Έλεγχος του στρες: το πρόγραμμα εμπειρίας

Απλά δεν θα μπορούσε να περάσει επάνω. Η μέθοδος που περιγράφεται στο άρθρο, έτσι έκπληκτος ότι αποφάσισε να δοκιμάσει τον εαυτό της. Ωστόσο, τα αποτελέσματα θα είμαι σε θέση να πω όχι νωρίτερα από την επόμενη εβδομάδα. Δεν χρειάζεται να στέλεχος και ειδικά παρασκευασμένα. Το μόνο πράγμα που απαιτείται - να κάνει το πολυάσχολο σας μισό πρόγραμμά ώρα μόνο με την εμπειρία, τα ξεσπάσματα, κ.λπ.

Θα είναι πολύ καλύτερα σε θέση να αντιμετωπίσει με ένα γεμάτο πρόγραμμα ή νευρικό εργασίας, αν δεν έχετε να ανησυχείτε γιατί κάθε πρόβλημα, και να επιλέξετε για αυτό μισή ώρα και θα το φέρει στο πρόγραμμά της εργασίας σας.

Κατά τη διάρκεια των μελετών έχουν χρησιμοποιήσει τη λεγόμενη τεχνική «Έλεγχος ερέθισμα»Ότι οι ερευνητές έχουν μελετήσει για 30 χρόνια.

Ενθουσιασμός κατά τη διάρκεια της ροής εργασίας απολύτως δεν βοηθούν στην αντιμετώπιση του προβλήματος, αλλά κάνει μόνο χειρότερα. Tom Borkovets, επίτιμος καθηγητής ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο Penn State πιστεύουν ότι αν ζητάμε από κάποιον να αναβάλει τον ενθουσιασμό του για αργότερα, ο άνδρας είναι αρκετά σε θέση να αντιμετωπίσουν με αυτό.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να περάσει από τέσσερα στάδια.

1. Θα πρέπει να συνειδητοποιήσουν τα συναισθήματά τους και να κατανοήσουν ακριβώς όταν αρχίζουν να ανησυχούν.

2. Θα πρέπει να αναιρέσει χρόνο και χώρο για να σκεφτούμε αυτά τα θέματα.

3. Όταν βρείτε τον εαυτό σας σχετικά με το γεγονός ότι θα αρχίσετε να ανησυχείτε για να μην έχει προγραμματιστεί, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αναβάλει αυτές τις αρνητικές σκέψεις για τη θέση του ώρες και έμφαση στην τρέχουσα εργασία.

4. Στην «ώρα ανησυχία» σας, προσπαθήστε να επικεντρωθεί στα τρέχοντα προβλήματα και η λύση τους.

Με την εκμάθηση να ελέγχουν τα συναισθήματά σας και να κρατήσει μακριά τις αρνητικές σκέψεις για αργότερα, μπορείτε όχι μόνο για την πιο αποτελεσματική αντιμετώπιση με το έργο, αλλά και απελευθερώσει το σώμα σας από τις φυσικές συνέπειες στρες.

Μην ανησυχείτε, είναι ευτυχισμένος?)