Χρειαζόμαστε τη νηστεία σας ημέρες

Sat denok κεφίρ, μήλα, μπανάνες ή το νερό - έχει οδηγήσει μερικά επιπλέον κιλά καθαρισμό του σώματος από τις τοξίνες και γενικά ένιωσα πιο υγιείς.

Ακούγεται πολύ νόστιμο. Μόνο απολύτως αντιεπιστημονικό.

Τι είναι ημέρες νηστείας

Εκφόρτωση ημέρες ονομάζεται σημαντικό περιορισμό των θερμίδων ανά ημέρα. Κάποιος κάνει αυτό με την κατανάλωση μόνο τα μήλα, κάποιος επιτρέπει στον εαυτό του μόνο γιαούρτι, κάποιος εστιάζει στην φαγόπυρο, το πιο απελπισμένοι και έκανε να καθίσουν σε ένα νερό ...

Αλλά σε γενικές γραμμές, χωρίς διαφορά. Όποιο προϊόν που θα επιλέξετε, το αποτέλεσμα θα είναι μηδέν. Πιο συγκεκριμένα, ένας αρνητικός σε μακροπρόθεσμη βάση.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνει το σώμα σας πιο υγιή, αλλά νηστεία ημέρες - δεν είναι ένα από αυτά.

Michael Smith, ένας εμπειρογνώμονας ιατρική πηγή WebMD

Αρκετές αλλαγές τα πράγματα μόνο μια-δυο αποχρώσεις, αλλά για αργότερα.

Χρειαζόμαστε όλες τις ημέρες της νηστείας

Για να απαντήσουμε στο ερώτημα αυτό, πρέπει να κατανοήσουμε γιατί γίνονται. Για να απλώνονται, να το πω έτσι, απεξάρτηση στα ράφια των καταστημάτων. Και στη συνέχεια να αναλύσει κατά πόσο επιτυγχάνεται το αναμενόμενο αποτέλεσμα.

Οι στόχοι είναι συνήθως μόνο τρεις.

1. Clear σώματος (έντερο) από σκωρίες

αποτέλεσμα: Αρνητική.

Κατά τη λέξη «σκωρίας» οι γιατροί αρχίζουν συμπάθεια και κάπως κακόβουλα χαμογελώντας. Επειδή η ύπαρξη ορισμένων τοξινών στο σώμα - είναι περισσότερο ένας μύθος.

Μερικοί επιστήμονες πιστεύουν ότι και να κάνουμε«Detox»: επιστήμη ή πίσσα πωλήσεων; «Αποτοξίνωση» μόνο ένα εμπορικό πρόγραμμα που στοχεύει στην άντληση χρημάτων από αφελείς ασθενείς.

Σε κάθε περίπτωση, μέχρι σήμερα δεν υπάρχειDetox δίαιτες για την αποβολή τοξινών και τη διαχείριση του βάρους: μια κριτική επισκόπηση των στοιχείων. αξιόπιστες μελέτες που έχουν δείξει όφελος detox δίαιτες.

Ξεχωριστά, πρέπει να πούμε ότι το ανθρώπινο σώμα έχει ένα φυσικό σύνολο «καθαρισμού» συστήματα. Αυτό είναι το συκώτι, και τα νεφρά, και της γαστρεντερικής οδού, και ακόμη και το δέρμα. Εάν αυτά τα όργανα είναι υγιές και φυσιολογικό, κάνουν εξαιρετική δουλειά με την αναπαραγωγή όλων των περιττή και επιβλαβής έξω από το σώμα. Τακτοποιήστε τα επιπλέον άγχος, άρνηση τροφής, δεν αξίζει τον κόπο.

Αν μιλάμε για ορισμένες παραβάσεις, στη συνέχεια, πειραματιστείτε με τις μέρες εκφόρτωση όλων των πιο αδύνατο. Όλες οι διατροφικοί περιορισμοί θα πρέπει να επιβάλλονται μόνο μετά από σύσταση του γιατρού σας.

2. Γρήγορα βάρος Εξαφανίστε

αποτέλεσμα: Αμφιλεγόμενα.

Εάν ο στόχος σας - για να χάσει μερικά κιλά, μετά την απόρριψη της ημέρας το υπόλοιπο θα είναι ευχαριστημένοι που κάνατε. Αν όχι για πολύ. Με μεγάλη πιθανότητα θα έχετε σύντομα τα ίδια κιλά πίσωΗ αλήθεια για Detox Δίαιτες. Και ίσως, με «φίλους».

Το γεγονός ότι η μείωση του βάρους μετά από νηστεία ημέρα συνδέεται συχνάΔιατροφή Μύθος ή Αλήθεια: Η νηστεία είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους με απώλεια υγρών. Μόλις πάει πίσω στη συνήθη διατροφή, το ποσό της υγρασίας στο σώμα σας και, ως αποτέλεσμα, το σωματικό βάρος αυξήθηκε και πάλι.

