Μου Ironman: Προχωρώντας Samui, επιχειρεί να ξεκινήσει την κατάρτιση, ποδήλατο και τρέξιμο χωρίς παπούτσια

εγγραφείτε μόνο σε περιεχόμενο "Run Layfhaker, τρέξιμο!", μπορείτε να: @runlh, facebook και RSS.

Οι τελευταίες δύο εβδομάδες δεν υπήρχε καμία νέα ανακοίνωση σχετικά με την προετοιμασία μόνο και μόνο επειδή μια εβδομάδα αφότου Πρωτοχρονιάς ήταν άρρωστος κρυολόγημα ή η γρίπη, δεν ξέρω. Μια δεύτερη εβδομάδα η οικογένειά μου και μετακόμισα από την Ουκρανία στην Ταϊλάνδη, δηλαδή Koh Samui. Τότε σκοπεύετε να περάσετε τις επόμενες τρεις μήνες, ενώ ζουν, εργάζονται, και, φυσικά, την άσκηση. Πρέπει να πω ότι ο προπονητής μου για να ακολουθήσει το πρόγραμμα δεν λειτουργεί, διότι το άθλημα σε ένα τροπικό νησί - αυτό είναι μια δοκιμή της αντοχής και την αναζήτηση για συμβιβασμούς. Τι είμαι απασχολημένος. Για παράδειγμα, έχει χρησιμοποιηθεί χωρίς παπούτσια τρέξιμο, και αυτός είναι απίστευτα cool!

Μεταφορά με το ποδήλατο του αέρα

Όλα ξεκίνησαν με το γεγονός ότι αιφνιδιάστηκε από το πόσο θα φέρουν το ποδήλατο - ένα πολύ ακριβό και εύθραυστη συσκευή του άνθρακα, η οποία επρόκειτο να συνεχίσει τη διαδρομή Κίεβο Ντουμπάι → → → Μπανγκόκ Samui τρεις αεροπορικές εταιρείες. Είναι ανόητο να πάρει τις αποσκευές είναι τόσο βαρύ πτήση, αλλά το ερώτημα εδώ ήταν η τιμή. Βρήκαμε τα εισιτήρια για $ 300 φθηνότερα ανά άτομο. Πώς μπορείτε να μην αγοράσετε;

Σύμφωνα με τους όρους των αεροπορικών εταιρειών UIA μεταφοράς, Emirates και Μπανγκόκ Airlines, η οποία από τον τρόπο είναι πολύ διαφορετικά, λόγω του εξοπλισμού του αθλητισμού, που μπορεί να μεταφέρει 20 κιλά φορτίο. Εάν έχετε ένα ποδήλατο, υπάρχει η τσάντα, θα πρέπει να πληρώσουν για αυτό. Οι πιο δρακόντεια όρους μεταφοράς στην Μπανγκόκ Airlines: το ποδήλατο σας θα πρέπει να ενταχθούν σε ένα 50 × 100 × 50 cm. Για παράδειγμα UIA επιτρέπει κάτι που δεν είναι μεγαλύτερο από 165 cm για μεγάλου μεγέθους. Ταϊλανδοί δρακόντεια μέτρα λόγω του γεγονότος ότι η turboprop αεροσκάφη ATR με 70 έδρες έχει μόνο τρεις θέσεις για ποδήλατα και παρόμοιες συσκευές. Επιπλέον, έχετε δύο ημέρες πριν από την αναχώρηση, και να γράψει μια επιστολή για να σας προειδοποιήσει ότι θα είναι μεγάλη. Διαφορετικά μπορούν να σας αρνηθεί, αν υπάρχουν «ανταγωνιστές» στη θέση του. Η απάντησή τους μοιάζει με αυτό:

Το ποδήλατο ήταν με αποσυναρμολογηθεί, και είναι ευαίσθητες στις κρούσεις πλαίσιο τυλιγμένο σε αφρώδες υλικό, το οποίο ζήτησα στο κατάστημα ποδηλάτων.

