Θα νόμιζε κανείς ότι έχουμε πάρα πολύ χρόνο να αφιερώσουν στην υγεία και όλα τα είδη των πραγμάτων ότι το βελτιώσουμε; Αν σας ενοχλεί, μπορείτε να κλείσετε αυτό το παράθυρο και να πάει σε πόλεμο με τους άγνωστα και περίεργα σε σας τους ανθρώπους για τον ιστορικό ρόλο της Navalny / Πούτιν και τα οφέλη της νέας έκδοσης του πλαισίου στην Python. Δεν μας ενδιαφέρει, μας ενδιαφέρει στη ζωή σας και τη χρησιμότητά του, όποιος κι αν μπορεί να είναι - ένα πολιτικό τέρας ή ένας προγραμματιστής ιδιοφυΐα. Έτσι εκεί το έχετε συχνές δικαιολογίες που μπορείτε να βρείτε για να δικαιολογήσει την υπερβολική πλάτος του πίσω, δυσκολία στην αναπνοή, το στήθος μιας γυναίκας στους άνδρες, και όλα αυτά που έχει γίνει τόσο κοινός τόπος.
Έτσι ...
1. Δεν έχω χρόνο. No 5 λεπτά την ημέρα; Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να κάνετε μια βόλτα κοφτά. Μπορεί να είναι αρκετές φορές για να καλύψουν τη διαφορά και έχετε στύψει - όπως δείχνει η πρακτική, αυτά τα 2 απλές ασκήσεις μπορεί να κάνει θαύματα. Κάντε ένα από διαλειμματική προπόνηση, για το οποίο είμαστε συνεχώς εγγράφως. Έτσι, δεν είναι σε θέμα χρόνου, αγαπητέ αναγνώστη!
2. Έχω παιδιά, ο άνθρωπος! Έχω επίσης, και βρίσκω καμία δικαιολογία γι 'αυτό. Leo Babauta, συγγραφέας του την αρχική έκδοση αυτής της θέσης, έχει 6 παιδιά, και φαίνεται δροσερό! Πάρτε τα παιδιά πιο συχνά με τα πόδια - θα αυξήσει και να μειώσει τους, να ρίξει και να πιάσει, να θέσει τα 15-20 κιλά στο λαιμό και να πάει για ώρες. Αυτό είναι ένα δροσερό μπαρ, μετρήστε τον αριθμό των επαναλήψεων και προσεγγίσεις σε αυτά τα αθώα παιχνίδια. Και να θυμάστε ότι τα παιδιά κοιτάζω προς τα πάνω σας στα πρώτα στάδια της ζωής - θέλετε να έχετε μια μπύρα και ένα τσιγάρο πιπίλισμα γιο ή την κόρη; Εγώ δεν κάνω.
3. Η δουλειά μου μου παίρνει όλη την ώρα. Όταν ξεκίνησα τρέξιμο, στη συνέχεια δούλεψα για μια ολόκληρη ημέρα και Yandex διεξάγεται σχεδόν μόνη της αυτό το blog. Στις 6:00 άνοδο, 2-3 ώρες με ένα blog, μια εργάσιμη ημέρα στα γραφεία της εταιρείας, στο σπίτι, 1-2 ώρες παίζοντας με το γιο του, μια ώρα στο τρέξιμο και τον αθλητισμό, το blogging για 2-3 ώρες. Πολύ λίγο ύπνο. Στη συνέχεια, τα πάντα άλλαξαν, αλλά σήμερα δουλεύω πολύ περισσότερο εργάσιμη ημέρα. Βρήκα ένα σημείο του αθλητισμού - αναβλητικότητα. Είμαστε συνεχώς tupim και κολλώδες. Προηγουμένως, στο σημείο αυτό πήγα στο ψυγείο. Τώρα κάνω taytsy, μπουφάν και τα παπούτσια, και να τρέξει. Εκτελέστε ώρα = ώρα της αναβλητικότητας. Και μην ξεχνάτε σχετικά με την κατάρτιση μετά τη δουλειά - είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεπλύνει που δεν σας επιτρέπουν να χαλαρώσετε ή απλά να κοιμηθείτε.
4. Είμαι άρρωστος ή να βλάψει εμένα. Δεν μπορείτε να διαφωνήσω με σοβαρές ασθένειες - εδώ μια συμβουλή: να βρει ένα γιατρό και τη θεραπεία της νόσου. Εάν εκτελείτε περίπτωση sidyachki, το κακό θα είναι 100% παντού. Yozhit πρόκειται να βλάψει, πονάει να τρέξει, να κάνει push-ups κακό, πονάει μόνο για να κρεμάσει το οριζόντιο δοκάρι. Αυτό που κάνει το άθλημα αν απλά να καθίσετε πονάει - κάτω μέρος της πλάτης, του αυχένα και τα πόδια. Αθλητισμός - αυτό είναι πανάκεια, απλά ακούστε τον εαυτό σας και να βρούμε έναν έξυπνο σύντροφο ή ο γιατρός που θα σας εξηγήσει και να ξεπεράσουν την κατάσταση. Και σας συμβουλεύω να δούμε τους ηλικιωμένους μας - δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο κίνητρο για να πρακτική με το σώμα του. Αλλά δεν θα ήταν όπως είναι, με συγχωρείτε, τα μεγαλύτερα αναγνώστες.
