Πώς να μάθουν να είναι υγιείς

Χειμώνας έρχεται, πράγμα που σημαίνει ότι σύντομα τα πλήθη αρχίζουν να κόψει τη γρίπη και το κρυολόγημα. Φαίνεται ότι εδώ και πολλά χρόνια επαναλαμβάνεται η ίδια ιστορία: ο άνθρωπος ξέρει τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε άρρωστος, φόρεμα θερμά, πίνουν προφυλακτικά ζεστό τσάι με λεμόνι, αλλά όχι, όχι ναι και «βουτιά» στο το κρύο.

Και εντάξει, ακόμη και αν το πρόβλημα εμφανίζεται το χειμώνα, αλλά όταν η νόσος προφθάνει μαζί σας κάπου το καλοκαίρι, στις διακοπές - αυτό είναι διπλά προσβλητική. Πολλοί ίσως ήδη συνηθίσει στην ιδέα ότι τουλάχιστον ένα ζευγάρι φορές το χρόνο, θα πρέπει να ξαπλώσει με πυρετό και μια μύτη που τρέχει. Ήμουν ένας από αυτούς, μέχρι που έχει μάθει να μην αρρωσταίνουν.

Η λέξη «ασθένεια», εννοώ ένα κρυολόγημα ή γρίπη, η οποία δεν θα επιτρέπει την εργασία / μελέτη σε κανονική λειτουργία. Την τελευταία φορά, σχεδόν 2,5 χρόνια υπέφερα από τις 20 Ιανουαρίου 2012. Εκείνη την ημέρα έκανα μια ηθελημένη απόφαση να μην πονέσει περισσότερο. Είναι διήρκεσε ένα χρόνο, και στη συνέχεια ένα ακόμη, και ότι τον επόμενο χρόνο να προετοιμαστούν για να συναντηθούν για τρίτη χρονιά χωρίς τα κρυολογήματα και τη γρίπη.

Για να καταλάβουμε πώς να καταπολεμήσει την ασθένεια, πρώτα να εξετάσει τους λόγους για την ύπαρξη τους.

Γιατί αρρωσταίνουν

1. Στρες. Σύμφωνα με τις στατιστικές, τα περισσότερα νοσοκομεία έχουν να τονίσω τη Δευτέρα. Λιγότερο από όλα - την Παρασκευή. Την Παρασκευή, το άτομο αισθάνεται συναισθηματική ανελκυστήρα πριν από το ερχόμενο Σαββατοκύριακο, αλλά τη Δευτέρα ο νιώθοντας το βάρος της επερχόμενης εβδομάδας εργασίας - ήταν αυτή τη στιγμή αυξάνει την πιθανότητα άρρωστος. Αργά ή γρήγορα, το συνεχές άγχος προκαλεί ένα άτομο να λάβει αναρρωτική άδεια.
2. Εσωτερική διαμαρτυρίας. Έχετε βαρεθεί να την εργασία ή να γίνει αφόρητη για να πάει το πρωί στο ζευγάρι; Ή ίσως θέλετε να τελικά να χαλαρώσετε, αλλά να φύγει μακριά; Υπάρχει μια λύση: το υποσυνείδητο ίδιο θα περιλαμβάνει τους απαραίτητους μηχανισμούς ώστε να μπορείτε συχνά μένουν εκτεθειμένα στον άνεμο, το κρύο και τον κλιματισμό και ήταν τόσο άρρωστος.
3. Η έλλειψη της προσοχής. Θέλετε να είστε γύρω από τους ανθρώπους άρχισε να σας παραχωρήσει τα πορτοκάλια, koldreks ποτό, τη λύπη και τη διαχείριση της υγείας σας σε καθημερινή βάση. Είναι ωραίο για όλους, αλλά δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένας τρόπος χειραγώγησης.
4. Extreme κρύο. Αυτό το είδος δύσκολο να μην παρατηρήσετε το κρύο, επειδή αισθάνθηκε σαφώς σε κάθε κύτταρο του σώματος. Η πρώτη επιθυμία, όταν νιώθεις ένα ισχυρό κρύο - ζεστό γρήγορα.
5. Εύκολη κρύο. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα - ανεπαίσθητη σχέδιο ή ύπουλη ακροφύσιο κοντίσιονερ που είναι αθόρυβα, αλλά συστηματικά, λεπτό προς λεπτό παίρνει τη ζεστασιά σας - αυτό είναι ένα από τα πιο επικίνδυνα είδη του κρύου.

