14 τρόποι για να κάνει το ίδιο πάρει σοβαρά τη μελέτη

παρακινηθεί

1. Κάντε μια λίστα με τους λόγους για τους οποίους μαθαίνετε

Γράψτε τα κάτω σε ένα κομμάτι χαρτί και να κρατήσει μπροστά στα μάτια μας. Όταν θέλετε να χάσετε μελέτες, ξαναδιάβασα τους. Έτσι, μπορείτε να θυμηθείτε γιατί πρέπει να δοκιμάσετε. Για παράδειγμα, για να πάω σε ένα καλό πανεπιστήμιο, να πάρει μια υποτροφία ή αλλαγή θέσεων εργασίας. Γράψτε κάτω όπως πολλοί λόγοι - και βαρύ, και τα μικρά.

Μερικές φορές δεν θα το κίνητρο, είναι φυσικό. Σε εκείνες τις ημέρες θα πρέπει να έχετε ένα κομμάτι αυτοκυριαρχία και η λίστα μόλις έρθει στη διάσωση.

2. Βρείτε κάτι ενδιαφέρον γύρω από

Σκεφτείτε το σαν εκπαιδευτικό υλικό αντιστοιχεί με τη ζωή σας. Για παράδειγμα, έχετε βαρεθεί να διαβάσετε ένα βιβλίο, το οποίο ορίζεται από τη βιβλιογραφία - προσπαθήστε να βρείτε κάτι κοινό με τους ήρωες. Δεν θέλετε να διδάξουν βιολογία - φανταστείτε πόσο θα μάθετε για τον εαυτό σας και άλλα έμβια όντα.

Φυσικά, όλα τα στοιχεία δεν μπορεί να τον ενδιαφέρει το ίδιο. Αλλά να προσπαθήσουμε να δούμε πώς μπορούμε να κάνουμε αυτή τη γνώση για τη δική τους ζωή. Αυτό δεν θα εγκαταλείψει τις κατηγορίες.

3. τεθεί ένα χρονόμετρο

Που προορίζεται για 30-50 λεπτά σε τάξη, και στη συνέχεια να κάνουν ένα σύντομο διάλειμμα. Μόλις έχει τελειώσει, πάμε πίσω στις σπουδές. Ή δοκιμάστε διάστημα τεχνική Pomodoro: Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για 25 λεπτά και να αρχίσει να αντιμετωπίσουμε. Όταν οι ήχοι σήματος, το υπόλοιπο 5 λεπτά, και στη συνέχεια, λειτουργούν περισσότερο 25. Για άλλη μια φορά τέσσερα χρονικά διαστήματα, να καθυστερήσει διάλειμμα.

Βάλτε ένα ξεχωριστό χρονόμετρο για να ολοκληρωθεί η εκπαίδευση. Για παράδειγμα, αν έχετε ξεκινήσει το απόγευμα, να τελειώσει στην ώρα για το δείπνο. Αν αργότερα - τουλάχιστον 30 λεπτά πριν πάτε για ύπνο, για να έχουν χρόνο για να χαλαρώσετε.

4. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας τακτικά

Μετά την αρκετά μάθημα για κάτι λίγο: φάτε το αγαπημένο σας φαγητό, παιχνίδι με τα κατοικίδια ζώα, να παρακολουθήσετε αστεία βίντεο ή να χαλαρώσουν στο υδρομασάζ. Και μετά την εξέταση raduyte τον εαυτό του να είναι κάτι πιο σημαντικό. Για παράδειγμα, έχουν έναν καφέ με φίλους, ή να αγοράσουν τόσο πολύ ήθελε.

5. Μάθετε μαζί με κάποιον

Όχι απαραίτητα κάθονται μαζί σε ένα δωμάτιο. Αλλά είναι σημαντικό ότι υπήρξε ένας άνθρωπος με τον οποίο μπορείτε να μοιραστείτε τα προβλήματα και να μιλήσουμε για την πρόοδό τους σας. Συμφωνώ να αναφέρω μεταξύ τους για το έργο που επιτέλεσε κάθε λίγες ημέρες - και έτσι θα είναι πιο εύκολο να κινηθεί προς το στόχο και την εξοικονόμηση χρόνου.

Κάνετε ένα πρόγραμμα των μαθημάτων

1. Προχωρήστε στην εκμάθηση κάθε μέρα την ίδια στιγμή που έχει γίνει συνήθεια

Αν είστε ένα πρόωρο πουλί, δοκιμάστε να ξυπνήσω νωρίς και να συμμετάσχουν το πρωί. Αν μια κουκουβάγια - αναδείξει μερικές ώρες με τη μελέτη το βράδυ. Αν σας αρέσει να ασχοληθεί αμέσως με τις δουλειές του σπιτιού, στη συνέχεια, να χαλαρώσετε, πλήρεις αποστολές μόλις πάω σπίτι. Σταθερά στην επιλεγμένη ώρα στο ημερολόγιο για να μην μπείτε στον πειρασμό να το πάρετε με κάτι άλλο.

2. Προγραμματίστε προετοιμασίας για τις εξετάσεις σας

Μόλις έμαθε τη δοκιμή ή την ημερομηνία συμψηφισμού, το κάνει με το ημερολόγιο. Βάλτε μια υπενθύμιση μερικές ημέρες ή εβδομάδες πριν να ξεκινήσει την προετοιμασία. Ας θα έχετε αρκετό χρόνο για να μάθουν τα πάντα και επαναλάβετε.

