Πώς να χάσετε βάρος με τη βοήθεια ενός χρονοδιακόπτη
Υγεία / / December 19, 2019
Πείνα - ένας μηχανισμός επιβίωσης που μας οδηγεί να αναζητήσουν τροφή, όταν ο οργανισμός στερείται την ενέργεια. Τουλάχιστον, έτσι ώστε να συλλαμβάνεται. Τώρα, όμως, συχνά τρώμε όταν είμαστε βαρεθεί ή να αμβλύνουν ξανά το άγχος, και ως αποτέλεσμα αύξηση του σωματικού βάρους. Απαλλαγείτε από αυτή τη συνήθεια, θα βοηθήσει τους απλούς χρονόμετρο.
Υπό κανονικές συνθήκες, το σώμα δεν χρειάζεται μια δίαιτα: ξέρει πότε και πόσες θερμίδες θα πρέπει να το πάρετε. Δυστυχώς, συχνά λανθασμένα ερμηνεύουν τα σήματα του σώματος. Για παράδειγμα, σε απάντηση σε αίτημα για επαναφόρτιση αποφασίσει να φάει παγωτό ή γλυκά.
Αλλά αν θέλετε να χάσετε βάρος, θα πρέπει να απαλλαγούμε από αυτή τη συνήθεια. Εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μην υπερφαγία.
1. Τρώτε μόνο όταν πεινάτε
Μάθετε να διακρίνει πείνας από τις συναισθηματικές ανάγκες και φευγαλέα την επιθυμία να φάτε κάτι νόστιμο. Πριν υπάρχει κάτι, εξέτασεΌτι οποιοδήποτε από τα παραπάνω που αντιμετωπίζετε.
2. Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για 15 λεπτά
Αν δεν είστε σίγουροι αν είστε πεινασμένοι ή απλά θέλετε να εκμεταλλευτούμε το άγχος ή την πλήξη, που το χρονόμετρο για 15 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, να προσπαθήσουμε να δούμε αν πραγματικά θα πρέπει να έχετε τώρα. Έτσι, δεν θα φάει πάρα πολύ.
3. Μην τρώτε πολύ γρήγορα
αίσθημα του κορεσμού εμφανίζεται περίπου 25 λεπτά μετά την έναρξη ενός γεύματος. Όταν τρώμε πολύ γρήγορα, δεν αισθανόμαστε ικανοποίηση και υπερφαγία, παρά το γεγονός ότι το σώμα έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά.
4. Ορίστε ένα χρονοδιακόπτη για 25 λεπτά
Εάν δεν μπορείτε να τρώτε αργά, προστρέχουν σε βοήθεια του χρονοδιακόπτη και πάλι. Βάλτε το σε 25 λεπτά, προσπαθήστε να μασάτε αργά και δεν δαγκώνουν ένα κομμάτι από ένα νέο, δεν έχει ακόμη καταπιεί το τελευταίο.
Αν εξακολουθείτε να έχετε τελειώσει μπροστά από το χρόνο, στάση και αναμονή για το αίσθημα του κορεσμού εμφανίζεται. Μόνο στη συνέχεια να αποφασίσει αν θα συνεχίσει το γεύμα ή όχι.