Η σύγχρονη ζωή είναι γεμάτη άγχος. Ευτυχώς, έχουμε αναπτύξει εργαλεία για να βοηθήσει πάρει τον έλεγχο της διάθεσης τους και σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουν τις δυσκολίες. Το συγκρότημα προσφέρει τέτοιες τεχνικές εφαρμογής Pacifica.
σοβαρός καταθλιπτική και αγχώδεις διαταραχές δεν θα μαγικά από ένα κατεβάσει την εφαρμογή. Εάν παρατηρήσετε ότι τα ψυχολογικά προβλήματα που σας εμποδίζουν να ζουν, δεν πρέπει να φοβόμαστε να συμβουλευτείτε ένα γιατρό. Ωστόσο, συγκεκριμένες εφαρμογές μπορούν να βελτιώσουν πραγματικά την ποιότητα της ζωής και να βοηθήσει αντιμετωπίζουν το άγχος.
Pacifica συνδυάζει διάφορα εργαλεία, συμπεριλαμβανομένων των μεθόδων γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία, η οποία χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, διαταραχών άγχους και άλλες ασθένειες. Το άγχος και η καταθλιπτικά συμπτώματα, όπως αρνητικές σκέψεις, εναλλαγές της διάθεσης, συνεχή κόπωση, βρίσκονται συχνά σε υγιείς ανθρώπους ως σύνολο. Έτσι, αυτοβοήθειας και αυτο-βελτίωση εργαλεία που προσφέρει η Pacifica, θα είναι χρήσιμο για σχεδόν όλους.
Η εφαρμογή είναι δωρεάν και είναι διαθέσιμη για iOS και Android. Πληρωμένη συνδρομή ανοίγει πιο εξειδικευμένες τεχνικές εργασίες με κακή διάθεση, τους φόβους και άλλα ψυχολογικά προβλήματα. Οι Pacifica τέσσερις βασικές ενότητες, συνδέονται μεταξύ τους, και είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε όλα μαζί, αλλά μπορείτε να επιλέξετε κάτι ξεχωριστό για τον εαυτό μου.
Mood ( «διάθεση») - είναι ένα πρωτεύον διαμέρισμα. Κάθε μέρα, η εφαρμογή στέλνει μια υπενθύμιση ότι έχετε επιλέξει τη διάθεσή σας με κλίμακα από 1 έως 7 και ολοκλήρωσε τις σημειώσεις καταγραφής. Γράψτε κάτι που δεν απαιτείται, αλλά ημερολόγιο - είναι ένα συχνά χρησιμοποιούμενο εργαλείο αυτο-βελτίωση και τη βελτίωση της ψυχολογικής κατάστασης, γι 'αυτό είναι χρήσιμο να προσπαθήσουμε. Επιλέγοντας το κλίμα, μπορείτε να πάτε σε δράση ανάλογα με το επίπεδο της ενέργειας που νιώθεις. Μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ο διαλογισμός ή η άσκηση στην αναδιατύπωση των αρνητικών σκέψεων.
Ασκήσεις Σκέψεις εδαφίου ( «Σκέψεις») βοηθούν να κατανοήσουμε παράλογους φόβους τους, αρνητικό στερεότυπα και τάση για ατελείωτο βρόχο για τις δυσάρεστες εμπειρίες, και στη συνέχεια να αλλάξετε τον τρόπο σκέψης σε μια πιο θετική. Αυτές είναι οι βασικές τεχνικές της γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία. Ωστόσο, οι περισσότερες από τις δραστηριότητες που αναφέρονται στην παρούσα ενότητα είναι διαθέσιμη μόνο στην πληρωμένη έκδοση. Τρεις υπαίθριες ασκήσεις κατάλληλες για την αντιμετώπιση του φόβου, άγχους και αυτο-αμφιβολία.
Υποτμήμα Υγείας ( «Υγεία»), μπορείτε να παρατηρήσετε τις συνήθειές τους και να ακολουθήσουν το δρόμο της ζωής. το συγχρονισμό υπάρχουν με άλλες εφαρμογές-trackers.
Υποτμήμα Γκολ ( «Στόχοι»), σας επιτρέπει να επιλέξετε τις κύριες και πολλές μικρότερες εργασίες και προκλήσεις εαυτό του από διάφορους τομείς της ζωής και στην πρόοδο της οθόνης. Για παράδειγμα, εάν έχετε δυσκολία επικοινωνίας, μπορείτε να ορίσετε έναν στόχο για να ζητήσει κάτι από έναν ξένο, επιλέξετε το επίπεδο δυσκολίας σε μια κλίμακα, και μετά από το σήμα, όπως και στην πραγματικότητα θα ήταν δύσκολη. Κατά κανόνα, τα πάντα είναι πιο εύκολο από ό, τι φαίνεται.
Η υποενότητα Hope ( «Ελπίδα»), μπορείτε να δημιουργήσετε μια προσωπική πίνακα με τις εικόνες και τα κείμενα που έχουν θετική επίδραση σε σας, και να πάει εκεί όταν χρειάζεστε επιπλέον κίνητρο.
Στην ενότητα με τους διαλογισμούς έχουν μια ποικιλία από επιλογές για διαφορετικούς σκοπούς, αλλά η δωρεάν έκδοση είναι μόνο το πιο βασικό ανοικτό. Κύρια θέματα - χαλάρωση, επίγνωση, Διαχείριση του στρες, την ειρήνη του μυαλού, την εσωτερική δύναμη. Συνήθως, η ασκήσεις μπορείτε να ρυθμίσετε την ένταση, την ταχύτητα και τη μουσική με το γούστο σας. Κάθε μέρα στη βασική έκδοση διαθέτει ένα από τα διαλογισμού αμοιβή που βασίζεται.
Στα Καθοδηγούμενη Μονοπάτια Υπάρχουν πολλά συγκροτήματα των μαθημάτων και ασκήσεων από άλλα τμήματα συνδυάζονται σε ένα σύνολο τεχνικών. Η δωρεάν λογαριασμό είναι εντελώς ανοικτό μόνο το πρώτο μέρος, το οποίο υπό την καθοδήγηση ενός εικονικού ψυχολόγου είναι εξοικειωμένοι με την εφαρμογή και βασικά εργαλεία αυτοβοήθειας.
Τέλος, στην Κοινότητα ενότητα ( «Κοινότητα»), μπορείτε να μιλήσετε σε ανώνυμη φόρουμ και να συνομιλήσετε με άλλους χρήστες και να δημιουργήσετε τη δική σας ομάδα για να επικοινωνούν. Αξίζει να σημειωθεί ότι η ίδια η εφαρμογή και η πλειοψηφία των καταστημάτων στο «Κοινότητα» στα αγγλικά.
Τιμή: Δωρεάν
Τιμή: Δωρεάν