5. Η οικογένειά μου δεν εγκρίνει αυτό. τελευταία στολή μου για το τρέξιμο κόστος περίπου $ 300 μm. Δεν είναι πάρα πολλά, αλλά πριν από αυτό το άρθρο δεν ήταν στον προϋπολογισμό των νοικοκυριών. Η γυναίκα μου αντέδρασε σε αυτό με ηρεμία. Όλα αυτά μόνο και μόνο επειδή ξέρει αυτό που έκανα. Αυτή διαβάζει και να γράψει άρθρα που υποβάλλονται από μένα, μιλάμε για αθλητισμό, ασχολείται μαζί τους. Κάντε μια οικογένεια άθλημα. Αν στο παρελθόν έχετε - ένα τακτοποιημένο τρώνε χοιρινό οικογενειακό μπάρμπεκιου, και τότε ξαφνικά αποφάσισε να γίνει ένα γυμναστήριο όμορφος (-krasotkoy), δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό δεν είναι όλη η οικογένεια. Θα σας πάρει πίσω στο σημείο εκκίνησης, ή απλά να εμφανιστούν διαφορές, και η οικογένεια δεν μπορεί να σταθεί.
6. Το γυμναστήριο είναι πολύ ακριβό για μένα. Μπορείτε απλά να τρέξει ή να περπατήσει πολύ και εξάσκηση στο σπίτι. Και απλά να παρακολουθήσετε προσφορές γυμναστήριο, έχουν πάντα δημοπρασίες των άνευ προηγουμένου γενναιοδωρία. Το μυστικό βρίσκεται στο γεγονός ότι πωλούνται έξω από την εγγραφή - πηγαίνει από τη δύναμη με το 10% έχει αγοράσει ένα πέρασμα. Και έτσι λίγες φορές το χρόνο να ρίξει για τις πένες ετήσιες και εξαμηνιαίες συνδρομές. Πρόσεχε.
7. Όλα πάρα πολύ σκληρά. Ξεκινήστε μόνο με τα πόδια, αν δεν γίνει αυτό πριν. Πιέστε 2 φορές, στη συνέχεια, 3, 10, 20, 100. Θα μάθει να περπατάει σωστά, όπως ένα παιδί σε λίγα χρόνια! Είναι καιρός να επαναλάβει το μάθημα.
8. Δεν έχω ρούχα και εξοπλισμό. Η ανάμνηση των Σοβιετικών αθλητών στα μπαλκόνια με βάρη. Τι είδους ρούχα και αξεσουάρ; Ο φίλος μου κατηύθυναν τους εαυτούς τους «τράπεζες» στα χέρια των σιδερένια κάγκελα της σόμπας :) Και μπορείτε να εκτελέσετε σε κανονική sportivkah για λίγα δολάρια από την αγορά. Ναι, το ίδιο taytsy είναι ακριβά, αλλά είναι απαραίτητη μόνο αν τρέχουν πολύ μεγάλη και πολύ μακριά.
9. Δεν ξέρω πώς αυτό. Απλά να μάθουν και να διαβάσετε. Διαβάστε τα blogs, έχουμε τα βιβλία για το τρέξιμο, το κολύμπι και την καταλληλότητα για αρχάριους. Δεν υπάρχουν χρήματα για τα βιβλία; Μην πείτε, είμαστε σε ρωσικά?) Απλά δεν κάνουν δικαιολογίες.
10. Δεν ξέρω πώς ... See. n. 9 και την εμπιστοσύνη εκπαιδευτή.
11. Δεν είμαι τόσο ισχυρή, ευέλικτη, γρήγορη ... Πάρτε και αντί για επαγγελματικό γεύμα σας πάει στη γιόγκα. Για να γίνει αυτό, δεν χρειάζεται τίποτα - sportivki και t-shirt. Είμαι ένα χρόνο δεν θα μπορούσε να φέρει τον εαυτό μου να λέει μόνο ένα πράγμα - δεν είμαι ευέλικτη, ντρέπομαι. Αλλά μου πήρε, και εκεί είδα ανθρώπους που δεν θα μπορούσε να πάρει μια ευθεία πόδι δεν είναι ότι μέχρι το πάτωμα, στα γόνατά τους! Υπάρχουν όλα - οι άνθρωποι που μπορούν να κάνουν για τους εαυτούς μας κόμπο σαν εμένα και χειρότερα. Τα πράγματα όμως αλλάζουν πολύ γρήγορα, και μετά από 5 συνεδρίες θα είστε σε θέση να κάνει τα πάντα στο σπίτι, και μπορεί να πάρει το λόγο και κάτω μέρος της πλάτης στάση πληγώνει. Και το καλύτερο από όλα - δεν θα μπορείτε πλέον να είναι κακό. Πλήρως σε όλα τα αθλήματα και τις καθημερινές δραστηριότητες!
12. Γαμώτο! Μισώ τρέχει! Μην εκτελείτε, είναι απλά πολύ αγαπήθηκε από πολλά αθλήματα, γιατί νομίζετε ότι πατήσατε. Υπάρχουν βόλτες, μεγάλη πισίνα, γιόγκα, πιλάτες, πολεμικές τέχνες, λικνίζοντας, χορός, ποδόσφαιρο, πεζοπορία, αναρρίχηση σε βράχο, μπάσκετ... Τίποτα δεν σας ταιριάζει; :) Και μισούσα το τρέξιμο, αλλά Τώρα η αγάπη.
13. Ναι, στα Ουράλια / Βόρεια / Νότια απαίσιο καιρό! Και πάλι, η πρακτική στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Και το καθένα έχει το δικό του καιρό άθλημα, εκτός από τον τυφώνα και τις πλημμύρες. Οι έμπειροι δρομείς, για παράδειγμα, όπως το χιόνι και τη βροχή. Εξακολουθώ να μην καταλαβαίνω, αλλά στο μυαλό μας.
14. Δεν είμαι κίνητρα. Δείτε την έναρξη της Σαρακοστής. ↑