Γιατί με την ηλικία το σώμα μας συσσωρεύεται λίπος

Πρόσφατα ήμουν στο γυμναστήριο, η οποία εργάστηκε με τους δικέφαλους μυς ανακούφιση για τον προσομοιωτή. Συνήθως τελείωσε με την επόμενη σειρά, εγώ ο ίδιος να δώσει ένα μικρό διάλειμμα: μια βόλτα γύρω από την περίμετρο του δωματίου και το ποτό vodichku, έτοιμη να ξεκινήσει την επόμενη άσκηση. Ωστόσο, σε αυτό το δύσμοιρο μέρα, για κάποιο λόγο, αποφάσισα να ξεκουραστείτε, κοιτάζοντας το σώμα του σε ένα μεγάλο καθρέφτη στον τοίχο. Τα μάτια μου επέστησε δύο μικρές σωματικές πτυχές, στην εμφάνιση μοιάζει με ζυμαρικά που είναι μια σχεδόν τέλεια συμμετρία ξεπροβάλει από τις μασχάλες.

«Wow! - Νόμιζα - τώρα έχω δύο στήθη περισσότερα! Ανάθεμα! «Εγώ σφιγμένους μυς αμέσως, και ενοχλητικά διόγκωση εξαφανίστηκε. Λοιπόν, τι είναι αυτό;

Για πολλούς η απάντηση θα ακούγεται σαν μια καταδίκη σε θάνατο: το σώμα μου υποβλήθηκε σε αλλαγές σχετίζονται με την ηλικία.

Στην πραγματικότητα, αποφεύγουν αυτή η μοίρα δεν μπορεί να είναι ο οποιοσδήποτε, ακόμα και αθλητές οι οποίοι έχουν αφιερώσει στον αθλητισμό όλη μου τη ζωή. Με τα χρόνια, η σύνθεση των ιστών του σώματος αλλάζει, ειδικά αυτή γίνεται αισθητή μετά τη συμπλήρωση των 40 ετών. Το λίπος αρχίζει να ανακατανεμηθεί ομοιόμορφα σε όλο το σώμα, λόγω ενός αριθμού παραγόντων.

Γιατί το λίπος είναι μεγαλύτερη από

Η μείωση του επιπέδου των ορμονών του φύλου

Μόλις ένας άντρας γυρίζει 30 ετών, τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να πέφτουν αναπόφευκτα, κατά μέσο όρο 1% κάθε χρόνο. Με την ευκαιρία, αρκεί να προσθέσετε το στομάχι μερικά επιπλέον πτυχώσεις του λίπους ότι η ομορφιά σας «έξι-πακέτο» δεν είναι ακριβώς δώσει.

Και όμως η μείωση τεστοστερόνης Οδηγεί στο γεγονός ότι το λίπος αρχίζει να συσσωρεύεται βαθιά στην κοιλιακή κοιλότητα, την ίδια στιγμή που αυξάνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και ακόμη και τον καρκίνο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους άνδρες που διάγουν καθιστική ζωή και την υπερκατανάλωση τροφής, καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες από ό, τι έχουν χρόνο για να κάψει.

Όσο για τις γυναίκες, όταν φθάσει τα 40 χρόνια για να ξεκινήσει το επόμενο στάδιο της ζωής - περιόδου προ-εμμηνοπαυσιακές, η οποία εξακολουθεί να είναι η αναπαραγωγική, αλλά η πιθανότητα εγκυμοσύνης έχει ήδη αρχίσει να μειώνεται. Λόγω της πτώσης των επιπέδων των οιστρογόνων μπαίνουν στο παιχνίδι είναι οι ίδιες αλλαγές σχετίζονται με την ηλικία που αλλάζουν ήσυχα το σχήμα του γυναικείου σώματος από το είδος της «κλεψύδρας» στο «αχλαδιού».

Αυτό είναι επειδή οι αιτίες οιστρογόνων λίπος εναποτίθεται σε ορισμένα μέρη του σώματος: γοφούς, τους μηρούς και τους γλουτούς που εξυπηρετούν την αποθήκευση των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται ο οργανισμός για τη γυναίκα του μαστού σίτιση. Με την εμφάνιση της εμμηνόπαυσης λίπους στο σώμα αρχίζει να αναβληθεί για τον ίδιο με εκείνο των ανδρών, το ακόλουθο σχήμα: μέσα και γύρω από την περιοχή κοιλιάΣτο σχήμα που κάνουν όλο και περισσότερο σαν ένα σαμοβάρι.

Επιπλέον, οι γυναίκες με όλες, χωρίς εξαίρεση, οι διαστάσεις μπορεί να δει μια αύξηση του μαστού μεγέθους έως και ένα πλήρες μέγεθος. προτομή ανάπτυξη συχνά συνοδεύεται από την εμφάνιση των πρόσθετων πτυχώσεις κάτω από το επίπεδο του, καθώς και στην περιοχή της μασχάλης. Voila, το μυστικό της εμφάνισης της «pelmeshek» επιτέλους αποκαλύφθηκε!

Μην ξεχάσετε να αλλάξετε την ηλικία των φαινομενικά τα πάντα, ανεξάρτητα από τη σύσταση του σώματος. Ωστόσο, εκείνοι που δίνουν αρκετή προσοχή στην υγεία και η άσκηση είναι πιο πιθανό να συμβεί σε μεγάλη ηλικία για να δουν σε φόρμα.

