Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής - μια διαταραχή των χρηστών του διαδικτύου
Υγεία Ζωή / / December 19, 2019
Μπορείτε να το κάνετε αυτό συμβαίνει έτσι ώστε να είναι σε θέση να διαβάσει ένα και μόνο άρθρο, πηδάει συνεχώς από θέμα σε θέμα, και όχι επειδή δεν είναι ενδιαφέρουσα, αλλά επειδή απλά δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε; Θα τρομάξει μεγάλα άρθρα, μεγάλες ταινίες που μπορείτε να δείτε μόνο δύο ή τρία βήματα, και σοβαρά βιβλία, που γενικά δεν έχουν μείνει στην ιστορία; Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είσαι, θα μπορούσε ακόμη να έχει διαταραχή ελλειμματικής προσοχής, και είναι καλύτερα να ξεκινήσετε νωρίς για να τον ξεφορτωθεί.
Αριθμός ενηλίκων με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής αυξήσεις, και όχι το τελευταίο ρόλο παίζει εδώ Internet με φωτεινά και ένα σύντομο μήνυμα, μια πληθώρα από άχρηστα, αλλά διασκεδαστικό και μεγάλες πληροφορίες επιλογής. Οι περισσότεροι άνθρωποι να σερφάρετε στο διαδίκτυο σε αναζήτηση της κόλπα, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχει να συνηθίσουμε σε αυτή τη συλλογή πληροφοριών - σύντομη, αστεία και απλά γίνεται.
Καθώς το Διαδίκτυο δημιουργεί ADD;
Ο άνθρωπος απλά συνηθίζει την χαοτική περιπλάνηση ανάμεσα στις μάζες των πληροφοριών και δεν μπορεί να διαβάσει μακροχρόνιες ποινές ή το τέλος του ακούγοντας την ομιλία κάποιου άλλου.
Μια τιμητική θέση μεταξύ των αιτιών της ADD στο Internet κοινωνικά δίκτυα καταλαμβάνουν.
Οι πληροφορίες αυτές είναι τρέφονται άνθρωπος με μικρές, διαφορετικές παρτίδες, με μεγάλη ταχύτητα και ένταση. Παρακολούθησαν οι ειδήσεις, σχόλια αριστερά κάτω από τη νέα φωτογραφία, μετακινηθείτε Public με λίγα λόγια, αστεία σχόλια - όλα γρήγορα, εύκολα, πιο γρήγορα, πιο εύκολα.
Αν συγκρίνουμε αυτό να λάβουν πληροφορίες με ένα δείπνο σε ποσότητα και ποιότητα, αποδεικνύεται ότι, αντί κανονικά γεύματα μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι ψωμί, τότε μια κουταλιά παγωτό, χούφτα ξηρούς καρπούς, τρώνε τουρσιά και ούτω καθεξής. Φάτε καλά κάθε μέρα, και να δούμε τι θα συμβεί στο στομάχι σας. Το ίδιο επιτυγχάνεται επίσης με τον εγκέφαλο.
Πώς να ελέγξετε αν υπάρχει ADD;
Αν δεν είστε σίγουροι εάν μπορείτε να θεωρείτε τον εαυτό σας τυχερό ιδιοκτήτη του CDC, δες αυτό:
- Είστε αποδιοργανωμένη, θα είναι δύσκολο να συγκεντρωθούν.
- Δεν ξεκινήσετε τη δουλειά αμέσως, πριν από την στασιμότητα.
- Έχετε πολλά έργα, και οι περισσότεροι από αυτούς δεν προορίζονται για τέλος.
- Μήπως έχετε βαρεθεί εύκολα.
- Μπορείτε να λαμβάνουν αποφάσεις παρορμητικά και δεν νομίζω ότι για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Όταν οι άνθρωποι να σας πω κάτι, είστε μακριά και στο τέλος της ομιλίας μόνο γνέφει και χαμόγελα.
- Όταν κάτι γίνεται σιγά-σιγά, θα πέσει σε απόγνωση ή απλώς besites.
- Θα αξιοποιηθεί πένα του στο τραπέζι, σπασμωδικές πόδι και να κάνει άλλες νόημα δραστηριότητες.
- Έχετε ένα πρόβλημα επικοινωνίας, που συχνά επιθετική και οξύθυμος.
- Συχνά πείνα για πληροφορίες.
- Θα είναι δύσκολο να μάθουν κάτι καινούργιο, γιατί δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε.
Αν αυτή είναι γνωστά σε σας, χρόνο για να τραβήξει μαζί και να αρχίσουν να απαλλαγείτε από μια κακή συνήθεια σε κομμάτια των αλιευμάτων των πληροφοριών, διότι περισσότερο θα πάρει μόνο χειρότερα.
Αλλάξτε τις συνήθειές σας στο Διαδίκτυο
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε - αφαιρέστε την αιτία της διαταραχής, και αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψουν το Διαδίκτυο. Μπορείτε να αλλάξετε μόνο τις συνήθειες σας και τις μεθόδους μάθησης.