Πώς να ασχοληθεί με τις ασθένειες που αναφέρονται παραπάνω αιτίες

1. Το στρες στην εργασία μπορεί να ελεγχθεί ή να αναθεωρεί τη στάση τους στην εργασία (είναι πιο εύκολο, δεν λαμβάνουν πάντα την καρδιά), ή αλλιώς να αλλάξουν εργασία.
2. Στην περίπτωση της εσωτερικής διαμαρτυρίας, είναι λογικό να αντλεί η ίδια είναι καλός λόγος για να πάω στη δουλειά (το κίνητρο) ή αλλιώς, πάλι, η αλλαγή θέσεων εργασίας και να κάνουμε κάτι πιο ευχάριστο. Επιπλέον, μπορεί να είναι ότι θα κατασπαράξει ρουτίνας. Σε αυτή την περίπτωση, είναι λογικό να λάβει συνειδητά διακοπές τουλάχιστον για μια-δυο μέρες και συναισθηματικά για να φτιάξει το κέφι με ένα μικρό ταξίδι και την επικοινωνία με ενδιαφέροντες ανθρώπους.
3. Αν δεν έχετε αρκετή προσοχή, δεν θα πρέπει να βασιστεί στον εαυτό σας ένα μάρτυρα. Θα είναι πολύ πιο παραγωγικό έξοδο με φίλους σε κάθε περίπτωση: θα περάσετε πολύ λιγότερο χρόνο και να πάρει τη δόση του κοινωνικού κεφαλαίου. Τα περισσότερα μπορείτε να πάτε άνθρωποι είναι, το λιγότερο που θα θέλετε να αρρωσταίνουν. Και αν πέσει στην αγάπη - και ακόμα περισσότερο.
4. Ισχυρή και ελαφρύ κρύο απαιτούν διαφορετικές προσεγγίσεις. Ένα ισχυρό κρύο εύκολο να προετοιμαστούν από ό, τι σε εύκολο, επειδή είναι πιο ορατή και απτή. Είναι αδύνατο να παραλείψετε το παρελθόν του, όταν θα πρέπει να ρίξει σε ένα ρίγος και τα δόντια σας θα αποκρούσει βρύση σας ή μπορείτε να βρείτε γρήγορα έναν τρόπο για να κρατήσει ζεστό, ή να κάνετε μια ηθελημένη απόφαση να ανεχθεί. Αυτό είναι το μυστικό για την καταπολέμηση της ακραίο κρύο.
5. Φως κρύο - είναι σαν ένα βάτραχο που ήσυχα σιγοβράσει. Για να μην πέσει για το πιο ύπουλο είδος του κρύου, απαιτεί ένα υψηλό επίπεδο συνείδησης. Θα πρέπει να μάθουν να αισθάνονται το σώμα σας και να παρατηρήσετε τα συμπτώματα παραμικρή άβολα γύρω σας. Δεν είναι απαραίτητο να είναι ένας ήρωας και να υπομείνει το φως σχέδιο ή κάτω από μια ζεστή κουβέρτα. Εύκολη κρύο μπορεί να σας πιάσει από έκπληξη όταν είστε κοιμισμένοι και δεν μπορείτε να ελέγξετε τις προϋποθέσεις του ύπνου τους. Ως εκ τούτου, είναι λογικό να προτέρων για να προετοιμαστούν για πιθανά σενάρια ξαφνικά ψύχος και την προετοιμασία επιπλέον κουβέρτα ή έχετε μαζί σας ένα επιπλέον πουλόβερ. Είναι καλύτερα να ιδρώνουν από το πάγωμα. Για να βελτιώσουν τις πιθανότητές τους στο πρόσωπο ενός ψυχρού φωτός, είναι απαραίτητο όχι μόνο να κάνει «σπίτι» για κουβέρτες μόνωση, πουλόβερ, αλλά και να προσθέσει στην «προσωρινή μνήμη» από το κεφάλι σημείωμα του ότι ο άνεμος φυσά και δεν μπορούν να χαλαρώσουν. Δηλαδή, ακόμα και όταν κάθεστε κάπου στο γραφείο του μια σημαντική συνάντηση στο κεφάλι μου, είναι απαραίτητο να «αποθεματικό» τη σκέψη του κρύου. Όταν θυμάσαι το κρύο και γνωρίζει πως είναι και πως σας επηρεάζει, έχετε ένα 50% να αυξήσει τις πιθανότητές σας να πάρει αναρρωτική.

