Προσωπική εμπειρία: πώς η νηστεία μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας
Ζωή Βίντεο / / December 19, 2019
Μου αρέσει να βασανίζουν τον εαυτό σας διατροφή και διαφορετικό να βιώσουν τη δύναμη του σώματός σας. Έτσι όταν ήρθε η ιδέα να κάνει ένα βίντεο σχετικά με τη νηστεία, εγώ αμέσως συμφώνησε. Δεν θέλαμε να αναφερθώ σε θρησκευτικά θέματα, και μόλις αποφάσισε να δείτε τι συμβαίνει με την υγεία του ανθρώπου κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Δυστυχώς, δεν μπορούσα να επιμείνουμε στη θέση του από την αρχή, γιατί κατέβηκε με ένα λαιμό πληγή. Αλλά νομίζω ότι ένα μήνα - είναι επίσης ένα αξιοπρεπές χρονικό διάστημα για να παρακολουθείτε τις αλλαγές.
εκπαίδευση
Νηστεία - αυτό το είδος της διατροφής: για επτά εβδομάδες θα πρέπει να τρώτε σύμφωνα με ορισμένους κανόνες. Ήξερα ότι από τη διατροφή θα πρέπει να αποκλείει το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Δύο φορές στο αξίωμα μπορείτε να φάτε ψάρι και μία φορά - αυγά. Δεν είμαι λάτρης της μπριζόλες και παϊδάκια, ώστε να μπορώ να εγκαταλείψει εντελώς όλα τα κρέατα και τα ψάρια, και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, χωρίς όμως να το γιαούρτι, το τυρί και τα αυγά είναι η ζωή μου, χάνουν το παλιό χρώμα. Έτσι σκέφτηκα, μέχρι που ανακάλυψα ότι ένα μετά το προϊόν περιορισμός είναι πλήρης. Αποδείχθηκε ότι σε ορισμένες ημέρες πρέπει να τρώτε ένα συγκεκριμένο τρόπο.
- Δευτέρα, Τετάρτη, Παρασκευή - xerophagy ημέρες όταν αποκλείονται όλες θερμικά επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Τρίτη, Πέμπτη - μέρες που μπορείτε να φάτε μαγειρεμένο φαγητό χωρίς λάδι.
- Σάββατο, Κυριακή - μπορείτε να τρώνε μαγειρεμένο φαγητό με φυτικά έλαια. Επίσης επιτρέπεται σταφυλιών κρασί.
Αποφάσισα ότι βασίζονται αποκλειστικά σε συναισθήματα λάθος μου, και για την καθαρότητα του πειράματος για να κάνει το τεστ βιοχημική αίματος, ζυγίζουν και μετρούν την ένταση του ήχου. Από τα πρώτα αποτελέσματα των δοκιμών, είχα ήδη χαμηλό επίπεδο της πρωτεΐνης στο αίμα, αλλά αυτό δεν με εμπόδισε, και αποφάσισα να δω πώς έχει αλλάξει κατά τον τελευταίο μήνα. Προφανώς ήλπιζε να αυξάνεται. Άλλοι δείκτες ήταν φυσιολογικά.
Βάρος κατά την έναρξη του πειράματος ήταν 58,3 kg. Οι παράμετροι που μοιάζει με αυτό:
- στήθος περίμετρο - 87,5 εκατοστά?
- μέσης - 70,5 εκατοστά?
- κάτω κοιλιακή περιφέρεια - 86 εκατοστά?
- περίμετρο ισχίων - 92,5 εκατοστά.
Η πρώτη εβδομάδα
Έφαγα πολλά λαχανικά και φρούτα. Πάρα πολύ. Ως εκ τούτου, λόγω του μεγάλου όγκου των ινών που έρχονται σε σώμα, τα έντερα μου άρχισαν να εργάζονται περισσότερο ενεργά, η οποία είχε ως αποτέλεσμα κάποια ενόχληση. αλλά εγώ πάει κοιλιάΚαι αυτό είναι ένα τεράστιο πλεονέκτημα.
Δεν έχουν εμφανιστεί κόπωση, πονοκεφάλους, και αυτό είναι όλο. Νιώθω καλά, ίσως και καλύτερα από ό, τι πριν.
Από τα κρεατοφάγοι να μην βιαστούμε, αλλά η μπάλα μετά από το τυρί με μια μικρή θλίψη. Για να είμαι ειλικρινής, είναι λίγο υποσιτίζονται, ωστόσο το πρόγραμμα δεν είναι ιδιαίτερα επιτρέπει zaparivatsya πάνω από το μαγείρεμα, το φαγητό μονότονη και περισσότερο από όσο χρειάζεται. Έχει θέσει ως στόχο για την επόμενη εβδομάδα - πειθαρχία τον εαυτό σας από την άποψη της διατροφής.
