Πώς να σταματήσει παρακαλώντας τους άλλους: 5 Βήματα για την Ανεξαρτησία

Μερικές φορές κάνουμε πράγματα που θα όχι μόνο δεν θέλουν να διαταράξουν τους άλλους. Μερικοί είναι τόσο επιδέξια την τέχνη της ευχάριστο, ότι οι ίδιοι δεν καταλαβαίνουν, γιατί είναι άβολα. Μετά από όλα, για τις δικές τους ανάγκες, έχουν από καιρό πάψει να δώσουν προσοχή.

Ο λόγος για αυτή τη συμπεριφορά είναι απλό: όλοι θέλουν να ευχαριστήσουν, εν αναμονή της έγκρισης, αγάπη και φροντίδα. Αλλά η ρίζα του προβλήματος - χαμηλή αυτο-αντίληψη. Ήταν εκείνη που μας ενθαρρύνει για την παραγωγή ενέργειας που καταναλώνουν, ασυνήθιστο για τις δράσεις μας, δίνοντας την άνεση του σπιτιού τους υπέρ της ευκολίας των άλλων.

Αυτά τα πέντε βήματα θα σας βοηθήσουν να το ξεπεράσεις.

1. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι μια

Αν το όνομά σας είναι σχετικά με το παιχνίδι του ποδοσφαίρου, και μισείς τον αθλητισμό, αλλά συμφωνούν, δεδομένου ότι αυτό μπορεί να ενισχύσει φιλικές ή ρομαντική σχέση σας, μπορείτε να πάτε ενάντια στον εαυτό σας. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και με τον ξενιστή. Παραδέξου το (ειδικά οι ίδιοι) ότι δεν σας αρέσει αυτή η ιδέα. Προσποίηση και την επιθυμία να ευχαριστήσουν, αργά ή γρήγορα στραφούν εναντίον σας.

Κατά τη διάρκεια του πρώτου μας ραντεβού με τον άντρα μου που μου έδωσε απολύτως δεν ενδιαφέρονται για ρομαντική άποψη, που τον αντιλαμβάνονται ως φίλο. Δεν με ένοιαζε αν θα μου άρεσε. Δεν προσπαθώ να φαίνονται καλύτερα από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Δεν μάσκες, υπονοούμενα ή συμβουλές. Είδε το πραγματικό μου, και τελικά έπεσε στην αγάπη. Οι άνθρωποι έλκονται από την ειλικρίνεια!

Sarah Fabian, προπονητής

Να είστε μια χαρά. Δεν υπάρχουν τέλειους ανθρώπους, και δεν αποτελούν εξαίρεση. Αλλά αδυναμίες σας να σας κάνει μοναδικό. Μείνετε πιστοί στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Ζήστε τη ζωή σας.

2. Σταματήστε τον εαυτό αξιολογήσει μέσα από το πρίσμα της κοινής γνώμης

Σχεδόν όλοι είναι εξοικειωμένοι φόβος της δημόσιας ομιλίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι αισθάνονται δειλώςΦεύγοντας από τη σκηνή, καθώς ανησυχούν περισσότερο για το τι σκέφτονται οι θεατές γι 'αυτούς ό, τι για το μήνυμα που επιθυμεί να μεταδώσει.

Δεν επιδιώκει την έγκριση από τους άλλους γινόμαστε όμηροι τους. Αλλά δεν μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις πράξεις τους, αλλά φέρουν την πλήρη ευθύνη για τη δική μας.

Όταν συνειδητοποίησα ότι η γνώμη των άλλων δεν με καθορίζουν, ένιωσα τον εαυτό μου ελεύθερο. Κάποιοι με βλέπουν σαν μια έξυπνη και ταλαντούχα άνθρωπος. Άλλοι πιστεύουν ότι ακόμα και μέτρια ή κακή ομιλητή. Για κάποιους, είμαι όμορφη. Για άλλους - όχι. Ο καθένας έχει τα δικά τους πρότυπα της ομορφιάς και της νοημοσύνης, και δεν έχει τίποτα να κάνει με μένα.

Sarah Fabian

Κάνετε ό, τι μπορείτε, και όπως μπορείτε, βελτιώνονται κάθε μέρα. Η αγάπη και να εγκρίνει τον εαυτό μου τον εαυτό σας - άλλοι δεν χρειάζεται να. Δεν μπορείτε να ικανοποιεί τους πάντες, δεν έχει σημασία πόσο πολύ δύναμη εφαρμόζεται. γνώμη των άλλων ανθρώπων για σας - δεν είναι ότι άλλες, όπως την αντίληψή τους, φιλτράρεται μέσα από τις δικές τους προσδοκίες και προκαταλήψεις. Είστε όμορφη και άξια της ευτυχίας, όχι επειδή οι άλλοι σκέφτονται έτσι, αλλά επειδή τη στιγμή που έχετε αποφασίσει να πιστεύουν σε αυτή.

3. Ρυθμίστε κατάλληλα όρια με τον έξω κόσμο

Ένα από τα δυσκολότερα πράγματα στο δρόμο προς την εσωτερική ανεξαρτησία - την ικανότητα να πει όχι σε αυτό που κάνεις Δεν θέλετε να το κάνετε χωρίς αίσθηση στο ίδιο εγωιστικό, ένοχος ή ανησυχούν υπερβολικά για αντίδραση συνομιλητή.

