Πώς να διορθώσετε το πρωί 45 λεπτά μπορεί να κάνει την ημέρα σας μια επιτυχία
Κίνητρο / / December 19, 2019
Συνταγή σωστή π.μ. όχι σε όλα συγκρότημα, αποτελείται από μόνο τέσσερα συστατικά και την προετοιμασία της θα σας πάρει όχι περισσότερο από 45 λεπτά.
Επιτρέψτε μου να μαντέψει τις σκέψεις σας αφού διαβάσετε τον τίτλο: «Δεν έχω χρόνο για να ακόμη και πραγματικά να απολαύσετε το πρωινό, τι άλλο για 45 λεπτά;».
Ναι, η γνωστή ιστορία. Εμείς άλμα στο φρίκη από αυτό που κοιμόταν και πάλι, μανιωδώς να ντυθείς, να πάρετε το πρωινό στο δρόμο, να απογειωθεί από το σπίτι. Είναι να απορεί κανείς λοιπόν, ότι όλη την ημέρα και στη συνέχεια περνά σε μια βιασύνη, νεύρα και τη φασαρία; Εν τω μεταξύ, μπορείτε να οργανώσετε τη ζωή σας και εντελώς διαφορετική. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να γνωρίζετε και να ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες για τα οποία αναφέρονται στο παρόν άρθρο.
Έτσι, πώς θα πρέπει να περάσετε την πρώτη σας ώρα το πρωί, στο σύνολο της ημέρας σας πέρασε ήσυχα και αποτελεσματικά;
1. Ξυπνήστε όσο το δυνατόν νωρίτερα
Οι αρχαίοι είχαν την πεποίθηση ότι τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να γίνουν νωρίς το πρωί, επειδή ο φόβος σας κατά τη στιγμή εξακολουθεί να κοιμάται. Ούτε μία φορά σε ανακοίνωση ότι τα πράγματα ότι το βράδυ φάνηκε πολύπλοκο και ογκώδες, σήμερα το πρωί διεξάγεται χωρίς κανένα φόβο ή δισταγμό. Επιπλέον, οι ευκαιρίες σας στην αρχή και στο τέλος της ημέρας - είναι απολύτως διαφορετικά πράγματα. Έτσι προσπαθούν να μεγιστοποιήσουν τη διάρκεια του πρωινού τους και να ξυπνήσουν τουλάχιστον μια ώρα νωρίτερα. Την ίδια στιγμή, δεν είναι για τη μείωση της διάρκειας του ύπνου, αλλά μόνο μια μικρή αλλαγή στο πρόγραμμά του.
2. Morning φορτισμένα (15 λεπτά)
Ναι, για όσους ενδιαφέρονται για τον αθλητισμό στα σοβαρά, έτσι ώστε η διάρκεια της ασκήσεις το πρωί μπορεί να φαίνεται γελοία μικρό. Αλλά για τον απλό, κανείς δεν ασχολείται με ακόμη μια σύντομη προθέρμανση μπορεί να είναι μια σοβαρή πρόκληση. Ειδικά αν εφήρμοσαν σύστημα HIIT και να χρησιμοποιήσετε κάτι σαν το καλύτερο 7 min σύμπλοκοΠοια είναι ικανή ακόμη περισσότερο από δύο φορές εν συντομία να σας δώσει μια σοβαρή επιβάρυνση.
3. Διαλογισμός (10 λεπτά)
Μετά από μια προπόνηση καλό ξύπνημα είναι η κατάλληλη στιγμή για να χαλαρώσετε και να συντονιστείτε σε ένα πιο ειρηνικό τρόπο. Οι εγκέφαλοί μας δεν είναι λιγότερο από ό, τι το σώμα μας χρειάζεται συνεχή φροντίδα, και στοχασμός Είναι ένα από τα καλύτερα εργαλεία για το σκοπό αυτό. πολυάριθμες επιστημονική έρευνα επανειλημμένα δείξει ότι ο διαλογισμός αλλάζει η συνείδησή μας, μειώνει το στρες, βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και ψυχο-συναισθηματική κατάσταση. Ένα μεγάλο μπόνους για τις χρησιμοποιημένες 10 λεπτά, Έτσι δεν είναι;
4. Εγγραφή Καταχωρήσεις (10 λεπτά)
Καθημερινή πρακτική γραπτώς γίνονται όλο και πιο δημοφιλής σήμερα, και δεν είναι τυχαίο. κρατώντας ένα ημερολόγιο Είναι ένας από τους ευκολότερους και ταυτόχρονα αποτελεσματικούς τρόπους για να αρχίσει να ζήσουν μια ζωή με νόημα, και να αυξήσουν την παραγωγικότητά τους. Δέσμευση συναισθήματα, τα επιτεύγματα, τις νέες ιδέες σας βοηθά στην καλύτερη σκεφτούμε πιο σαφούς και είναι το πρώτο βήμα για την εφαρμογή. Σίγουρα αξίζει να κάνει αυτό κάθε πρωί αντί να πάρει μια νέα παρτίδα περιττά νέα από τα κοινωνικά δίκτυα.
5. Προγραμματισμός (10 λεπτά)
Σχεδόν όλοι οι άνθρωποι των επιχειρήσεων να κατανοήσουν τη σημασία του σχεδιασμού ημέρα τους. Ο σαφής καθορισμός των στόχων της, τον καθορισμό προτεραιοτήτων, προσδιορίζοντας τη συγκεκριμένη ακολουθία ενεργειών απαραίτητο να σας βοηθήσει να κάνετε κάθε μέρα της ζωής σας, το παραγωγικό αποτέλεσμα.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές σχεδιασμού, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε στη συνέχεια. Απλώς επιλέξτε από όλη τη λίστα εργασιών τα τρία πιο προτεραιότητα, αυτά που πρέπει να εκτελείται χωρίς να αποτύχει. Για την εκτέλεση των καθηκόντων από αυτή τη σύντομη λίστα, θα αρχίσει αμέσως μετά την άφιξή τους στο χώρο εργασίας και δεν θα ασχοληθεί με οτιδήποτε άλλο μέχρι να χτυπήσει έξω. Η προσέγγιση αυτή επιτρέπει να εντοπιστούν με σαφήνεια οι πιο σημαντικοί στόχοι και να καταβάλουν κάθε δυνατή προσπάθεια για την επίλυσή τους.
Όπως μπορείτε να δείτε, η σωστή συνταγή το πρωί δεν είναι δύσκολο, αποτελείται από μόνο τέσσερα συστατικά και την προετοιμασία της θα σας πάρει όχι περισσότερο από 45 λεπτά. Στη συνέχεια, όμως καθ 'όλη την ημέρα σας, θα φάτε ένα πιάτο καλά εκπαιδευμένο, παραγωγική και επιτυχημένη ημέρα.