- Περιορίστε το χρόνο σας σε κοινωνικά δίκτυα, για παράδειγμα, έως και μία ώρα την ημέρα. Μπορείτε να το σπάσει σε πολλά μέρη και πηγαίνετε στο προφίλ σας το πρωί και πριν τον ύπνο.
- Οργανώστε την εργασία έτσι ώστε να μην πηδήξει από την καρτέλα στην καρτέλα. Διαβάστε Ειδήσεις - να συνεχίσει την ανάγνωση μέχρι το τέλος, δεν κάνει κλικ στη μέση του αντικειμένου.
- Διαβάστε περισσότερα άρθρα. Μην ψάχνετε για εύκολους τρόπους και απλοϊκή, για ηλίθιοι εξήγηση. Θέλετε να μάθετε κάποιο θέμα; Βυθιστείτε σε αυτό για μια στιγμή, βέβαια, αν είναι άξια.
- Αν κάθεστε στο Skype, χωρίς σαφή μηνύματα για κάθε περίσταση ή όχι. Αν το μήνυμα σας γεμίσει, δεν χρειάζεται να τους απαντήσει αμέσως - πρώτα να τελειώσω αυτό που κάνω, και στη συνέχεια να πάνε στην αλληλογραφία. Να θυμάστε ότι multitasking μειώνει την αποτελεσματικότητα.
Μερικές ακόμα συμβουλές
Ρολόι για σωματική δραστηριότητα. Αν ξεκινήσετε άσκοπα στριφογύρισμα στα χέρια ενός πράγματος, νευρικότητα στη θέση του, δαγκώνει τα χείλη του, προσπαθήστε να το σημειώσετε και τον εαυτό σας να σταματήσει. Καλλιεργήστε τη συνήθεια να κάθονται ήσυχα, χωρίς νευρικό συσπάσεις.
Διαβάστε βιβλία. Καλό θα είναι να επιλέξετε να μην είναι εύκολο Pulp Fiction, αλλά κάτι πιο σοβαρό και απαιτεί συγκέντρωση. Μπορείτε ακόμη και να εντοπίσει πόσο καιρό θα λεπτά πριν τις σκέψεις σας επιπλέουν μακριά μακριά, πολύ μακριά, και τα μάτια σας θα περιπλανηθεί κατά μήκος των γραμμών άχρηστο.
Μάθετε να επικοινωνούν. Ακούστε το λαό, να επικεντρωθούν σε αυτό που λένε, ακόμα και αν δεν είναι πολύ ενδιαφέρουσα. Και δεν παίρνουν το χρόνο να εισάγετε ένα αναμονή σύνθημα, όταν μια σύμβαση, περιμένουμε και ας πούμε κάτι σχετικά με το θέμα. Προσπαθήστε να μιλήσει ομαλή, ήρεμη φωνή, δεν σπεύσει.
Ακούστε τη μουσική όχι για το φόντο. Το άτομο με ADD δεν μπορεί απλά να καθίσετε και να ακούσετε, θα πρέπει να συμπληρώσετε όλα τα κανάλια πληροφόρησης - ρολόι, με τη σειρά κάτι στα χέρια του. Ενεργοποιήστε τη μουσική και μόλις ακούσουν για μισή ώρα. Το πιο πιθανό, θα συνειδητοποιήσετε ότι ποτέ δεν άκουσα πραγματικά τη μουσική και δεν πάρετε μια πραγματική buzz από αυτό. Απλά καταλάβετε τι χαρά στερούνται του κύριο πράγμα - για να επιλέξετε τα σωστά κομμάτια.
Μάθετε να χαλαρώνετε για τις πληροφορίες. Πέτα τα υπόλοιπα sites κοινωνικής δικτύωσης και ψυχαγωγίας, να μάθουν να κάνουν ακριβώς τίποτα για 10 λεπτά. Καθίστε σε μια καρέκλα, κλείστε τα μάτια σας, μπορείτε να σκεφτείτε κάτι, ή σε μια κατάσταση απερισκεψίας (ακροβατικά). Μπορείτε επίσης να αλλάξετε κάποιες συναθροίσεις σε ένα μπαρ θορυβώδη, τα βράδια μπροστά στην τηλεόραση ή PC για χαλαρωτικές βόλτες στη μοναξιά όταν οι σκέψεις ρέουν σε μια ομαλή ροή του κεφαλιού, χωρίς να οι συνήθεις ενοχλήσεις.
Εάν έχετε διαβάσει αυτό το μέτρο, τότε, όλα είναι να μην χαθεί. Πριν ξεχάσουμε αυτό, σκεφτείτε για το πώς ADD σας επηρεάζει. Πόσα μάθατε από το σύντομο μήνυμα, και πώς αυτό θα επηρεάσει το επίπεδο της διάνοιας σας; Μπορείτε να μάθετε κάτι; Ποια θα είναι η ομιλία σας χωρίς συνεχή αναπλήρωση των βιβλίων και μεγάλα αντικείμενα;