Πώς να μην πάρει έξαλλος και να λειτουργούν κανονικά σε ρευστή κατάσταση

Για να μπει σε κατάσταση ροής, καθορίζουν πιο αποτελεσματική χρόνο και να μάθουν πώς να απαλλαγούμε από περιττές σκέψεις.

Καθορίστε όταν λειτουργούν καλύτερα

Παρά το γεγονός ότι το σώμα και το μυαλό μας μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί σε οποιεσδήποτε συνθήκες, κατά τη διάρκεια της ημέρας υπάρχουν ορισμένες χρονικές περιόδους όταν εκτελείτε κάποια πράγματα καλύτερα. Πειραματιστείτε και ανακαλύψτε όταν είναι πιο εύκολο να ξυπνήσει, την εργασία, την επίλυση δημιουργική προβλήματα.

Όταν εργάζεστε τακτικά με τον πιο αποτελεσματικό στιγμή για σας, τα αποτελέσματά σας θα βελτιωθεί σταδιακά στο 10 ή ακόμα και 100 φορές. Η πιο πρακτική σας, τόσο πιο εύκολο είναι να συμπύκνωμα. Ο εγκέφαλος θυμάται πώς να εργαστεί με συγκέντρωση και θα στραφούν σε αυτή την κατάσταση.

Απαλλαγείτε από συναισθηματική μπλοκ

Κάθε μέρα είμαστε περικυκλωμένοι από χιλιάδες περισπασμούς, διαφημίσεις, μικρές περιπτώσεις. Κάθε άνθρωπος ξυπνάει με τις σκέψεις της ρουτίνας πράγματα ήσσονος σημασίας. Πριν προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε και να έρθετε σε κατάσταση ροής, θα πρέπει να απαλλαγούμε από αυτές τις σκέψεις. Είναι καλύτερο να τα ρίξει κάτω σε χαρτί.

Συγγραφέας Julia Cameron κάλεσε τη καταχωρίσεις διαδικασίας πρωί «μυαλό σκούπισμα του παρμπρίζ.» Με να πάρει απαλλαγούμε από το ανεκτέλεστο υπόλοιπο το πρωί σκέψης, θα καθαρίσει από τα συντρίμμια που συσκοτίζει την άποψή σας. Είναι ανώφελο να προσπαθήσουμε να εισέλθουν σε μια κατάσταση της ροήςΜέχρι να εξαφανιστεί «παρμπρίζ» του.

Καταλάβετε ότι η εστίαση - είναι μια συνειδητή επιλογή

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν προσπαθούν να αναπτύξουν την αυτοπειθαρχία και να ελέγχουν τις σκέψεις σας. Cal Newport, στο βιβλίο του "Σε συνεργασία με το κεφάλι«Σημειώνεται ότι τα μέσα επικοινωνίας (κοινωνικά δίκτυα, e-mail, Internet) να μας αποσπάσουν την προσοχή από την εργασία που απαιτεί συνεχή συγκέντρωση, ενώ αποδυναμώνει την ικανότητά μας να επικεντρωθούμε.

Τις περισσότερες φορές ξυπνάμε και αμέσως να λάβει το τηλέφωνο. Ειδοποίηση e-mail, τροφοδοσίες ειδήσεων και κοινωνικά δίκτυα διαμορφώνουν τις σκέψεις μας για την ημέρα. Διδάσκει να ζουν σε απόσπαση της προσοχής και φασαρία.

Αν είστε μόνοι σας είναι πάντα να ανταποκριθεί στις εισερχόμενες έργο, δεν έχει σημασία πόσο μικρό και ασήμαντο και αν είναι, ποτέ δεν θα είναι σε θέση να επικεντρωθεί και να εργαστούν σε μια ρευστή κατάσταση. Κάντε μια συνειδητή επιλογή, και να αγνοήσει περισπασμούς.

Περνούν τον ελεύθερο χρόνο μάθηση και την προσωπική ανάπτυξη σας

Πολλοί προτιμούν να είναι έξαλλος μετά τη δουλειά ή διασκέδαση. Σπάνια οι οποίοι περνούν το χρόνο τους στην προσωπική ανάπτυξη. Αλλά τι ακριβώς κάνει επιτυχημένους ανθρώπους. Ξέρουν ότι η ικανότητα εστίασης και το έργο είναι ένας παράγοντας που καθορίζει τα αποτελέσματα και το μέλλον επιτυχία.

Κατά ειρωνικό τρόπο, για πολλούς ελεύθερο χρόνο γίνεται ακόμη μεγαλύτερη πηγή άγχους από την εργασία.

Στη δουλειά, οι άνθρωποι αισθάνονται πιο ικανός, τόσο περισσότερο από ευτυχής, ισχυρή, δημιουργική και ευτυχισμένη. Και δεν έχουν τίποτα να κάνουν ελεύθερο χρόνο, τις δεξιότητές τους δεν χρησιμοποιούνται, έτσι ώστε να είναι πιο πιθανό να εμπειρία θλίψη, την πλήξη και την απογοήτευση. Αλλά όλοι θέλουν να εργάζονται λιγότερο και να χαλαρώσετε περισσότερο.

Μιχάι Τσίκζεντμιχαϊ, ένας ψυχολόγος, συγγραφέας της θεωρίας της ροής

Αν θέλετε να είναι αυτός που είναι σε θέση να επικεντρωθεί και να μην δίνοντας προσοχή στην περισπασμούς, πρώτη αλλάξει την προσέγγισή της με τον ελεύθερο χρόνο. Περισσότερα μελέτη και βελτίωση, ξοδεύουν λιγότερο χρόνο στο άδειο ψυχαγωγίας.

Και να θυμάστε: η απόφαση να αγνοήσει περισπασμούς - δεν επιχειρεί να τους αφαιρέσει εντελώς από τη ζωή σας. Το πρόβλημα δεν είναι σε αυτά, και εσείς. Οι αποσπάσεις της προσοχής θα είναι πάντα. Το μόνο που χρειάζεται να μάθουν πώς να εργάζονται, δεν δίνουν προσοχή σε αυτά.