Πώς να κρυολογήματα θεραπεία ανά ημέρα: συμβουλές των εμπειρογνωμόνων

Σε κρύο καιρό, δεν κοστίζει τίποτα να πιάσει ένα κρύο. Πολύ πιο δύσκολο να πάρει γρήγορα πίσω στα πόδια τους. Ο καθηγητής Ron Eccles (Ron Eccles) του Κέντρου για τη Μελέτη του ψυχρού Cardiff University εξηγεί πώς να αντιμετωπίσουν την ασθένεια σε μία μόνο ημέρα.

7:00 πμ - να λάβει ένα ζεστό ντους

Ξυπνάτε με πυρετό, δεν θέλετε να πάτε στην τουαλέτα αμέσως. Ωστόσο, ζεστό ντους - πολύ σημαντικό για τη διαδικασία ανάκτησης. Το ζεστό νερό θα ηρεμήσει το τρέμουλο, και ο ατμός θα βοηθήσει να καθαρίσει τα ιγμόρεια.

8:00 - τρώνε δημητριακά με μούρα για πρωινό

Η σωστή διατροφή - το πιο σημαντικό στοιχείο της διαδικασίας επούλωσης. Ποτό χυμό πορτοκάλι για αναπλήρωση της βιταμίνης C και ένα μεγάλο πιάτο φαγητό δημητριακά, περιέχουν αρωματισμένο αντιοξειδωτικά μούρα.

10:00 - κάνουν την εισπνοή

Τα κρυολογήματα μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των κόλπων, η οποία είναι ο λόγος που θα νιώσετε μια σφύζουσα κεφαλαλγία. Αφαιρέστε το με τα ναρκωτικά βοήθεια όπως η ασπιρίνη και η παρακεταμόλη. Μην ξεχάστε για το βήχα: προωθούν σιελόρροια και βοήθεια δυσφορία ανακούφιση στο λαιμό του. Για να αντιμετωπίσουν τον πόνο και να καθαρίσει τον αεραγωγό, μπορείτε επίσης να κρατήσετε το κεφάλι σας πάνω από τον ατμό από το ζεστό νερό για πέντε λεπτά.

12:00 - Πηγαίνετε μια βόλτα

Πιθανότατα δεν θέλουν να περπατήσουν στον καιρό κρύο, αλλά σε μικρή απόσταση με τα πόδια θα βελτιώσει όχι μόνο τη διάθεση πριν από το δείπνο, αλλά επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Μην ανησυχείτε, θα είναι χειρότερα. Μπορείτε να κάνετε ακόμα και ένα ζευγάρι των σωματική άσκησηΑν τα συμπτώματα του κρυολογήματος δεν είναι πολύ ισχυρή.

13:00 - φάτε για μεσημεριανό κάτι κρύο

Μια πρωτεΐνη που εμπλέκονται στην κατασκευή των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος και ενεργοποιεί το έργο της. Οι άνθρωποι που εξαλείψει το κρέας από τη διατροφή σας κατά τη διάρκεια του κρυολογήματος, πάντα υποφέρουν περισσότερο.

15:00 - Ποτό διαφορετικά υγρά

Αφεψημάτων από βότανα και άλλα ζεστά υγρά βοηθούν καθαρίσει το σώμα από τη μόλυνση. Η θετική επίδραση του χυμού πορτοκαλιού θα εμφανιστεί σε μια εβδομάδα, όταν αναρρώνει από μια ασθένεια.

18:00 - τρώνε κάρυ

Dine γεύμα που περιέχει κάρυ ή τσίλι. Τζίντζερ, σκόρδο και πιπέρι είναι επίσης γνωστές για αντι-ιικές και αντι-βακτηριακές ιδιότητες τους. Μπαχαρικά μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα μικρόβια και να καθαρίσει τον αεραγωγό.

20:00 - κάνουν ένα μπάνιο

Ας κουρασμένος και μυϊκούς πόνους σας για να χαλαρώσετε στο μπάνιο. Ένα άλλο μέρος του θερμού ατμού θα βοηθήσει φινίρισμα από ένα κρύο.

22:00 - ένας ύπνος όχι λιγότερο από 8 ώρες

χρειάζεται το σώμα σας για το υπόλοιπο για να ανακάμψει. Ένας καλός ύπνος θα τον βοηθήσει να ανακτήσει τις δυνάμεις του. Σε γενικές γραμμές, για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος χρειάζονται τακτική του ύπνου. Μην πίνετε το βράδυ τόνωση ποτά όπως ο καφές και το αλκοόλ, δεν βλέπουν τηλεόραση για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν κάνουν τη δουλειά στο κρεβάτι.