυτό σας!

Workrave