Τι εμποδίζει να γίνει ο ιδιοκτήτης μιας μέσης σφήκα

Λεπτή μέση και ελαστικό κοιλιακούς μυς - ο επιθυμητός στόχος, η διαδρομή στην οποία μπορείτε να κάνετε πολλά λάθη. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε τι εμπόδια μπορεί να σας εμποδίσει να επιτύχει τη φόρμα ιδανική.

1. αδέξιος

Απλά να το σταματήσει! Μόλις αρχίσουν να παρακολουθούν συνεχώς τη στάση σας: ώμους, την επέκταση, την επέκταση και σηκώστε το στήθος. Είναι αναπνέει πιο εύκολα; Η κοιλιά συμμετείχε; Τόσο μεγάλο μέρος για την μεσαία γραμμή σε ένα μόλις λεπτό.

2. Θα ταρακουνήσει τον Τύπο

κλασικά κέρλινγκ ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς. Και πολλές θερμίδες που καίγονται. Ωστόσο, υπερβολικά αναπτυχθεί πλάγιους όχι μόνο να μειώσει τη μέση, και ακόμη, αντίθετα, θα αυξηθεί! Ως εκ τούτου, για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών είναι καλύτερο να κάνει το μπαρ και ασχολούνται γιόγκα. Ιδιαίτερα χρήσιμο για asanas σφήκα μέση προσάραξη. Αλλά να ακολουθήσει έξυπνα, έτσι ώστε να μην βλάψει τη σπονδυλική στήλη σας - συμβουλευτείτε με έναν εκπαιδευτή ή να διαβάσετε σχετικά με την τεχνική μόνοι τους.

3. Σας ευχαριστώ πολύ τρέξιμο

καρδιο χρήσιμη για την απώλεια βάρους, αλλά όχι μόνο. Για να επιτύχει τα καλύτερα αποτελέσματα, θα πρέπει να είναι συνδυασμός καρδιο με την εξουσία. Και αρκετά μια ώρα στον διάδρομο αρκετές φορές την εβδομάδα. Η υπερβολική αερόβια άσκηση (πάνω από μια ώρα) όχι μόνο δεν βοηθά να απαλλαγούμε από το λίπος γύρω από τη μέση, αλλά επίσης μπορεί να καταστρέψει τους μυς, χωρίς την οποία δεν μπορείτε να δείτε το ελαστικό σώμα.

4. Είστε ανησυχούν μόνο για τη μέση

Έτσι τοποθετημένα στο σώμα, το οποίο είναι τοπικά δύσκολο να χάσουν λίπος. Ως εκ τούτου, ακόμη και αν το μόνο που θέλουν να χάσουν βάρος στη μέση, δεν έχουν ακόμη επεξεργαστεί και άλλους μύες: Όπλα, τα πόδια, τους γλουτούς και την πλάτη.

5. Βρήκατε το τέλειο πρόγραμμα διατροφής και άσκησης

Αυτό δεν είναι. Ακόμη και το εκπαιδευτικό πρόγραμμα, το οποίο τέλεια παρουσίασε τον εαυτό της, θα πάψει να είναι αποτελεσματική για σας, αν μπορείτε να το επαναλάβετε μέρα με τη μέρα. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί για τις δίαιτες, στις οποίες οι προσαρμόζει το σώμα την πάροδο του χρόνου. ως εκ τούτου αναπληρωματικό φορτίου, τα προγράμματα αλλαγής και δίαιτες.

6. Τρώτε πολύ λίγο

Αν συνεχώς καθίσει δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και με αυτόν τον τρόπο να δικαιολογήσει την απουσία του αθλητισμού στη ζωή σας, κάνετε λάθος. Ίσως επειδή μπορείτε να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος. Αλλά το σώμα ακόμα δεν είναι σε καλύτερη κατάσταση, οι μύες δεν θα είναι ελαστική και της μέσης - στενό. Από τις άλλες πτυχές αρνητικές λάθη στην επιλογή ενός διατροφή δεν θα αναφέρει καν, απλά να θυμάστε ότι είναι εκεί. πείσετε τον εαυτό σας να εκτελέσει τουλάχιστον μια μικρή άσκηση την ίδια στιγμή να είναι σε θέση να αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται.

7. Ονειρεύεστε ένα εργαλείο θαύμα

Μάταια. Θαύματα δεν γίνονται. Αναμονή, όταν οι επιστήμονες εφευρίσκουν επιτέλους μια μαγική σφαίρα που θα σας επιτρέψει να πάρετε μια τέλεια μέση χωρίς την παραμικρή προσπάθεια - μην περιμένετε. Θαύμα χάπια έχουν παρενέργειες, και οι εκπαιδευτές των διαφημίσεων θα κάνει μόνο το πορτοφόλι χάσουν βάρος σας.

8. Είστε ικανοποιημένοι με τη ζωή σας

Ψυχοσωματική λέει ότι το υπερβολικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς έχει καθυστερήσει σε αυτούς που παραπονιέται συχνά, θυμώνει και ενοχλημένος με την παραμικρή αφορμή. Αλλάξτε την προσέγγισή σας για τη ζωή, την αγάπη, και να μάθετε χαίρονται κάθε μέρα. Αν το κάνετε αυτό ειλικρινά, τη μέση σας θα είναι τέλεια.