VIDEO: Η ιδανική άσκηση για τον Τύπο, το οποίο θα κάνει την εργασία κάθε μυ

Στο σώμα μας, τα πάντα είναι αλληλένδετα, και, σε συνεργασία με μια ομάδα μυών, θα αυξήσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα του άλλου. Σήμερα, θέλουμε να σας προσφέρουμε ένα βίντεο από την Υγεία των Ανδρών με μια αρκετά απλή άσκηση για τον Τύπο, το οποίο θα σας κάνει ισχυρότερη και έτσι να βελτιώσει την απόδοση άλλων ασκήσεων ότι η χρήση άλμα, τραντάγματα, καταλήψεις και κλωτσιές. Έτσι, μπορείτε να το προσθέσετε στο σύμπλοκο σύνδεσης σας. ;)

Το πρώτο πράγμα που διδάσκουν όλες τις αθλήτριες, - να διατηρεί τη θέση στατική που βρίσκεται στο πίσω μέρος με απλωμένα τα χέρια και τα πόδια. Έτσι, είναι επιθυμητό να σηκώνουν τα χέρια τους όσο το δυνατόν ψηλότερα, αλλά όχι μεγαλύτερο από τα αυτιά, τα πόδια και να κρατήσει όσο το δυνατόν χαμηλότερα, ενώ δεν αγγίζουν το πάτωμα (οσφυϊκή χώρα πρέπει κατ 'ανάγκη να πιέζεται στο πάτωμα). Η άσκηση αυτή περιλαμβάνει όλα τα κοιλιακούς μυς, δημιουργώντας ένταση σε ολόκληρο το σώμα, και αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της πολλές άλλες ασκήσεις.

Το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι σας επιτρέπει να μεταδίδουν σωστά τη δύναμη από το πάνω μέρος του σώματος στο κάτω χωρίς καμία απώλεια ενέργειας. Η πιο σταθερή θα είναι σε αυτή τη θέση, τόσο καλύτερα θα είναι προετοιμασμένοι καταλήψεις, άλμα, ρίψη, ώθηση, σπρώχνοντας, κλοτσιές, ακόμη και σπριντ.

Σε αυτό το βίντεο, ο αθλητικός συντάκτης των Ανδρών Υγείας Gaddur BJ (BJ Gaddour) λέει για όλα τα οφέλη της άσκησης και αποδεικνύει την σωστή τεχνική εκτέλεσης του.