3. Χωρίστε το υλικό σε μέρη

Όταν πρέπει να μάθουν πολλές πληροφορίες, που αισθάνονται συγκλονισμένοι και δεν ξέρετε από πού να αρχίσω. Για αυτό δεν ήταν, χωρίζουν μεγάλες εργασίες σε μικρότερες. Γράψτε κάτω κάθε βήμα του χαρτιού και ακολουθήστε σιγά-σιγά ένα προς ένα, και έκανε την επόμενη να βάλει ένα σημάδι. Έτσι θα δείτε την πρόοδο και την αισθητική σας ότι η κατάσταση είναι υπό τον έλεγχό σας.

4. χρονοδιάγραμμα για ξεκούραση και χαλάρωση

Μην εμπλέκεστε σε λίγες ώρες σε έναν χρόνο - ας το υπόλοιπο εγκέφαλο. Πάρτε σύντομα διαλείμματα κάθε 30-50 λεπτά. Σε μισή ώρα, να σηκώνεται και να περπατήσετε γύρω από λίγο, ρίξτε μια πνοή του αέρα, ένα σνακ ή απλά αφήστε τα μάτια σας να χαλαρώσει.

Μην ξεχάσετε να αναιρέσει χρόνο για να χαλάρωσηΕιδικά κατά την περίοδο της προετοιμασίας για τις εξετάσεις. Όταν εβδομάδες μάθουν έντονα κάτι, να είστε βέβαιος να κανονίσουμε μια ημέρα πλήρους ανάπαυσης - έτσι ώστε να μπορείτε να προστατευθείτε από την υπερφόρτωση.

Εξάλειψη περισπασμούς

1. Πριν από το σχολείο σνακ με κάτι χρήσιμο και πίνουν νερό

Η πείνα και η δίψα μπορεί σε μεγάλο βαθμό παρέκκλιση από τις νοητικές δραστηριότητες, έτσι ώστε να εξαλείψει τους εκ των προτέρων. Μην τρώτε γλυκά από αυτόν που μόλις πεινάσετε και πάλι πιο γρήγορα. Σνακ με κάτι χρήσιμο, όπως λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, τυρί, γιαούρτι ή χούμους. Αν θέλατε ένα ποτό με καφεΐνη, περιοριστείτε σε ένα ή δύο φλιτζάνια ή ένα κουτί αναψυκτικού, να μην perevozbudilsya νευρικό σύστημα.

2. Αύξηση συγκέντρωση από τη φυσική δραστηριότητα

10-15 λεπτά άσκησης ή μια βόλτα μπορείτε να απαλλαγείτε από το άγχος και να αυξήσει το επίπεδο των ενδορφινών στο σώμα. Μετά από αυτό θα είναι ευκολότερο να συγκεντρωθεί και να θυμάται πληροφορίες. Μπορείτε ακόμη και να προσπαθήσετε να συνδυάσετε την κατάρτιση και την έρευνα. Αρπάξτε την είσοδο σας στο γυμναστήριο και να τα διαβάσετε, ενώ συμμετέχει σε διάδρομο. Τόσο ο εγκέφαλος και το σώμα θα σας ευχαριστήσει.

3. Βρείτε ένα μέρος όπου μπορείτε τίποτα δεν θα αποσπάσει την προσοχή

Αν το σπίτι σας συνεχώς να στραφούν σε άλλες περιπτώσεις, το βλέμμα για μια νέα θέση για μελέτη. Για παράδειγμα, σε μια βιβλιοθήκη ή ένα καφενείο. Αν είστε προετοιμασία για τις εξετάσεις με φίλους, αλλά δεν δίνουν εστία, Συμφωνία για τους κανόνες των κοινών δραστηριοτήτων. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να αποφευχθεί διασπούν ήχου και οπτικών ερεθισμάτων.

Επίσης, να έχετε ένα καθαρό φύλλο χαρτί. Όταν οι σκέψεις έρχονται στο μυαλό για ορισμένες περιπτώσεις μη εκπαιδευτικών, τα γράψω και την επιστροφή στην εργασία.

4. Απενεργοποιήστε όλες τις ηλεκτρονικές συσκευές που δεν χρειάζονται για τη μελέτη

Μην ενεργοποιήσετε την τηλεόραση ως φόντο. Αφήστε ένα smartphone σε ένα άλλο δωμάτιο ή σε μια τσάντα. Αν το χρησιμοποιήσετε ως ένα χρονόμετρο, σύνολο λειτουργία πτήσης, έτσι ώστε να μην αποσπούν την προσοχή από την κοινοποίηση. Ή χρησιμοποιήστε ειδικές εφαρμογές που περιορίζουν την πρόσβαση στο Internet. Για παράδειγμα, ελευθερία, AppDetox. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να αποκλείσετε προσωρινά την πρόσβαση σε επιλεγμένες ιστοσελίδες και εφαρμογές.

5. Engage με μουσική

Ειδικά αν είστε σε δημόσιο χώρο. Μουσική ακουστικά βοηθήσει πνίγονται από τα γύρω ήχους και την εστίαση. Αυτή είναι η καταλληλότερη οργανικές συνθέσεις. αν μουσική που αποσπούν την προσοχή, να προσπαθήσει να ενσωματώσει τους ήχους της φύσης ή λευκό θόρυβο.