Τοποθετημένο αποσυναρμολογηθεί ποδήλατο ήταν σε μια ειδική μη άκαμπτο περίβλημα, το οποίο αγοράστηκε από το κατάστημα ποδηλάτων είναι 400 UAH. Δεν θα προστασία από κτυπήματα, αλλά θα σας σώσει από γρατσουνιές και στην παράδοση των αποσκευών δεν θα τα παρατήσουμε. Ιδανικό για να φέρει μια τέτοια συσκευή σε μια σκληρή βαλίτσα, η οποία κοστίζει $ 400, το οποίο δεν έχω βρει :)

Είμαι πολύ ανήσυχος για το φίλο του άνθρακα μου, αλλά κάθε διέλευσης είναι ευχαριστημένος με την έκδοση μεγάλου μεγέθους αποσκευές και οδήγησε χωρίς προβλήματα από το 99%. Μικρή πρόβλημα ήταν, αλλά δεν έχω καμία εμπειρία αποφάσισε για 5 λεπτά. Μεταφορές υπό την ηγεσία μου κόστισε $ 0,00.

Τρέξιμο και velopoezdki στις τροπικές

Ζούμε εδώ:

Προβολή μεγαλύτερου χάρτη

Είναι πολύ υγρό, πολύ ζεστό και πολύ λοφώδες. Όταν ήρθα για πρώτη φορά πριν από ένα χρόνο σε αυτό το νησί, σκέφτηκα, βγαίνοντας από το αεροπλάνο, μόνο ένα πράγμα - αυτό που πάω να αναπνεύσει; Έμαθα να αναπνεύσει και αποφάσισε να εκπαιδεύσει εδώ.

Η πρώτη προπόνηση ήταν στις 16:00 σε μια ηλιόλουστη ημέρα στο δρόμο δίπλα σε μια φυτεία καρύδας - ένα σκυλί μου επιτέθηκε, ψητά ήλιο. αιθαλομίχλη κάνει μόνο 3,55 χιλιομέτρων. Θα μπορούσε να είναι περισσότερο, αλλά γιατί να σπάσει τον εαυτό σας;

Τότε υπήρχε ο αγώνας νωρίς το πρωί με την ανατολή σε απόσταση 8 χιλιομέτρων. Αξίζει να σημειωθεί ότι ακόμη και στις 8 το πρωί στο Samui είναι να πάρει ζεστό, οπότε αξίζει να σηκώνονται στις 5-6 το πρωί για να πάνε καλά. Στο νησί λειτουργεί πολύ όμορφη άνδρες και γυναίκες. Σχετικά με τον εαυτό μου παρατσούκλι τους «Jason Bourne» - έτσι ώστε να τρέξει δροσερό. Ρωσική αγόρια και κορίτσια σε έντονη αντίθεση της μειοψηφίας. Αλλά παίρνουμε το ανεκτέλεστο υπόλοιπο στο μπαρ. Sad.

Στη συνέχεια βρήκαμε το σπίτι, αλλά υπήρχε ένα πρόβλημα - ήταν απαραίτητο με κάποιο τρόπο να πάρει μέχρι και 14 km χωρίς ένα μοτοποδήλατο και να βγει στο σπίτι ποδήλατο. Γι 'αυτό και έκανε την πρώτη του Δίαθλο ζωή του :) Ο ίδιος έτρεξε 14 χιλιόμετρα, πήρε ένα ντους και στη συνέχεια πήγε σε ένα ποδήλατο.

Για να φτάσετε ως πολλά σε αυτόν τον τροπικό παράδεισο έπρεπε να σηκωθεί στις 6:30 και να αρχίσει. Είναι αργά, έτσι πήρα σε μια πολύ έντονη θερμότητα κυριολεκτικά 1 ώρα και 20 λεπτά.

Στη συνέχεια, η πρώτη φορά που πήρα το ποδήλατό μου έξω από τα σπίτια τους - πριν πήγα σε αυτό Μόνο η μηχανή. Με λίγα λόγια - δεν υπάρχει τίποτα να κάνει με τα «συνήθη» ποδήλατα, όπου πήγα νωρίτερα. Μια φορά έπεσα σε ένα φανάρι, όταν δεν μπορούσε να prischelknut velotufel αριστερό πόδι στο πεντάλ και χαμένο ταχύτητα. Γεια σας Vova Degtyarev, τον οποίο είπα ότι δεν μπορώ να καταλάβω πώς μπορείτε να πέσετε λόγω αυτού :) Και εγώ σχεδόν πέταξε στον τροχό με ταχύτητα ≈45 km / h από το βουνό, όταν les-go-to-nech Θα ήθελα να επιβραδύνει! Σε γενικές γραμμές, η διαδρομή μου ήταν πολύ κακό, πολύ κακό, και αυτό είναι ο πόνος μου. Το αποτέλεσμα αυτό φυλή και επιστροφή ποδηλασία.

