10 εργαλεία για την επίτευξη των στόχων

Στα τέλη Δεκεμβρίου, το 45%Πρωτοχρονιά Στατιστικά. άνθρωποι βάζουν τα αισιόδοξοι στόχοι για το επόμενο έτος. Αλλά το 25%Είναι μια εβδομάδα και τον Ιανουάριο και το ένα τέταρτο από εμάς έχουν ήδη εγκαταλείψει τα ψηφίσματά μας Πρωτοχρονιάς. βομβαρδίζονται με την ιδέα του καθορισμού στόχων κατά τη διάρκεια της πρώτης διακοπών εβδομάδα διακοπών. Και μόνο το 8%Μόλις το 8% των ατόμων Επίτευξη ψηφίσματα του νέου έτους τους. Εδώ είναι πώς το κάνουν. επιτύχουν τα επιθυμητά. Αυτό το εγχειρίδιο που συλλέγονται την πεμπτουσία της εμπειρίας αυτών των dostigatorov.

1. Επιλέξτε τους σωστούς στόχους

Πρώτα, βεβαιωθείτε ότι ο στόχος - η δική σας. Και δεν τους γονείς, τους συνεργάτες σας ή πριν από μια δεκαετία. Στη συνέχεια, ελέγξτε αν το συνδεδεμένων διαδρομή προς το στόχο με gladdening τις ενέργειές σας. Αν θέλετε να κάνετε τα χρήματα, δεν θα κλαψούρισμα κάθε πρωί: «Ω, Θεέ μου, να πάω και πάλι ρολό καταραμένοι από εκατομμύρια δυνατό»

Για όσους αγαπούν την άσκηση, δεν χρειάζεται κλωτσιές οδηγήσετε τον εαυτό σας στο γυμναστήριο. φθάσουν

το επιθυμητό σχήμα πολλές φορές πιο γρήγορα από ό, τι τα άτομα με ειλικρινή μίσος για τη φυσική εκπαίδευσης για το ίδιο πρόγραμμα.

Βάλτε ένα και μόνο στόχο για κάθε τομέα της ζωής. Σε αντίθετη περίπτωση, μπορούν να ανταγωνίζονται μεταξύ τους. Για παράδειγμα, την έναρξη μιας επιχείρησης και την προώθηση καλύτερης διάδοσης πάροδο του χρόνου. Βέλτιστη να έχει δύο βασικούς στόχους ταυτόχρονα. Έτσι δεν θα κολλήσει σε μόλις ένα γκολ ή βλακωδώς ψεκάζονται μόνο μερικά.

2. Έμφαση στην διαδικασία παρά τα αποτελέσματα

Ξέρετε γιατί τα περισσότερα από τα όνειρα και δεν θα μετατραπεί σε ολοκληρωμένα έργα; Το πρόβλημα είναι καθαρά το αποτέλεσμα του προσανατολισμού. Είναι ένα πράγμα - να θέλουν να είναι ένα αστέρι της ροκ και να λάβει κεντρική σκηνή στο προσκήνιο. Είναι εντελώς άλλο - να θέλετε να πλύνετε τα δάχτυλά σας στο αίμα των χορδών, πρόβες κάθε μέρα το ίδιο σόλο.

μελέτηΚαθορισμό των στόχων γύρω από τα καθήκοντα, δεν τα αποτελέσματα, είναι ο καλύτερος τρόπος για τη βελτίωση των επιδόσεων, μια μελέτη δείχνει. δείχνει ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να επιτύχουν τους στόχους τους όταν επικεντρωθεί στη διαδικασία και όχι αποτελέσματα.

Διατύπωση στόχου ως διαδικασία.

Δεν «δημοσιεύει μπεστ-σέλερ», και «γράψει 1000 λέξεις κάθε μέρα.» Δεν «postroynet 15 κιλά,» και «να εκπαιδεύσει τρεις φορές την εβδομάδα και καταμέτρηση θερμίδων.» Αυτό θα δώσει φαινόμενο, όπως και για την καθημερινή εργασία στο δρόμο για το στόχο που απαιτείται ένα λεπτομερές σχέδιο δράσης. Επιπλέον, οι δράσεις αυτές θα σας αναγκάσει να επικεντρωθεί και σιγά-σιγά να προχωρήσουμε - και όχι ευλαβικά κοιτάζοντας τον στόχο πανέμορφη από μακριά και αναρωτιέμαι πώς να πάει για αυτό.

3. Συνδέστε το υποσυνείδητο πόρων

Μπορείτε να βάλετε όσες στόχο να κερδίσει 500 χιλιάδες ρούβλια το μήνα. Αλλά αν έχετε στο μυαλό σας κάθεται πεποίθηση «Big χρήματα - ένα μεγάλο πρόβλημα,» ή «δεν είμαι άξιος της πολλά λεφτά» ότι θα πάει χαμένη προσπάθεια.

