3 γκολ στο άθλημα, το οποίο είναι απαραίτητο για απορριμμάτων από
Αθλητισμός και ικανότητα / / December 19, 2019
1. Πάρτε έκλεισε με τον αριθμό των κιλά που θέλετε να χάσετε
Γκολ με βάση μόνο για το πώς να χάσουν βάρος, συνήθως οδηγούν σε απογοήτευση. το βάρος μας αυξομειώνεται ανάλογα με την ποσότητα των υγρών που πίνετε, πόσο καιρό πριν πήγαμε στην τουαλέτα. Επιπλέον, η ζυγαριά δεν κάνουν διάκριση μεταξύ της λιπώδους μάζας και το συνολικό σωματικό βάρος, έτσι ώστε να τα προβάλλουν δεν είναι απαραίτητη.
Αναζητήστε σε ένα συγκεκριμένο βάρος είναι δυνατόν, αλλά, επιπλέον, να τηρούν τα ποσοστά του λίπους και χωρίς λίπος μάζες. Αν ασκείστε τακτικά και να τρώτε καλά, θα χάσετε βάρος και να χτίσετε το μυ την ίδια στιγμή, έτσι ώστε το υπόλοιπο δεν θα σας δώσει ακριβείς πληροφορίες.
Τι να κάνετε: Ορίστε έναν στόχο για να βελτιώσουν την υγεία τους
Επιλέξτε το στόχο να βελτιώσει όχι μόνο την εμφάνισή τους, αλλά και την υγεία. Για παράδειγμα, κάνετε ασκήσεις που αναπτύσσουν τη δύναμη, την ευελιξία και την αντοχή. Μπορεί να προσθέσει με τη συνήθη εκπαίδευση γιόγκα, προσπαθήστε να προετοιμαστούν για έναν μαραθώνιο ή απλά να επεκτείνει την καθημερινή βόλτα.
Αν σας αρέσει, πώς αισθάνεστε, ακολουθήστε αυτή τη συνήθεια, θα είναι ευκολότερο να επιτευχθεί ο στόχος. Ως εκ τούτου, θα φαίνονται καλά και να αισθανθείτε καλύτερα.
2. Φέρτε τον εαυτό τους σε ανάλωση
Κατά τη διάρκεια μαραθώνιους, αγώνες με εμπόδια, οι συμμετέχοντες τρίαθλο φτάσει το όριο της σωματικής και ψυχολογικής ικανότητες. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμμετέχουν σε εκείνους που προετοιμάζονται για μήνες, αν όχι χρόνια. Αν έχετε μόλις αρχίσει με τον αθλητισμό παιχνίδι, επιλέξτε κάτι πιο απλό. Μπορείτε να θέσει ως στόχο να κάποια μέρα να συμμετάσχουν στο διαγωνισμό.
Αλλά αν εγγραφείτε στο διαγωνισμό, δεν είναι πραγματικά αντιπροσωπεύει ό, τι είναι απαραίτητο σωματική άσκηση, μπορείτε να τραυματιστεί σοβαρά. Για παράδειγμα, στην φυλή μια απότομη αλλαγή στην ένταση της προπόνησης και πολύ μεγάλες αποστάσεις οδηγήσει σε 60-70% όλων των τραυματισμώνΕκπαίδευση Eerrors Και Τρέξιμο Σχετικά τραυματισμοί..
Τι να κάνετε: καλύτερη φυσική κατάσταση σταδιακά
Αν θέλετε να συμμετάσχετε στο μαραθώνιο, δώστε στον εαυτό σας να προετοιμαστούν για τουλάχιστον ένα χρόνο. Και στο εγγύς μέλλον, που ενδιάμεσους στόχους, για παράδειγμα, να τρέχει 5 χιλιόμετρα. Έτσι θα αυξηθεί σταδιακά το φορτίο και να μειώσει τον κίνδυνο μυοσκελετικών τραυματισμών.
3. Προσπαθήστε να μοιάζει με ένα μοντέλο
Κοιτάζοντας τα απίστευτα όμορφη (ίσως και ψεύτικο) φωτογραφίες των μοντέλων, όλοι αισθάνονται κατώτεροι. Αλλά το συναίσθημα δεν θα αργήσει να σας παρακινήσει.
Επιπλέον, όλο το σώμα είναι σχεδιασμένο με διαφορετικό τρόπο. Ίσως η δική σας δεν θα ανταποκριθεί με την ίδια διατροφή ή προπόνηση, όπως το αγαπημένο σας blogger. Προσπαθώντας να μοιάζει με ένα μοντέλο στο Instagram, είστε μόνο εσείς τη σύσταση για την απογοήτευση και ενοχέςΑλλαγή της ποιότητας των Κινήτρων πάροδο του χρόνου Υγείας και ρυθμίσεις Fitness..
Τι να κάνετε: Βρείτε ένα άθλημα που σας δίνει χαρά
Αν σας αρέσει κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα θελήσετε να ασχολούνται με το μέλλονΜπορεί η συναισθηματική απάντηση σε άσκηση προβλέψουμε το μέλλον Κίνητρα και τη σωματική άσκηση συμπεριφορά;. Έτσι, προσπαθήστε να βρείτε αυτό το είδος της δραστηριότητας που σας ενδιαφέρει, ή να συμμετάσχετε σε ένα αθλητικό σωματείο με τους φίλους της άσκησης ήταν διασκεδαστικό.
Όταν το κάνετε τακτικά και να αισθάνονται ευτυχείς, θα βελτιώσει φυσικά φυσική κατάσταση σας και θα φαίνεται πιο κατάλληλο.
Εν κατακλείδι
Θυμηθείτε, το δικαίωμα στόχοι πρέπει να είναι:
- Συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, ρεαλιστικοί και χρονικά περιορισμένη.
- Αμφισβήτηση αλλά εφικτοί.
- Επικεντρώθηκε στην άμεσο μέλλον (μήνες, όχι χρόνια).
- Απευθύνεται σε αυτο-ανάπτυξη, και όχι κάτι για να excel.
- Θα πρέπει να συνοδεύεται από αξιολόγηση των αποτελεσμάτων.
Ακόμα και οι στόχοι που φαίνεται εφικτό, μερικές φορές μετατραπεί σε αποτυχία. Δεν υπάρχει τίποτα το ανησυχητικό. Το κύριο πράγμα - δεν χρησιμοποιούν αυτό ως δικαιολογία για να ρίξει την προπόνηση σας.
Μερικές φορές αποτυγχάνουν ακόμη χρήσιμο να γνωρίζουμε τι δεν σας ταιριάζει, ποιες στρατηγικές δεν κάνουν τη δουλειά. Δεν είναι πάρα πολύ δύσκολο να φανταστεί κανείς. Αν δεν έχετε φτάσει το στόχο σας, διορθώστε και προσπαθήστε ξανά.
Δείτε επίσης:
- Πώς να αρχίσουν να ασχολούνται με τον αθλητισμό, αν δεν το κάνετε έρωτα →
- 5 ζωή hacking, τα οποία είναι εγγυημένα για να σας βοηθήσει να πάρετε τον εαυτό σας στο γυμναστήριο →
- 4 άθλημα που παρατείνει τη ζωή →