Πώς να ασχοληθεί με τις συνέπειες της σκληρής δουλειάς
Εργασία και μελέτη Υγεία / / December 19, 2019
Επεξεργασία συνεπάγεται πολλά προβλήματα, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική φύση. Κάθε άτομο βρίσκει τον εαυτό τους τις δικές τους εξηγήσεις για την κατάσταση αυτή: καλή παρέα, υψηλό εισόδημα, και ούτω καθεξής. Ωστόσο, είναι πιθανό ακόμα και το πιο ενδιαφέρον έργο είναι πραγματικά ενδιαφέρον να κατέχουν ψυχολογική κατάσταση, αλλά για να δημιουργήσουν το ισοδύναμο μετρητών της υγείας τους είναι αδύνατη.
© φωτογραφία
Μιλάμε για τα κύρια ζητήματα που σχετίζονται με την υπερβολική απασχόληση εργατικού δυναμικού και να προσπαθήσουμε να βρούμε λύσεις σε αυτά τα προβλήματα.
Δουλεύω πάνω από 40 ώρες την εβδομάδα
Η αύξηση του αριθμού των ωρών εργασίας έχουν επιπτώσεις αρνητικές για το υπόλοιπο της ζωής σας. Τέλος πάντων, σε μια ημέρα 24 ωρών, και κάθε επιπλέον ώρα που δαπανάται για την εργασία τους διαρκεί μια ώρα πέρασε με την οικογένεια, τους φίλους, για ένα χόμπι, για το οποίο μπορείτε απλά να ξεκουραστείτε και να χαλαρώσετε. που εργάζονται πάρα πολύ, θα σταματήσουν να έχουν το χρόνο να κάνουμε πολλά άλλα πράγματα. Ως αποτέλεσμα, ένας αυξανόμενος iznemozhdonnosti που έρχεται αναπόφευκτα μαζί και να συσσωρεύεται, και ευερεθιστότητα προστίθεται στο έδαφος, «δεν έχω χρόνο». Η μείωση των ωρών εργασίας, όχι μόνο δεν θα επιτρέψετε στον εαυτό σας καθημερινά για να μειώσει την κούραση, αλλά σε γενικές γραμμές θα είναι σε θέση να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής.
Εάν η διοίκηση κάνει να εργάζονται υπερωρίες, θα πρέπει άμεσα και σωστά να πει για την κατάσταση. Ζητήστε να μειώσει τον αριθμό των ωρών εργασίας για εσάς. Ίσως απαντώντας σε ακολουθεί και μια αντι-πρόταση για τη μείωση των μισθών. Ζυγίστε όλα τα «υπέρ» και «κατά» θα είναι οι προοπτικές, και στη συνέχεια να λάβει μια απόφαση. Ένα καλό επιχείρημα είναι το γεγονός ότι οι επιπλέον ώρες εργασίας μειώνουν την παραγωγικότητά σας, και συσσωρεύεται η κούραση, το οποίο είναι ένα μεγάλο χρονικό οδηγεί του χρόνου σε όλο και μεγαλύτερη μειώσει την αποδοτικότητά σας. Αν ηγεσία σας είναι σημαντική για την κατάσταση, μπορεί να αποφασίσει υπέρ σας. Αν αντιληπτή ως ένα ρομπότ, το οποίο μπορεί να γίνει δουλειά για φθορά, χωρίς να σκεφτόμαστε τις συνέπειες για την κατάσταση του, σκεφτείτε την αλλαγή θέσεων εργασίας. Στο τέλος, αυτό είναι για την υγεία σας.
Δεν κοιμάστε αρκετά
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετό ύπνο έχει γίνει ο κανόνας. Μας φαίνεται ότι το σώμα μας είναι σε θέση να προσαρμόζεται σε οποιοδήποτε πρόγραμμα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους νέους, οι οποίοι αισθάνονται ότι έχουν την υγεία του σιδήρου, η οποία μπορεί να ταρακουνήσει τίποτα. Στα μηνών από την ζωή η ψυχική κατάσταση μπορεί να αλλάξει σημαντικά. Ίσως να μην παρατηρήσετε οποιεσδήποτε αλλαγές, αλλά οι άνθρωποι γύρω σας να το αισθανθεί, με τον εαυτό μου. Αυτό περιλαμβάνει αυξημένη ευερεθιστότητα, και μόνιμη κακή διάθεση. Τα συμπτώματα ειδικά για κάθε άτομο, αλλά ο κίνδυνος να γεμίσει ολόκληρο το μυαλό σας μια άπειρη μεγάλη ύφεση. Οι συνέπειες ενός τέτοιου τρόπου ζωής ως άτομο. Κάποιος γίνεται μανιώδης μέθυσος, κάποιος τόσο μεταβολή του χαρακτήρα που αναγνωρίζουν πλέον αγαπημένους, και κάποιος παίρνει σε έναν ψυχίατρο.
Υπάρχουν τυχεροί άνθρωποι που μπορούν να κοιμηθούν σχεδόν αμέσως μετά το ψέμα στο κρεβάτι. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται χρόνο για ύπνο. Γνωρίζετε τον εαυτό σας καλά και το κατά προσέγγιση χρονικό διάστημα που θέλετε να μπείτε στον κόσμο των ονείρων. Επομένως, κατά τον σχεδιασμό της ημέρας θα πρέπει να διαθέσει ένα ρολόι ύπνο, θα πρέπει να το χρόνο του ύπνου + για να κοιμηθείτε. Η καλύτερη συμβουλή θα ήταν να αποφεύγεται η δραστηριότητα που εργάζονται για τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Πολύ καλύτερα να περάσουν αυτή την ώρα βρίσκεται στο ίδιο κρεβάτι. Αν έχετε προφανή προβλήματα με ύπνος, δεν βλάπτει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
Αυτό είναι ένα άγχος!
