33
Προβολές
Η ουσία αυτής της τεχνικής, που χρησιμοποιείται από το στρατό των ΗΠΑ, να χαλαρώσουν σταδιακά το σώμα, και στη συνέχεια τα πάντα για να μην σκέφτονται για 10 δευτερόλεπτα. Προχωρήστε με σκοπό:
Πάρτε το για δεκαπέντε λεπτά. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στην ψυχική χαλάρωση. Ο δημιουργός αυτής της τεχνικής, ένα αθλητικό προπονητής Bud Χειμώνας (Bud Χειμώνας), προσφορές για να ηρεμήσει τις τρεις επιλογές:
Οι συμβουλές αυτές - σταδιακά χαλαρώσει το σώμα - χρησιμοποιείται σε όλες σχεδόν τις τεχνικές του διαλογισμού. Επειδή λειτουργεί πραγματικά.
Όχι απαραίτητα για να αναγκάσει τον εαυτό μου να μείνει μέσα σε δύο λεπτά. Ακούστε το σώμα σας και να βρείτε βολικό για εσάς ύπνος. Αυτή είναι ίσως η καλύτερη συμβουλή για έναν καλό βραδινό ύπνο.