Για να επιτευχθεί το αποτέλεσμα, ορίζουν τους κανόνες, αντί των στόχων
Κίνητρο / / December 19, 2019
Στόχοι - είναι πάρα πολύ σκληρή για μας. Δυστυχώς είμαστε τόσο αποτελείται ότι σπάνια φτάνουν στόχοι. Κανονικά η εικόνα είναι η ίδια, και πολύ δυστυχώς, έχουμε ενθουσιασμό αρχίζουν να κινούνται, αλλά μια εβδομάδα αργότερα απογοητευμένοι να μην δούμε σαφή πρόοδο, και ρίχνει επιχείρηση.
Σας προτείνω να ρυθμίσετε την κανόνων - περιγραφή ενέργεια, ακριβώς όταν τα χρειάζεστε να κάνετε. Θα σας οδηγήσει σταδιακά στο στόχο σας. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα των κανόνων για διαφορετικούς σκοπούς:
1. Ο στόχος: να γράψει ένα βιβλίο. Κανόνας: Όταν ενεργοποιώ τον υπολογιστή, κλείνω το πρόγραμμα περιήγησης και όλα τα άλλα προγράμματα, εκτός από το πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου, και να γράφουν για 20 λεπτά.
2. Στόχος: να μάθουν ισπανικά. Συνήθως όταν πάω προς και από την εργασία, ακούω audiouroki ισπανικά.
3. Στόχος: διαβάστε περισσότερα. Γενικός κανόνας: στις 21:30 κλείνω τον υπολογιστή και να διαβάσει πριν τον ύπνο.
4. Ο στόχος: να τρέξει ένα μαραθώνιο. Συνήθως, όταν στις 6 το πρωί ο συναγερμός πηγαίνει μακριά, πάω έξω για ένα σκούντημα. Ή μήπως το τέντωμα και αν αυτή την ημέρα.
5. Ο στόχος: να χάσουν βάρος. κανονισμοί:
- Για πρωινό τρώω μόνο πλιγούρι βρώμης με κανέλα και τα μούρα.
- Για μεσημεριανό γεύμα, τρώω μαύρα φασόλια, καστανό ρύζι, λαχανικά, σάλτσες, salsa και guacamole.
- Αν είμαι πεινασμένος, τρώω ένα μήλο, τα καρότα και τα καρύδια.
- τσάι ποτό ή το νερό. Εξαίρεση - ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί.
6. Στόχος: Για να επιτευχθεί μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση. Γενικός κανόνας: κάθε μέρα σηκώνομαι, πάω στην τουαλέτα, τότε πιείτε ένα ποτήρι νερό και σκέπτομαι 5 λεπτά.
Κανένας από αυτούς τους κανόνες δεν μπορεί μοναδικά να σας οδηγήσει στην επίτευξη του στόχου, αλλά το καθένα από αυτά θα σας φέρει πιο κοντά σε αυτό.
Πώς να συμμορφώνονται με τους κανόνες
Οι κανόνες είναι μια χαρά στη θεωρία, αλλά πολύ δύσκολη στην πράξη εφικτό. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να μάθουν να τηρούν τους κανόνες.
1. έναρξη πληκτρολόγηση κανόνες σταδιακά. Κατ 'αρχάς, ακολουθούν το ένα για μια εβδομάδα ή δύο, στη συνέχεια, προσθέστε μια δεύτερη, και στη συνέχεια ένα ακόμη, αλλά όχι πάρα πολύ με τη μία. Για τον εαυτό μου, διαπίστωσα ότι θα μπορούσα να τηρήσει μια μέγιστη διάρκεια πέντε κανόνες.
2. Οι κανόνες αυτοί δεν θα πρέπει να πάρει πολύ χρόνο: 5-20 λεπτά για σύνθετες εργασίες έως και 30 λεπτά για μια απλή. Μην περιμένετε την τελειότητα: Είναι εντάξει εάν αποδειχθεί κακή, αλλά προσπαθούμε να κάνουμε κάτι καλύτερο.
3. Εάν δεν είστε ακόμα πολύ καλός κανόνας μεταφοράς, μπορεί να χρειαστεί να προβεί σε έκθεση σχετικά με την πρόοδο ή να αλλάξετε το περιβάλλον για να καταστεί ευκολότερη.
4. Μην ξεκινήσετε με τους κανόνες που αφορούν τα τρόφιμα. Αυτό είναι το πιο δύσκολο πράγμα, γιατί δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη συναισθηματική υπερφαγία, ή άλλους λόγους για τους οποίους το μυαλό μας, μας κάνει να αισθανόμαστε πεινασμένοι. Εγκαταστήστε κανόνες ισχύ ένα προς ένα και να αλλάξετε το περιβάλλον, έτσι ώστε να μην δελεάσει τον εαυτό απαγορευμένες τροφές: μην τους κρατήσει στο σπίτι, και καλύτερα να μην πάει εκεί, όπου μπορείτε να μπείτε στον πειρασμό από αυτούς.
5. Λοιπόν για να ξεκινήσει με τους κανόνες, που οδηγούν σε συνειδητή συμπεριφοράΕπειδή έχετε ορίσει σε μια ελαφρύτερη έκδοση του άλλους κανόνες.
6. Ορίστε μια υπενθύμιση στο κινητό, τον υπολογιστή σας ή να κρεμάσετε τις σημειώσεις σε χώρους όπου πρέπει να θυμάστε τους κανόνες.
Κανόνες πρέπει να προσαρμόζεται συνεχώς και την αλλαγή, για να μάθετε τι λειτουργεί για σας, και ότι - δεν υπάρχει. Αρχικά, θα είστε βέβαιοι να θυμηθείτε να συμμορφώνονται με αυτούς, θα υπάρξουν χρήσιμες υπενθυμίσεις. Θα καταλάβετε ότι για να εκτελέσει ορισμένους κανόνες πρέπει να αλλάξουν το περιβάλλον. Αυτό είναι ένα απίστευτο μαθησιακή διαδικασία, μέσω της οποίας θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς θα ενεργήσει.
κανόνες - μικρά βήματα ότι την πάροδο του χρόνου να οδηγήσει σε μεγάλες αλλαγές. Και αυτά τα βήματα, μπορείτε πραγματικά να κάνετε. Και πώς θα καταλήξουμε σε ένα κανόνα για τον εαυτό σας σήμερα;