δεύτερη εβδομάδα
Πρέπει να πω ότι ήμουν χωρίς εντόσθια των τροφίμων. Παρά το γεγονός ότι το ταμείο έχει μια-δυο νέες συνταγές, κυρίως σαλάτες. Στα μέσα της εβδομάδας αισθάνθηκε καθολικής κούρασηΑλλά διέγραψε όλο το μεγάλο ποσό της εργασίας. δεν υπήρχε αναστάτωση.
Δεδομένου ότι η τύχη θα το είχε, σχετικά με τη διαδοχή του γενέθλια, και όλα αγοράζονται εορταστικό πίτσα. Συνάδελφοι κλίση για να φάει ένα κομμάτι ή δύο, λέγοντας ότι κανείς δεν θα πει. Αλλά είμαι εκμετάλλευση, επειδή αυτή η πρόκληση είναι μεγαλύτερη για μένα.
Η γενική κατάσταση είναι εξαιρετική (καλά, εκτός από την ημέρα της γενικής κόπωσης), αλλά παρατήρησα ότι τα χέρια και τα πόδια του, το πάγωμα και πάγο συνεχώς. Η μαμά λέει ότι είναι λόγω της θέσης.
τρίτη εβδομάδα
Κάτι πήγε στραβά. Έχω παρατηρήσει ότι έχει γίνει πιο συνηθισμένο. Δεν μπορώ να φάω συνηθισμένο ψωμί, τρώω μόνο πίτα και να zahomyachit την ημέρα ολόκληρο το ρολό. Και οι ημέρες όταν πρέπει να τρώνε μόνο ωμές τροφές, είναι καλύτερα. Κομπόστα και βραστά τρόφιμα, δεν κορεστεί. Θέλω πάντα κάτι να μασάει συνεχώς. Κράτησα για όσο καλύτερα μπορούσε. Αλλά κάθε τώρα και τότε άρπαξε την επόμενη ψωμί.
Ξύπνησε το ενδιαφέρον σε ζωικά τρόφιμα. Ο φίλος μου στη σχάρα για το πρωινό ομελέτα σας με λουκάνικα. Από τη μυρωδιά μου αμέσως πήγε να τρέχουν τα σάλια, και έτρεξε γρήγορα προς την εργασία. Και δεν θέλω ένα κομμάτι κοτόπουλο ή μοσχάρι. Θέλω Tat, λουκάνικο, χοτ-ντογκ. Και σε όλα τηγανητά.
Σωματικά αισθάνομαι καλά. Αλλά το κλίμα άρχισε να αλλάζει προειδοποίηση. Και πιο σημαντικό - άρχισε να παρατηρήσετε μια συνάδελφο. Είμαι ένα πολύ συναισθηματικό άτομο, αλλά αυτή την εβδομάδα έχει η ίδια ξεπεράσει. Το κλίμα αλλάζει κάθε λεπτό.
τέταρτη εβδομάδα
Η τέταρτη εβδομάδα ήταν πολύ έντονη. Ήμουν πάντα πεινασμένοςΔεν θα μπορούσε να αντιμετωπίσει τα συναισθήματα και πολύ νευρικός. Στη μέση της εβδομάδας πήγα στην επιχείρηση για άλλη πόλη και μόνο. Έπεσε με τη θερμοκρασία και το κριθάρι στο μάτι. Αποφάσισε να αντιμετωπίζονται με μέλι και μαρμελάδα βατόμουρο. Επουλωθεί πλήρως. Ως αποτέλεσμα, ο ανακτηθεί, αλλά ήταν ακόμα μια διασπορά των σπυράκια στο πρόσωπο. Ένα άλλο μάθημα για μένα μετά από αποχή ανάγκη να είμαστε προσεκτικοί με το γλυκό.
Στο τέλος της εβδομάδας ήταν μια ευχάριστη στιγμή - 1 Απριλίου, ήταν δυνατό να φάνε τα ψάρια. Αποφάσισα ότι το σημείο αυτό δεν μπορεί να αγνοηθεί, και αγόρασε από το κατάστημα είναι ήδη μαγειρεμένα. Έχοντας φάει ένα κομμάτι, συνειδητοποίησα ότι δεν αισθάνονται και δεν καταλαβαίνω το γούστο της. Και πάλι αναστατωμένος. Έφαγα ένα καρότο.
Η ανάρτηση έρχεται σε ένα τέλος, έτσι ώστε να μπορεί να αγγίξει και το οικονομικό μέρος. Ειλικρινά, ο προϋπολογισμός μου για το φαγητό ήταν σχεδόν αμετάβλητη. Δεν τρώω εξωτικά φαγητά, δεν αγοράζουν μάνγκο, κινόα, ή γάλα σόγιας. Έφαγα το συνηθισμένο γεύμα μου, με εξαίρεση απαγορεύεται στο αξίωμα. Αγόρασα περισσότερα φρέσκα λαχανικά, βότανα και φρούτα. Ξέρω ότι θα μπορούσε να σώσει αν έτρωγαν τουρσιά και κενά. Αλλά επηρεάζουν το σχήμα, και δεν θέλω να. Ως αποτέλεσμα, τα χρήματα που ξοδεύω μια θέση για το κρέας και το γάλα, σε μια θέση που δαπανώνται για την αγορά των φρούτων και ξηρών καρπών.
