Απώλεια βάρους: Συμβουλές, το λογισμικό, το λογισμικό για κινητά

Όσοι έχουν ποτέ αναρωτηθεί γιατί το αγαπημένο σας τζιν έχουν γίνει μικρά, μπορεί να προχωρήσει για να διαβάσετε το επόμενο άρθρο για την «Layfhakere». Όσοι από τους αναγνώστες μας, οι οποίοι γνωρίζουν τι το επιπλέον βάρος, και οι οποίοι βιώνουν αυτή τη δύσκολη η καταπολέμηση του υπερβολικού «κιλά» και «δείτε», θέλω να σας πω έναν από τους τρόπους για το πώς να ελέγχουν τη διατροφή σας και να σας το βάρος.

Η οργάνωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και να υποστηρίξει το κατάλληλο βάρος είναι πραγματικά δεν είναι μεγάλη υπόθεση και το πιο νέο. Συμβουλές και κανόνες αρθρωτά πριν από πολλά χρόνια - και συγκεκριμένα, γυμναστήριο, άσκηση, ο περιορισμός των θερμίδων σε γενικές γραμμές και σε η ποσότητα των υδατανθράκων - λειτουργεί για τους περισσότερους ανθρώπους (εξαιρούνται περιπτώσεις σοβαρών ασθενειών και μεταβολικές διαταραχές ουσίες). Μετά από αυτές τις διατάξεις αρκετά το κοινότυπο, μπορείτε να τακτοποιήσετε το σώμα σας και την υγεία σας με ελάχιστη προσπάθεια. Ξέρω ότι είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς, αλλά το κύριο βήμα για όσους έχουν αποφασίσει να ρίξει μια-δυο kilogramchikov θα πρέπει να... διαβάστε συσκευασίες των προϊόντων που αγοράζετε στα καταστήματα. Ανυπομονώ να την ενδιαφέρουσα ανακάλυψη. Αποδεικνύεται 100g σοκολάτα - είναι 500 θερμίδες, το ένα τρίτο της ημερήσιας κανόνας του ανθρώπου που θέλει να χάσει βάρος. Μια στοίβα του παγωτού; Μερικά πακέτα πατατάκια; Παξιμάδι; Τα στοιχεία αυτά δεν φαίνεται τόσο εντυπωσιακό σε απομόνωση. Λοιπόν, σκεφτείτε 100 γραμμάρια φιστίκια - είναι μόνο 600 θερμίδες. Συν ένα κουτάκι μπίρα. Συν 2 κιλά στη ζυγαριά ...

Θέστε κατά μέρος τα συναισθήματα και επίθετα, και επιστροφή με τη γλώσσα των αριθμών. Έχοντας ήδη ασχολούνται με την απώλεια του βάρους, θα πρέπει να βρείτε τα τρόφιμα πίνακα θερμίδων και το μελετήσει προσεκτικά. Απλά δείτε πόσο «αξίζει» είναι το αγαπημένο σας τροφίμων - μια φέτα κέικ, ένα ποτήρι κρασί ή ένα ποτήρι χυμό. Στη συνέχεια, εισαγάγετε τη συνήθεια να μετράτε τις θερμίδες στην καθημερινή διατροφή σας. Για το σκοπό αυτό, ο ιστός μπορεί να βρείτε μια τεράστια ποικιλία προγραμμάτων, υπηρεσιών και εφαρμογών για κινητά.

- για την επιφάνεια εργασίας

Συνταγή Calc - Υπολογιστής συνταγές που μπορεί να μετρήσει θερμίδες έτοιμα γεύματα χρήστη. Επιπλέον, το πρόγραμμα έχει ήδη μια λίστα με έτοιμα φαγητά για τον υπολογισμό της ενεργειακής αξίας τους.

- Online

Wolfram άλφα - Αυτή η μηχανή αναζήτησης θα σας δώσει μια γρήγορη απάντηση σχετικά με τον αριθμό των θερμίδων σε ένα συγκεκριμένο προϊόν. Μόλις η αίτηση είναι απαραίτητο να ρωτήσω στα αγγλικά, για παράδειγμα, όπως αυτό

"Kalorijka" - Αυτή η online υπηρεσία θα υπολογίσει το δείκτη μάζας σώματος, και να δώσει συμβουλές σχετικά με τη διατροφή. Διατηρήστε ημερολόγιο διατροφής μπορεί να είναι στον ίδιο χώρο. Και σύμφωνα με τα αποτελέσματα μπορεί να σχεδιαστεί.

«Υγιείς Ρωσία» - σε αυτό το portal είναι επίσης διαθέσιμη μετρητή θερμίδων μαζί με το σύστημα καθορισμού στόχων

- Κινητό

DietCalc - ξέρει πώς να μετρούν θερμίδες και να προγραμματίσετε την ανακούφιση του βάρους. Το λογισμικό βάση δεδομένων διαθέσιμη αρκετές δίαιτες για να διαλέξετε

L3Solution NutriData - το πρόγραμμα έχει μια αριθμομηχανή, εκτιμούν τη συνολική ενεργειακή αξία των προϊόντων και τη σύνθεση των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.

θερμίδων Tracker - ένα δωρεάν πρόγραμμα που ξέρει πώς να μετρούν θερμίδες για μια συγκεκριμένη δίαιτα

CaloriesME - Ένα άλλο πρόγραμμα για το κινητό, το οποίο είναι σε θέση να μετρούν θερμίδες όταν τρώτε, αλλά και κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων, όπως τον ύπνο, ιππασία στο έργο αυτοκίνητο ή το γραφείο

- για το iPhone

FoodScanner - το πρόγραμμα αυτό επιτρέπει τον γραμμωτό κώδικα σχετικά με το προϊόν να αποκτήσει δεδομένα σχετικά με τις θερμίδες του προϊόντος. Η βάση δεδομένων περιέχει περισσότερες από 200 χιλιάδες FoodScanner των προϊόντων, η λίστα ενημερώνεται συνεχώς.

Περπατήστε n` Play - μια άλλη εφαρμογή από το AppStore, με το οποίο μπορείτε να υπολογίσετε τις θερμίδες και να αξιολογήσει το επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας, δηλαδή το κόστος των θερμίδων ως αποτέλεσμα των διαφορετικών τύπων δραστηριότητα.