Πριν ξεκινήσετε να ανεβείτε στο λόφο, ελέγξτε αν θεωρείτε τον εαυτό σας το δικαίωμα να σταθεί πάνω του.

Αδέξια έξω, αν στη μέση της άρσης σταματήσετε και να ρίξει ταχύτητα και αποφάσισε ότι αυτό το βουνό για τους ορειβάτες από πιο εύπορες οικογένειες.

Η πιθανότητα επίτευξης του στόχου θα αυξηθεί σημαντικά αν αντικαταστήσουμε έρχονται σε αντίθεση με τις πεποιθήσεις της, βοηθά. Γράψτε μια λίστα με όλες τους φόβους και τα συναισθήματά σας σε βάρος του πραγματικού στόχου και στη συνέχεια να κάνουν μέχρι και το καθένα από αυτά το αντίθετο από την έννοια της δήλωσης.

Για παράδειγμα: «Έχω ένα μικρό μισθό,» - «Είμαι συνεχώς αυξανόμενο εισόδημα μου.» Ο τύπος πρέπει να αναφέρεται μόνο σε εσάς και όχι για το αφεντικό σας. Δεν μπορεί να γνωρίζει ότι θα πρέπει να αυξηθεί. Nadiktuyte θετικές επιβεβαιώσεις για την ταινία δυναμική και ενεργητική φωνή και να ακούσουν για 20 λεπτά την ημέρα.

4. Προγραμματίστε κάθε μέρα

Το βράδυ σύνταξης Για να κάνουμε λίστα για το αύριο. Έτσι, το πρωί θα είστε σε θέση να συμμετέχουν άμεσα στη διαδικασία, αποφεύγοντας την οδυνηρή αντανάκλαση της από πού να αρχίσω, για τη σελιδοποίηση Instagram ταινία.

Προσπαθήστε να εντάξει στο πλαίσιο του παρονομαστή των στόχων σας, ακόμη και μικρά έργα καθημερινά. Για παράδειγμα, είστε σε αναμονή για τις διαπραγματεύσεις. Η ενοικίαση ενός κοστούμι για τις καθαρίστριες ξηρά, σκεφτείτε για το πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή εντύπωση και προσθέστε την εμπιστοσύνη.

Οργανώστε to-do λίστα με τέτοιο τρόπο ώστε νωθρότητα και το έργο αναβλητικότητα υπέρ σας. Βάλτε στις πρώτες παραγράφους από τα καθήκοντα τρομακτικό. Και στο τέλος, προσθέστε απλό αλλά και χρήσιμο για τους σκοπούς της επιχείρησης. Έτσι, ωθώντας την εφαρμογή των περιπτώσεων προτεραιότητας, θα κάνετε μικρές. Και, επίσης, να κινηθεί προς το στόχο.

5. Προτεραιότητα, σύμφωνα με τους βιορυθμούς

Αν μέγιστη παραγωγικότητά σας - το πρωί, το οποίο είναι τυπικό κορυδαλλός, κάνουν το μεγαλύτερο μέρος από τα σημαντικά καθήκοντα που αυτή τη στιγμή. Αφήστε Βραδινά λιγότερο ενεργοβόρων επιχειρήσεων: απαντήσεις στις επιστολές, καταστήματα, επικοινωνία. Εάν κουκουβάγια και μέγιστη παραγωγικότητα θα πρέπει να κλείσει για το βράδυ, κάνει την πιο σημαντική δουλειά αυτή τη στιγμή. Και το πρωί, ενώ από εσάς περιορισμένη χρήση, μπορείτε να καθαρίσει το ταχυδρομείο και να κάνει απλές tekuchkoj.

Περιστέρια στιγμή η υψηλότερη απόδοση μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τρόπο ζωής. Θα πρέπει να ακούσετε τον εαυτό σας και να παρακολουθείτε ό, τι ώρα της ημέρας ενέργειας, η συγκέντρωση και το κίνητρο μεγιστοποιούνται. Πού είσαι, θα γίνει γρήγορα ένας εμπειρογνώμονας σε αυτό που κάνετε κατά τη στιγμή της παραγωγής αιχμής. Και δεν ξοδεύουν το χρόνο στο YouTube, αν δεν θέλετε να γίνει ένας εμπειρογνώμονας κοινό κινητήριος βίντεο.

6. Χρησιμοποιήστε το βασικό υποδοχής

ιστορίαΠώς να κολλήσει με καλές συνήθειες Κάθε Μέρα με τη χρήση της «Βίβλου Clip στρατηγική». νεαρό χρηματιστή που ονομάζεται Dirsmid Trent (Trent Dyrsmid) έκανε όλο τον κόσμο να χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική.

