Πώς να αρχίσουν να ασχολούνται με τον αθλητισμό, αν δεν το κάνετε σαν κι αυτόν
Υγεία / / December 19, 2019
Αυτή η θέση είναι απίθανο να ενδιαφέρεται για τους φανατικούς, οι ημέρες των δαπανών και νύχτες στο γυμναστήριο και στον διάδρομο. Επαγγελματίες αθλητές, για τις οποίες η άσκηση - αυτό είναι το νόημα και ο τρόπος ζωής, είναι, επίσης, δεν μπορεί να διαβάσει. Αλλά όλοι οι απλοί άνθρωποι που βιώνουν την κανονική ανθρώπινα αισθήματα - την τεμπελιά, την πλήξη, κόπωση, - το κείμενο μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη. Ξέρω ότι έκανα αυτό.
Γύρω από τη σωματική του πολιτισμού και του αθλητισμού τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί τόσο πολύ ενθουσιασμό, τι να πω σε κάποιον που δεν σας αρέσει κούνια και να τρέξει, αναλαμβάνοντας έτσι τα πλάγια ματιές και υποψίες κατωτερότητας.
Τι; Δεν μου αρέσει να τρέχει; Είσαι άρρωστος; Ή απλά δεν καταλαβαίνουν;
Όχι, δεν είμαι άρρωστος. Και καταλαβαίνω το όφελος της άσκησης. Αλλά εγώ απλά δεν το κάνουν σαν κι αυτούς. Δεν μου αρέσει εφίδρωση σε ένα αποπνικτικό γυμναστήριο, δεν καταλαβαίνω πώς μπορείτε να ξοδεύουν τόσο πολύ πολύτιμο ώρες, εκκαθάριση ατελείωτες κύκλους γύρω από το γήπεδο, και δεν προσπαθώ να χτυπήσει όλα τα γύρω τελειότητά τους μορφές.
Παρ 'όλα αυτά, δίνω την άσκηση τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Κάθε μέρα. Και το χειμώνα και το καλοκαίρι. Για πολλά χρόνια. Γιατί το κάνω αυτό;
Φυσικά, για να είναι πιο υγιείς. Σχεδόν όλα τα ερευνητικά απλά φωνάζουν για τις ευεργετικές επιδράσεις των τακτικών (τονίζω τη λέξη!) Φορτία για την γενική κατάσταση του σώματος. Και είναι περίπου τόσο έντονη μια άμεση επίδραση στην σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική κατάσταση, καθώς και τις μακροπρόθεσμες συνέπειες.
Με άλλα λόγια, ένα άθλημα για μένα - δεν είναι πολύ νόστιμο, αλλά ένα αναγκαίο ένα δισκίο πρέπει να λαμβάνεται κάθε μέρα. αδιαμφισβήτητη και αδιαμφισβήτητο οφέλη της βοηθάει να ξεπεραστούν τεμπελιά και την πλήξη μου. Επιπλέον, υπάρχουν μερικά απλά μυστικά για να σας βοηθήσει να γλυκάνει αυτό το πικρό χάπι, και τελικά, ποιος ξέρει, ακόμη και να αρχίσουν να απολαμβάνουν (Ι σχεδόν).
1. Κάντε προπονήσεις όσο το δυνατόν συντομότερη. Τρεις προπονήσεις την εβδομάδα για μισή ώρα - δροσερό το είναι. Αλλά η μακρά και εξαιρετικά κουραστικό. Αλλά σύντομη καθημερινή 7-, 12- ή 15-minutnye ματιά προπόνηση πολύ πιο ελκυστική και ρεαλιστική. Ναι, και να τεθεί σε χρονοδιάγραμμα το έργο σας μπορεί να είναι ουσιαστικά χωρίς άγχος.
2. Επιλέξτε τη δραστηριότητά σας στην προτίμησή σας. Προσπαθήστε να ξεχωρίσω ένα μάθημα που ακόμη και με όλες τις απέχθεια σας για το άθλημα δεν είναι αιτία απόρριψης. Μην πιστεύετε τις διαφημίσεις που υπόσχεται μαγικές αποτελέσματα από την εφαρμογή των διαφόρων συστημάτων της μόδας. Είναι καλύτερα να είσαι ευτυχισμένος ποδηλασία ή να κολυμπήσετε από ό, τι κατάρα πάντα στον κόσμο, λυγισμένο σίδερο σε μια κουνιστή καρέκλα. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα είναι ευεργετική και αυτά που έχετε κάνει μια καλή διάθεση, το κάνει δύο φορές.
3. Πάρτε την προσοχή του εγκεφάλου. Πολλοί εργάτες της γνώσης δεν μου αρέσει το άθλημα μόνο για το λόγο ότι νομίζουν ότι είναι βαρετό. Οι εγκέφαλοί τους έχουν συνηθίσει σε συνεχώς λαμβάνει και να επεξεργάζεται νέες πληροφορίες, αναζητούν λύσεις σε προβλήματα, για το έργο. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνηση, οι μύες δουλεύουν περισσότερο, αλλά το μυαλό δεν έχει συνηθίσει σε τέτοιες συμπεριφορές, να βαριούνται, και μπορείτε να πάρετε τα αιτήματά σας το συντομότερο δυνατόν για να τα τελειώσω. Προσπαθήστε να το πάρετε στο προπόνηση ευχάριστη μουσική και ενδιαφέρον podcast, ή την ταινία - αν όχι ένα εμπόδιο.
4. Μην τοποθετείτε αμέσως φιλόδοξους στόχους. Κάποιος μπορεί να πει ότι η αφίσα με την εικόνα του Schwarzenegger παρακινεί τους να αγωνιστούν για τις ίδιες επιτυχίες. Αλλά τις περισσότερες φορές μια πλήρης αναντιστοιχία μεταξύ της αφίσας και την εικόνα στον καθρέφτη πράξεις αντίθετες σκοτώνει τελευταία ελπίδα και την επιθυμία να το κάνει. Ως εκ τούτου, θέσει μπροστά σας είναι αρκετά σαφές και λογικό στόχους που μπορείτε να επιτύχετε ακριβώς το ορατό μέλλον. Αυτό σας δώσει την εμπιστοσύνη και μπορεί ακόμη και να ξυπνήσει τον αθλητισμό πάθος.
5. Να είστε πιο δραστήριοι στην καθημερινή τους ζωή. Ποιος είπε ότι βεβαίως πρέπει να κλειδώσει τον εαυτό σας στο γυμναστήριο για την σωματική ανάπτυξη; Αν δεν αρέσει αυτό, τότε δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε όλα τα περιβάλλοντα χώρου ως καθολική παιδική χαρά. Σταματήστε τη χρήση ανελκυστήρων και κυλιόμενων κλιμάκων, ξεκινήστε μια βόλτα το βράδυ και κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, στο τέλος, να αλλάξει από το αυτοκίνητο στο ποδήλατο, γιατί όχι;
Μετά την ολοκλήρωση όλων αυτών των στοιχείων, που αργά ή γρήγορα θα είναι σε θέση εύκολα και απρόσκοπτα να εισέλθει το άθλημα στη ζωή του. Και να σταματήσει να μισεί αυτόν.
Καλή τύχη!