Αυτοσχέδιο Δίαθλο δεν ήταν βαρύ, αλλά ponatiral παντού στους χώρους για τους οποίους δεν γράφουν?)

Ποδηλασία και τρέξιμο στο Samui ωραία - που δεν φοβίζει, δεν υπάρχει πίεση, κανείς δεν δείχνει ότι είστε ένα μηδενικό, δεδομένου ότι δεν είναι στο μηχάνημα.

Τρέξιμο χωρίς παπούτσια ή χωρίς παπούτσια τρέξιμο

Samui έτρεξα αναγνώστες μας μυθιστόρημα TsapinΠου με ενέπνευσε να τρέχει κατά μήκος της παραλίας. Καλά, λέτε; Είναι λαμπρό, είναι φανταστικό, είναι μια πραγματική συγκίνηση! εγώ έτρεξε σχεδόν 8 χιλιομέτρων κατά μήκος ενός ήπια κλίση παραλία Chaweng. Σταμάτησα τριμμένο μόνο, καθώς και - την αύρα της θάλασσας, την ψύξη του σώματος μέσα από τα πόδια του θαλασσινού νερού, το τόπλες κορίτσια και δεν αξίζει την πλειοψηφία του λίπους νέων με μπύρα. Εάν δεν λειτουργεί και έτσι να δοκιμάσετε, σας εγγυώμαι - θα σας αρέσει το τρέξιμο. Βεβαιωθείτε ότι η παραλία ήταν ήπια, όχι πολύ επικλινές και όχι χαλαρά. Πρέπει να τρέξει στην άκρη το αντίθετο ρεύμα κύματα.

Και, αυτά εμπνευσμένη εκτέλεση πεντάχρονο γιο μου, και αυτός είναι κάτω από την αγάπη των ανθρώπων στην παραλία έκαναν «πέρα δώθε» ένα χιλιόμετρο! Περήφανοι και οι ίδιοι, και είναι.

κολύμπι

Συνέβη ότι ήμουν σε θέση να πάρει μόνο ένα μάθημα από τον εκπαιδευτή κολύμβησης, και στη συνέχεια, αρρώστησε και έφυγε. Χρειάζομαι τρεις φορές την εβδομάδα για να κολυμπήσετε για 2 χιλιόμετρα. Δεν είναι πολύ δύσκολο, αν δεν αγωνιστούμε το νερό και κολυμπούν καλά. Έκπληκτος, ε; :) Για την εκπαίδευση, επέλεξα την τεχνική της «πλήρους εμβάπτισης» (Total Immersion). Η ουσία του αποκαλύπτεται στο βιβλίο που εκδόθηκε από το «μύθο» - "Σύνολο εμβάπτιση». Αν σας δείξω λίγο εφευρετικότητα, μπορεί να βρείτε βίντεο κατάρτισης στο διαδίκτυο για αυτό το μάθημα (αντίγραφο DVD). Πέρασα τρεις βίου κατάρτιση για το βιβλίο και το βίντεο και μπορώ να πω ότι είχε αρχίσει να κατανοήσουν την προέλευση της ταχύτητας και αντοχής σε αυτό το είδος της κατάδυσης. Δοκιμάστε το, δεν θα το μετανιώσετε.

Φυσικά, η άσκηση στη θάλασσα δεν λειτουργεί - πολύ αλμυρό, πάρα πολλά κύματα. Επειδή ήμασταν ψάχνει για ένα σπίτι με πισίνα στη Samui. Μόνο 12 μέτρα, αλλά και για την άσκηση κίνησης - ό, τι χρειάζεστε!

Ελάτε επίσκεψη, αν ζείτε σε κοντινή απόσταση.

Ενώ σχεδιάζει να τρέξει μόνο νωρίς το πρωί. Prmerno έτσι.

Και το υπόλοιπο των κλάδων θα είναι με τη νέα εβδομάδα για το πρόγραμμα.

εγγραφείτε μόνο σε περιεχόμενο "Run Layfhaker, τρέξιμο!", μπορείτε να: @runlh, facebook και RSS.