23-year-old Dirsmid έχεις καμία εμπειρία στην επαρχιακή τράπεζα και μόλις φτάσει στο εισόδημα 75 χιλιάδες δολάρια το χρόνο. Το πρωί έβαλε στην επιφάνεια εργασίας δύο δοχεία, ένα άδειο και το άλλο με ένα σύνολο 120 συνδετήρες. Κάθε χρόνο, καθιστώντας την κλήση, μετατόπισε το κλιπ από την πλήρη στα κενά δοχεία. Αυτή είναι η όλη τεχνική. 120 κλήσεις την ημέρα, ένα κλιπ σε μια στιγμή. Κοίτα την πρόοδό σας!

Θέλετε να κάνετε 100 push-ups την ημέρα; Πάρτε 100 clips και να τα μοιραστείτε με τις 10 ομάδες. Κάντε 10 push-ups 10 φορές την ημέρα και κάθε φορά να αλλάξει τα κλιπ από τη μία τράπεζα στην άλλη. Είναι απαραίτητη για την αποστολή 25 μηνύματα κάθε μέρα; Ανοίγουμε το κλιπ στην τράπεζα του στόχου κάθε φορά που πατάτε στο κουμπί «Υποβολή».

James Clear (James Clear), ειδικός στην προσωπική αποτελεσματικότητα και την αυτο-βελτίωση

7. Συνοψίστε

σχεδίαση - χάσιμο χρόνου αν δεν ολοκληρώσει τις εργασίες τους. William Arruda (William Arruda), με εμπορική επιτυχία συντάκτης του άρθρου Forbes και, σε προσωπικό σύμβουλο branding, συμβουλεύειΤο ένα πράγμα επιτυχής άνθρωποι κάνουν κάθε μέρα. Περίληψη με τα γεγονότα της ημέρας. Έτσι κάνουν πολλοί επιτυχημένοι άνθρωποι.

Μην προσπαθήσετε να το κάνετε στο μυαλό σας, δεν θα έχει καμία επίδραση. μόνο εγγράφως. Είναι πολύ χρήσιμο να καταγράψετε 5 επιτυχίες και χαρές 5 ημέρες. Αφήστε αυτό να είναι μια λίστα των βημάτων, ακόμα και τα μικρά παιδιά, έχετε κάνει σήμερα προς τους στόχους. Και 5 πράγματα που ενέπνευσε ή αναγκαστική χαμόγελο.

Θετικά συναισθήματα στην επίτευξη των στόχων - σοβαρά κίνητρα. Διαβάστε αυτά τα αρχεία σε ένα μήνα, θα διαπιστώσετε ότι μια βήμα προς βήμα προς το στόχο της παροχής πολλή διασκέδαση. Αυτό θα σας βοηθήσει να βρείτε μια δεύτερη άνεμος στην περίπτωση ύφεσης του ενθουσιασμού. Επιπλέον, η τεχνική βοηθά να συνοψίσω γρήγορα την εβδομάδα και μήνα.

8. Δημιουργήστε ένα τελετουργικό

Αναμονή για την έμπνευση είναι εύκολο να περάσουν τα καλύτερα χρόνια, ειδικά αν ο στόχος σας δεν σχετίζεται με την επιβίωση. Εξοικονομήστε χρόνο: συνηθίσουν το σώμα να εισέλθει σε μια χρησιμοποιήσιμη κατάσταση από ένα τελετουργικό. Πάρτε μια σειρά από κίνητρα ενέργεια που θα εκτελείται κάθε φορά πριν από την έναρξη των εργασιών.

Είτε θέλετε να κυριαρχήσει ομπρέλες ή τον κωδικό εγγραφής. Πριν καθίσετε στο γραφείο, κάθε φορά που ακούει ένα συγκεκριμένο τραγούδι ή βράστε τον καφέ σε μια ειδική συνταγή. Το σώμα θα θυμούνται το τελετουργικό και να κάνει την ομάδα του για τη συγκέντρωση ένταξη.

Η τεχνική αυτή χρησιμοποιήθηκε από πολλά εκκρεμή προσωπικότητα. Βίκτωρ Ουγκώ, για παράδειγμα, πριν από την έναρξη των εργασιών, διέταξε τον υπηρέτη του να πάρει όλα τα ρούχα του. Αυτό εξαλειφθεί στον πειρασμό να φύγει από το σπίτι μέχρι να μην γράφτηκε ο κανόνας της σελίδας. Τολστόι πριν ξύλο κοπής εργασίας σύρονται και νερό από ένα πηγάδι. Friedrich Schiller δεν μπορούσα να γράψω μέχρι την επιφάνεια nabot συρτάρια σάπια μήλα. Αυτά τα κόλπα δεν θα ταιριάζει σε όλους, έτσι ώστε να καταλήξουμε σε μια μοναδική τελετουργία.

