Antigraviti: πώς να εκπαιδεύσει σε μια αιώρα και χρήσιμες από τους ανεστραμμένη στάσεις

Ποιος το επινόησε;

Ο δημιουργός αυτής της τάσης είναι ο Christopher Harrison (Christopher Harrison), ένα Broadway χορεύτρια, χορογράφος, ακροβάτης, μια ζωή για να κάνουμε γιόγκα. Καλλιτέχνες συχνά εργάζονται στο διαδίκτυο, ένα άκρο του οποίου είναι στερεωμένο στο ταβάνι. Harrison αποφάσισε να καθορίσει το δεύτερο άκρο του ιστού, που λαμβάνει μια αιώρα, το οποίο μπορεί να ασκήσει με επιτυχία ως Τα κλασική γιόγκα asanas και ειδικές διατάξεις που αποτελείται από κανονικές στάσεις και τα στοιχεία του αέρα γυμναστική.

Τι το ιδιαίτερο έχει;

antigraviti μαθήματα όχι μόνο επιτρέπουν να εξομαλύνει την κυκλοφορία του αίματος, να βελτιώσει τη στάση του σώματος, να αναπτύξουν την ευελιξία και την αντοχή των μυών, αλλά και να διαφοροποιήσουν την προπόνηση σας. Μπορείτε να μάθουν να χαλαρώσετε, να επικεντρωθούν στο σώμα σας και τα συναισθήματά σας, για τον έλεγχο της αναπνοής. Η κύρια διαφορά μεταξύ της κατάρτισης στον αέρα σε μια αιώρα είναι ανεστραμμένο στάσεις. Είναι το μοναδικό πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει την αποσυμπίεση πραξικόπημα. Σήμερα στο οπλοστάσιο antigraviti υπάρχουν περίπου 3000 διαφορετικές πόζες.

Τι είναι η αποσυμπίεση πραξικόπημα;

Αυτή η άσκηση είναι η antigraviti σήμα κατατεθέν. Αυτό μπορεί να γίνει ακόμα και κατά την πρώτη συνεδρία. Αποσυμπίεσης επανάσταση κρέμεται ανάποδα σε μια αιώρα, επιτρέποντας να τραβήξει τη σπονδυλική στήλη, χωρίς να επιβαρύνει τις αρθρώσεις και τους μυς, ακόμα και αύξηση κατά ύψος 0,6 εκατοστά.

Κάντε μια προπόνηση στην αιώρα επικίνδυνο;

Οι αιώρες κατασκευάζονται από υλικά υψηλής αντοχής και μπορεί να αντέξει το βάρος του 3-4 φορές το βάρος ενός μεγάλου άνδρα. Πτώση έξω από αυτό σε μια πολύ δύσκολη υπόκειται σε αυστηρές συστάσεις εκπαιδευτή. Στη σπονδυλική στήλη, τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις έχουν ένα μέτριο φορτίο.

Ποιες είναι οι αντενδείξεις;

Εγκυμοσύνη, κάποιοι τραυματισμοί και οι ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, την μετεγχειρητική περίοδο, γλαύκωμα, υπέρταση, κήλη.

Πώς είναι τάξεις;

Το πρώτο βήμα είναι η παρασκευή του μια αιώρα κάτω από τις παραμέτρους που ασχολούνται με. Όπως κάθε προπόνηση, antigraviti ξεκινά με ένα ζεστό-up τους μυς και τις αρθρώσεις, και μόνο τότε κάνεις με μια αιώρα. Πρώτα εκτελούνται απλά στοιχεία με στήριξη στο ένα ή τα δύο πόδια. Όπως σας πρόοδο, μπορείτε να ξεκινήσετε να ελέγξουν τις πιο σύνθετες θέσεις και ασκήσεις δυναμικής με την αιώρα. Στο τέλος της εκπαίδευσης επικεντρώνεται στη χαλάρωση και την αναπνοή σταθεροποιηθεί. Συνήθως, μαθήματα διαρκούν για περίπου 75 λεπτά.

Τι να φορέσετε στο γυμναστήριο;

Ρούχα, δίπλα στο σώμα, αλλά δεν εμποδίζει την κίνηση. Κατάλληλα αθλήματα ελαστική κορυφή αντιολισθητικό ύφασμα, όπως το κολάν, μπορεί να χρειαστείτε έναν επίδεσμο στο κεφάλι και τα γάντια του. Κοσμήματα είναι καλύτερα να αφαιρέσετε. Παπούτσια για την εκπαίδευση δεν είναι απαραίτητη. Εάν δεν θέλετε να συμμετάσχουν σε γυμνά πόδια, μπορείτε να φοράτε ειδικές κάλτσες για γιόγκα με ανοιχτό δάχτυλα και φτέρνα.