Στη δουλειά, είχα συχνά συμφωνούν για την εκτέλεση εργασιών που δεν αποτελούν μέρος των ευθυνών μου και ο απαιτούμενος χρόνος, που δεν το έκανα. Αλλά μια μέρα αποφάσισα να σταματήσει και να δούμε τι θα συμβεί. Παραδόξως, αυτό δεν συνέβη τίποτα. Ήμουν μόλις τώρα αρχίζει να μιλήσει για τις ανάγκες τους, και κανείς δεν ήταν εναντίον.

Sarah Fabian

Να είστε ενήμεροι για αυτό που λέτε δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα ή πρόταση, και όχι ένα άτομο, με την οποία απορρίφθηκε το. Στην πραγματικότητα, δεν μπορείτε να κανείς να απογοητεύσει. Οι άνθρωποι είναι απογοητευμένοι με τις δικές τους προσδοκίες σας. Και αυτή είναι η περιοχή ευθύνης τους, δεν είναι δικά σας.

Όταν αποδέχεστε ή να απορρίψει το αίτημα, το οποίο σας δίνει δυσφορία, που σχηματίζουν τη στάση των άλλων για τον εαυτό τους. Και θα αποφασίσει αν θα επιτρέψει σε κάποιον να σε χρησιμοποιήσω. Και να ορίσει εκεί την ευθύνη να διασκεδάσει τους ανθρώπους και τους κάνουν ευτυχισμένους.

Κάθε φορά που θα δώσει χρόνο στους άλλους, τους δίνετε ένα μέρος της ζωής του. Έτσι χάνετε τον πολύτιμο χρόνο σας σε ανθρώπους που σας υποστηρίζουν και να αποδεχθεί τον τρόπο που είναι. Ρύθμιση όρια στις σχέσεις μπορεί να φαίνεται μια εκδήλωση του εγωισμού. Στην πραγματικότητα, είναι μια μορφή αυτο-εκτίμηση και την αυτο-φροντίδας.

4. Μάθετε να μιλήσει με σιγουριά

Μερικές φορές είναι δύσκολο να πω όχι μόνο και μόνο επειδή δεν ξέρετε πώς να μιλήσει καθαρά και με αυτοπεποίθηση. Και φοβάται ότι αυτό μπορεί να ακούγεται επιθετικό ή αγενής. Μάθετε να παραιτηθεί, κανείς δεν πληγώνει την ίδια στιγμή.

Εδώ είναι μερικά απλή γλώσσα, για να ξεκινήσετε:

• Τώρα (αυτή την εβδομάδα / μήνα), δεν μπορώ να το κάνω.
• Τώρα έχω πάρα πολλά άλλα πράγματα να κάνουν.
• Σας ευχαριστώ για την πρόσκληση, αλλά δεν μπορώ αυτή τη στιγμή.
• Δεν μπορώ να έρθω μαζί σου, αλλά στη συνέχεια να είστε βέβαιος να μας πείτε πώς πήγε.
• Ίσως μια άλλη φορά. Θα ήμουν ευτυχής πρόσκληση την επόμενη εβδομάδα.
• Ήχοι μεγάλη, αλλά όχι ευχαριστώ.

5. Να τον εαυτό σας καλύτερος φίλος

Σταματάμε να περιμένουμε ότι οι άλλοι άνθρωποι θα σας κάνει ευτυχισμένο, και υποθέτω για τις ανάγκες σας και επιθυμίες. Βάλτε τον εαυτό σας σε προτεραιότητα. Ασχολούνται με ότι σας φέρνει χαρά.

Αγαπήστε τον εαυτό σας ως ένα πρόσωπο - δεν είναι εγωισμός, αλλά αναγκαιότητα. Απαλλαγείτε από την αρνητική αξιολόγηση του δηλώσεις για τον εαυτό του: «Είμαι ηλίθιος», «Είμαι πάρα πολύ λίπος,» «Είμαι όλοι ζημιά.» Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με αξιοπρέπεια και σεβασμό. Στη συνέχεια επαίνους από το εξωτερικό θα είναι ένα οργανικό μπόνους, δεν είναι ο σκοπός της ζωής.

Μόλις συνειδητοποιήσει ότι το μόνο άτομο που είναι πάντα παρούσα στη ζωή σας - μέρα και νύχτα, χρόνο με το χρόνο - είναι εσύ. Και όταν είστε σε μια αρμονική σχέση μαζί τους, δεν χρειάζεται άλλους ανθρώπους για να γεμίσει τρύπες στη δική τους αυτοεκτίμηση.

βλέπε επίσης

• Πώς να σταματήσουμε να ανησυχούμε για το τι σκέφτονται οι άλλοι σας →
• Πώς να σταματήσει να θέτει υπό αμφισβήτηση τον εαυτό σας και να ξεπεράσουν το σύνδρομο απατεώνα →
• Πώς να σταματήσει να είναι θύμα: πρακτικές συμβουλές από έναν θεράποντα →