Οφέλη και βλάπτει των λωτός: πώς να λάβετε το φορτίο των βιταμινών, δεν είναι το πρόβλημα

Πόσο χρήσιμο λωτός

Επιβραδύνει τη γήρανση και βελτιώνει την όραση

Όπως με όλες τις πορτοκαλί φρούτα, λωτός πολλή βιταμίνη Α ως βήτα-καροτένιο. Από 100 g της λωτός σώματος μπορεί να λάβει το 12% των ημερήσιων αναγκών του σημαντικού αυτού στοιχείου.

Βιταμίνη Α - ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, επιβραδύνει τη γήρανση και μειώνει τον κίνδυνο του καρκίνουΑντιοξειδωτική και αντιπολλαπλασιαστική δραστικότητα των Diospyros λωτού L. εκχυλίσματος και απομονωμένες ενώσεις.

Η βιταμίνη Α είναι επίσης το κλειδί για την καλή όραση. Η έλλειψη της βιταμίνης προκαλεί την ασθένεια που είναι γνωστή ως τύφλωση νύχτας: ένα άτομο αρχίζει να βλέπει άσχημα στο ημίφως και σκοτάδιΗ βιταμίνη Α defiency.

Επιπλέον, το β-καροτένιο δεν θα καεί από τον ήλιο: προστατεύει το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV, την ξηρότητα και ρωγμέςΒελτιωτικά αποτελέσματα των Diospyros εκχυλίσματος φύλλων λωτού εναντίον UVB-επαγόμενης βλάβης δέρματος σε ποντικούς BALB / c.

Είναι σημαντικό ότι στην λωτός βιταμίνη Α βρίσκεται ακριβώς στη μορφή βήτα-καροτίνης. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο υπερβολικής δόσης, που συνοδεύεται από προβλήματα όρασης, απολέπιση του δέρματος, πόνο στα οστά και τις ασθένειες του ήπατος

υπερβιταμίνωση Α. Μετά από όλα, μόνο το δωδέκατο μέρος του μορίου της βήτα-καροτένιο στη διάσπαση στις στροφές ανθρώπινο σώμα σε βιταμίνη Α (ρετινόλη).

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Λωτός μπορεί να υπερηφανεύεται για ένα άλλο αντιοξειδωτικό στη σύνθεσή του. Αυτή η βιταμίνη C - ένα πολύ γνωστό υπερασπιστής της ανοσίαςΛωτός (Diospyros kaki) φρούτα: κρυμμένο φυτοχημικά και τους ισχυρισμούς υγείας. 100 g του φρούτου περιέχει 10% RDA της βιταμίνης, η οποία βοηθά στην πρόληψη κρυολογήματος και της γρίπης. Ωστόσο, είναι αποτελεσματική μόνο ως προληπτικό. Αν ο βήχας και καταρροή στο δρόμο, ένας λωτός τους πλέον σώσει.

uplifting

Λωτός γλυκό επειδή υπάρχουν πολλά σάκχαρα: γλυκόζη και φρουκτόζη. Και αυτό είναι το πιο χρήσιμο είδος ζάχαρης. Ενισχύει την καρδιά και βελτιώνει τη διάθεση, και η επίπτωση αριθμός αυτός δεν είναι τόσο πολύ όσο, για παράδειγμα, σακχαρόζη. Έτσι, λωτός - είναι επίσης το ίδιο αντικαταθλιπτικό και ηρεμιστικό In vivo και in silico κατευναστική υπνωτική δραστικότητα που ομοιάζει της 7-methyljuglone απομονώθηκε από Diospyros λωτού L.Όπως σοκολάτα, μόνο λιγότερο θερμίδες: 100 g περιέχει μόνο 60-70 kcal.

μάχες της νόσου

Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και μαγνήσιο λωτός - ασφαλειών τοιχώματα των αγγείων και την ενίσχυση του καρδιακού μυός.

Για την αντιστοιχούν επίδραση στυπτικές περιέχει τανίνεςΛωτός (Diospyros kaki) φρούτα: κρυμμένο φυτοχημικά και τους ισχυρισμούς υγείας. Οι ενώσεις αυτές βοηθούν στη θεραπεία της διάρροιας.

ανακουφίζει οίδημα

Λωτός θεωρείται διουρητικό, γιατί έχει πολύ νερό. Η απόσυρση της περίσσειας υγρών από το σώμα, βοηθά με οίδημα. Στην περίπτωση αυτή, το σώμα χάνει καλίου: το μακρο στοιχείο περιέχεται στο λωτός, έτσι ώστε η απώλεια αμέσως αναπληρώνονται.