πέμπτη εβδομάδα
Η τελευταία εβδομάδα της Σαρακοστής, όπως και η πρώτη, θεωρείται μια από τις πιο αυστηρές. Τη Δευτέρα, Τρίτη, Τετάρτη και Πέμπτη, θα ήταν δυνατόν να τρώνε μόνο ωμές τροφές. Ακόμα κι αν χρησιμοποιηθεί, αλλά η οπή δεν είναι εύκολο. Αλλά οι πιο βίαιες ημέρες ήταν μπροστά. Την Παρασκευή και το Σάββατο θα έπρεπε να πεινούν. Δεν ήμουν έτοιμος σωματικά ή ψυχικά να αρνηθεί τρόφιμα εντελώς, έτσι αποφάσισα ότι αυτές τις μέρες να περάσουν μόνο για το νερό και ψωμιά. Το να πούμε ότι ήταν δύσκολο - για να μην πω τίποτα.
Την Παρασκευή, ο εγκέφαλος συνεχώς υπενθύμισε ότι θέλει να φάει, και άφησε να εννοηθεί ότι, αν θέλουμε να τρώμε το μυστικό, κανείς δεν ξέρει. Αλλά προσπάθησα να σκοράρει όλη την ημέρα εργασίας, και έτσι ήμουν σε θέση να κερδίσει τον εαυτό τους. Το Σάββατο αποφάσισα να προσπαθήσω να λιμοκτονήσουν. Φυσικά, όλη η μυρωδιά των τροφίμων, δεν μπορούσα να αντισταθώ και έφαγε μερικά Khlebtsov. Ήταν το απόγευμα, το υπόλοιπο του πλωτήρα. Όλη την ημέρα έκανα κάτι και πήγε νωρίς για να ξυπνήσει και να σταματήσει όλη αυτή εφιάλτη.
Επίσης, στο τέλος της εβδομάδας I εκ νέου μετακυλίεται βιοχημική ανάλυση του αίματος. Familiar θεραπευτής είπε ότι τα αποτελέσματα είναι φυσιολογικά, εκτός από την ένδειξη στην ουρία ορού. Δεν είναι επικίνδυνο και μπορεί εύκολα να αποκατασταθεί αν το πίσω μέρος του κρέατος στη διατροφή.
Πάσχα
Έφαγα.
Καθώς η θέση μου έχει επηρεάσει
- Τσόχα ελαφρότητα. Υπήρχε αιώνια αίσθημα βάρους στην κοιλιακή χώρα, κάπου έχει ένα πονοκέφαλο, και γενικά ένιωθα πιο ενεργητικός και πιο άνετα από ό, τι συνήθως. Δεν είναι λεπτή, αλλά τέτοιους σκοπούς και δεν ήταν.
- Συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα να εγκαταλείψει εντελώς τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Και το γεγονός ότι δεν υπάρχουν αυγά, εγώ σχεδόν δεν παρατηρήσετε στη διατροφή μου. Αυτό το μήνα επιτρέψτε μου να ξέρω ότι κάποια νόστιμα κομμάτια μαγειρεύω πολύ απλά. Και δεν αγοράζουν για το ότι οι αντσούγιες ή Elk κρέας.
- Ενίσχυση της αυτο-πειθαρχίας. Πρόσφατα, έχω δεν ήταν πολύ καλή, και η θέση με βοήθησε. Κατά τη διάρκεια αυτών των πέντε εβδομάδων, έχασα πολλά αργίες, συμπεριλαμβανομένων των ημερών του γενέθλια μαμά και ο φίλος μου. Ήμουν παρών σε αυτούς, αλλά δεν θα μπορούσε να είναι πλήρως ανοικτά, διαβάστε - για να φάει. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται λύπη για μένα, προσποιήθηκα ότι ήμουν πολύ λυπημένος. Αλλά στην πραγματικότητα, ήμουν περήφανος για τον εαυτό μου. Υπερήφανος για να είναι σε θέση να εγκαταλείψει το τραγανό bodryshka κοτόπουλο, πίτσα ή ένα κομμάτι κέικ. Σας ευχαριστώ για τη θέση αυτή.
επιλογές μου μέσω του μήνα της νηστείας μοιάζουν με αυτό:
- Στήθος περίμετρο - 87 cm (0,5 cm)?
- την περίμετρο μέσης - 69 cm (1,5 εκατοστά)?
- κατώτερη κοιλιακή περίμετρο - 82 cm (4 cm)?
- περίμετρο hip - 92 cm (0,5 cm).
Η θέση μου δόθηκε εύκολα. Την τελευταία εβδομάδα εγώ ο ίδιος που αλιεύονται νομίζοντας ότι είμαι κουρασμένος, θέλω να τρώνε κανονικά. Είχα ένα στόχο - ακριβώς για να διατηρήσουν τη θέση. Θα διατηρηθεί, αλλά δεν τολμούν πλέον.