Ως λιμάνι του ύπνου τηλεφώνου σας
Υγεία / / December 19, 2019
Θα παρατηρήσετε ότι τα τελευταία χρόνια όλο και πιο συχνά μπορείτε να ακούσετε και να διαβάσετε για κάποια πολύ τρελά πράγματα; Και αυτοί οι Βρετανοί επιστήμονες που λένε ότι το κάνουν με ένα τόσο σοβαρό βλέμμα που αισθάνονται ακούσια ενθουσιασμό - αν πιστεύουν στον εαυτό τους, θα είναι σε θέση να πείσει το άλλο. Δεν θα προσδιορίζει οποιοδήποτε από τα άλλα «τρελά πράγματα» έξω από τα ειδικά θέματα που συζητήθηκαν σήμερα. Η περίσσεια holivar εδώ δεν είναι απαραίτητη. Μια συζήτηση σήμερα για τα όνειρα και το τηλέφωνό μας.
Ξέρετε, υπάρχουν άνθρωποι που ειλικρινά μιλούν για το τι ένα όνειρο - χάσιμο χρόνου. Δεν είναι γνωστό πού βρίσκονται αυτά τα συμπεράσματα. Ίσως από την πολύ ανέμελη ζωή, αδράνεια, ή την επιθυμία να ακουστεί ανεξάρτητα από την παρουσία των σκέψεων που αξίζει να γίνει δημόσια. Σε γενικές γραμμές, υπάρχει μια τάση ότι εσείς και εγώ, εκτός από τις ακανόνιστες ώρες εργασίας, μπορεί να παρέχουν λίγες περισσότερες ώρες κολλημένοι σε μια οθόνη αγαπημένο smartphone ή το tablet σε βάρος υγιεινό ύπνο. Ωστόσο, πρέπει να παραδεχτούμε - πολλοί άνθρωποι το κάνουν. Αντί να πάει για ύπνο λίγο νωρίς και να πάρετε ένα καλό ύπνο, θα δούμε σε βίντεο στο YouTube, το παιχνίδι, κάθονται σε κοινωνικά δίκτυα. Σε γενικές γραμμές, έχουμε κάνει τίποτα, αλλά δεν είναι κάτι που θα κάνουν καλά στο κρεβάτι :)
Στην περίπτωση του προβλήματος του τηλεφώνου δεν είναι μόνο η λάθος στιγμή είναι χαμένη. Όλο το θέμα στο φως. Για χιλιάδες χρόνια το σώμα μας ζούσαν σε αρμονία με το καθεστώς φως στον κόσμο. Η ημέρα δίνει τη θέση του ως το βράδυ, και μετά από τη νύχτα έρχεται την ημέρα. Το ανθρώπινο σώμα - είναι μια συνεχής αισθητήρας με μια απόκριση αντίστροφη σχεδόν σε κάθε παράγοντας που παρουσιάζεται γύρω, συμπεριλαμβανομένων, και υπό την παρουσία φωτός.
Γιώργος Breinard, νευρολόγος στο Πανεπιστήμιο Τόμας Τζέφερσον στη Φιλαδέλφεια, περιγράφει μια πολύ σαφή επίδραση στο κόσμο μας.
Το φως λειτουργεί σαν να ήταν ένα φάρμακο, εκτός από το ότι δεν είναι ένα φάρμακο.
Φως συνδέεται άμεσα με την ανάπτυξη των δύο πολύ σημαντικών ορμονών στο σώμα μας: μελατονίνης, υπεύθυνη για την πάτε για ύπνο, καθώς και κορτιζόλης, λόγω της οποίας θα είναι μέρα με τη μέρα είναι έτοιμο για τις νέες επιτεύγματα. Η ιστορία μας έχουμε ζήσει σύμφωνα με τον κύκλο ημέρας / νύχτας, και αντιδρά το σώμα μας σε αυτές τις αλλαγές.
Είναι νυχτώσει, και μελατονίνη καθιστά δυνατόν να έχουμε ανάπαυση. Ο ήλιος ανατέλλει, και η αύξηση της κορτιζόλης μας αφυπνίζει, χρεώνει το σώμα κατά την ημέρα ανάλαφρο. Μόνο που τώρα δεν πάμε για ύπνο, και ο τυφλός ίδιοι επιτυγχάνοντας μια οθόνη του κινητού. Αυτό το φως σφυρί μας κατ 'ευθείαν στα μάτια, και οι ανταποκρίνεται οργανισμό. Γι 'αυτόν, είναι καιρός να δράσουμε, έστω και αν δεν είναι σε ένα πρόγραμμα - το φως!
Επιπλέον, έρευνα ακτινοβολίας LED-οθόνες Λένε ότι αυτό είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταστείλει την παραγωγή της μελατονίνης. Φυσικά, εμείς δεν τους εαυτούς μας καταδικάζουν στην αϋπνία. Όλα τα ίδια, θα ούτως ή άλλως, usnom, μόνο η μελατονίνη δεν λειτουργεί μόνο ως ενίσχυση ύπνου, τρέχει πολλές διαδικασίες στο συγκρότημα μας παρέχει ένα ύπνο ήχο, ξεκούραση, σωστή μεταβολισμό και αποκατάστασης. Το επόμενο πρωί θα μπορούσαμε να ξυπνήσει ανανεωμένοι και τον ύπνο, αλλά σε εθελοντική παιχνίδι της ανάκρισης από το φως μιας λάμπας, πριν πάτε για ύπνο το σώμα μας στερούνται των πόρων για την ίδια την οργάνωση του φυσιολογικού ύπνου. Και ναι, είναι η παχυσαρκία και φλεγμονώδεις διεργασίες που περιλαμβάνονται και στο μπόνους σε αυτό το βιασμό του φυσικού βιορυθμούς.
Ακόμη πιο θλιβερή και απελπιστική ότι ακόμη και επιτρέπει στον εαυτό του μια νύχτα χωρίς το smartphone οθόνη φωτεινά και tablet, δεν μπορεί να τρέξει μακριά από το βέλτιστο φυσικό περιβάλλον. Εξασφαλίστε τη διαμονή σας στην αρχή της ημέρας στην ηλιόλουστη λιβάδι, όχι ο καθένας μπορεί. Γραφεία που δεν πρέπει.
Ωστόσο, για να προστατεύσουν τον εαυτό τους από το smartphone πριν πάτε για ύπνο είμαστε αρκετά ικανοί. Βάλτε το σε ένα ράφι φόρτισης σε ένα ζευγάρι τριπλή μέτρο μακριά από το κρεβάτι - έτσι ώστε ήταν αδύνατο να το φτάσει, και στη συνέχεια να πάει στο κρεβάτι. Το πρωί, όταν ακούτε τον κώδωνα του κινδύνου, θα πρέπει να σηκωθεί για να το απενεργοποιήσετε. Ο διαχωρισμός του εαυτού μας από το κρεβάτι - ένα σημείο κλειδί στην πιθανότητα διαγραφής χτυπήσει Υπηρεσία και συνεχίζουν να τον ύπνο.