Η επιβλαβής λωτός

astrict

Ωστόσο, έχουν υπάρξει λωτός μειονέκτημα. Η περίσσεια των τανινώντανίνες μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Η τακτική κατάχρηση λωτός μέσα σε λίγα χρόνια, ακόμα και οδηγώντας στο σχηματισμό ενός bezoar στο στομάχι - πυκνά μπάλες κακώς εύπεπτες ουσίεςΜια σπάνια αιτία του γαστρεντερικού phytobezoars: Diospyros lotus.

Μπορεί να οδηγήσει σε κιτρίνισμα του δέρματος

Αξίζει να θυμόμαστε, και ότι πάρα πολύ βήτα-καροτίνη στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε κιτρίνισμα του δέρματοςCarotenemia, Ειδικά στα παιδιά. Ωστόσο, η υγεία κινδυνεύει αυτή η κατάσταση δεν είναι και μπορείτε να φτάσετε, αν τρώτε σε μια εβδομάδα 2-3 κιλά τροφίμων καροτένιο που περιέχουν.

Πόσες Κάκι μπορούν να καταναλωθούν

Λωτός έτσι είναι καλό με μέτρο. Την ημέρα των υγιών ενηλίκων συνιστάται σε όχι περισσότερο από τέσσερα φρούτα τρώνε.

Για να μειωθούν οι επιπτώσεις αρνητικές λωτός στο ελάχιστο, τρώνε μόνο ώριμα φρούτα: έχουν λιγότερες τανίνες.

Αν άγουρα μούρα για να απολαύσετε στο ψυγείο, ωριμάζουν, γίνονται πιο γλυκό και το αποτέλεσμα στυπτικό αποδυναμώνει. Αυτό σημαίνει ότι το περιεχόμενο της τανίνες στο φρούτο θα πέσει, έτσι ώστε τα προβλήματα με τα έντερα δεν μπορεί να φοβάται.

Ποιος πρέπει να είναι προσεκτικοί

Οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα

Οι τανίνες «τσίχλα» το περιεχόμενο του στομάχου. Αυτό το χαρακτηριστικό θα σας βοηθήσει να ξεπεραστεί η διάρροια, αλλά η θέση των ανθρώπων που είναι επιρρεπείς στη δυσκοιλιότητα, θα επιδεινωθούν.

Τα άτομα με υπερβολικό βάρος

Χρήσιμες μονοσακχαρίτες εξακολουθούν να παραμένουν ζάχαρη. Ως εκ τούτου, όσοι είναι υπέρβαροι, να μην εμπλακούν σε λωτός: ένα ή δύο φρούτα την ημέρα πρέπει να είναι αρκετά.

διαβητικούς

Λωτός δεν αντενδείκνυταιΑξιολόγηση του θεραπευτικού δυναμικού Λωτός Εκχύλισμα Φύλλων στην Προ-διαβητικά Θέματα στο διαβήτης Ο δεύτερος τύπος, αλλά μια ημέρα, συνιστάται να τρώνε όχι περισσότερο από ένα φρούτο, μούρο και να χορηγηθούν στη διατροφή θα πρέπει να είναι σταδιακή, δεδομένου ότι τμήματα ήχου.

Το σώμα του κάθε ατόμου μπορεί να ανταποκριθεί στις σακχάρου στο λωτός με διαφορετικούς τρόπους, έτσι ώστε οι διαβητικοί θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.

έγκυος

Κάκι μπορεί να φάει, και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά είναι απαραίτητο για μια ακόμη φορά να θυμηθούμε την υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και τανίνες, που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα στη ροπή προς το υπερβολικό βάρος και την δυσκοιλιότητα.

Ωστόσο, τα οφέλη των λωτός για τις έγκυες γυναίκες καλύπτει ακόμη τις πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν τρώτε την ημέρα όχι περισσότερο από ένα ή δύο φρούτα, πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία λωτός όφελος τόσο για τη μητέρα και το μωρό.

Ο θηλασμός πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι το λωτός, όπως και κάθε άλλο φρούτο που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργίες στο παιδί.

παιδιά

Αλλά για τα παιδιά μέχρι τριών ετών, δεν πρέπει να υπάρχει ένας λωτός. Κατηγορήστε εκτός από τανίνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει τη δυσκοιλιότητα του μωρούΜικρές απόφραξη του εντέρου στα παιδιά λόγω λωτός phytobezoars.

Από την εύθραυστη εντερικό σωλήνα παιδί λωτός λειτουργεί απρόβλεπτα, έτσι ώστε τα παιδιά από τρία έως δέκα χρόνια, θα πρέπει να χορηγείται με προσοχή, αρχίζοντας με μία ή δύο φέτες. Και τότε αποκλείονται από τη διατροφή, αν το μωρό αρχίζει αλλεργίες ή εντερικά προβλήματα.

Δείτε επίσης:

• Ιδέες για πρωινό: Ψημένα λωτός →
• Συνταγή: Χειμώνας υγιεινές σαλάτες γ λωτός →
• Τι είναι χρήσιμο χειροβομβίδες →