αργό μεταβολισμό

Τυπικά, ο μεταβολισμός δαπανάται από 50 έως 70% της ζωτικής ενέργειας μας. Σύμφωνα με μελέτες, μετά την επίτευξη ένα πρόσωπο 25 χρόνια το μεταβολισμό των βασικών Θα αρχίζει να μειώνεται κατά μέσο όρο κατά 1-2% σε 10 χρόνια, μειώνοντας ημερήσια πρόσληψη θερμίδων από 150-200 kcal. Από τη στιγμή που θα γυρίσει 50 ή 60 ετών, ο μεταβολικός ρυθμός μπορεί να μειωθεί κατά 5% σε σύγκριση με εκείνους που είναι το μισό της ηλικίας του.

Ο λόγος για την επιβράδυνση τα ψέματα του μεταβολισμού σε μείωση του ποσού της μυϊκής μάζας (με την ηλικία θα καταστεί ανενεργή). Ωστόσο, στην περίπτωση αυτή η αλλαγή θα είναι σχεδόν ανεπαίσθητη σε εκείνους που ασκούνται τακτικά σε όλη τη ζωή, όπως το σώμα τους είναι καλύτερα προσαρμοσμένα στη σωματική δραστηριότητα και την αύξηση της θερμίδες.

κληρονομικότητα

Ρίξτε μια ματιά σε τους γονείς τους και άλλα άμεσα μέλη της οικογένειας, με τη μορφή του οποίου μπορεί να δει κανείς κληρονομικά χαρακτηριστικά. Φυσικά, δεν είναι κατ 'ανάγκη θα δούμε ακριβώς το ίδιο στην ηλικία τους, αλλά είναι πολύ πιθανό. Ένα πράγμα είναι σίγουρο εκατό: ένα υγιεινό τρόπο ζωής και ένα ικανοποιητικό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας ο καλύτερος τρόπος θα πρέπει να αντικατοπτρίζεται στην εμφάνισή σας σε οποιαδήποτε ηλικία.

Αξίζει να σημειωθεί: καλή η κληρονομικότητα - αυτό είναι μόνο η μισή μάχη. Το κλειδί είναι επίσης ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Πώς να κάνει μια νέα σας

Αποφάσισα να δημοσιεύσει φωτογραφίες του «μασχαλιαία pelmeshek» τους για τους σελίδα στο Facebook, τους συνόδευαν τις ακόλουθες παρατηρήσεις:

Μέσα αγώνας εναντίον των πλεόνασμα πτυχώσεις στις μασχάλες δεν υπάρχει. Ναι, θα πρέπει να ακολουθήσετε τη σωστή διατροφή, το μέγεθος της μερίδας, ασχολούνται με τη σωματική άσκηση, εναλλάσσοντας μεταξύ δύναμης και καρδιο. Τα μέτρα αυτά δεν θα λύσει το πρόβλημα εμφάνιση εντελώς, αλλά θα σας επιτρέψει να φαίνονται πολύ καλά για την ηλικία του.

Είναι ακόμα και διασκεδαστικό - να μην φοβούνται και να μην κρύψει από τα αδιάκριτα μάτια τα σημάδια της γήρανσης! Μετά από όλα, είστε εδώ, μεταξύ όλων των άλλων ανθρώπων σε αυτή τη γη, και θα εξακολουθούν να έχουν το θάρρος και τη δύναμη. Θα πρέπει να θαυμάζουν και να αποτελεί παράδειγμα για όσους έχουν το κίνητρο να είναι μικρότερο.

feed μου στο Facebook εξερράγη εμπνευσμένες παρατηρήσεις, μεταξύ των οποίων ήταν πολύ χρήσιμες συμβουλές και απόψεις για το πώς να διατηρήσουν το σώμα σας σε φόρμα παρά την ηλικία του. Ένας σχολιαστής έγραψε:

Όταν έχετε στα πενήντα ή λίγο περισσότερο, είναι σημαντικό να εκμεταλλευτώ αυτή την περίσταση υπεύθυνα και με κατανόηση. Το σώμα σας αρχίζει να λειτουργεί με διαφορετικό τρόπο, και αλλαγή της διάταξης του υποδόριου λίπους, ακόμη και με εκείνους που ασκούνται τακτικά. Ο δικός μου τρόπος αντιμετώπισης των επιπτώσεων των αλλαγών σχετιζόμενη με την ηλικία είναι απλή: να απαλλαγούμε από τα ρούχα που δεν έρχονται μου. Και ο Θεός ευλογεί! Βάλτε σε κάτι άλλο και να πάει σε ώρα πεζοπορία.

Αυτό είναι ίσως ένα από τα πιο πολύτιμες συμβουλές σε αυτή την περίπτωση. Διατηρήστε έναν υγιή τρόπο ζωής, δεν υποκύπτουν στις επιθέσεις των γηρατειών! Χαίρε με όλες τις επιτυχίες σας και την κινητικότητα κρατήσει, γιατί θα κάνετε ό, τι σας. Μπορείτε να κάνετε το ίδιο;

Κάθε φορά που εξετάζει την ντουλάπα πριν από την έναρξη του φθινοπώρου, θα βρείτε σίγουρα τα πράγματα για την φθορά που ποτέ δεν θα είναι σε θέση να. Σε αυτή την περίπτωση, έχω πλήρη συναίσθηση ακριβώς το ίδιο όπως ζυγίζεται, παντρεύτηκε το 1984. Αλλά το σώμα μου εδώ και πολύ καιρό τους άλλους. Ναι, τα χρόνια δεν ανταλλακτικών κανέναν, αλλά στα εξήντα του, που όλοι την ίδια αγάπη για πεζοπορία, όπως ήταν πριν από 30 χρόνια.

Όταν ενεργοποιείτε 45 ή 50 χρόνια, τότε κάτι στο σώμα σας θα αρχίσει να τρίζει και παραπαίω σίγουρα δημιουργούν εμπόδια τακτική άσκηση. Αλλά επαναλαμβάνω: δεν πρέπει να σταματήσει.