9. Ώρα να σταματήσει για ξεκούραση

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο οι προσπάθειες τιτάνια μπορεί να επιτύχει τους φιλόδοξους στόχους. Χάρη σε εξαντλητικές εργασίας σε βάρος του ύπνου, τα τρόφιμα, και το νευρικό σύστημα. Αυτό δεν είναι έτσι. Super-περίπτωση, μόνο όταν χρειάζεστε γρήγορα αποτελέσματα. Αλλά για να επιτευχθεί σημαντικά αποτελέσματα γρήγορα είναι αδύνατη, και υπέρταση, επεκτάθηκε το χρόνο, πάντα οδηγεί σε επαγγελματική εξουθένωση και την κατάθλιψη.

Για την επίτευξη super cel δεν χρειάζεται superusiliya. Χρειαζόμαστε ομοιόμορφη καθημερινές δραστηριότητες.

Το 1911, εξερευνητές Robert Scott και Roald Amundsen έκανε την κούρσα στο Νότιο Πόλο. Στο Amundsen είχε έναν κανόνα: κάθε μέρα στον ήλιο, και η ομάδα καταιγίδα του πέρασε 20 μίλια. Σε μια σαφή ημέρα, όταν μπορείτε να πάτε 30 και ακόμη και 50 μίλια, Amundsen σταματήσει τους ανθρώπους, αφού πρόκειται 20 μίλια και κανόνισε να σταματήσει. Ως εκ τούτου, τα μέλη της ομάδας του κάθε πρωί ήταν έτοιμοι να προχωρήσουμε.

Η ομάδα του Scott έκρυψε σε σκηνές, όταν μια χιονοθύελλα. Στο ηλιόλουστο καιρό, προσπαθώντας να περάσει όσο το δυνατόν περισσότερο - 30-40 μίλια. Μετά από μια τέτοια μαραθώνιους άνθρωποι ήταν έτοιμο να πέσει, και το νυχτερινό ύπνο δεν ήταν αρκετό για να ανακάμψει. Φυσικά, οι άνθρωποι Amundsen έφτασε για πρώτη φορά το Νότιο Πόλο. ομάδα Ρόμπερτ Σκοτ ​​σκοτώθηκε στο δρόμο της επιστροφής.

Δύναμη στον εαυτό σας να κάνει κάτι, όταν δεν θέλετε να - δεν είναι το πιο δύσκολο. Το πιο δύσκολο πράγμα - να σταματήσει, όταν τα πάντα συμβαίνει όταν στο ρεύμα. Η πλήρης δύναμη θα στείλει έξω για να σταματήσει το χρόνο. Για να πάτε μόλις 20 μίλια, όταν είστε σε θέση να πάρει τα διπλάσια. Για κάθε πέρασε πάνω από ένα μίλι θα πληρώσετε δύο unclimbed, όταν το σώμα είναι άρρωστο από εξάντληση.

10. Φτιάξτε ένα χρήσιμο περιβάλλον

Βρείτε τους ανθρώπους που πιστεύουν στην VAC, δεν σκεπτικισμό λένε ότι πάσχετε από σκουπίδια. Η ζωή είναι πολύ σύντομη για να τα ξοδέψουμε haters και τους κριτικούς μαξιλάρι. Λοιπόν, αν τα αγαπημένα σας πρόσωπα και οι ίδιοι πάνε να τους στόχους τους. Παράδειγμα περιβάλλον είναι μεταδοτική.

Αν υπήρχε ένα λήθαργο, αναζητήστε το πρόσωπο που πηγαίνει σε έναν παρόμοιο σκοπό. Βοηθήστε τον να το πετύχουμε. Η αλλαγή της πλευράς του προβλήματος της ένα τεράστιο αντίκτυπο στην παραγωγικότητα σας.

επανεκτιμήσει σας κύκλο των φίλων. Κοιτάξτε τους ανθρώπους από πάνω σας 5-10 ετών. Ειδικά εκείνοι με τους οποίους Σκεφτείτε την εβδομάδα: με μεγάλη πιθανότητα να είναι το μέλλον σας. Είσαι ικανοποιημένος με αυτή την κατάσταση; Στο δρόμο για νέους στόχους παλιά, αν και συχνά ένα από τα αγαπημένα περιβάλλον αποβάλλεται. Αυτό είναι φυσιολογικό. Απλά πηγαίνετε μπροστά, οι υποστηρικτές σας είναι ήδη εκεί.

βλέπε επίσης

20 λόγοι για να μην εγκαταλείψουν στο δρόμο προς το στόχο του, ακόμα και στις πιο δύσκολες στιγμές →

Πώς να σχεδιάσετε τους στόχους σας για το έτος και να φθάσει τους →

Πώς να μην σταματήσει τον εαυτό σας για την επίτευξη των στόχων →