Γραφείο ασκήσεις: Ασκήσεις για την πρόληψη της μυωπίας
Υγεία / / December 19, 2019
Η συνεχής λειτουργία του υπολογιστή απαιτεί μια ειδική προσέγγιση για την υγεία τους. Καθίστε ακόμα σε ένα μέρος, αλλά εξακολουθεί να κοιτάζει την οθόνη - είναι αφύσικες για τον άνθρωπο και οδηγεί σε μια σειρά από προβλήματα - και με την πλάτη του, και με τα μάτια και τα χέρια. Λίγοι άνθρωποι καταφέρνουν να περάσουν μερικές ώρες της ημέρας και να πάει στο γυμναστήριο. Για όσους είναι υποχρεωμένοι να μείνετε στο υπολογιστή για πολλές ώρες σε μια σειρά, ανοίγουμε ένα νέο κεφάλαιο - «γυμναστική γραφείο». Σε αυτό, θα προσφέρουμε στους αναγνώστες μας μια σειρά απλών ασκήσεων που αποσκοπούν στην ελαχιστοποίηση των αρνητικών επιπτώσεων του έργου του ο ελεύθερος χρόνος γραφείο για την υγεία και την ποιότητα ζωής προσώπου.
Το πρώτο σετ ασκήσεων για την πρόληψη της μυωπίας.
1. Κλίση πίσω, πάρτε μια βαθιά ανάσα, στη συνέχεια, λυγίστε προς τα εμπρός και εκπνεύστε. Επαναλάβετε 3-5 φορές.
2. Κλείστε τα μάτια σας σφιχτά τους zazhmurte, στη συνέχεια, ανοίξτε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές.
3. Σηκωθείτε, βάλτε τα χέρια σας επάνω στον ιμάντα. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και ματιά στο δεξί αγκώνα, και στη συνέχεια γυρίστε το κεφάλι σας προς τα αριστερά και ματιά στο αριστερό αγκώνα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5-6 φορές σε κάθε κατεύθυνση.
4. Κάντε κυκλικές κινήσεις στα μάτια, κοίταξε ψηλά, πρώτη φορά του ρολογιού, τότε - κατά.
5. Σηκώστε τα χέρια σας μπροστά σας, ματιά στις άκρες των δακτύλων, τα χέρια επάνω, συνεχίζοντας να τους ακολουθήσουν μέσα από τα μάτια, δεν κοιτώντας ψηλά. Μετά από αυτό, χαμηλώστε τα χέρια σας.
(© foto)