Η πρόληψη θα σώσει τον κόσμο

Πολύ πιο εύκολο να αρρωσταίνουν αν το κάνετε τακτικά απλή αλλά αποτελεσματική βήματα:

• Μετριάζει. Ακόμη και λίγα λεπτά από το κρύο νερό στο τέλος της ημερήσιας πρωί κολυμπούν ήδη σε θέση να κάνει θαύματα.
• Φόρεμα. περιοχές κινδύνου που χρειάζονται την προσοχή στην πρώτη θέση: η πλάτη, το στήθος και το λαιμό.
• Ο ύπνος. Αυτό είναι πολύ σημαντικό γιατί η έλλειψη οδηγεί ύπνου στην κακή υγεία και μειωμένη ανοσία.
• Πιείτε ζεστά ροφήματα. Είτε πρόκειται για τον καφέ, το τσάι ή απλά ζεστό νερό. Ένα επιπλέον φλιτζάνι κάτι ζεστό, όχι μόνο να υπενθυμίσω το σώμα σας ότι νοιαζόταν για, αλλά και να επιτρέψει την ακριβή αντίθεση με την πηγή του κρύου.
• Πάρτε ένα ζεστό ντους. Ακόμα κι αν δεν το κρύο. Ποτέ περισσότερο από ό, τι ζεστό πλάτη και το λαιμό σας.

μέτρα Σοκ: κρύο εκδίκηση

Συμβαίνει έτσι ώστε μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας στους νεκρούς του χειμώνα, όταν γνωρίζει είστε σε κίνδυνο να αρρωστήσετε, αλλά κοντά, δυστυχώς, δεν joule θερμότητας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ακόμη και ένα ποτήρι ζεστό τσάι δεν είναι σε θέση να καλύψει το «ζημία» που προκαλείται στο κρύο. Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι αναγκαίο, όπως και πριν, να συμβαδίσει με την ιδέα για το κρύο. Δεν έχει σημασία ότι είχε κερδίσει τη μάχη, επειδή είστε ακόμα σε θέση να κερδίσει τον πόλεμο!

Εκδικηθεί άγριο χειμώνα, καλό ατμού στο ντους, ενώ ταυτόχρονα γεμίζοντας το λαιμό ζεστό τσάι με λεμόνι. περιζώσθητε όλα όσα έχετε, καλύπτουν όλες τις κουβέρτες που είναι στη διάθεσή σας, και να πάει για ύπνο. Και ο ύπνος όσο θέλετε, χωρίς να σηκώνονται στον ήχο ενός ξυπνητηριού. Καλύτερα να τον ύπνο μέσα από τη δουλειά, αλλά για να είναι υγιές από το να είναι ένας ήρωας στο γραφείο στην ώρα τους, αλλά με την εμφάνιση της νόσου.

Και για ένα σνακ - γκουρού της υγείας συνταγή Sri Aurobindo Integral Yoga

«Η μόνη ασθένεια - μια η έλλειψη ευαισθητοποίησης. Σε προχωρημένα στάδια, όταν έχουμε μια καθιερωμένη εσωτερική σιωπή και θα είμαστε σε θέση να αντιλαμβάνονται την ψυχική και ζωτικής σημασίας δονήσεις ακόμα και στην περιφέρεια της okolosoznatelnogo μας, μπορούμε να αισθανθείτε τη δόνηση της νόσου και να τους έξω προτού να τεθεί σε εμάς. Εάν είστε ενήμεροι για το περιβάλλον σας είναι το «εγώ» - Sri Aurobindo έγραψε σε ένα μαθητή -. Τότε θα είστε σε θέση να πιάσει τη σκέψη, το πάθος, πρόταση ή ισχύος της νόσου και να αποτρέψει την εισβολή από εσάς "

Και τι ξέρεις πώς να βοηθήσει να μην βλάψει;