Infographics: Ενδιαφέρουσες και χρήσιμα στοιχεία για το όνειρο της ημέρας

Σαν παιδί δεν ήμουν τρομερά λάτρης της ένα απόγευμα υπνάκο, και ήμουν ακόμη αδύνατο να βάλει στον κήπο. Όταν ήμουν στην ομάδα των ηλικιωμένων, οι εκπαιδευτικοί είχαν εγκαταλείψει για χάσιμο χρόνου πλευρά, και μου επέτρεψε να διαβάσετε κατά τη διάρκεια μιας υπνάκο το απόγευμα. Και μόνο στο Ινστιτούτο, συνειδητοποίησα την αξία μιας τέτοιας ευκαιρίας - για να πάρετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας λίγο μετά το μεσημεριανό γεύμα.

Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι είτε αυτοί που εργάζονται στο σπίτι, ή εκείνους τυχερούς που οι εταιρείες rabotayutv που υποστηρίζουν αυτό το γεγονός. Μετά από μόνο 26 λεπτά της παραγωγικότητας υπνάκο το απόγευμα αυξάνεται κατά 34%, και τη φροντίδα - 54%! Θέλετε να μάθετε περισσότερα ενδιαφέροντα γεγονότα;

διάρκεια

10-20 δευτερόλεπτα - νανο-υπνάκο.

από 2 έως 5 λεπτά - μικρο-υπνάκο. Δείχνει αξιοσημείωτη αποτελεσματικότητα στην καταπολέμηση της ρολά υπνηλία.

από 5 έως 20 λεπτά - mini-υπνάκο. Αυξήσεις προσοχή, την αντοχή, την απόδοση.

20 λεπτά - ένα πραγματικό καλό ύπνο. Περιλαμβάνει οφέλη και μικρο μίνι-όνειρα, και βελτιώνει επίσης τη μνήμη των μυών και καθαρίζει τον εγκέφαλο από πάρα πολλές πληροφορίες. Η οποία με τη σειρά της βελτιώνει τη μακροπρόθεσμη μνήμη.

από 50 έως 90 λεπτά - λήθαργο του τεμπέλης του ανθρώπου. Περιλαμβάνει όλες τις φάσεις του ύπνου και θετική επίδραση στις διαδικασίες της αντίληψης. Επίσης, κατά τη διάρκεια μια τέτοια μακρά απόγευμα υπνάκο αναγεννά οστά και τους μυς.

γεγονότα

Naps για 60 λεπτά βελτιώνει επαγρύπνηση. Το αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει έως και 10 ώρες.

Η έρευνα που διεξάγεται σε συνεργασία με τους πιλότους της NASA, έχουν δείξει ότι τα NAP για 26 λεπτά χρόνος πτήσης (όταν διαχειρίζεται το πλοίο από τον αυτόματο πιλότο) βελτιώνει την απόδοση κατά 34% και φροντίδας στο 54%.

Εθνική Ημέρα Όνειρο εορτάζεται στις 14 Μαρτίου. Για πρώτη φορά η ανεπίσημη διακοπών γιορτάστηκε το 1999.

Τα περισσότερα θηλαστικά κοιμούνται σύντομα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ο άνθρωπος ακυρωθεί για τον εαυτό σας αυτό το ενδιάμεσο ύπνο και άφησε μόνο μια μακριά νύχτα. Αλλά το σώμα μας εξακολουθούν να προγραμματιστεί για δύο περιόδους εντατικής ύπνου: από δύο νύχτες σε τέσσερις το πρωί και το απόγευμα από ένα έως τρία.

Οι παίκτες του ΝΒΑ και NHL, όπως στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Τον Οκτώβριο του 2010 η Ισπανία, Μαδρίτη φιλοξένησε το πρώτο εθνικό πρωτάθλημα της σιέστα. Ο νικητής κέρδισε 1000 ευρώ.

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ο ύπνος στο κρεβάτι απαλά ταλαντεύονται βοηθά πλήρωσης γρηγορότερα.

Πολιτισμός σιέστα μειώνει την πιθανότητα στεφανιαίας νόσου. Μελέτες που διεξήχθησαν στην Ελλάδα το 2007, έδειξε ότι ανάμεσα σε 24.000 συμμετέχοντες, εκείνοι που κοιμόντουσαν κατά τη διάρκεια της ημέρας, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα, μείωσε τις πιθανότητές τους να πάρει στεφανιαίας νόσου κατά 12%. Εάν ο αριθμός των Daytime siestas αυξηθεί έως και τρεις φορές, οι πιθανότητες μειώθηκαν έως και κατά 37%!

Σύντομη τα NAP:

- μειώνει την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας στο 10%?

- ζητωκραυγές από 11%?

- βελτιώνει την ποιότητα της αλληλεπίδρασης κατά 10%?

- Βελτιώνει φροντίδα κατά 11%?

- αυξάνει την παραγωγικότητα κατά 11%?

- βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα είναι 9%?

- βελτιώνει την σωματική υγεία κατά 6%?

- μειώνει το βράδυ αϋπνία 14%?

- αυξάνει την ικανότητα για να μείνουν ξύπνιοι τη νύχτα κατά 12%?

- αυξάνει την αίσθηση ανανεώνεται κατά την αφύπνιση σε 5%?

- Αυξήσεις κοιμηθούν τη νύχτα για περίπου 20 λεπτά.

