Αυτό το απλό τελετουργικό θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων σας
τροφή / / December 19, 2019
Αν σκεφτούμε τη ζωή μας αποτελείται από επαναλαμβανόμενες στιγμές. Πρωινός καφές, το βούρτσισμα των δοντιών, την εργασία, την εκπαίδευση στο γυμναστήριο - όλα αυτά για μας ένα είδος τελετουργίας στην οποία έχουμε συνηθίσει. Οι ψυχολόγοι λένε ότι συμβάλλουν στην ανάπτυξη των καλών συνηθειών και να αισθάνονται τον έλεγχο της ζωής τους.
Το είδος των αποδείξεων που τελετές μας βοηθήσει να γίνει πιο πειθαρχημένη, είναι Κομφουκιανισμό, να τους δώσουμε μεγάλη προσοχή. Δεν αποτελεί έκπληξη, οι Ασιάτες ανήκουν στην τελετουργική Ανατολής κουλτούρες έχουν μεγάλες ικανότητες αυτοελέγχου από τους ανθρώπους της δυτικής κουλτούρας.
Francesca Gino, συμπεριφοράς αναλυτής και καθηγητής στο κέντρο της διοίκησης των επιχειρήσεων στο Harvard Business School.
Μια ομάδα ερευνητών από το Berkeley, Harvard και στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο ισχυρίζονται ότι έχουν βρει ένα περίεργο (και φαινόταν αρκετά άσκοπο), ένα τελετουργικό που βοηθά να μειώσει την ημερήσια θερμιδική πρόσληψη. Τα αποτελέσματα της έρευνάς τουςΘεσπίζοντας τελετουργίες για τη βελτίωση της αυτο-ελέγχου
που δημοσιεύθηκε στο τεύχος της Εφημερίδας της Προσωπικότητας και Κοινωνικής Ψυχολογίας, αλλά η απόσταξη μπορεί να διαβάσει στην ιστοσελίδα του Scientific American.Οι επιστήμονες διεξήγαγαν ένα πείραμα μεταξύ τους μεταπτυχιακούς φοιτητές που επιθυμούν να αναπτυχθούν λεπτό. Όλα διατηρούνται τα ίδια φυσικά δραστηριότητα στο γυμναστήριο, αλλά το πρώτο μισό των υποκειμένων χορηγήθηκε ως συνήθως, και η δεύτερη εφαρμογή τελετουργικό πριν από κάθε γεύμα.
Και παρόλο που η τελετουργία δεν απαιτεί μαθήματα για να περιορίσει τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται, και μάλιστα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, επινοήθηκε από τους τυχαία, είχε τον αναμενόμενο αντίκτυπο.
Οι συμμετέχοντες στο πείραμα, για να εκτελέσει ένα τελετουργικό πριν από το γεύμα, ως αποτέλεσμα της κατανάλωσης λιγότερες θερμίδες (κατά μέσο όρο, περίπου 1424 θερμίδες ανά ημέρα) σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν κανονικά (περίπου 1648 θερμίδες ημερησίως). Επιπλέον, η πρώτη και καταναλώνεται λιγότερο λιπαρά τρόφιμα και ζάχαρη.
Λοιπόν, εδώ το θαύμα τελετουργία:
- Πριν ξεκινήσετε το φαγητό, το κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
- Συμμετρική θέσει φέτες σε ένα πιάτο.
- Τέλος, πατήστε τρεις φορές με ένα πιρούνι ή ένα κουτάλι σε κάθε κομμάτι.
Δίνει τρέλα; Αλλά παραδόξως, αυτό το τελετουργικό έργα. Τουλάχιστον, έτσι λένε οι ερευνητές. Ωστόσο, υπάρχει ένα μικρό ελάττωμα να ελέγχουν με τη βοήθεια του όγκου απορροφάται σούπες δεν θα λειτουργήσει για προφανείς λόγους. Ωστόσο, τίποτα δεν σας εμποδίζει να αναπτύξει τελετουργικό σας για υγρά τρόφιμα.
Αποφάσισε να δοκιμάσουν το τελετουργικό για τον εαυτό του; Πείτε μας για τα αποτελέσματα στα σχόλια.
βλέπε επίσης
- Πόσο εύκολα δίαιτα χαμηλών θερμίδων και απώλεια βάρους →
- 20 τρόποι για να καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες χωρίς τέντωμα →
- Πώς να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε το βάρος χωρίς να υπολογίζουμε τις θερμίδες →