Ο δεύτερος παράγοντας - η επιβράδυνση μεταβολισμός. Τρομαγμένη από το σώμα ξαφνική περιορισμούς αρχίζει πρώτα να καταναλώνουν όσο το δυνατόν λιγότερη ενέργεια, και στη συνέχεια, μόλις η παροχή ρεύματος συνεχίζεται να αναλάβει ενεργό λίπος κατάστημα για το μέλλον. Και μπορεί να το παρακάνετε.

3. Νιώστε την ευκολία, να γίνει πιο ενεργητικός

αποτέλεσμα: Αμφιλεγόμενα.

Τυπικές παρενέργειες της νηστείας ημέρες είναι:

• μια πτώση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα?
• ζάλη?
• αδυναμία?
• κόπωση?
• πονοκεφάλους και μυϊκούς πόνους.

Μερικοί άνθρωποι, όμως, λένε ότι αισθάνονται καλύτερα κατά τη διάρκεια και μετά τη νηστεία ημέρες. Ειδικοί από τις ΗΠΑ Mayo Clinic εξηγείΚάντε detox δίαιτες προσφέρουν κάποια οφέλη για την υγεία; Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εξαιρούνται από το διαιτητικές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και στερεά λίπη. Ωστόσο, το ίδιο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί, και όχι ο ίδιος βασανίζει μέχρι θανάτου. Απλά επανεξετάσει καθημερινό μενού του.

Μήπως αυτό σημαίνει ότι η νηστεία ημέρες είναι άχρηστα

Δεν έχει πραγματικά. Υπάρχουν δύο περιπτώσεις στις οποίες ο διατροφικός περιορισμός είναι πραγματικά δικαιολογημένη.

1. ιατρική συμβουλή

Ένας αριθμός ασθενειών - όπως ανωμαλίες στο πεπτικό σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, διαβήτης και προ-διαβήτης - απαιτούν μια διαφορετική προσέγγιση για τη διατροφή. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει μια δίαιτα χαμηλή σε ζάχαρη. Ή, για παράδειγμα, μόνο από την peretortyh σε προϊόντα σαχλαμάρα, να ξεκουραστεί το ερεθισμένο έντερο.

Αλλά μια τέτοια διατροφή δεν μπορεί να ονομάζεται ημέρες εκφόρτωση. Κατά κανόνα, θα διαρκέσει αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, και σε ορισμένες περιπτώσεις θα πρέπει να συμμορφώνονται με το τέλος της ζωής.

2. διάστημα πείνα

Για τη νηστεία ημέρες είναι πραγματικά να είναι χρήσιμη, θα πρέπει να πραγματοποιείται όχι κατά βούληση, αλλά σε τακτική βάση. Δηλαδή, με κάποια πολύ συγκεκριμένα και σαφώς να τηρούν την περιοδικότητα. Στην περίπτωση αυτή, οι νηστεία ημέρες αποτελούν μέρος του λεγόμενου διάστημα της νηστείας (αναλυτικά γι 'αυτό έγραψε Layfhaker εδώ), Η οποία βελτιώνει την υγεία - και αυτό έχει αποδειχθεί επιστημονικά.

Υπάρχει μια σημαντική πτυχή. Σε αντίθεση με τις νηστεία ημέρες, αποσκοπούν στο να περιορίσουν τις θερμίδες διάστημα λιμοκτονία - αυτή εναλλαγή «καλά-τρέφονται» περιόδους με απολύτως πεινασμένος. Αν δεν τρώτε, έτσι ώστε να μην τρώνε καθόλου, περιορίζεται από το νερό ή αραιό χυμό λαχανικών. Μόνο σε αυτή την περίπτωση, το όριο ισχύος θα φέρει προφανή οφέλη.

Αλλά και πάλι, σημειώνουμε: Όλες οι διατροφικές πειράματα θα πρέπει να συμφωνούν με το θεραπευτή σας. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να μην βλάψουν τον εαυτό σας.

βλέπε επίσης

• 8 καλύτερες ασκήσεις για την απώλεια βάρους →
• 5 δίαιτες, η αποτελεσματικότητα των οποίων επιβεβαιώνεται από τους επιστήμονες →
• 7 αρχές της διαισθητικής δύναμης, η οποία θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς να κάνει δίαιτα →
• Πώς να χάσετε βάρος με 5-10 kg: εκπαιδευτικά προγράμματα και τη διατροφή για την αειφόρο αποτελέσματα →
• Top 5 λάθη στη διατροφή που σας εμποδίζει να χάσετε βάρος →