Οι εταιρείες που εισέρχονται στο πρόγραμμα εργασίας του ΕΣΔ

Nike. Οι εργαζόμενοι της Nike έχει πλέον πρόσβαση σε ένα ήσυχο άνετο δωμάτιο για ένα απογευματινό υπνάκο.

Google. Η Google έχει νοικιάσει ειδικά για τους εργαζόμενους πανεπιστημιουπόλεις με θέα στα βουνά, όπου μπορούν να χαλαρώσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.

British Airways Continental. Η εταιρεία British Airways Continental επιτρέπει πιλότους κατά τη διάρκεια μιας πτήσης που διαρκεί έναν υπνάκο κατά τη στιγμή που υποκαθιστούν τους συναδέλφους τους.

Καθίσματα για χαλάρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας έχει αυξηθεί από 5% έως 6% το 2011.

Σε μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, αποκάλυψε ότι μεταξύ 1508 ενηλίκων που συμμετείχαν στην έρευνα το 34% επιτρέπεται να κοιμηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, και το 16% στο γραφείο για την εν λόγω ειδικές εγκαταστάσεις σημειώνονται.

ΕΣΔ σε διάφορες χώρες

ΕΣΔ προέρχεται από μουσουλμανικές παραδόσεις και καταγράφεται στο Κοράνι. Η ισπανική λέξη προέρχεται από το λατινικό σιέστα Χώρα Sexto, που σημαίνει ύπνο έξι ωρών.

Οι Ρωμαίοι είχαν μια σιέστα και ήταν περισσότερο ανάγκη παρά πολυτέλεια.

Κάτι τέτοιο έχει μια σιέστα στη Σερβία και τη Σλοβενία, και ονομάζεται «κανόνας στο σπίτι.» Οι άνθρωποι κόψει τα τηλέφωνά τους και να πληρώνουν μια επίσκεψη σε δύο ημέρες πριν από τις πέντε το απόγευμα.

Στη Βεγγάλη η λέξη που περιγράφει την παράδοση της υπνάκο το απόγευμα - bhat-ghum, μέσα ρύζι-ύπνου - ύπνος το απόγευμα.

Στο νότο, οι γερμανόφωνες περιοχές ή Mittagspause Mittagsruhe εξακολουθεί να είναι σημαντική - είναι στα καταστήματα το απόγευμα κλειστά, και τα παιδιά πρέπει να παίζουν στο ήσυχο δρόμο.

ο οι βόρειες περιοχές της Ινδίας, υπάρχει και η έννοια της ημέρας ύπνου - «υπνάκο» sustana, το οποίο μεταφράζεται κυριολεκτικά ως Δεν χρειάζεται να είναι μια μέρα όνειρο, μια απλή διακοπών ταιριάζει επίσης σε αυτόν τον ορισμό.

Το απόγευμα υπνάκο καθολικά εφαρμόζεται στην Κίνα και την Ταϊβάν και ονομάζεται wujiao. Στα περισσότερα σχολεία, οι χώρες αυτές έχουν ένα διάλειμμα για έναν υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα, το οποίο διαρκεί μισή ώρα.

Σε ορισμένα γραφεία στην Ιαπωνία υπάρχουν δωμάτια που διατίθενται ειδικά για τις καθημερινές τους εργαζόμενους υπνάκο το απόγευμα.

ΕΣΔ και διασημότητες

Μπιλ Κλίντον Κοιμήθηκε κατά τη διάρκεια της ημέρας το απόγευμα, κατά τη διάρκεια της θητείας του ως πρόεδρος των ΗΠΑ. Αυτό τον βοήθησε να αντιμετωπίσει την πίεση του γραφείου.

Γιοχάνες Μπραμς

αποκοιμηθώ στο πιάνο της, ενώ τη σύνθεση διάσημο νανούρισμα του.

Ναπολέων αποκοιμηθώ μεταξύ μάχες με άλογο.

Churchill Μίλησε για την ανάγκη για ύπνο το απόγευμα. Αυτό τον βοήθησε να αντιμετωπίσει την ευθύνη που βάζουν πάνω του κατά τη διάρκεια του πολέμου.

Μάργκαρετ Θάτσερ Είμαι κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να είναι σε καλύτερη κατάσταση.

Τέτοια Genii ως Thomas Addison και Leonardo da Vinci Επίσης, αγάπησε για ύπνο το απόγευμα.

Αϊνστάιν στον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό τον βοήθησε να παραμείνει διαυγής. Ο αποκοιμήθηκε, κάθεται στην καρέκλα του, κρατώντας ένα μολύβι. Μόλις το μολύβι έπεσε από το χέρι του, αμέσως ξύπνησε. Αυτό τον βοήθησε να μην βυθιστεί σε βαθύ ύπνο, να ξυπνήσει μετά από αυτό δίνεται πολύ πιο δύσκολη.

Τον τελευταίο καιρό, νιώθω σαν τον Αϊνστάιν - πέφτω για ύπνο για noutom και να ξυπνήσουν μόλις έχω την αίσθηση ότι η ισορροπία έχει χαθεί και θα χτυπήσει το κεφάλι του στο τραπέζι :)

Και πώς νιώθεις για την καθημερινή του ύπνου και θα θέλατε να τουλάχιστο μια πολύ σύντομη σιέστα επιλύθηκε στο γραφείο σας;