Το άγχος έχει γίνει σχεδόν μόνιμος σύντροφος του σύγχρονου ανθρώπου. Ο ρυθμός της ζωής επιταχύνεται. Είμαστε σε μια βιασύνη, προσπαθούν να κάνουν χιλιάδες περιπτώσεις ανά ημέρα, ενώ δεν ξεχνάμε ακόμα και χιλιάδες πράγματα που πρέπει να κάνουμε αύριο. Και έπειτα υπάρχουν οι δουλειές του σπιτιού και της οικογένειας.
Ένας καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από το άγχος οι ασκήσεις αναπνοής και γιόγκα. Δεν απαιτούν πολύ χρόνο και να δώσει καλά αποτελέσματα. Και το πιο σημαντικό κανόνα: μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να σταθώ σε σκέψεις που δημιουργούν άγχος. Θυμηθείτε, κάθε λεπτό, για το οποίο μπορείτε απλά να έχετε κατά νου η σκέψη του ενός ή του προβλήματος, χωρίς να προσπαθούν να βρουν έναν τρόπο να το λύσουμε - άχρηστο χρόνο. On-line μπορείτε να βρείτε πολλούς τρόπους για να ανακουφίσει την πίεση. Δοκιμάστε μερικά από αυτά, στάση για εκείνους που είναι πιο αποτελεσματικό για σας και δεν έρχονται σε αντίθεση με τη νομοθεσία.
Κυρίες και κύριοι συνάδελφοι δεν κάνουν τίποτα και Enrage
Κάθε άτομο μπορεί να βρεθούμε αντιμέτωποι με μια κατάσταση όπου μια ομάδα είναι, το πρόσωπο που τον ενοχλεί. Πρώτα πρέπει να κατανοήσουμε γιατί ένα άτομο σας κάνει αρνητική. Ίσως το πρόβλημα δεν είναι πραγματικά σε αυτό, και εσείς. Ακόμη και κάτω από την αφηρημένη έννοια της «προσωπικής έχθρας» κρύβεται συγκεκριμένους λόγους που συχνά απλά δεν μπορεί να βρεθεί. Προσπαθήστε να εντοπίσει τους παράγοντες αυτούς και να τα αναλύσει. Αν η συμπεριφορά του ατόμου έχει ρητή στιγμές, που οδηγεί σε ερεθισμό, προσπαθήστε να του μιλήσω γι 'αυτό. Ίσως δεν αποσκοπεί ειδικά στην εξοργίζει όλους γύρω σας και κυρίως, και απλά δεν ξέρω τι προκαλεί το αρνητικό σε άλλους. Αν η συνομιλία έληξε χωρίς αποτέλεσμα, μπορείτε πάντα να ενημερώσει για το τρέχον πρόβλημα της ηγεσίας.
Μια άλλη κατάσταση που συμβαίνει συχνά με τους ανθρώπους που είναι πολύ σοβαρό για τη δουλειά του. Μερικές φορές πρόκειται για φανατισμό. Ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται ότι εργάζεται σκληρά, και δεν κάνει τίποτα γύρω του. Αν πιάσατε τον εαυτό σας σε αυτή την ιδέα, στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας το ερώτημα: ποιος είναι ο στόχος που επιδιώκουν, που εργάζονται σε αυτό το ρυθμό; Και στη συνέχεια να δούμε αν η λαβή «τεμπέλης» με τα καθήκοντά τους; Αν ναι, τότε κάνει το σωστό πράγμα, αλλά θα πρέπει να διαβάσετε τις προηγούμενες παραγράφους και να σκεφτείτε τον εαυτό σας.
Έχω ακόμα δεν πάμε διακοπές
Κάποιος μπορεί ακόμη και να είναι υπερήφανοι γι 'αυτό. Στην πραγματικότητα, η ικανότητα να τρέξει για χρόνια χωρίς διακοπές δεν είναι τόσο χρήσιμο σε εσάς. Ίσως απλά δεν ειδοποίηση κούραση, αλλά η κούραση δεν εξαφανίζεται. Μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να την εμφάνιση του ένα ορισμένο αίσθημα ενοχής για την εταιρεία και τη διαχείριση, όταν θέλουν να πάμε διακοπές. Δεν θα πρέπει να αισθάνονται ένοχοι, γιατί το αξίζετε. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να διακοπές στο εξωτερικό, μπορείτε να χαλαρώσετε σχεδόν παντού, απλά πρέπει να συνδέσετε και να αποσυνδέσετε τις δημιουργικές πρότυπα σκέψης «μπορούν να έχουν μόνο ένα καλό υπόλοιπο εκεί. "
Εργασία σε βάρος του σχήματος
Δεν είναι κάθε ένας από εμάς πηγαίνει για τον αθλητισμό. Όταν συνδυάζεται με την καθιστική ζωή, η χρόνια έλλειψη ύπνου και η κακή διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος. Πιστεύουμε ότι απλά δεν έχουν χρόνο για κάθε άσκηση, και αυτό ταιριάζει απόλυτα στην τάση μας να σκεφτεί μια δικαιολογία για να μην κάνουμε κάτι. Στην πραγματικότητα, για να βρουν χρόνο για τον αθλητισμό είναι πάντα δυνατή. Μόλις 20 λεπτά θα είναι αρκετά για να ζεσταθεί σωστά επάνω. Ακόμα και τακτική βοήθεια με τα πόδια για να αποφεύγεται η συσσώρευση επιπλέον κιλά.
Πείτε μας ποια από αυτά τα προβλήματα που αντιμετωπίζετε στην απόδοση στην εργασία σας; Πώς μπορείτε να ασχοληθεί μαζί τους;