Πώς να απαλλαγείτε από τον ερεθισμό του δέρματος κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης του χρόνου
Υγεία / / December 19, 2019
Φαγούρα και τον ερεθισμό του δέρματος των ποδιών κατά την εκτέλεση σκοτώσει όλους τους ευχαρίστηση από τη διαδικασία. Παραδόξως, δεν ήμουν σε θέση να βρει μια περισσότερο ή λιγότερο πλήρεις πληροφορίες σχετικά με τα αίτια και τους τρόπους για την καταπολέμηση αυτής της μάστιγας. Ας διορθώσετε αυτό το παρεξήγηση, και θα καταλάβετε σε αυτό το θέμα.
Συνήθως, όταν οι δρομείς ρώτησε σχετικά με αυτό το θέμα γιατρούς, αναλαμβάνουν αμέσως χολινεργική κνίδωση. Αλλά αν στην περίπτωσή σας η φαγούρα σταματά γρήγορα όταν σταματήσετε ή να μετακινήσετε ένα βήμα, τότε τα πάντα είναι πολύ πιο μπανάλ και δεν είναι τόσο τρομακτικό.
τοποθέτηση ρούχα
Πρώτα απ 'όλα, να δώσουν προσοχή στα ρούχα σας: κατάστασή της και την ποιότητα, ή μάλλον κατάλληλη απασχόληση.
ποιότητας ρούχα
Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο εσώρουχο και το πρώτο στρώμα του ιματισμού. Σήκωσε στο σχήμα. Ρούχα δεν πρέπει να κρέμονται πάνω σου ή χτύπημα στο σώμα σας.
Σήκωσε τα ρούχα από υλικά που έχουν ύγρανση ιδιότητες. Εάν επιλέξετε να μην πολλή πίεση και μόλις αγοράσει κάτι για τα μαθήματα από το εμπορικό σήμα διάσημο σπορ, να έχετε κατά νου ότι δεν είναι καθόλου κατάλληλα αθλητικά είδη. Ψάξτε για ένα μοντέλο που σχεδιάστηκε ειδικά για τρέξιμο. Δώστε προσοχή στην προσαρμογή. Τα πράγματα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν συγκολλήσεις.
κατάσταση ρούχα
Ακατάλληλη κατάσταση των ρούχων, καθώς και το δέρμα, μπορεί επίσης να προκαλέσει φαγούρα και ερεθισμό. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην καθαριότητα και μπαγιάτικο ιδρώτα και βρωμιά είναι επωφελείς έδαφος για τα βακτήρια. Όλοι μαζί, η «οικονομία» και τον ερεθισμό αιτίες.
Πλύνετε Μην χρησιμοποιείτε σκόνες που περιέχουν λευκαντικά και πρόσθετα. Κάνουν το άκαμπτο ύφασμα, το οποίο αυξάνει την τριβή έναντι του δέρματος. Καθώς «φράξει» τον ιστό μεμβράνης, αλλοιώνοντας wicking ιδιότητές του. Χρησιμοποιήστε ταλκ ή σαπούνι.
Και ακόμα κι αν δεν έχουν παρατηρήσει αυτά τα προβλήματα, εξακολουθεί να δώσουν προσοχή στις συμβουλές σχετικά με τα ρούχα. Η μη συμμόρφωση με τους κανόνες αυτούς μπορεί να οδηγήσει σε «εξάνθημα δρομείς», η οποία θα πρέπει να λάβει την κρέμα του μωρού που περιέχουν Desitin, ή ακόμη και να δείτε ένα γιατρό.
Προετοιμασία του σώματος
Μια άλλη αιτία των φαγούρα και ερεθισμό του δέρματος, ενώ το τρέξιμο μπορεί να είναι για το σώμα σας έλλειψη προετοιμασίας για τέτοια φορτία. Από τη δική μου εμπειρία γνωρίζω ότι με την τακτική υποχωρεί τζόκινγκ φαγούρα, αλλά επανεμφανίζεται μετά από μια μακρά απουσία. Αυτή η διαδικασία μπορεί να επιταχυνθεί και να γίνει λιγότερο επώδυνη.
Σιδηροδρομικός σκάφη: σύμφωνα με ορισμένες πηγές, η φαγούρα μπορεί να συμβεί λόγω των προβλημάτων με τη ροή του αίματος. Για να το κάνετε αυτό, πάρτε ένα ντους 3 λεπτά κάτω από ζεστό νερό για 30 δευτερόλεπτα - στο κρύο. Ξεκινήστε με μια μικρή διαφορά στη θερμοκρασία και αυξάνεται με κάθε προσέγγιση. Κάντε 3-5 σετ.
Η σημασία της γενικής προθέρμανσης πριν το τρέξιμο, νομίζω ότι όλοι γνωρίζουν, αλλά προετοιμάζει και το δέρμα βούρτσισμα της προθέρμανσης αλοιφή ή ειδική αθλητική λιπαντικό για τη μείωση της τριβής.
Τι να κάνετε αν δεν είχαμε προετοιμάσει ή το σύνολο των σκευασμάτων μας, δεν έχουν βοηθήσει; Ο πρώτος κανόνας - δεν το μηδέν! Θα είναι πολύ δύσκολο, αλλά είναι δυνατόν. Αν αρχίσετε να το μηδέν, τότε όλα θα είναι ακόμα χειρότερα.
Προσπαθήστε να μετακινήσετε ένα βήμα, με βοηθάει, ή να σταματήσει εντελώς. Η τελευταία φορά που συνέβη σε μένα έτσι, ερεθισμός ήταν απλά αφόρητη. Αλλά εγώ συγκρατούνται από το ξύσιμο φαγούρα μέρη, πήγε πίσω και έκανε ό, τι είναι δυνατόν για να μην δώσουν προσοχή και να στραφούν σε πιο ευχάριστα πράγματα. Με τον καιρό τα πάντα σταμάτησε και ήμουν σε θέση να επαναλάβει το τρέξιμο.
χολινεργική κνίδωση
Αν η φαγούρα δεν περνά κατά τη διάρκεια ή μετά το τρέξιμο και εξάνθημα εμφανίστηκε στην περιφέρεια των οποίων υπάρχουν κόκκινο χείλος, είναι πολύ πιθανό ότι αυτή η χολινεργική κνίδωση - αλλεργική αντίδραση του σώματος. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να επιδιώξει όχι μόνο σε έναν δερματολόγο, αλλά και για την αλλεργιολόγο.
Πιο πιθανό είναι ότι το θέμα θα επιλυθεί με τη βοήθεια των κατάλληλων ενδυμάτων και την προετοιμασία του σώματος, επειδή χολινεργική κνίδωση υποφέρουν μόνο 7-8% του παγκόσμιου πληθυσμού.
Έτσι φτάσει για τα πάνινα παπούτσια σας και αφήστε μικρά προβλήματα δεν θα σταματήσουν. Ένα καλό τρέχει!