Πώς να μην βλάψει την υγεία κατά τη διάρκεια της πτήσης,
Υγεία / / December 19, 2019
Μπαγιάτικο αέρα καθιστή θέση για αρκετές ώρες και σε στενή επαφή με τους άλλους επιβάτες μπορεί να προκαλέσει βλάβη στον οργανισμό κατά τη στιγμή της αεροπορικά εισιτήρια. Αυτές οι 15 συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μείνετε υγιείς.
1. Κάντε κράτηση νωρίς πτήση
Αν είναι δυνατόν, επιλέξτε την πρώτη πτήση. Είναι πιο πιθανό να απογειωθεί στην ώρα τους, και δεν χρειάζεται να εμπειρία άγχος λόγω της παρατεταμένης καθυστέρησης. Επιπλέον, στο πρώτο ταξίδι του κουβέρτες, μαξιλάρια και πίνακες θα πρέπει να απολυμαίνονται.
2. Επιλέξτε το σωστό μέρος
Κάντε μια θέση στη σειρά δίπλα στις εξόδους κινδύνου μπορεί να είναι μόνο στο αεροδρόμιο. Αν θέλετε να αλλάξετε τη χώρα, είναι καλύτερα να φτάσετε εκεί δύο ώρες πριν την αναχώρηση. Εάν ο αριθμός δίπλα από τις εξόδους κινδύνου υπάρχουν ελεύθερες θέσεις, επιλέξτε μια θέση στον διάδρομο. Έτσι, μπορείτε εύκολα να οργανωθεί χωρίς να ενοχλείτε τους γείτονες.
Τα καθίσματα στην οικονομική θέση, κατά κανόνα, είναι καλυμμένο με ύφασμα, το οποίο μπορεί να είναι μια ποικιλία από βακτήρια, τα ακάρεα της σκόνης και τα αλλεργιογόνα. Μία θέση στην κατηγορία των επιχειρήσεων είναι κατασκευασμένα από δέρμα, η οποία είναι πιο υγιεινό.
3. Ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος πριν από την πτήση
Σε sportom αέρα που αναπνέουν από μερικές εκατοντάδες ανθρώπους είναι πολλά βακτήρια. Ως εκ τούτου, πριν από τα ταξίδια ανάγκη να φροντίζει για την ασυλία σας. Για παράδειγμα, πίνουν περισσότερο βιταμίνες και να τρώνε φρούτα και λαχανικά.
4. πίνουν τσάι χαμομήλι
Χαμομήλι τσάι έχει μια επίδραση ηρεμώντας και βοηθά να κοιμηθείτε γρηγορότερα. Αν φοβάστε φέρουν, πάρτε στα χέρια σας αποσκευές μερικά φακελάκια τσαγιού και ετοιμάζω το αεροπλάνο.
5. Πίνετε άφθονο νερό
Κατά τη διάρκεια της πτήσης, ειδικά αν πίνετε αλκοόλ και καφεΐνηΟργανισμός έντονα αφυδατωμένο. Ο αέρας στο ξηρό αεροπλάνο, οπότε θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό. Εναλλακτικά, μπορεί να εκτελέσει ένα τσάι από βότανα.
6. Φέρτε ένα μπουκάλι νερό
Πάρτε επαναχρησιμοποιήσιμα άδειο μπουκάλι και γεμίστε το με νερό αφού περάσει την επιθεώρηση. Μετά τη φύτευση, να ζητήσει από την αεροσυνοδό, όπου μπορείτε να πάρετε το νερό. Υποστηρίζουν ότι δεν είναι αρκετό για σας εκείνα τα μικρά κύπελλα ότι το ζήτημα επί του σκάφους.
7. ευλυγίζομαι
Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων στο αίμα. Σηκωθείτε στο διάδρομο και να κάνει περιστροφές του κορμού και προς τα πίσω lunges. Καθίστε σε μια καρέκλα, σηκώστε εναλλάξ τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, λυγίστε τους αγκώνες και τα χέρια σας να φτάσει για τις λεπίδες.
Συνολικό φορτίο θα πρέπει να γίνεται κάθε μία ώρα. Αλλά μερικές φορές πρέπει να ζυμώνουμε το λαιμό, μειώνοντας το πηγούνι του και κουνώντας το κεφάλι και τον αστράγαλό του, τη μείωση, την ανύψωση και τη συστροφή στα πόδια του αέρα.
8. Φέρτε μια υγιεινή διατροφή
Ακόμη και αν η πτήση δεν θα διαρκέσει πολύ, να προετοιμάσει υγιεινά γεύματα για καθυστερήσεις πτήσεων και μια μακρά αναμονή. Για παράδειγμα, μπάρες δημητριακών, ξηρών καρπών ή αποξηραμένων φρούτων.
9. Φροντίστε τα αυτιά σας
Κατά τη διάρκεια της απογείωσης και προσγείωσης των αεροσκαφών για πολλούς ανθρώπους τα αυτιά σκάσει. Ισχυρή πίεση μπορεί ακόμη και να βλάψει το τύμπανο. Απαλλαγείτε από δυσάρεστα συναισθήματα θα βοηθήσει τσίχλα, καθώς και zevatelnye και την κατάποση κινήσεις.
10. Μην βάλετε το πόδι σας στο πόδι
Εξαιτίας αυτού, τα πόδια μπορεί να μουδιάζουν και να προκαλέσει σοβαρή ενόχληση. Αντ 'αυτού, τοποθετήστε την τσάντα στο πάτωμα και βάλτε τα πόδια σας σε αυτό.
11. Η χρήση αποσυμφορητικών
Αυτό πρέπει να γίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας πριν από την πτήση. Οι μύτης και αυτιών ιγμόρεια μπλοκάρει κατά τη διάρκεια της πτήσης και μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους.
12. Μην αφαιρείτε τα παπούτσια
Η πίεση του αέρα σε ένα επίπεδο τόσο χαμηλό που τα πόδια μπορούν να ξεκινήσουν πρήζονται. Έτσι, όταν φορέσει και πάλι τα παπούτσια, θα συντρίψει και θα είναι δυσάρεστη.
13. ασπιρίνη
Αν είστε ένα μεγάλο χρονικό διάστημα σε καθιστή θέση, το αίμα αρχίζει να λιμνάζει στα πόδια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει θρόμβους αίματος. Εάν ένας θρόμβος γίνεται στους πνεύμονες ή άλλα ζωτικά όργανα, μπορεί να αποβεί μοιραία.
Μετά από διαβούλευση με ένα γιατρό, να λάβει μια ασπιρίνη την ημέρα πριν από την πτήση, μπροστά του, και για τρεις ημέρες μετά την πτήση. Η ασπιρίνη αραιώνει το αίμα και μειώνει τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος.
14. Χρησιμοποιήστε ένα σακίδιο αντί για μια βαλίτσα ή τσάντα
Με ένα σακίδιο θα είναι πιο εύκολο να ανέβει τις σκάλες χωρίς να χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ένα ασανσέρ ή κυλιόμενες σκάλες. Αυτή η βόλτα θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, και τεντώστε τα πόδια σας πριν από πολλές ώρες πτήσης.
15. Φορέστε πολλές στρώσεις των ρούχων
Είναι αδύνατον να γνωρίζουμε εκ των προτέρων αν στο σαλόνι ζεστό ή κρύο. Φορέστε ένα T-shirt, πουλόβερ και κασκόλ. Αν είναι ζεστό, μπορείτε απλά να αφαιρέσετε εξωτερικά ενδύματα.